Како да направите сок од јаболко? Предности и штета

Elmaе исклучително здрава храна. Кога водата ќе се исцеди, квалитетот на навлажнување е максимизиран, а некои растителни соединенија се губат.

Овој вкусен сок има полифеноли и флавоноиди кои имаат антиканцерогено, алергиско и антиинфламаторно дејство. 

сок од јаболко Го поддржува здравјето на срцето, ги ублажува симптомите на астма, помага при слабеење и го намалува ризикот од некои видови на рак.

Во написот „За што е корисен сокот од јаболко“, „придобивки и штети на сокот од јаболко“, „колку калории во сокот од јаболко“ „како да направите сок од јаболко дома Suchе се даваат информации за такви работи.

Нутритивна вредност на сокот од јаболко

Кои се придобивките од сокот од јаболко?

сок од јаболкоСо своите хранливи својства, може да помогне во лекувањето на многу болести. Може да го подобри здравјето на срцето и да помогне во губење на тежината.

Го навлажнува телото

сок од јаболко Тоа е 88% вода. Ова го олеснува конзумирањето - особено за оние кои се болни и се изложени на ризик од дехидрираност. 

Всушност, некои педијатри препорачуваат за болни деца од најмалку една година со лесна дехидратација. сок од јаболко предлага.

Овошен сок со висока содржина на шеќер привлекува вишок вода во цревата, правејќи ја дијарејата полоша, па во такви заболувања незасладен сок од јаболко мора да пие. Во потешки случаи на дехидратација, се препорачуваат медицински електролитни пијалоци.

Содржи корисни растителни соединенија

Јаболката е богата со растителни соединенија, особено полифеноли. 

Повеќето од овие соединенија се наоѓаат во кожата на овошјето, само некои од оние што се наоѓаат во месото. сок од јаболкопоминува на.

Овие растителни соединенија ги штитат клетките од воспаление и оксидативно оштетување. Во една студија, здрави мажи имале 2/3 чаши (160 ml) сок од јаболко пиеле, а потоа научниците ја испитале нивната крв.

Оксидативното оштетување на нивната крв беше потиснато во рок од 30 минути по пиењето сок, и овој ефект опстојуваше до 90 минути.

Поддржува здравје на срцето

сок од јаболкоРастителните соединенија во него - вклучувајќи ги и полифенолите - се особено корисни за здравјето на срцето. 

Полифенолите спречуваат ЛДЛ (лошиот) холестерол да се оксидира и акумулира во артериите. Поголемите нивоа на оксидирана ЛДЛ се поврзани со зголемен ризик од срцев удар и мозочен удар.

Го штити мозокот од стареење

Прелиминарни студии, сок од јаболкопокажува дека како што старееме, тие ја одржуваат функцијата на мозокот и менталното здравје. 

Дел од оваа заштита се должи на антиоксидативната активност на полифенолите кои се наоѓаат во овошниот сок. Го штити мозокот од оштетување на нестабилните молекули наречени слободни радикали.

 Може да ги ублажи симптомите на астма

сок од јаболкоИма антиинфламаторни и антиалергиски својства кои можат да помогнат во ублажување на симптомите на астма. сок од јаболкое познато дека спречува напади на астма.

Дополнително, полифенолите во овој сок играат важна улога во подобрувањето на здравјето на белите дробови и го намалуваат ризикот од белодробни заболувања.

Докажано е со неодамнешно истражување дека лицата кои редовно пијат сок од јаболко можат да имаат подобра функција на белите дробови.

Запек со сок од јаболко

Запекот е сериозен здравствен проблем кој се јавува кога дебелото црево апсорбира премногу вода. Јаболкото содржи сорбитол, кој дава решение за овој проблем.

Кога оваа супстанца ќе стигне до дебелото црево, таа влече вода во дебелото црево. На овој начин, тоа ја прави столицата помека и го олеснува поминувањето.

Може да го намали ризикот од метаболички синдром

Пиење сок од јаболкоможе да го намали ризикот од метаболен синдром. Може да го намали холестеролот и крвниот притисок и да го намали ризикот од дијабетес.

Може да ја подобри функцијата на црниот дроб

сок од јаболкобогата со јаболкова киселина. Анегдотски докази сугерираат дека може да ја поддржи функцијата на црниот дроб. Овој сок може да го стимулира мокрењето, што може да го подобри здравјето на црниот дроб.

