Ahoana no mampihena ny siramamy? Sakafo Mampihena ny Siramamy Ra

Ny siramamy avo lenta dia miteraka fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana. Izany no mahatonga ny fanontaniana hoe "ahoana ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra" dia iray amin'ireo lohahevitra mahaliana indrindra.

Ny siramamy avo lenta dia mitranga rehefa tsy afaka mamindra siramamy avy amin'ny ra mankany amin'ny sela ny vatana. Ao anatin'ny fotoana fohy dia miteraka faharendremana sy hanoanana izany. Mety tsy ho afaka hampihena ny siramamy ao amin'ny ra ny vatantsika rehefa mandeha ny fotoana. Izany dia mitarika amin'ny aretina antsoina hoe diabeta karazany 2 eo amin'ny olona.

Ny diabeta dia olana ara-pahasalamana mihamitombo ary misy fiantraikany amin'ny olona maro. Raha ny marina dia azo lazaina fa io no fototry ny aretina maro. Ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny rà dia mety miteraka mafy sy mihanaka ny lalan-dra. Miteraka aretim-po na lalan-drà izany.

Inona no atao hoe siramamy?

Ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia ny habetsahan'ny glucose ao amin'ny vatana. Ny glucose no endrika tsotra kokoa amin'ny siramamy, izay gliosida. Ny siramamy ao amin'ny rà dia hita ao amin'ny lalan-drà ary zaraina amin'ny sela mba hanome hery ny vatana.

Ny siramamy ao amin'ny ra dia hita amin'ny ampahany kely amin'ny olona sy ny biby. Raha ny marina, tsy misy afa-tsy 4 grama ny glucose ao amin'ny vatantsika amin'ny fotoana rehetra. Ny vatantsika dia manao izay ho afany mba hijanonana amin'io haavo mahazatra io sy hifehy azy. 

Ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia ambany indrindra rehefa mifoha maraina. Rehefa mihinana ny sakafo voalohany amin'ny andro, dia hiakatra ny miligrama vitsivitsy ao anatin'ny ora vitsivitsy.

Ny siramamy ao amin'ny ra dia atsipy ao amin'ny rà ao amin'ny tsina kely ary entina any amin'ny atiny, izay ahafahan'ny selan'ny aty mandray ny ankamaroan'ny glucose ary mamadika izany ho glycogène. Ny glycogen dia voatahiry ao amin'ny aty.

Mampiasa siramamy ny vatantsika manontolo. Ny atidoha no tena mila izany, indrindra fa ny neurons ao amin'ny atidoha dia mampiasa siramamy ao amin'ny ra ho loharanon-kery voalohany. Rehefa ambany loatra na avo loatra ny haavony, dia mampalemy ny rafi-pitatitra izany.

Manana tahan'ny siramamy ara-dalàna

Ny olona salantsalany tsy misy diabeta dia hanana tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ao amin'ny fifadian-kanina mahazatra 70 ka hatramin'ny 99 mg/dl (na 3,9 hatramin'ny 5,5 mmol/L). Ho an'ny olona voan'ny diabeta, ny siramamy ara-dalàna amin'ny fifadian-kanina dia tokony ho eo anelanelan'ny 80 sy 130 mg / dl (4.4 hatramin'ny 7.2 mmol / L).

Aorian'ny sakafo, ny tahan'ny siramamy mahazatra ho an'ny olona tsy misy diabeta dia latsaky ny 140 mg/dl (7.8 mmol/L) ary latsaky ny 180 mg/dl (10.0 mmol/L) ho an'ny olona voan'ny diabeta.

Miova kely ny tahan’ny siramamy ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka. Rehefa bevohoka ianao dia miakatra be ny totalin'ny rà. Izany dia miteraka fandotoana kely ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany, ho an'ny vehivavy bevohoka dia hidina kely noho ny mahazatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà ary matetika tsy miteraka olana izany.

Tena tsotra tokoa ny mitazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary misoroka ny fiakarany tampoka sy ny fianjerany. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanovana fomba fiaina sasany dia ampy. Misy teboka tokony hojerena mba hampihenana ny siramamy miakatra tampoka.

