Tsy misy mampahatsiahy ahy ny fahavaratra mihoatra noho ny pastèque crimson be ranony sy mamelombelona. Ny pastèque, izay mahay elatra tsara miaraka amin'ny fromazy amin'ny andro fahavaratra mafana, dia lohahevitra nifanakalozan-kevitra momba ny voankazo na legioma. Ny pastèque (Citrullus lanatus) dia voankazo lehibe sy mamy avy any Afrika Atsimo. Voatavo,Pumpkin,Pumpkin vekaokaombira dia mifandray amin'ny. Feno rano sy otrikaina izy io. Na dia eo aza izany, ny pastèque dia ambany kaloria ary voankazo mamelombelona. Misy citrulline sy lycopene, fitambaran-javamaniry roa matanjaka. Ny tombontsoa azo avy amin'ny pastèque dia avy amin'ireo fitambaran-javamaniry roa manan-danja ireo.
Ny tombotsoan'ny pastèque dia misy tombontsoa maro hafa toy ny fampihenana ny tosidra, ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline ary ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra. Na dia vao nohanina aza ny ankamaroany, dia azo atao mangatsiatsiaka, ranom-boankazo na ampiana smoothie.
ny soa azo avy amin'ny pastèque
Ny hasarobidin'ny pastèque
Ny pastèque, izay misy rano sy gliosida ny ankamaroany, dia ambany kaloria. Saika tsy misy proteinina na tavy izy io. Ny lanjan'ny sakafo amin'ny 100 grama ny pastèque dia toy izao manaraka izao;
Kaloria: 30
Rano: 91%
Proteinina: 0.6 grama
Carbs: 7,6 grama
Siramamy: 6.2 g
fibre: 0,4 g
Tavy: 0,2 grama
Ny votoatin'ny karbônina amin'ny pastèque
Miaraka amin'ny gliosida 12 grama isaky ny kaopy, ny gliosida hita ao anaty pastèque dia glucose, fructose ary sucrose ny ankamaroany.siramamy tsotraMAHAVONONA Izy io koa dia manome fibre kely. Ny fanondroana glycemic amin'ny pastèque dia miovaova eo anelanelan'ny 72-80. Sanda ambony ihany koa izany.
Ny votoatin'ny fibre amin'ny pastèque
Ny pastèque dia loharano tsy misy fibre. Ny servieta 100 grama dia manome fibra 0.4 grama fotsiny. Saingy noho ny votoatiny fructose,FODMAP izany hoe be gliosida mora fermentable izy io. Ny fihinanana fructose be dia be dia mety hiteraka soritr'aretin'ny fandevonan-kanina tsy mahazo aina amin'ny olona tsy afaka mandevona azy ireo tanteraka, toy ireo izay manana fructose malabsorption.
Vitaminina sy mineraly amin'ny pastèque
Vitaminina C: Tsaravitaminina C Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra sy ny fiasan'ny hery fiarovana ny pastèque.
Potasioma: Ity mineraly ity dia manan-danja amin'ny fifehezana ny tosidra sy ny fahasalaman'ny fo.
Varahina: Ity mineraly ity dia hita amin'ny habetsahana be indrindra amin'ny sakafon'ny zavamaniry.
Ny fitambaran'ny zavamaniry hita ao anaty pastèque
Raha ampitahaina amin'ny voankazo hafa, dia loharanon'ny antioxidants. Na izany aza, manankarena amin'ny lycopene, asidra amine citrulline ary antioxidant izy.
Citruline: Ny pastèque no loharanon-tsakafo manankarena indrindra amin'ny citrulline. Ny ambony indrindra dia hita ao amin'ny crust fotsy manodidina ny hena. amin’ny vatana citrullinedia niova ho arginine asidra amine tena ilaina. Ny citrulline sy ny arginine dia samy manana anjara toerana lehibe amin'ny fampifangaroana ny oksizenina azota, izay manampy amin'ny fampihenana ny tosidra amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny lalan-drà.
Lycopene:Ny pastèque dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny lycopene, antioxidant mahery tompon'andraikitra amin'ny lokony mena. Tsara kokoa noho ny voatabia ny pastèque vaovaolycopene no loharano.
Karotenoida: Ny karotenoida dia kilasin'ny fitambaran-javamaniry ahitana alpha-carotene sy beta-carotene, izay avadika ho vitaminina A ny vatantsika.
Cucurbitacin E: Cucurbitacin E dia fitambaran-javamaniry misy fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatory.
