"Mampihena ny lanja ve ny pastèque?", "Ahoana ny fomba fanaovana sakafo pastèque?" Raha manontany tena momba ny valin'ireo fanontaniana ianao, dia tohizo ny famakiana ilay lahatsoratra.
Mampihena ve ny pastèque?
ny soa azo avy amin'ny pastèque Anisan'izany ny fampidinana ny tosidra, ny fampihenana ny fanoherana ny insuline, ny fisorohana ny homamiadana, ny fampihenana ny areti-maso.
Ankoatra izany, ny pastèque dia voankazo ambany kaloria. Ny 100 grama dia misy kaloria 30. Mampihena lanja ny fihinanana sakafo ambany kalôria.
Ankoatra izany, misy rano 91% ny pastèque; Ny voankazo sy legioma misy rano be dia be dia mampitombo ny fahatsapana ho voky. Noho ireo antony ireo pastèque sy sakafo ny teny dia ampiasaina miaraka ary fatiantoka amin`ny pastèque fohy ny dingana.
Ahoana ny amin'ny fihinanana pastèque?
sakafo pastèqueMisy dikan-teny maromaro ny. Ny malaza indrindra dia ny endrika detox. Amin'ity dikan-teny ity dia fohy ny faharetany.
Mpanazatra amin'ny pastèque Amin'ny dingana voalohany dia tsy mihinana afa-tsy pasteky izy ireo. Maharitra telo andro io dingana io. Ny pastèque dia lanina isan'andro. Dia miverina ny sakafo ara-dalàna.
Raha version hafa Diet pastèque 7 androdia Mitaky ela kokoa izany ary ny lisitry ny sakafo dia ahitana macronutrients toy ny tavy, proteinina ary gliosida ankoatra ny pastèque.
Ahoana no nanaovana ny sakafo voalanjalanja?
Hotanisaiko eto ambany sakafo pastèque 7 andro izy io. Raha ampitahaina amin'ny dikan-teny telo andro, ny lisitra dia mampiseho fizarana voalanjalanja kokoa amin'ny lafiny otrikaina.
Raha ny fanomezana sakafo isan-karazany, sakafo pastèque shock Mety tsy azo antsoina hoe régime detox izany, fa tsy mety ny manao izany mandritra ny herinandro mahery amin'ny fanehoana ny endriky ny régime detox.
Ankoatra izany, ny diabeta, ny voa, ny vehivavy bevohoka sy mampinono, ny zatovo dia tsy tokony hampihatra.
Ohatrinona ny lanja very amin'ny sakafo voalanjalanja?
Maro ny antony mahatonga ny fahaverezan'ny lanja ary ny habetsahan'ny olona tsirairay dia tsy mitovy amin'ny metabolism. sakafo pastèqueNy fitakiana dia ny hampihenana 1 kilao ao anatin'ny herinandro.
Sao dia misy ireo manome an'io vola io fa ny kilao dia tsy miala amin'ny tavy fa avy amin'ny lanjan'ny rano. Ny vola tokony homena isan-kerinandro amin'ny fomba ara-pahasalamana dia miovaova amin'ny antsasany ka hatramin'ny 1 kilao.
Lisitry ny sakafo voalanjalanja
Diet pastèque 1 herinandro
1 ANDRO
sakafo maraina
Rano 2 vera amin'ny vavony foana
1 silaka pastèque
30 g feta fromazy (mihoatra ny haben'ny boaty aforeto)
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo atoandro
1 silaka pastèque
30 g fromazy
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo maivana
1 silaka pastèque
sakafo hariva
200 g ny tratra akoho natono
salady
1 tapa-mofo koba manontolo
alina
1 silaka pastèque
1 tapa-mofo koba manontolo
2 ANDRO
sakafo maraina
Rano 2 vera amin'ny vavony foana
1 silaka pastèque
1 kaopy dite
Atody 1
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo atoandro
1 silaka pastèque
200 g salady baranjely
200 g yaourt maivana
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo maivana
1 silaka pastèque
sakafo hariva
200 g steak natono
salady
1 tapa-mofo koba manontolo
alina
1 silaka pastèque
30 g fromazy
3 ANDRO
sakafo maraina
Rano 2 vera amin'ny vavony foana
1 kaopy dite
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo atoandro
200 gr. ny trondro
salady
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo maivana
1 silaka pastèque
sakafo hariva
200 gr. yaourt maivana
zucchini nahandro
salady
alina
1 silaka pastèque
30 gr. fromazy
4 ANDRO
sakafo maraina
Rano 2 vera amin'ny vavony foana
1 silaka pastèque
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo atoandro
Sauté holatra tsy matavy
salady
1 tapa-mofo koba manontolo
sakafo maivana
1 silaka pastèque
200 g yaourt maivana
sakafo hariva
Meatballs vita amin'ny 200 grama ny hen'omby nototoina mahia
salady
alina
1 silaka pastèque
30 gr. fromazy
5 ANDRO
sakafo maraina
Rano 2 vera amin'ny vavony foana
1 silaka pastèque
30 gr. fromazy
sakafo atoandro
Hash zucchini nendasina
1 tapa-mofo koba manontolo
salady
sakafo maivana
1 silaka pastèque
sakafo hariva
200 gr. hena cubed
Casserole lafaoro misy legioma mifangaro
salady
alina
1 tapa-mofo koba manontolo
1 silaka pastèque
6 ANDRO
sakafo maraina
Rano 2 vera amin'ny vavony foana
1 silaka pastèque
Omelette vita amin'ny fotsy atody 2 sy fromazy 30 g
Ao amin'ny fandinihana biby, ny fihinanana pastèque dia mifandray amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fanatsarana ny fahaiza-manao antioxidant.
