watermelonVoankazo mahagaga izy io. Izy io dia loharano tena manankarena amin'ny gliosida, vitaminina A, C, potassium ary tsy dia misy tavy na kaloria firy.
Io no voankazo tsara indrindra handresena ny hafanana mahamay amin'ny fahavaratra. Ahitana rano 95% izy io. Noho ny fisian'ny fibre be dia be dia afaka mihinana azy mora foana ny mpihinana sakafo.
Inona no atao hoe ranom-boankazo?
ranom-boankazo, araka ny hevitr’ilay anarana, dia ny ranom-boankazo nalaina tamin’ny voan’ny pasteky, anisan’ny fianakavian’ny melon..
Ity ranom-boankazo ity dia tena mamy ary azo omanina amin'ny fomba samihafa, miankina amin'ny akora hafa azonao ampiana hanovana ny tsirony.
Ny pastèque dia tena manan-karena amin'ny antioxidant izay manampy amin'ny neutralize ny radika maimaim-poana izay mety hanimba ny vatana sy ny taova.lycopene no loharano.
Voamarika fa afaka manatsara ny fahasalaman’ny fo ny fihinanana pastèque tsy tapaka. Mirona amin’ny fampidinana ny kolesterola ao amin’ny vatana izy io.
Na izany aza, ny pastèque dia manangona asidra matavy kely kokoa ao amin'ny lalan-dra, izay mahasoa ny fo.
Mampalemy anao ve ny pastèque?
Izy io dia voankazo mety tsara ho an'ny slimming, satria misy rano sy mineraly ary tavy kely. Izy io koa dia manankarena amin'ny electrolytes sy vitamina. Manafaingana ny metabolism ary manala poizina manimba ao amin’ny vatana. Ny pastèque koa dia ambany kaloria.
manala ny adin-tsaina
Ahitana vitaminina B6 avo lenta ny pastèque. ranom-boankazo; manala ny havizanana, ny tebiteby ary ny adin-tsaina.
Misoroka ny osteoarthritis
vera isan'andro misotro ranom-boankazo Misoroka aretina toy ny osteoarthritis, arthritis rheumatoid, asthma ary kanseran'ny tsinaibe izy io.
Normalizes tosidra
Koa satria manana tahan'ny electrolyte tsara izy, dia mitazona ny tosidra eo ambany fifehezana ary manara-dalàna azy io.
Loharano angovo izy io
Koa satria misy electrolytes (sodium sy potasioma), mineraly ary gliosida izy io, dia mameno ny vatana ary loharanon-kery eo noho eo.
Koa satria voankazo be fibre izy io, dia manampy amin’ny fandevonan-kanina sy manala poizina ao amin’ny vatana.
Mitazona tosidra
Koa satria misy electrolytes be dia be izy io, dia mitazona ny tosidra eo ambany fifehezany ary manara-dalàna azy io.
Mampihena ny mety ho voan'ny diabeta sy homamiadana
Ny pastèque dia misy lycopene, antioxidant mahery. Manampy amin'ny fiarovana amin'ny loza ateraky ny olana ara-pahasalamana toy ny homamiadana sy diabeta.
Manakana ny fivoaran'ny asthma
Isan’ny olana manjo ny vehivavy ankehitriny ny asthma. Isan'andro misotro ranom-boankazo azo ahena ny mety ho voan’ny aretina.
Mahasalama ny maso
misotro ranom-boankazo Afaka manampy amin'ny famelomana ny vatana amin'ny vitamin A izany. Tena ilaina amin'ny maso io vitamina io. Misy beta-carotene izy io, izay manakana ny olana amin'ny maso.
Ny habetsahan'ny lycopene koa dia manampy amin'ny fampihenana ny olan'ny fahapotehan'ny maso. Miady amin'ny radika maimaim-poana izay miteraka olana amin'ny fahapotehan'ny maso.
Antioxidant dia iray amin'ireo zavatra ilaina indrindra amin'ny olana sy ranom-boankazoazo fehezin'ny tombontsoa ara-pahasalamana ny
Manatsara ny fahasalaman'ny taolana
Misy otrikaina manan-danja amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana ny pastèque. Manampy amin'ny fanatsarana ny kalitao sy ny tanjaky ny taolana ny pastèque. Ny pastèque dia misy lycopene, izay manakana ny olana amin'ny fahatapahan'ny taolana ary koa ny habetsahan'ny vitaminina ilaina.
Mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka
Betsaka ny vehivavy bevohoka miatrika olana toy ny aretim-po, aretim-po ary fivontosana. Ny pastèque dia misy vitamina A, C ary B6, izay mahasalama ho an'ny reny bevohoka sy ny zaza. Isan'andro misotro ranom-boankazo Manampy amin'ny fitsaboana ireo olana ireo izany.
Inona no soa azo avy amin'ny ranom-boankazo ho an'ny hoditra?
Mitsabo ny olan'ny hoditra
ranom-boankazo Tena mahasoa ho an'ny hoditra izy io, mitsabo olana amin'ny hoditra maro toy ny mony sy ny akne, ary manala ny menaka be loatra amin'ny hoditra.
ranom-boankazoAhosotra amin’ny mony. Ao anatin'ny 1-2 volana dia ho voavaha amin'izany fomba izany ny olan'ny akne.
Izy io dia moisturizer voajanahary
Fanamafisana voajanahary ho an’ny tarehy izy io, mampamirapiratra sy manamaivana ny hoditra.