Ny soa azo avy amin'ny pastèque
mampidina tosidra
Citrulline sy arginine ao amin'ny pastèque dia manampy amin'ny famokarana azôty azota. Ny oxide nitric dia molekiola entona izay mahatonga ny hozatra kely ao amin'ny lalan-dra hiala sasatra sy hivelatra. Mampihena ny tosidra izany. Ny fihinanana pastèque dia mampihena ny tosidra sy ny hamafin'ny arteria amin'ny olona voan'ny tosidra.
Manimba ny fanoherana ny insuline
Ny insuline miafina ao amin'ny vatana dia hormonina tena ilaina ary mitana anjara toerana amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra.fanoherana ny insulineToetran'ny sela lasa mahatohitra ny vokatry ny insuline. Mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izany. Ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia miteraka diabeta. Ny arginine avy amin'io voankazo io dia mampihena ny fanoherana ny insuline.
Mampihena ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena
Ny fanaintainan'ny hozatra dia vokatry ny fanatanjahan-tena mafy. Nasehon’ny fandinihana iray fa nandaitra tamin’ny fampihenana ny fanaintainan’ny hozatra aorian’ny fanaovana fanatanjahan-tena ny ranom-pasika.
Mahafeno ny filan’ny vatana ny rano
Ny rano fisotro dia fomba iray manan-danja amin'ny fanadiovana ny vatana. Ny fihinanana sakafo be rano be dia be ihany koa dia mitazona ny vatana.Ny pastèque dia misy rano betsaka amin'ny 91%. Ankoatra izany, ny habetsahan'ny rano ao amin'ny voankazo sy legioma dia mahatonga anao ho voky.
Mahomby amin'ny fisorohana ny homamiadana
Ny mpikaroka dia nandinika ny lycopene sy ny zava-maniry hafa hita ao amin'ny pastèque noho ny fiantraikany amin'ny homamiadana. Voamarika fa ny lycopene dia misoroka karazana homamiadana sasany. Voalaza fa mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana izy io amin'ny fampidinana ny insuline-like growth factor (IGF), proteinina izay manana anjara toerana amin'ny fizarana sela. Ny haavon'ny IGF avo dia mifandray amin'ny homamiadana.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo
Ny antony ara-tsakafo sy ny fomba fiainana dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra amin'ny fampidinana ny tosidra sy ny kolesterola. Manana tombony manokana amin'ny fahasalaman'ny fo ny otrikaina isan-karazany ao amin'ny pastèque. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny lycopene dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola sy ny tosidra. Mahasoa ny fo koa ny vitamina sy mineraly hafa ao anatin’io voankazo io. Ireo dia otrikaina A, B6, C;magnésium vepotasioma dia mineraly.
Mampihena ny areti-maso sy ny oxidative
Ny areti-mifindra no antony lehibe mahatonga ny aretina mitaiza maro. Ny pastèque dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fahasimban'ny oxidative satria manankarena amin'ny antioxidant anti-inflammatoire lycopene sy vitamin C. Amin'ny maha antioxidant azy, ny lycopene dia mahasoa ihany koa amin'ny fahasalaman'ny atidoha. Ohatra,Aretin'ny Alzheimermanemotra ny fanombohana sy ny fivoaran'ny
Misoroka ny fahapotehan'ny maso
Ny lycopene dia hita any amin'ny faritra samihafa amin'ny maso. Miaro amin'ny fahasimban'ny oxidative sy ny areti-maso. Miankina amin'ny taona ihany koa fahapotehan'ny maso (AMD) misoroka. Olana amin'ny maso mahazatra izany izay mety hahatonga fahajambana amin'ny olon-dehibe.
Manampy amin’ny fanesorana ireo sela hoditra maty.
Manome moisturize ny hoditra izany.
Mampihena ny fahasosoran'ny hoditra izany.
Ny soa azo avy amin'ny pastèque ho an'ny volo
Mandrisika ny fikorianan’ny ra ao amin’ny hodi-doha ary manafaingana ny fitomboan’ny volo.
Misoroka ny fahapotehan'ny volo izany.
Manakana ny faran'ny volo tsy ho tapaka izany.
Mamandoana ny hodi-doha ary manakana azy tsy ho maina.
Ny tombony azo amin'ny pastèque mandritra ny fitondrana vohoka
Mampihena ny mety hisian'ny preeclampsia
Manankarena lycopene ny pastèque, izay manome loko mena ny voatabia sy ny voankazo sy legioma mitovy loko. Ny lycopene dia mampihena hatramin'ny 50% ny mety hisian'ny preeclampsia.
Ny preeclampsia dia fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka izay miteraka tosidra ambony sy fahaverezan'ny proteinina ao amin'ny urine. Io no iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny fahaterahana alohan'ny fotoana.
