Fantatsika ny maha zava-dehibe ny fihinanana voankazo sy legioma mba ho salama. Ny lokon'ny voankazo sy legioma dia mampiseho amintsika fa samy hafa ny tombony azony. Ny vondrona loko tsirairay dia manana tombony manokana. Misy voankazo sy anana miloko mena izay mahasoa ny fahasalamana amin'ny fomba isan-karazany.
Ohatra, ny voankazo toy ny serizy sy ampongabendanitra dia tena mahasoa amin'ny fitazonana ny fontsika ho salama. Ny legioma toy ny betiravy sy ny poivre mena dia manampy amin'ny fanalana ny aretina sasany amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Tsy lazaina intsony fa mamono sela mety ho homamiadana ao amin’ny vatana izy ireo. Miaraka amin'ireo endri-javatra rehetra ireo dia manokatra varavarana ho amin'ny fiainana lava kokoa izy ireo. Noho izany antony izany dia zava-dehibe ny fihinanana voankazo sy legioma mena.
Andeha hojerentsika izao ny soa azo avy amin’ny voankazo sy legioma mena, izay zava-dehibe ho an’ny fahasalamantsika.
Tombontsoa azo avy amin'ny voankazo sy legioma mena
watermelon
Tena mahasoa ny vatantsika ity voankazo mena misy nofo ity satria manampy amin’ny famenoana ny rano ilain’ny vatana. watermelonMisy rano 95 isan-jato eo ho eo ao. Amin'izany fomba izany dia manampy amin'ny fanadiovana ny rafi-pandaminana amin'ny fanesorana poizina.
frezy
Ity voankazo kely ity dia voankazo mena iray hafa izay mahasoa ny fahasalamana. frezyMiaraka amin'ny fananany sy ny habetsahan'ny vitamin C, dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso rehetra ao amin'ny vatantsika.
serizy
serizyno voankazo mena tsara indrindra ho an'ny ati-doha azonao atao mba hisorohana ny karazana fivontosana rehetra.
voaloboka
mahasoa ny fo voaloboka Tena mahasoa ny hoditra koa izy io. Ny karazana voaloboka mena dia manampy amin'ny fampihenana ny famantarana ny fahanterana.
voatabia
voatabia Koa satria misy vitamina C be dia be izy io, dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana. Izy io dia iray amin'ireo voankazo mena tsara indrindra azo hanina amin'ny fomba samihafa isaky ny sakafo.
Elma
Ny karazana paoma mena, izay misy loko toy ny mavo sy maitso, dia mahasoa indrindra noho ny fisian'ny antioxidants avo lenta. indray mandeha isan'andro paoma Misoroka ny aretina rehetra ny fihinanana azy.
Kaniberza
Iray amin'ireo voankazo mena kaniberzaManana sanda ara-tsakafo tena tsara izy io. Voankazo mahasalama tokony hohanin’ny olona voan’ny gout izy io. Tsara ho an'ny fahasalaman'ny maso izy io, toy ny karaoty.
ampongabendanitra
Ny tombony tsara indrindra amin'ny ampongabendanitra ho an'ny fahasalamana dia tsara ho an'ny fo. ampongabendanitraNy fananany dia manampy amin'ny famporisihana ireo sela mena ary manondraka azy ireo mankany amin'ny fo mba hitazonana azy ireo ho mavitrika sy miasa.
Raspberry
Ny voaroy dia manankarena fibre, izay manampy amin'ny fampidinana ny lipoproteine ambany (LDL) na ny kolesterola ratsy. Manana zinc be dia be koa izy, niacin, potassium ary karazana phytochemical polyphenolic toy ny lignans, tannins, asidra fenolika ary flavonoids.
Betiravy
Iray amin'ireo legioma mena tonga lafatra hohanina indray mandeha isan-kerinandro farafahakeliny ny betiravy. Misoroka homamiadana ary mamono sela homamiadana ity anana ity.
sakay mena
Ny Capsicum dia legioma isan-karazany izay mitazona ny vatana ho salama. Manamafy ny hery fiarovana izy io ary manohana ny fiasan'ny metabolisma tsy tapaka.
Tsaramaso voa
Tsaramaso voaIzy io dia misy fibra mahasalama, zinc, izay manohana ny fahasalaman'ny taovam-pananahana sy manasitrana ratra, ary vitaminina B, izay manohana ny fiasan'ny neurolojia.
Radish mena
Radish Izy io dia loharano tsara amin'ny potassium, folate, vitamin C, lycopene, anthocyanins, zinc, phosphorus, potassium, magnesium, varahina, vy, calcium, manganese, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K ary fibre sakafo. Ireo otrikaina rehetra ireo dia ilaina mba hitazomana ny vatana amin'ny filaminana miasa.
Ankoatra ireo dia misy koa ny voankazo sy legioma miloko mena. Ohatra; ovy mena, tongolo mena, rhubarb, poara mena, grapefruit mena, voasary ra…
