Ny voasarimakirana, anarana siantifika Citrus, dia voankazo voasary makirana. Ahitana ny tahan'ny vitamina C sy fibre, ny tombontsoa azo avy amin'ny voasarimakirana dia ny fampihenana ny mety ho aretim-po, homamiadana ary vato voa.
Io voankazo io, izay marikivy loatra ka tsy azo hanina irery, dia ampiasaina amin'ny fomba fanamboarana samihafa. Matetika izy io dia mifangaro amin'ny voankazo hafa ary mihinana amin'ny endrika ranom-boankazo. Ny voasarimakirana dia zava-pisotro azo avy amin’io voankazo io ary ankafizin’ny rehetra.
Inona no atao hoe voasarimakirana?
Ny voasarimakirana dia hazo maintso kely avy amin'ny fianakavian'ny zavamaniry Rutaceae. Noho ny vitamina sy ny sakafo mahavelona ao anatiny, dia nanjary nalaza maneran-tany ny soa azo avy amin’ny voasarimakirana. Tsy fantatra mazava ny niandohan’ny voasarimakirana, saingy heverina fa tany amin’ny faritra Assam, Birmania Avaratra na Shina no nambolena voalohany azy. Ny zavamaniry mamokatra voasarimakirana dia tsy maniry afa-tsy amin'ny vanim-potoana mafana sy amin'ny faritra mafana.
Sakafo mahavelona ny voasarimakirana
Ny voankazo dia misy vitamina C be dia be ary manome otrikaina matanjaka hafa koa. Juice 5% hatramin'ny 6%asidra citric misy ary manana pH 2.2.
Ny soa azo avy amin'ny voasarimakirana
Firy ny kaloria amin'ny voasarimakirana?
Ny voasarimakirana antonony dia 20-25 calories eo ho eo amin'ny kaloria. Ity ambany ity ny hasarobidin'ny voasarimakirana tsy misy hodiny;
24 kaloria
7.8 grama ny gliosida
Proteinina 0.9 grama
0.3 grama ny tavy
2.4 grama ny fibre sakafo
44.5 miligrama vitamina C (74% amin'ny filana isan'andro)
Ny votoatin'ny gliosida dia ahitana siramamy tsotra toy ny fibre, glucose, fructose ary sucrose.
Ny votoatin'ny voasarimakirana
Ny fibra lehibe amin'ny voankazo dia pectin.Pectin Ny fibre azo levona, toy ny siramamy sy ny hydroéthylamidon, dia mampihena ny fandevonan-kanina ny siramamy ary mampihena ny siramamy ao amin'ny ra.
Vitaminina sy mineraly amin'ny voasarimakirana
Ny vitaminina sy ny mineraly ao amin'ny voasarimakirana dia toy izao manaraka izao;
Vitaminina C: Vitaminina sy antioxidant tena ilaina ho an'ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fahasalaman'ny hoditra izy io.
Potasioma: potasioma Miaro amin'ny aretim-po amin'ny fampidinana ny tosidra.
Vitamin B6: Afaka manova ny sakafo ho angovo izany.
manezioma: magnésiumMineraly manan-danja ho an'ny elasticité ny hoditra izy io. Manampy amin'ny fampihenana ny fahanteran'ny hoditra izy io ary miaro ny selan'ny hoditra amin'ny adin-tsaina oksidia.
Kalsioma: ambony sosona ny hoditrakalsioma Misy ary tena ilaina ho an'ny hoditra salama. Matetika ny olona tsy ampy kalsioma no manana hoditra maina.
Ny fitambaran'ny zavamaniry hita amin'ny voasarimakirana
Ny fitambaran'ny zavamaniry dia akora biôaktifa voajanahary hita ao amin'ny zavamaniry, ny sasany manana tombony ara-pahasalamana mahery vaika. Ny fitambaran'ny zavamaniry ao anatin'io voankazo io dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny homamiadana, aretim-po ary fivontosana. Ny fitambaran-javamaniry lehibe hita ao amin'ny voankazo dia:
Eriocitrine: Izy io dia antioxidant hita ao amin'ny hodiny sy ny ranony.