Mampihena ny mety ho fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka
Mandritra ny fitondrana vohoka dia mitombo ny filàna ranon-javatra isan'andro ho an'ny vehivavy. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia mihena ny fandevonan-kanina. Noho ireo fiovana roa ireo, ny vehivavy bevohoka dia atahorana ho tsy misy rano. Izany indray dia mety miteraka fitohanana na hemorrhoids mandritra ny fitondrana vohoka. Ny habetsahan'ny rano ao amin'ny pastèque dia manampy ny vehivavy bevohoka hahafeno ny fepetra takian'ny fluid. Tsy endri-javatra manokana amin'ny pastèque fotsiny izany. Izy io dia mihatra amin'ny voankazo na legioma manankarena amin'ny rano, toy ny voatabia, kôkômbra, frezy, zucchini ary na broccoli aza.
Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny mihinana pastèque mandritra ny fitondrana vohoka. Fa ny pastèque dia manankarena gliosida ary ambany fibre. Mety hampiakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra izany. Noho izany, ny vehivavy voan'ny diabeta efa nisy teo aloha na izay mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra mandritra ny fitondrana vohoka - fantatra amin'ny anarana hoe diabeta gestational - dia tokony hisoroka ny fihinanana pastèque be dia be.
Toy ny voankazo rehetra, ny pastèque dia tokony hosasana tsara alohan'ny hanatetika azy ary hanina avy hatrany. Mba hampihenana ny mety hisian'ny fanapoizinana ara-tsakafo, ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihinana pastèque avela amin'ny mari-pana mandritra ny 2 ora mahery.
Ny voka-dratsin'ny pastèque
Voankazo ankafizin'ny ankamaroan'ny olona ny pastèque ary maro ny olona afaka mihinana azy tsy misy olana. Na izany aza, ny fihinanana pastèque dia mety miteraka allergie na tsy fahazakana amin'ny olona sasany.
watermelon allergy
Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny pastèque dia tsy fahita firy ary matetika mifandray amin'ny aretin'ny allergy am-bava amin'ny olona mora voan'ny vovobony. soritr'aretina allergy; Miseho toy ny mangidihidy ny vava sy ny tenda, ary koa ny fivontosan'ny molotra, vava, lela, tenda na sofina.
Fanapoizinana ny pastèque
Ny voankazo ambolena ao anaty tany, toy ny pastèque sy melon, dia mety miteraka fanapoizinana ara-tsakafo noho ny bakteria Listeria izay miforona eo amin'ny hoditra ary miparitaka amin'ny nofon'ny voankazo. Ny fanadiovana ny hoditry ny pastèque alohan'ny hihinanana azy dia hampihena ny loza mety hitranga. Fadio koa ny mihinana pastèque izay tsy mbola nasiana vata fampangatsiahana, efa nasiana vata fampangatsiahana, ary efa voaomana mialoha.
Ny pastèque dia misy fructose be dia be, karazana FODMAP izay tsy azon'ny sasany levonina. FODMAPs toy ny fructose mamontsinaentona, kibo, aretim-pivalanana aryfitohanana miteraka soritr'aretina fandevonan-kanina tsy mahafinaritra toy ny Ny olona mora voan'ny FODMAPs, toy ny aretin'ny tsinay (IBS), dia tsy tokony hihinana an'io voankazo io.
Legioma sa voankazo ve ny pastèque?
Ny pastèque dia heverina ho voankazo sy legioma. Voankazo izy io satria avy amin'ny voninkazo dia mamy. Legioma izy io satria angonina avy eny an-tsaha toy ny anana hafa ary anisan’ny fianakaviana mitovy amin’ny kôkômbra sy ny zucchini.
Ahoana ny fisafidianana pastèque?
Makà pastèque mivaingana sy symmetrika tsy misy tapaka, mangana, na lefona. Ny endrika tsy ara-dalàna na mibontsina dia midika fa ny voankazo dia tsy ampy tara-masoandro na rano.
Ny voankazo dia tokony ho mavesatra noho ny habeny. Midika izany fa feno rano izy io ka masaka.
Ny pastèque tsara dia maitso maitso ary toa manjavozavo. Raha mamirapiratra dia aza mividy.
Ahoana no fitahirizana pastèque?
Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro ny pastèque tsy voatapaka. Mitandrema mba tsy hitahiry ny voankazo eo ambanin'ny 4 degre, satria mety hisy ratra amin'ny voankazo.
Raha tsy te hihinana azy avy hatrany ianao dia apetraho ao anaty fitoeran-javatra voaisy tombo-kase ny pastèque notapatapahina ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny telo na efatra andro.
Tsy vitan’ny voany ihany ny soa azo avy amin’ny pastèque. Ny ranom-boankazo, ny voa ary na dia ny hodiny aza dia tena ilaina. Afaka mamaky ireo lahatsoratra ireo izay liana.