Ahoana no ahafantaranao fa miakatra ny siramamy ao amin'ny ranao?

Rehefa miakatra tampoka na mijanona ela be ny siramamy ao amin'ny ra dia miseho ireto soritr'aretina manaraka ireto:

• mahatsiaro ho tsy ampy rano rehefa mandeha ny fotoana
• very lanja haingana
• mahatsiaro reraka na reraka matetika
• Marary andoha na migraine matetika
• sendra ny fahitana manjavozavo
• Mahatsapa ny faniriana hisotro ronono matetika
• Tsy fahampian'ny fiheverana

Raha tsy voatsabo ireo soritr'aretina ireo dia mihamitombo sy sarotra fehezina rehefa mandeha ny fotoana. Ny soritr'aretin'ny tahan'ny siramamy avo lenta izay mijanona ho ambony mandritra ny fotoana maharitra dia ahitana:

• Ny aretina hoditra matetika
• Mihabetsaka ny aretina amin'ny fivaviana amin'ny vehivavy
• Fanasitranana ratra maharitra
• Fanimbana ny taova anatiny, indrindra ny voa, ny maso ary ny lalan-drà amin’ny vatana
• fahasembanana maso
• fahaverezana be loatra
• Olana mafy amin'ny gastrointestinal (toy ny aretim-pivalanana sy fitohanana tafahoatra)

Ahoana ny fampidinana ny siramamy?

• Ahena ny fihinanana kôbhydrate

"Ahoana no mihena ny siramamy?" Rehefa manontany isika, ny zavatra voalohany tokony hotadidina dia ny manalavitra ny gliosida. Indrindra fa avy amin'ny gliosida voadio.

Ny gliosida dia sakafo mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa mihinana gliosida isika dia rava ho siramamy tsotra. Ireo siramamy ireo dia miditra amin'ny rà. Rehefa miakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra, dia mamoaka hormonina antsoina hoe insuline ny sarakaty ary mandray ny siramamy avy amin’ny ra ny sela.

voadio voadiodia gliosida voahodina. Ny siramamy ambony latabatra, ny mofo fotsy, ny vary fotsy, ny soda, ny siramamy, ny serealy sakafo maraina ary ny tsindrin-tsakafo dia ireo gliosida avokoa. Ireo no gliosida izay misy fiantraikany ratsy amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Satria efa nesorina avokoa ny otrikaina rehetra, vitamina, mineraly ary fibre. Manana index glycemika avo lenta ihany koa izy ireo satria mora levonina sy haingana ao anaty vatana. Mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra izany.

Misoroka ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra ny fihinanana sakafo tsy dia misy gliosida.

• mampihena ny fanjifana siramamy

sucrose ary syrup katsaka fructose avo Ny fampidirana siramamy amin'ny sakafo, toy ny siramamy, dia tsy misy lanjany ara-tsakafo. Kaloria foana ireo. Ny vatana dia mamotika ireo siramamy tsotra ireo mora be, ka mahatonga ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Izy io koa dia mifandray amin'ny fivoaran'ny fanoherana ny insuline. Amin'ny lafiny iray, azonao atao ny mampihena ny siramamy avo lenta amin'ny alàlan'ny fialana amin'ny siramamy.

• Tazony ao anatin'ny elanelana mahasalama ny lanjanao

Ny matavy be loatra dia mahatonga ny vatana ho sarotra kokoa ny mampiasa insuline sy mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Izany dia miteraka siramamy ao amin'ny ra ary, araka izany, ny fivoaran'ny diabeta karazany 2. matavy loatra, fanoherana ny insulineIzy io koa dia miteraka ny fampandrosoana ny Ny fihenan'ny lanjany dia mampitony ny siramamy ao amin'ny ra.

• FANAZARAN-TENA

"Ahoana ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra?" Ho valin'ny fanontaniana dia azontsika atao ny milaza fa ny fanatanjahan-tena dia fiovan'ny fomba fiainana. Manakana ny fisondrotry ny siramamy ao amin'ny ra ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fahatsapan'ny sela amin'ny insuline. Izy io koa dia manampy ny selan'ny hozatra mandray siramamy ao amin'ny ra sy mampihena ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny fanazaran-tena amin'ny kibo foana na feno dia mahomby amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra. Hita tamin’ny fandinihana iray fa mandaitra kokoa ny fanatanjahan-tena alohan’ny sakafo maraina noho ny fanaovana fanatanjahan-tena aorian’ny sakafo maraina.