D-limonene: Hita ao anaty akorany izy io. Io no singa fototra amin'ny menaka manan-danja hita ao amin'ny voankazo ary tompon'andraikitra amin'ny fofon'ny voankazo.
Maro amin'ireo fitambaran-javamaniry ao amin'ny voasarimakirana no tsy hita ao anaty ranom-boankazo be dia be, noho izany dia ilaina ny mihinana ny voankazo mba hahazoana ny tombontsoa ambony indrindra.
Ny soa azo avy amin'ny voasarimakirana
Ny tombony azo amin'ny voasarimakirana dia mitovy amin'ny voankazo citrus hafa. Izy io dia avy amin'ny fitambaran'ny zavamaniry, fibre ary vitamina.
Mahasoa ny fo
Mampihena ny mety ho aretim-po ny fihinanana voankazo be vitaminina C. amin'ny ràvitaminina C Ny tahan'ny rà ambany dia mampitombo ny mety ho fahatapahan'ny lalan-dra, indrindra amin'ny olona matavy loatra na misy tosidra ambony.
voankazo citrusMampidina ny tahan'ny kôlesterôla ny fibre mitokana avy amin'ny ra. Ny menaka voasarimakirana dia mamadika ny poti-kolesterola LDL.
Misoroka ny vato voa
Ny asidra citrique ao anatin'io voankazo io dia mampitombo ny habetsahan'ny urine, manampy amin'ny fisorohana ny fiforonan'ny vato voa.
Misoroka ny anemia
Ny anemia dia matetika vokatry ny tsy fahampian'ny vy. Ity voankazo ity dia misy vy kely. Loharanon’ny vitaminina C sy asidra citrique tena tsara anefa izy io, izay afaka mampitombo ny fidiran’ny vy avy amin’ny sakafo hafa. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manampy amin'ny fisorohana ny anemia izy io amin'ny fampitomboana ny fidiran'ny vy amin'ny sakafo.
Mampihena ny mety hisian'ny homamiadana
Io tombotsoa azo avy amin'ny voasarimakirana io, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera maro, toy ny homamiadan'ny nono, dia vokatry ny fitambaran'ny zavamaniry toy ny hesperidin sy d-limonene. Manana fananana antiviral sy antibacterial izy io. Manana fiantraikany antibiotika izy io ary misy phytochemicals izay manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
Ny voasarimakirana dia fibre mety levona indrindra arysiramamy tsotra Ahitana gliosida 10% eo ho eo izy io. Pectin, karazana fibre lehibe indrindra, dia endrika fibre tsy mety levona. Ny fibre soluble dia manatsara ny fahasalaman'ny tsinay ary mampiadana ny fandevonan-kanina ny siramamy sy ny hydroéthylamidon. Ireo vokatra ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra.
Ilaina ny misotro ny voankazo, izay manamora ny fandevonan-kanina sy ny tsinay, amin`ny endrika vera ranom-boasarimakirana mafana ny maraina mba hanamaivanana ny fitohanana.
Manamafy ny hery fiarovana
Ny vitamina C ao amin'ny voasarimakirana dia manatsara ny hery fiarovana. Ny fikarohana dia naneho fa io vitamina io dia afaka mampihena ny faharetan'ny sery vokatry ny hery fiarovana malemy. Ny voasarimakirana koa dia manana fiantraikany amin'ny fiarovana amin'ny asma. Manampy amin’ny fanalefahana ny kohaka koa ny fampifangaroana voasarimakirana amin’ny tantely. Ny voasarimakirana, izay tsara amin'ny gripa, dia mahasoa amin'ny kohaka, ny aretin-tenda ary ny areti-tsofina aza.
Manatsara ny fahasalaman'ny atiny
Ny voasarimakirana dia manana fananana antioxidant izay mety hanatsara ny fahasalaman'ny atiny. Misoroka ny fahasimban’ny atiny izany. Misy vokany detox ao amin’ny vatana ary manadio ny aty.
Manampy amin'ny fanasitranana ny akne
Ny asidra citric hita ao amin'ny voasarimakirana dia manana fananana antiseptika izay manafoana ny bakteria miteraka mony. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vitamin C dia manana fananana anti-inflammatoire ary akne vulgaris dia mampiseho fa azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny Fa ny voasarimakirana dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany. Ireo dia olana toy ny may, manindrona, mangidihidy ary mena. Noho izany dia ilaina ny mampiasa voasarimakirana amim-pitandremana.
