Ny loza ateraky ny fandalovana sakafo – Mampihena ve ny lanja ny fandalovana sakafo?
Matetika ve ianao tsy misakafo noho ny fandaharam-potoananao be atao? Mieritreritra ny handalo sakafo maraina, antoandro na sakafo hariva ve ianao mba hampihenana ny lanjany? Dia tsy fantatrao fa mampidi-doza ny mandingana sakafo.
Misy fiantraikany ratsy maro tokoa ny fandalovana sakafo. Noho izany antony izany dia tsy azo atao ny mandingana ny sakafo, na hampihenana ny lanjany na noho ny antony hafa. Raha ny marina, dia miteraka fahavoazana bebe kokoa ho an'ny vatana noho ny eritreretintsika.
Ny fihinanana sakafo lehibe in-3 isan’andro dia manampy ny vatana hahazo ny otrikaina ilaina ilainy. Ary fihinanana Misoroka koa izany. Mifanohitra amin'izany kosa ny fiatraikany amin'ny fandalovana sakafo. Manimba ny hozatra koa izy io. Mety hiteraka fitomboan'ny lanja izany fa tsy fahaverezana. Mety hiteraka olana hafa koa anefa izany.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fandatsahana sakafo dia mandany hery ny vatana, mahatonga anao ho kamo. Noho izany antony izany, ny olona tsy misakafo dia mandoro kaloria vitsy kokoa satria tsy manao hetsika ara-batana.
Ny fikarohana koa dia milaza fa rehefa noana be ianao dia mihena ny habetsahan'ny glucose mankany amin'ny atidoha. Izany dia mitarika amin'ny tsy fahampian'ny saina sy ny olana amin'ny fitadidiana. Noho izany antony izany dia tsy tokony handalo sakafo ny mpianatra sy ny mpiasa mba hahavita tsara sy hifantoka amin'ny asany.
Ny loza ateraky ny fandalovana sakafo
Ny loza ateraky ny fandalovana sakafo
Tokony hanana sakafo maivana foana ianao ary tsy ho noana. Tokony hihinana tsakitsaky be proteinina sy fibre ianao. Raha tsy izany dia hiharan'ny voka-dratsin'ny fandalovana sakafo voalaza etsy ambany ianao.
Mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta
Ny fanitsakitsahana ny sakafo dia mahatonga ny selan'ny atiny tsy hamaly intsony ny insuline, ilay hormone tompon'andraikitra amin'ny fandravana siramamy. Midika izany fa ny aty dia tsy mandray ny famantarana ny tsy hamokatra glucose ary manohy manondraka izany ao amin'ny ra. Miangona ao amin'ny ra io glucose be loatra io ary mety hiteraka diabeta karazany 2 rehefa mandeha ny fotoana.
Rehefa tsy mahazo otrikaina ampy ny vatana noho ny fandalovana sakafo dia miova ny fiasan’ny fihetseham-po. Lasa mora tezitra sy tezitra ianao noho ny fiovaovan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatana. Ny fiovaovan'ny toe-po matetika dia misakana ny atidoha tsy hiasa tsara.
fampihenana ny metabolism
Rehefa noana na tsy misakafo ianao dia mihena ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatanao. Noho izany, ny vatana dia tsy mandoro kaloria fanampiny. Mitahiry kaloria ho matavy izy io. Noho izany, manomboka mahazo lanja ianao.
miteraka adin-tsaina
Rehefa mandingana ny sakafo ianao, dia mamoaka adrenaline sy hormones hafa ny vatana mba hanomezana hery anao. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, io adin-tsaina fanampiny amin'ny vatana io dia mety hitarika aretim-po, tosidra ambony, diabeta, ketrakaMety hitarika aretina isan-karazany toy ny adin-tsaina sy ny tebiteby izany.
fofona ratsy
Mampihena ny rora ao am-bava ny tsy fihinanana ary mahatonga ny vava maina. Ny vava maina dia mety tsara ho an'ny bakteria mitombo. Miteraka fofona fofona ratsy kokoa izany.
Miteraka aretin'andoha sy havizanana
Mety hampidina ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra ny mandingana ny sakafo. Izany dia mety hahatonga ny vatana hamoaka hormonina izay manery ny lalan-drà sy mampitombo ny tosidra. Vokatr'izany dia mety ho marary andoha, reraka ary maloiloy ianao. Raha tsy misakafo ianao dia tsy hahazo hery ampy ny vatanao.
fiovaovan'ny tosidra
Mandrisika ny vatana hamoaka hormonina hanonerana ny fatran'ny glucose ambany ny fandalovana sakafo. Izany indray dia misy fiantraikany amin'ny tosidra. Mety hiteraka fahateren’ny lalan-drà koa izany any aoriana any.
Mampihena lanja ve ny fandalovana sakafo?
Ny fandavana sakafo dia fomba tsy ara-pahasalamana hampihenana lanja. Diso hevitra ireo mihevitra fa hihena toy izany. Satria raha tsy mihinana ianao dia mitombo ny enzyme mitahiry tavy ary mihena ny tahan'ny metabolika ho fiarovana. Ny zava-dehibe dia ny habetsahan'ny kaloria hohanina mandritra ny andro.
Ny sakafo maraina dia anisan'ny sakafo adino matetika. Na izany aza, ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra hanombohana ny andro ara-pahasalamana sy mavitrika. Ireo izay misakafo maraina dia manana fahatsiarovana mailo kokoa. Fanampin'izany, ny fikarohana dia nahita fa ny olona misakafo maraina dia mihinana kely kokoa amin'ny sakafo manaraka noho ireo izay tsy mihinana.
Raha fintinina; Manimba ny vatantsika ny mandingana ny sakafo. Ny tena zava-dehibe dia mampiadana ny metabolisma izy io, ka sarotra ny mampihena lanja.