• Mihinàna sakafo misy fibra

Ny fibre dia ahitana sakafo avy amin'ny zavamaniry izay tsy afaka levon'ny vatantsika. Misy karazany roa ny fibre: azo levona sy tsy mety levona. Indrindra indrindra, ny fibre soluble dia manakana ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny fibre koa dia manafoana ny fahazotoan-komana amin'ny fampihetseham-batana anao. Ny loharano tsara indrindra amin'ny fibre tsy mety levona dia ahitana oatmeal, voanjo, legume, voankazo sasany toy ny paoma, voasary ary manga, ary legioma maro.

• ho ampy rano

Ny tsy fisotroana rano ampy dia mety hiteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa tsy ampy rano ny vatana dia mamokatra hormone antsoina hoe vasopressin. Izany dia mandrisika ny voa hihazona ranoka sy ny vatana mba hamoaka siramamy be loatra amin'ny urine. Izy io koa dia mahatonga ny siramamy mivoaka avy amin'ny atiny mankany amin'ny ra.

Ny habetsahan'ny rano tokony hosotroina mandritra ny andro dia miankina amin'ny filan'ny olona. Misafidiana rano tsotra fa tsy rano mamy na soda, satria ny siramamy ao amin'ny rà dia hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra.

• mihinana in-telo isan’andro

Raha manaraka ny fitsipika momba ny sakafo intelo isan'andro ianao, dia hitoetra ao amin'ny fari-dalàna ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana isaky ny adiny efatra na dimy amin'ny fotoana intelo isan'andro dia hitazona ny siramamy ao amin'ny ranao tsy hihena loatra, hanakana anao tsy hanafika sakafo amin'ny fotoana hafa. tsy misakafomisy fiantraikany ratsy amin'ny risika diabeta sy ny marary diabeta.

• Mampiasà vinaingitra paoma

Manana tombony maro ny vinaingitra paoma. Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ny fampihenana ny kolesterola, ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra no tombony lehibe indrindra. Ny fandinihana dia mampiseho fa ireo izay mihinana vinaingitra cider paoma dia manana valin'ny insuline mitombo ary mampihena ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny vinaingitra paoma dia mampihena ny index glycemic amin'ny sakafo, izay manakana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. 

• Makà chromium sy magnesium

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny chromium sy magnesium dia mety hahomby amin'ny fifehezana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny loharanon-tsakafo manankarena amin'ny chrome dia ahitana broccoli, tamenak'atody, akorandriaka, voatabia, ary voanjo. Ny loharanon-tsakafo manankarena magnesium dia ahitana spinach, amandy, avocados, cashews ary voanjo.

Ny fampifangaroana ireo roa ireo dia manatsara ny fahatsapan'ny insuline mihoatra noho ny famenoana tsirairay. 

• Mihinàna zava-manitra mampihena ny siramamy ao amin'ny ra

Ny zava-manitra mampihena ny siramamy ao amin'ny ra dia misy kanelina sy fenugreek. Manatsara ny fahatsapana insuline ny kanelina. Misoroka ny fisondrotry ny siramamy tampoka aorian'ny sakafo misy gliosida.

Ny iray amin'ireo toetra ara-batana amin'ny fenugreek dia ny voany dia manankarena fibre azo levona. Mampiadana ny fandevonan-kanina sy ny fisondrotry ny gliosida izany, ka misakana ny fiakaran’ny siramamy ao amin’ny ra.

• mampiasa barberine

ny mpanety anaodia simika nalaina avy amin'ny zavamaniry samihafa. Ampiasaina amin'ny fampidinana ny kolesterola, ny fampihenana ny lanjany ary ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny Berberine dia mampihena ny habetsaky ny siramamy novokarin'ny atiny ary manatsara ny fahatsapan'ny insuline. Mandaitra toy ny fanafody sasany ampiasaina amin'ny diabeta karazany 2 izy io.