Manala gout sy arthritis
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny voasarimakirana dia ny anti-inflammatoire, izay mampihena ny mamaivay. Noho izany dia mampihena ny mety hisian'ny gout sy arthritis.
Manatavy ve ny voasarimakirana?
Ny voasarimakirana dia voankazo manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. ankapobeny rano detoxNy voankazo ampiasaina amin'ny fitsaboana dia manadio ny vatana. Ny fibra pectin ao anatiny dia mivelatra ao amin'ny vavony ary manome fahafaham-po mandritra ny fotoana maharitra. Koa satria tsy misy pectin ao anatin’ny ranom-boankazony, ny fisotroana ranom-boasarimakirana fa tsy mihinana voasarimakirana dia tsy manome fahafaham-po toy izany koa. Voalaza fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany koa ny fitambaran'ny zavamaniry ao anaty voankazo. Azonao atao ny mampiasa voasarimakirana mba hampihenana lanja toy izao manaraka izao;
Rano misy ranom-boasary makirana: Tetehina 1 voasarimakirana. Atsipazo ao anaty siny misy rano ny silaka. Azonao atao koa ny manisy ranomandry ao anatiny mba hampangatsiaka azy. Afaka misotro rano voasarimakirana alohan'ny sakafo sy antsasak'adiny aorian'ny sakafo.
Voasary makirana: Andrahoina ao anaty rano 1 litatra ny hoditry ny voasarimakirana 1 mandritra ny 5 minitra. Avela haka aina antsasak'adiny dia atsofohy ao anaty tavoahangy. Afaka misotro io rano io indray mandeha na indroa isan’andro ianao.
Voasary makirana sy tantely: Potserina anaty rano 1 vera ny voasarimakirana. Asio tantely 1 sotrokely ary afangaro. Ny fangaro dia sotroina vao maraina amin'ny vavony foana na alohan'ny hatory.
Voasary makirana sy ginger: Poteho ny fakany sakamalaho. Asio rano mangotraka 1 kaopy ary avela hilona minitra vitsy. Atsofohy ao anaty vera hafa ny rano ary potehina ny voasarimakirana. Afaka misotro in-2 na in-3 isan’andro ianao.
Ny soa azo avy amin'ny voasarimakirana ho an'ny hoditra
Active akora ao amin'ny voasarimakirana; Izy io dia manampy amin'ny famahana ny olana amin'ny hoditra toy ny pentina, pigmentation, blackheads, akne, akne. Ny soa azo avy amin'ny voasarimakirana ho an'ny hoditra; Izany dia noho ny vitaminina, mineraly ary ny sasany kapoaky ny zavamaniry matanjaka ao amin'ny atiny. Ny tombontsoa azo avy amin'ny voasarimakirana ho an'ny hoditra dia toy izao manaraka izao;
Manala ny mony sy ny mainty. Mba hanaovana izany, tapaho roa ny voasarimakirana, atsipazo tantely vitsivitsy eo amin’ny antsasany ary apetaho amin’ireo faritra misy loko mainty. Sasao amin’ny rano mangatsiaka rehefa avy niandry 5 na 10 minitra.
Ny asidra citrique ao anaty ranom-boasary makirana dia manamaivana ny tadin'ny hoditra. ary manjavona tsikelikely.
Mampifandanja ny hoditra be menaka. Fomba mora sy mandaitra hanalana menaka amin’ny hoditra ny fanosorana coton na baolina atsoboka amin’ny ranom-boasary makirana. Ataovy izany alohan'ny hatory. Sasao ny tavanao rehefa mifoha maraina.
Manamafy ny hoho. Mampiasà menaka oliva sy ranom-boasarimakirana mba hanamafisana ny hoho malemy sy marefo ary hisorohana ny mavo.
Manasitrana vaky molotra. Tetehana voasarimakirana ho an'ny molotra vakivaky ary kosehina amin'ny molotra ny voasarimakirana alohan'ny hatoriana ary sasao ny ampitso maraina.
