Mety ho hafahafa aminao ilay andian-teny hoe sakafo tsy misy kaloria. Satria ny sakafo rehetra, na dia ambany dia ambany aza, dia manana kaloria. Ankoatra ny rano dia tsy misy sakafo na zava-pisotro tsy misy kaloria aotra.
Koa nahoana ny sakafo sasany no sokajiana ho "sakafo tsy misy kalôria"? Ny sakafo tsy misy kalôria, fantatra amin'ny anarana hoe sakafo tsy misy kaloria, dia manana kaloria, na dia ambany aza. Ny hoe lazaina ho zero-calorie izy ireo dia midika fa mandoro kaloria bebe kokoa izy ireo mandritra ny fandevonan-kanina. Ny kaloria nodorana dia mitovy na lehibe kokoa noho ny kaloria lanina. Ohatra; Raha misy kalôria 5 ny holatra ary kalôria 10 no lanin'ny vatana mba handevonana azy dia sakafo tsy misy kaloria izany.
Ny sakafo tsy misy kaloria dia ireo sakafo tokony hampidirina ao amin'ny sakafonao mba hamoronana sakafo ara-pahasalamana sy hampihenana tsy tapaka. Ireo dia ambany kaloria. Miavaka izy ireo miaraka amin'ny endri-javatra fitahirizana maharitra.
Andeha hojerentsika izao ny lisitry ny sakafo tsy misy kaloria.
Sakafo tsy misy kaloria
Kaokaombira
Iray amin'ireo sakafo tsy misy kaloriakaokaombira ambany kalôria izy io. Izy io koa dia trano fitehirizana vitamina sy mineraly. Mamelona anao mandritra ny fotoana maharitra izy io noho ny habetsahan'ny rano ao anatiny.
grapefruit
Misy kalôria 100 ao anatin’ny grapefruit 42 grama, izay misy antioxidant antsoina hoe naringenin, izay manampy amin’ny famongorana ny tavy aty.grapefruit Manana anjara toerana lehibe amin’ny fanesorana ny rano amin’ny vatana sy ny fampihenana ny fivontosana.
Seleria
SeleriaNy tahon'ny tsirairay dia 3 kaloria. Ny lovia seleria iray dia mahafeno ny ampahatelon'ny vitaminina A, vitamin K, fibre ary potassium isan'andro. Ankoatra izany, ny seleria dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny ovarian amin'ny vehivavy. Ankoatra izany, dia iray amin'ireo sakafo tsy misy kaloria.
Elma
Amin'ireo sakafo tsy misy kalôria, ny paoma dia manana hery handoro matavy indrindra. Ny paoma antonony dia misy kalôria 100, mila 120 kaloria ny fandevonana azy.
Elma Ny pectin ao amin'ny hodiny dia mpanamory metabolism ary manankarena fibre. Mampihena ny faniriana hihinana paoma amin'ny hariva.
Asperza
Ny kaopy iray sy sasany amin'ny asparagus masaka dia 1 calories.Asperza akora voajanahary manala rano amin'ny vatanadiuretickamiao. Ahitana fatra be vitamina A, K ary B complex izy io. Izy io koa dia sakafo tsy misy kalôria izay mamela kaloria bebe kokoa hodorana mandritra ny fandevonan-kanina.
Na dia tsindrin-tsakafo voajanahary aza, ny pastèque dia sakafo ambany kalôria. Ny lovia pastèque dia 80 calories.
watermelon Izy io dia manome lanja noho ny asidra amine antsoina hoe arginine ao anatin'ny atiny. Na izany aza, ilaina ny mihinana tsara ny pastèque satria be ny siramamy.
broccoli
antsasaky ny vilia baolinabroccoli 25 calories izy io. Ny broccoli iray vilia dia misy vitamina C sy fibre toy ny voasary.
Izy io dia manome proteinina mifototra amin'ny zavamaniry izay manampy amin'ny fananganana hozatra ary mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe.
legioma maitso
legioma maitsoIzy ireo dia sakafo ambany kalôria sy tsy misy kalôria. Misy kalôria 4 ao anaty kaopy cress ary misy antioxidants (luteine sy beta carotene) mahomby amin'ny ady amin'ny homamiadana.
epinaraMisy kaloria 4 isaky ny kaopy izy io. Ahitana loharano tena tsara amin'ny vitamin K, kalsioma, selenium, potasioma, zinc ary phosphore. Misoroka ny osteoporose, ny homamiadana ary ny aretim-po ny legioma maitso.
holatra
Manamafy ny hery fanefitra izy io, manome ny fitehirizana kalsioma miaraka amin'ny votoatiny vitamin D avo lenta. 100 kaloria no ilaina mba handevonana holatra, izay 22 calories isaky ny 30 grama.holatra Azonao atao ny manamboatra sakafo matsiro toy ny lasopy, salady, pizza miaraka aminy.
Beaver
mena, maitso ary mavodipoavatra Loharanon-tsakafo mahery vaika ho an'ny sakafo izy io. Ny fitambarana antsoina hoe capsaicin ao amin'ny atiny dia manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa.
Tsy misy afa-tsy 100 calories ao amin'ny 30 grama ny dipoavatra. Na izany aza, ny poivre, izay manankarena amin'ny vitamin C, dia misy potasioma, asidra folika, lycopene ary fibre.