Na dia azo antoka aza ny berberine, dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana raha manana aretina ianao na mihinana fanafody.

• fiovan'ny fomba fiaina

Ny fiovan'ny fomba fiaina izay misoroka ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra dia ahitana:

• Mitadiava fomba hiatrehana ny adin-tsaina, satria misy fiantraikany ratsy amin'ny siramamy ao amin'ny ra ny adin-tsaina.
• Ny tsy fahitan-tory dia mahatonga anao tsy hifehy ny siramamy ao amin'ny ranao. Mampihena ny siramamy ao amin'ny rà ny torimaso tsara sy sahaza.
• Ny toaka dia misy siramamy ary miteraka siramamy ao amin'ny ra. Ny fialana amin'ny alikaola dia azo antoka fa hampidina siramamy ao amin'ny ra. 

Sakafo Mampihena ny Siramamy Ra

"Ahoana ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra?" Ny fiovana nodinihintsika teo ambanin'ity lohateny ity dia momba ny sakafo. Satria misy fifandraisana matotra eo amin'ny siramamy sy ny sakafo. Noho izany, ny sakafo mampihena ny siramamy ao amin'ny ra dia mahazo lanja. Andeha hojerentsika ireo sakafo ireo.

• broccoli

Sulforaphanedia karazana isothiocyanate manana fananana fampidinana siramamy ao amin'ny ra. Ity phytochemical ity dia hita matetika amin'ny legioma cruciferous, anisan'izany ny broccoli. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana broccoli be sulforaphane dia manatsara ny fahatsapan'ny insuline ary mampihena ny siramamy ao amin'ny ra.

Ankoatr'izay, ny fihinanana legioma cruciferous dia mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ny fomba tsara indrindra hampitomboana ny fisian'ny sulforaphane dia ny fihinanana broccoli manta na etona kely.

• vokatra an-dranomasina

trondro ary ny akorandriaka misy proteinina, tavy mahasalama, vitamina, mineraly ary antioxidant izay mampifandanja ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Tena ilaina ny proteinina mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny ra. Manampy amin'ny fampihenana ny fandevonan-kanina izy io ary manakana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo. Manatsara ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny rà ny fihinanana trondro matavy toy ny salmon sy sardines.

• Voatavo sy voatavo

Miloko marevaka ary feno fibre sy antioxidants, ny zucchini dia sakafo tena tsara amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra. Voan'ny voatavo Feno tavy sy proteinina mahasalama izy io. Noho izany, mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

• voanjo

Fianarana, voanjo mampiseho fa ny fihinanana azy dia mety hampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

• okra

okraLoharanon-javatra manankarena izy io izay mampihena ny siramamy ao amin'ny ra, toy ny olisaccharides sy antioxidants flavonoid. Ny voany dia efa nampiasaina hatry ny ela ho fanafody voajanahary amin'ny fitsaboana ny diabeta noho ny fananana mahery vaika mampidina siramamy ao amin'ny rà. Ary koa, ny okra dia misy flavonoids isocercitrine sy quercetin 3-O-gentiobioside, izay manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny alàlan'ny fanakanana ny enzymes sasany.

• Voa voa 

Voa voaManankarena fibre sy tavy mahasalama izy io. Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra izany.

• legioma

tsaramaso ve lentila Ny legume toy ny legume dia manan-karena amin'ny otrikaina toy ny magnesium, fibre ary proteinina izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra. Izy ireo dia manankarena indrindra amin'ny fibre mety levona sy ny hydroéthylamidon mahatohitra. Izy ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny fandevonan-kanina ary manatsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo.

• laisoa nalona  

laisoa nalona Ny sakafo fermented toa ireny dia feno kanto mampiroborobo ny fahasalamana toy ny probiotics, mineraly ary antioxidants. Miaraka amin'io atiny io dia mampiseho fanatsarana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fahatsapana insuline.

• voa chia

voa chia Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra ny fihinanana. Hitan'ny fanadihadiana ihany koa fa ny fihinanana voan'ny chia dia manatsara ny fahatsapan'ny insuline miaraka amin'ny fampidinana siramamy ao amin'ny ra.