Ampiasaina amin'ny fanadiovana tarehy sy vatana izy io. Afangaro ny ranom-boasarimakirana, yaorta ary menaka lavender. Otrao amin’io ny tarehy sy ny vatanao mba hanesorana ny loto sy ny bakteria.
Manamaivana ny lokon'ny kiho sy ny lohalika. Raha toa matroka kely noho ny hoditra sisa ny kiho sy ny lohalinao, dia hosory amin'ny antsasaky ny voasarimakirana ireo faritra ireo.
Ny voasarimakirana dia misy vitaminina C sy asidra citrique, izay samy manampy amin'ny famirapiratana sy fanamaivanana ny hoditra rehefa mandeha ny fotoana.
Mampihena mangidihidy izany. Mba hanaovana izany, poritra ny ranom-boankazo antsasaky ny voasarimakirana. Asio rano 1 sotrokely. Atsofohy ao anatin’io fangaro io ny baolina landihazo ary apetaho amin’ireo faritra mangidihidy.
Mampihena ny mason-koditra lehibe. Atambatra amin’ny voatabia dia azonao atao ny manao saron-tava mampihena mason-koditra. Afangaro ny ranom-boasary makirana 1 sotrokely miaraka amin'ny voanio voatabia 2 sotrokely. Ahosotra amin’ny tavanao manontolo izany. Sasao rehefa afaka 15 minitra. Hihena miharihary ny mason-koditra.
Manala ny mony sy ny tadin'ny mony. Aorian'ny fanosorana ranom-boasary makirana amin'ny tavanao dia sarony amin'ny plastika ny tavanao. Ataovy lavaka ny masonao sy ny oronao ary ny vavanao. Avelao hijanona mandritra ny telopolo minitra farafahakeliny ny fonon-plastika alohan'ny hanasana azy. Raha toa ka tsy mitsabo mony fotsiny ianao ary tsy misy akne mihetsiketsika dia azonao atao ny mamela ny plastika mandritra ny ora vitsivitsy. Tsy tokony hanandrana an'io ny olona manana hoditra saro-pady. Sasao tsara ny tavanao rehefa avy mampiasa ranom-boasary makirana.
Marary ve ny manisy voasarimakirana amin'ny tarehy?
Aza ampiasaina mivantana amin'ny tavanao ny voasarimakirana manontolo. Ny fanosorana asidra be loatra amin'ny hoditra dia manelingelina ny famokarana menaka voajanahary ary manimba ny fifandanjana pH ara-dalàna amin'ny hoditra.
Aza afangaro ny fitsaboana ranom-boasary makirana amin'ny vokatra fikarakarana hoditra maro hafa. Ny vokatra misy peroxide benzoyl na asidra salisilika dia tsy tokony hampiasaina raha tsy mampiasa fitsaboana ranom-boasary makirana ianao.
Ny ranom-boasary makirana dia mety hahatonga ny hoditrao ho saro-pady. Izany dia miteraka discoloration sy tsy mahazo aina. Sasao tsara amin’ny ranom-boasarimakirana ny tavanao alohan’ny hivoahan’ny masoandro.
Ny soa azo avy amin'ny voasarimakirana ho an'ny volo
Ny tsiambaratelon'ny hatsaran-tarehy dia mipetraka amin'ny volo salama sy mamirapiratra. Iray amin'ireo akora voajanahary ampiasaina indrindra amin'ny fikarakarana volo ny voasarimakirana. Ny voasarimakirana dia manana tombony maro ho an'ny volo. Afaka mitanisa ny tombontsoa azo avy amin'ny voasarimakirana ho an'ny volo toy izao manaraka izao;
Antioxidant votoaty: Ny voasarimakirana dia misy vitaminina C, flavonoids ary antioxidants hafa miady amin'ny radika maimaim-poana manimba ny sela volo. Miaro ny volo amin'ny taratra UV, ny fitafy isan'andro. Ny antioxidants dia manakana ny fihenjanan'ny oxidative ary mampihena ny mety hisian'ny volo fotsy aloha loatra sy ny fahaverezan'ny volo.