Lycopene, iray amin'ireo karotenoida be dia be amin'ity voankazo ity, dia manana fananana antioxidant mahery ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksida.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana pastèque dia mety hampitombo ny haavon'ny arginine, asidra amino tena ilaina ampiasaina amin'ny synthesis oxide nitric.
Io voankazo io koa dia loharanon'ny vitamina C, micronutrient tena ilaina izay sady antioxidant no mampatanjaka ny hery fiarovana mba hitazonana ny vatana ho salama sy hisorohana ny aretina mitaiza.
Ny antioxidants dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana ary miaro ny sela amin'ny fahasimbana sy ny adin-tsaina.
Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny pastèque dia misy potasioma sy magnesium be dia be, otrikaina roa lehibe ampiasaina hanamaivanana ny toe-javatra toy ny fiakaran'ny tosidrà.
Araka ny fikarohana, ny fihinanana potassium sy magnesium araka ny tokony ho izy dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ary koa ny fampihenana ny mety ho fahafatesan'ny aretim-po.
Nasehon'ny fandinihana ihany koa fa ny tombotsoan'ny pastèque dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanan'ny arterial, ny fampifandanjana ny kolesterola ary ny fanatsarana ny tosidra systolika amin'ny olon-dehibe voan'ny hypertension.
mampihena ny fanaintainana
ranom-boankazoAnkoatra ny tombontsoa mety ho azony, ity voankazo ity dia misy vitamina C be dia be amin'ny sakafo tsirairay. Ny vitamin C dia hita fa miaro ny cartilage sy ny taolana, manampy amin'ny fanamboarana ny tendon sy ny ligaments, ary manampy amin'ny fanasitranan'ny ratra.
Manampy amin'ny fisorohana ny vato voa
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny potasioma hita amin'ny voankazo sy legioma dia manampy amin'ny fanalana poizina sy fako ao amin'ny ra ary hisorohana ny vato voa.
Anisan’ny tombony azo amin’ny pastèque ny maha-diuretique natoraly azy. Manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana urine amin'ny fitaterana fako sy poizina avy amin'ny vatana mba hiarovana amin'ny vato voa.
Ny tombony lehibe amin'ny pastèque ho an'ny lehilahy dia ny lycopene, iray amin'ireo karotenoidina lehibe hita ao amin'ny voankazo, dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny homamiadan'ny prostaty amin'ny fanadihadiana sasany.
Ny fikarohana ihany koa dia mampiseho fa ny lycopene dia mitana anjara toerana amin'ny fitazonana ny fonon'ny sela ho matanjaka mba hahafahan'izy ireo miaro tena amin'ny poizina mety hiteraka fahafatesan'ny sela na fiovan'ny sela.
Miaro ny fahasalaman'ny hoditra
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny hoditra ny pastèque satria anisan'ny sakafo antioxidant tsara indrindra izy io.
Ny vitamin C dia manan-danja indrindra amin'ny fahasalaman'ny hoditra. Manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana collagen izany.
Ny vitamina A dia miaro ny fahasalaman'ny sela ary manohitra ny fahasimbana ateraky ny fahasimban'ny UV.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny maso
beta karotenaTafiditra ao anatin’io voankazo goavana io ihany koa ireo otrikaina manan-danja izay mitana anjara toerana amin’ny fiarovana ny fahasalaman’ny maso, toy ny vitamina A, vitamina C, luteine ary zeaxanthin ary anisan’ny tombontsoa maro azo avy amin’ny pasteky.
Ny hasarobidin'ny pastèque
Ny votoatin'ny sakafo amin'ny pastèque 152 grama eo ho eo dia toy izao manaraka izao:
46 kaloria
11,5 grama ny gliosida
Proteinina 1 grama
0.2 grama ny tavy
0.6 grama ny fibre sakafo
12.3 miligrama vitamina C (21 isan-jato DV)
865 vondrona iraisam-pirenena vitamina A (17 isan-jato DV)