• voankazo voaroy 

Ny voaroy, anarana mahazatra amin'ny voankazo toy ny voaroy, voaroy, frezy ary manga, dia feno fibre, vitamina, mineraly ary antioxidants. Noho izany dia sakafo tsara izy ireo mba hampihenana ny siramamy ao amin'ny ra.

• zavokà 

zavokàAnkoatra ny maha voankazo matsiro azy, dia manome tombony lehibe amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny rà. Manankarena tavy mahasalama, fibre, vitamina ary mineraly izy io. Miaraka amin'io atiny io dia manampy amin'ny fampifandanjana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

• Oats sy oat bran 

Ny fihinanana oats sy oat bran dia manana toetra mampidina siramamy ao amin'ny ra. Manampy amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny rà izy io noho ny fibre azo levona be ao anatiny.

• Citrus

Na dia mamy aza ny voankazo citrus maro, ny fikarohana dia mampiseho fa afaka manampy amin'ny fampidinana ny siramamy ao amin'ny ra izy ireo. CitrusVoankazo manana index glycemika ambany izy ireo satria tsy misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra toy ny karazana voankazo hafa, toy ny pastèque sy mananasy.

Ny voankazo citrus toy ny voasary sy ny grapefruit dia feno fibra ary misy fitambaran-javamaniry toy ny naringenin, polyphenol manana fananana antidiabetika mahery vaika. Ny voankazo citrus manontolo dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana insuline, mampihena ny HbA1c ary miaro amin'ny fivoaran'ny diabeta.

• Kefir sy yaourt 

kefir ve yaourtdia vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny siramamy ao amin'ny ra. Hita tamin'ny fanadihadiana fa manatsara ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra ny fihinanana kefir sy yaourt.

• atody

atodyIzy io dia sakafo mahavelona miavaka izay loharanon'ny proteinina mifantoka, tavy mahasalama, vitamina, mineraly ary antioxidants. Nasehon'ny fandinihana fa ny fihinanana atody dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny siramamy ao amin'ny ra.

• Elma

ElmaAhitana fibre mety levona sy fitambarana zavamaniry toy ny quercetin, asidra chlorogenic ary asidra gallika. Ireo fitambarana rehetra ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny siramamy ao amin'ny ra ary miaro amin'ny diabeta.

• Limon

Limon misy vitamina C avo lenta. Ity voankazo ity koa dia manome otrikaina hafa toy ny vitamina A sy B, magnesium, sodium ary fibre. Ny fibre soluble dia mampitony ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny famerana ny habetsahan'ny siramamy raisin'ny ra. Ankoatra izany, dia voankazo manana mari-pamantarana glycemika ambany izy io. Izany dia hisorohana ny fiakarana tampoka amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

• Kaniberza

Ny cranberries dia misy fibre sy antioxidants betsaka. Manampy amin’ny fandrindrana ny tahan’ny glucose ao amin’ny vatana ihany koa izy io satria kely dia kely ny siramamy ao aminy.

• Kiwi

Ahitana voa an-tapitrisany, ny voankazo volontany volontsôkôlà dia loharanon'ny fibre sy vitamin C. Izany no mahatonga azy hampidina siramamy ao amin'ny ra.

• ampongabendanitra

Loharano vy lehibe ny ampongabendanitra. Izy io dia manome karazana mineraly sy otrikaina hafa. Jus ampongabendanitraIzy io dia ranom-boankazo mahomby mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny rà.

Zavamaniry mampihena ny siramamy ao amin'ny ra

• Gymnema sylvestre

Ity anana ity dia misy glycosides fantatra amin'ny hoe asidra gymnemic. Mampihena ny fahatsapan'ny tsiron-tsakafo amin'ny zava-mamy ireo, ka manakana ny filana siramamy. Ny marary diabeta karazany 2 dia mifehy ny tahan'ny siramamy amin'ny fanampian'ity anana ity. Izany dia miteraka ny fampiasana glucose be loatra ao amin'ny vatana amin'ny fampitomboana ny asan'ny enzyme ao amin'ny sela. Misy fiantraikany tsara amin'ny famokarana insuline koa izany.