Предности на кожата со сок од јаболко

сок од јаболкоима големи придобивки за кожата и косата. Широко се користи во природни лекови за лекување на проблеми поврзани со кожата, како што се воспаление, чешање, пукање на кожата и брчки.

Неколку минути на скалпот сок од јаболкоМоже да се спречи примена на првут и други болести на скалпот.

Дали сокот од јаболко слабее?

Јаболкото е богато со полифеноли, каротеноиди и диетални влакна. Пиење сок од јаболкоможе да помогне во губење на тежината.

Сепак, потребно е внимателно да го консумирате овој овошен сок. 1 чаша (240 ml) сок од јаболко 114 калории, Средно јаболко има 95 калории.

Сокот се консумира побрзо од јаболко, што може да предизвика премногу калории за краток временски период. Покрај тоа, сокот не е добар во чувството на ситост како самиот овошје.

Во една студија, возрасните имале еднаква количина јаболко, сос од јаболка или сок од јаболко беше дадена. Самото јаболко го задоволи гладот ​​на најдобар начин. Сокот беше најмалку полнење - дури и кога беа додадени влакна.

Од овие причини, пиење сок од јаболкоима поголем ризик од дебелеење во споредба со јадење јаболка. 

Ова се однесува и на возрасните и на децата. Американската академија за педијатрија го наведува дневниот лимит за сокови на следниов начин: 

Кои се штетите на сокот од јаболко?

Сокувањето јаболка губи некои од нивните придобивки и создава потенцијални здравствени ризици. Барање штети на сок од јаболко...

Содржи ниско ниво на витамини и минерали

сок од јаболко Не обезбедува никакви микроелементи, па затоа не е добар извор на никакви витамини или минерали. Сепак, витамин Ц се додава на оние што се комерцијално достапни.

Богато со шеќер - малку влакна

Комерцијално продаден сок од јаболко Содржи додаден шеќер. Органски природен сок од јаболко обидете се да купите. 

Сепак, скоро сите калории во 100% сок од јаболко доаѓаат од јаглехидрати - претежно фруктоза и гликоза.

Исто така, 1 чаша (240 ml) сок содржи само 0,5 грама влакна. Јаболко со средна големина со кожа содржи 4.5 грама влакна.

Покрај влакната, протеините и маснотиите, помага во бавно варење и обезбедува поумерено зголемување на шеќерот во крвта. 

Комбинацијата на висок шеќер и малку влакна во овошниот сок го зголемува шеќерот во крвта.

Предизвикува кариес

Пиењето овошен сок предизвикува расипување на забите. Бактериите во нашата уста ги консумираат шеќерите во сокот и произведуваат киселини кои можат да ја уништат глеѓта на забите и да доведат до празнини.

Во студија со епрувета, најмногу за проценка на забните ефекти на 12 различни овошни сокови сок од јаболкоУтврдено е дека емајлот на забот е кородиран. 

Може да бидат контаминирани со пестициди

Контаминацијата со пестициди е друга грижа ако пиете неоргански сок. 

Пестицидите се хемикалии кои се користат за заштита на растенијата од инсекти, плевели и мувла.

Иако количината на пестициди во јаболката е под границите, децата се поранливи на изложеност на пестициди отколку возрасните.

Ако вашето дете редовно пие сок од јаболко, најдобро е да изберете органски производи. Или можете да го направите тоа сами дома.

Како да направите сок од јаболко?

Како што можете да купите подготвени сок од јаболко дома Можете да го направите. Барање рецепт за сок од јаболко...

- Прво, измијте ги и исчистете ги јаболките.

- Исечете ги јаболките, извадете ги семето на средина и не ги лупете.

- Земете големо тенџере и наполнете го со доволно вода за да се крене на него.

- Стави на тивок оган. Ова ќе го олесни распаѓањето на јаболката.

- По половина час или кога јаболката е ронлива, процедете ги јаболката во цедалка и во тегла.

- Притиснете ја кашата што е можно повеќе за да излезе многу сок.

Можете исто така да го процедите сокот од јаболко со газа за да добиете потенка конзистентност.

- Сок од јаболко Може да го пиете откако ќе се олади.

- ДОБАР АПЕТИТ!

Како резултат;

сок од јаболко Содржи растителни соединенија кои се борат против болести, тие ги штитат срцето и мозокот како што старееме. Сепак, во споредба со самото јаболко, тоа не обезбедува ситост и не обезбедува многу растителни влакна, витамини или минерали.

Поради својата висока калорична содржина, треба да се консумира умерено.