Mampihena ny famantarana ny fahanterana
ranom-boankazoNy iray amin'ireo tombony tsara indrindra dia ny fisorohana ny famantarana ny fahanterana. Mahasoa ny hoditra izy io satria manemotra ny fahanterana amin'ny fampihenana ny radika maimaim-poana noho ny votoatiny lycopene.
Hosory amin'ny otra tsy tapaka ny tavanao amin'ny pasteky kely vitsivitsy na hampihenana ny olan'ny fahanterana. ranom-boankazo vaovaoAzonao atao koa ny mampihatra izany amin'ny tavanao.
Mahasalama ny hodi-doha
Ny pastèque dia manankarena vitaminina C ary koa ny habetsahan'ny vy izay manatsara ny asan'ny sela mena amin'ny hodi-doha.
Ny habetsahan'ny sela mena ao amin'ny hodi-doha dia manampy amin'ny famoahana oksizenina mety amin'ny follicles volo, izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo ary koa mampihena ny olana amin'ny hodi-doha.
1 kaopy ranom-boankazoNy votoatin'ny sakafo amin'ny (150 g eo ho eo) dia toy izao manaraka izao;
Sanda mahavelona
1 kaopy (150 g)
Kaloria
71 kal
proteinina
1.45 h
carbohydrate
17.97 h
menaka
0.36 h
Tavy mahavoky
0.038
Tavy monounsaturated
0.088 h
Tavy polyunsaturated
0.119 gr
kolesterola
0 mg
Lif
1 h
Electrolytes (sodium sy potasioma)
2mg (sodium) 267mg (potasioma)
Ny voka-dratsin'ny ranom-boankazo
Na dia misy tombony maro aza, misotro ranom-boankazoMety hiteraka risika sasany ihany koa, anisan'izany ny fahasarotan'ny aretim-po sy ny fanehoan-kevitra mahazaka, ankoatra ny hafa.
Olan'ny fo
Amin'ny haavon'ny potassium avo dia be loatra ranom-boankazoMisy ny tatitra sasany fa mety hiteraka fitempon'ny fo tsy ara-dalàna sy fihenan'ny tosi-drà haingana.
allergie na tsy fahazakana
Ny olona sasany dia manana fihetseham-po mahatsikaiky amin'ny pastèque, saingy tsy fahita firy izany ary matetika miseho amin'ny aretin'ny gastrointestinal, maloiloy na mandoa.
Na inona na inona toe-javatra misy anao allergy dia ilaina foana ny misotro an'io rano io amin'ny antonony.
Ahoana ny fomba hanesorana ranom-boankazo? fomba fahandro
ranom-boankazo Ny zava-pisotro detox sy smoothie dia azo omanina miaraka aminy. Ireto misy zava-pisotro detox sy smoothie voaomana miaraka amin'ny pastèque sy voankazo samihafa.
Detox ranom-boankazo
Voasary makirana
fitaovana
watermelon tsy misy voa (mangatsiaka)
ranom-boasary makirana vaovao
Azonao atao koa ny mampiasa siramamy (tsy voatery) tantely na siramamy maple.
Ampio ny pastèque, ranom-boasarimakirana ary siramamy ao anaty blender ary afangaro. Rehefa lasa puree dia azonao atao ny manangana azy. Azonao atao koa ny manampy basilika na solila.
Fisotroana pastèque
miaraka amin'ny fitaovana
2 kaopy voatetika voatetika
Rano 4 vera
Ahoana no fanaovana azy?
Araraka rano 4 vera ao anaty siny. Atsipazo ao anaty rano ny pastèque voatetika roa vera.Avela hijanona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1-2 ora.
watermelon, Rano Detox Mint
fitaovana
½ litatra ny rano
½ kaopy voatango voatetika
3 ravina solila
Fenoy rano ny siny iray. Apetraho ao anaty siny ny akora. Atsaharo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1-2 ora.
Watermelon, Mint, rano detox voasarimakirana
fitaovana
1 kaopy voatetika voatetika
7-8 ravina solila
3-4 silaka voasarimakirana
1 rano litatra
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ao anaty siny ny akora. Atsaharo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1-2 ora.
Recipe Smoothie amin'ny pastèque
Smoothie Strawberry melon
fitaovana
2 kaopy pastèque
1 kaopy frezy
ranom-boasary makirana ¼ kaopy
siramamy amin'ny fangatahana
Ahoana no fanaovana azy?
– Arotsaka ao anaty “mixeur” ny pastèque dia afangaro tsara.
– Arotsaka ny ranom-boasarimakirana sy frezy dia afangaro indray.
– Afaka misotro mangatsiaka ianao.
Mango Watermelon Smoothie
fitaovana
5 kaopy voatetika voatetika
Manga manga voahosotra vera
½ kaopy rano
siramamy amin'ny fangatahana
Ahoana no fanaovana azy?
– Kapohina ao anaty “mixeur” ny akora rehetra mandra-pahavoky.
Azonao atao ny mihinana azy amin'ny fametrahana gilasy na mangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana.
Smoothie ginger watermelon
fitaovana
2 kaopy pastèque
1 sotrokely voakiky sakamalaho vaovao
ranom-boasarimakirana ½
½ kaopy manga manga
kely dia kely ny sira an-dranomasina
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny akora rehetra ao anaty blender amin'ny hafainganam-pandeha ambony.
- Afangaro mandritra ny 30-45 segondra mandra-pahandroana.