Pumpkin
Ahitana fibre be dia be izy io. Manatsara ny fahasalaman'ny maso sy ny taolana. Ny kaopy iray amin'ny voatavo dia 15 calories.
Voatavo maitso
Ny 100 grama dia 17 kcal.PumpkinNy manganese ao amin'ny tachip dia manampy amin'ny fanodinana ny tavy, ny gliosida ary ny glucose ao amin'ny vatana.
Turnip
Ny servieta iray, izay loharanon'ny potassium, calcium ary fibre, dia misy 28 calories. Ny Turnip, izay misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire, dia misy fitambaran-javamaniry mahomby amin'ny ady amin'ny homamiadana.
Tsy misy kaloria rehefa sotroina tsy misy siramamy. Misy antioxidants izay mampihena ny mety ho aretim-po sy homamiadana. Izy io dia metabolism accelerator. Manampy amin'ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana, indrindra ny tavy kibo.
karaoty
Loharanon-tsakafo tena tsara ho an'ny maso, ny roa amin'ireo legioma ireo dia misy kaloria 50.karaoty ary koa antioxidants, folate, potassium arymagnésium Tena manan-karena amin'ny lafiny
Koa satria manana fiantraikany diuretika izy, dia manampy amin'ny fanesorana ny sodium tafahoatra ao amin'ny vatana ary mampihena ny edema.
salady
Tsy azo eritreretina ho an'ity zavamaniry ity, izay rano amin'ny ankapobeny, ny mahazo lanja. Misy kaloria 8 ao anaty kaopy iray. vy ary loharano magnesium tsara.
Limon
Raha tianao ny hiasa haingana ny metabolismao mandritra ny andro, dia azo poritra ao anaty rano mafana ny maraina.voasary makirana ho.
Ny voasarimakirana dia manankarena vitaminina C ary misy antioxidants manamafy ny hery fiarovana. Misy kaloria 100 isaky ny 29 grama.
tongolo gasy
Izy io dia sakafo tsy misy kaloria izay manampy tsiro amin'ny sakafonao nefa tsy mihinana kaloria.ny tongolo lay Tsy misy afa-tsy 100 kalôria isaky ny 23 grama izy io ary misy tavy manimba ny sela matavy.
apricots
Manankarena fibre izy io, izay ilaina handoroana siramamy ao amin’ny vatana, ary ny vitamina C ao anatin’izany dia miasa toy ny antioxidant izay manamafy ny hery fiarovana.
be fibrevoatabiadia iray amin'ireo sakafo ara-pahasalamana sy tsy misy kaloria izay tokony hampidirina ao amin'ny programa sakafo. Misy kaloria 100 ao anatin'ny 17 grama voatabia.
Laisoa
Izy io dia iray amin'ireo sakafo tsy misy kaloria tsara indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany. 100 kcal isaky ny 25 gramalaisoaManome fahatsapana voky satria mivonto ao anaty kibo. Fantatra fa misoroka homamiadana sy aretim-po.
Betiravy
Misy 100 calories ny 43 grama. Ankoatra ny ambany kaloria,betiravyAhitana betalain, antioxidant manakana ny fahanterana aloha loatra.
soflera
Misy kaloria 100 ao anatin'ny 25 grama. sakafo manohitra ny inflammatoiresoflera Sakafo mahasoa ho an'ny rafi-pandevonan-kanina sy foza.
Ny ankamaroan'ny sakafo tsy misy kaloria dia mahavelona. Kely kalôria izy io ary noho ny habetsahan’ny rano ao aminy dia misy sakafo hafa azonao hanina nefa tsy mandany kaloria be loatra amin’ny ankamaroan’ny fotoana.
Na dia tsy tafiditra ao anatin'ny sakafo tsy misy kaloria aza, ny sakafo manankarena sy ambany kaloria hafa dia ahitana:
Blueberry
Ny 150 grama dia 84 kaloria ary misy vitaminina C sy K, ary loharanon'ny manganese mineraly.
ovy
75 grama ny ovy dia 58 kaloria. Loharanon’ny potasioma, vitaminina B6 ary C izy io.
Raspberry
Ny lovia 125 grama dia 64 calories. Loharano tsara amin'ny vitamin C sy manganese izy io.
Ny sakafo izay loharanon'ny proteinina nefa ambany kaloria sy manankarena otrikaina dia ahitana:
Saumon
Ny servieta 85 grama dia 121 calories. Misy proteinina 17 grama izy io ary feno asidra matavy omega 3 sy otrikaina.
Nonon'akoho
Ny serivisy 85 grama dia misy kalôria 110 ary misy proteinina 22 grama.
yaourt
Ny yaourt tsy misy tavy 170 grama dia misy kaloria 100 sy proteinina 16 grama.
atody
Ny atody dia manome kaloria 78 ary misy proteinina 6 grama ary vitaminina, mineraly ary tavy tsy mahavoky.
Mamintina;
Ny sakafo tsy misy kalôria dia sakafo be otrikaina izay mamela kalôria hodorana bebe kokoa noho ny lany. Raha mihinana ireo sakafo ireo ianao amin'ny sakafonao, dia tsy hihena fotsiny ianao, fa hanao zavatra mahasoa ho an'ny fahasalamanao koa.