• Ginseng

GinsengIzy io dia anana manatanjaka ny hery fiarovana sy miady amin'ny aretina. Hita ihany koa fa manana toetra manohitra ny diabeta izy io.

Ny ginseng dia mampiadana ny fidiran'ny gliosida. Ny sela dia mandray sy mampiasa glucose bebe kokoa. Ankoatra izany, mitombo ny famokarana insuline ao amin'ny pancreas. Izany rehetra izany dia mampihena ny mety ho voan'ny diabeta.

• olon-kendry

Amin'ny vavony foana olon-kendry Mampihena be ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra ny fihinanana azy. Mampitombo ny famokarana insuline sy ny asa, izay manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny prediabetika ary mitantana izany amin'ny diabetika karazany 2. Ankoatr'izay dia misy fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny atiny koa izy io, ka manatsara ny hery fiarovana. 

• Blueberry

Ity anana ity dia tena mandaitra amin'ny fitsaboana ny diabeta mellitus ary koa ny marary diabeta karazany 2. Blueberrymisy fitambarana antsoina hoe glucokinin, izay tompon'andraikitra amin'ny fampidinana ny siramamy ao amin'ny ra.

• Thyme

Ity zavamaniry miavaka avy any Mediteraneana ity dia misy glycoside izay mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatana. Manamafy ny hery fiarovana koa izy io.

• Aloe Vera

Aloe Vera Efa ela no nampiasaina mba hitsaboana mamaivay, hanatsarana ny fandevonan-kanina, hisorohana ny akne, ary hampihenana ny volo very. Ny fikarohana siantifika vao haingana dia nahatsikaritra fa ny gel aloe vera dia manome fananana fampidinana siramamy ao amin'ny ra.

• Ginger

GingerManampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fikarohana dia nanamafy fa ny ginger dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny fampitomboana ny famokarana insuline sy ny fahatsapana insuline.

• ahitra simenitra

voan'ny fenugreek ary ny raviny dia tena mahasoa amin'ny fitsaboana ny fikorontanan'ny metabolika sy ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ity zavamaniry ity dia teratany any Espaina, India, Pakistan, Bangladesh, Torkia, Frantsa, Ejipta, Arzantina ary Maraoka. Nampiasaina nandritra ny taona maro izy io mba hitsaboana volo, olana amin'ny hoditra ary mampiadana ny metabolism. Ny fandinihana iray dia nanamafy fa ny voan'ny fenugreek dia misy fiantraikany mampidina siramamy ao amin'ny ra ary azo ampiasaina hitsaboana diabeta karazany 2.

• havozomanitra

Avy amin'ny hoditry ny hazo kanelina, io zava-manitra mahery fofona io dia ampiasaina tsy tapaka amin'ny sakafo sy ny tsindrin-tsakafo any Azia Atsimo. Izy io dia fanampin'ny raokandro lehibe ho an'ny diabeta ary mitsabo ny matavy loatra, ny hozatra, ny aretim-pivalanana ary ny sery. Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra izany.

• jirofo

jirofoManana fananana anti-inflammatoire, antioxidant izy io. Ny fikarohana dia naneho fa ny jirofo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline, mampihena ny kolesterola ratsy ary ny triglyceride.

• Tamotamo

Tamotamo Manampy loko sy tsiro hafa ho an'ny sakafo izany. Izy io koa dia anana ampiasaina hitsaboana otrikaretina bakteria, ratra, olana amin'ny hoditra, ary olana amin'ny fandevonan-kanina.

Ny fikarohana dia nahita fa ny phytochemical antsoina hoe curcumin dia tompon'andraikitra amin'ny loko mavo sy ny fanafody ny turmeric. Curcumin dia manana fiantraikany mampidina siramamy ao amin'ny ra. Ny fandinihana iray dia nanamafy fa ny marary voan'ny diabeta karazany 2 dia afaka mampihena ny siramamy ao amin'ny rany amin'ny fihinanana turmeric.

Loharano: 1, 2