Anti-mikrobia: Misy mikraoba, bakteria ary anti-fungal ny voasarimakirana. Noho izany dia manamaivana ny mangidihidy amin'ny hodi-doha ary misoroka ny dandruff.
pH ny volo: Ny haavon'ny pH amin'ny hodi-doha dia eo anelanelan'ny 4.5-5.5. Raha miova ny isa amin'io mizana io, dia lasa malemy ny volo. Mampifandanja ny pH amin'ny hodi-doha ny voasarimakirana.
Hair elasticity: Ny voasarimakirana dia misy vitaminina C, izay ilaina amin'ny fananganana collagen amin'ny volo.collagenMampitombo ny flexibility ny volo follicles.
Bran: Ny antioxidants amin'ny voasarimakirana dia manafoana ny olan'ny dandruff.
Mamirapiratra volo: Misoroka olana isan-karazany amin’ny volo ny fanosorana tsy tapaka ny voasarimakirana amin’ny volo. Mahatonga ny volo matevina sy mamirapiratra.
Ahoana ny fampiharana ny voasarimakirana amin'ny volo?
manosotra voasarimakirana amin'ny volo
Poteho ny ranom-boasary makirana.
Otrao ranom-boasarimakirana mandritra ny 5 minitra ny hodi-doha.
Afaka manao ny fampiharana indroa na intelo isan-kerinandro.
Menaka Indianamampiroborobo ny fitomboan'ny volo. Miaraka amin'ny menaka oliva dia manamboatra ny simba amin'ny volo. Manamaivana ny fahatapahana. Manatsara ny fahasalaman'ny volo amin'ny ankapobeny izany.
Kobanina amin’ny ranom-boasarimakirana ny volo
Arotsaka ao anaty tavoahangy ny ranom-boasarimakirana 1 sotrokely miaraka amin’ny rano 2 vera.
Sasao amin'ny shampoo ny volonao.
Araraka amin'ny volonao ny ranom-boasarimakirana efa novolena ho fanasan-damba farany.
Ireo izay tapaka misokatra na mangana eo amin'ny hodiny dia mety hahatsapa fahatsapana may kely.
Ity saron-tava ity dia ampiasaina amin'ny olana toy ny loto, fahasimbana, fahamainana ary manify amin'ny volo.
Fenugreek sy voasarimakirana ho an'ny volo
ahitra simenitra Manankarena phytoestrogens izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo. Manome hydration tsara mba hihazonana ny volo malama sy malefaka. Rehefa atambatra amin’ny ranom-boasary makirana dia manadio ny selan’ny hodi-doha sy manamafy ny fakany ny fenugreek.
Atsoboka ao anaty rano mandritra ny alina ny masomboly fenugreek 2 sotrokely.
Ampio menaka oliva 1 sotro sy ranom-boasarimakirana roa sotro.
Afangaro tsara ny akora.
Ahosotra amin’ny volo sy hodi-doha amin’ny borosy volo.
Aorian'ny fanamainana dia sasao amin'ny shampoo.
Aiza no ampiasaina ny voasarimakirana?
Azonao atao ny mampiasa citron amin'ireto fomba manaraka ireto:
Mampiasà hoditra voasarimakirana hanadiovana ny lakozia, anisan'izany ny microwave. Ampio rano mafana ny ranom-boasarimakirana ary sotroina amin'ny endriky ny dite voasarimakirana. Azonao ampiana voasarimakirana ny marinade. Mampiasà zezika voasarimakirana hanampiana tsiro ny sakafo. Manampy manala parasy ny voasarimakirana. Kosohy voasarimakirana notapatapahina ny hoditry ny biby fiompinao. Azonao atao koa ny mampihatra izany amin'ny fampiasana dropper.
Ny voka-dratsin'ny voasarimakirana
Ny voasarimakirana, izay voankazo azo leferina amin'ny ankapobeny, dia mety mahazaka olona sasany, na dia tsy mahazatra aza izany. Ireo izay manana allergie na tsy fahazakana voasarimakirana dia tsy tokony hihinana ny voankazo na ny ranony. Na dia voankazo mahasalama aza izy io, dia manana ny tsy fahampiana ihany koa ny voasarimakirana.
Erosion nify: Asehon’ny fanadihadiana fa mety hiharatsy ny nify ny fisotroana ranom-boasary makirana. Zava-pisotro misy tombotsoa io, fa raha tsy mitandrina toy ny miborosy nify aorian’ny fisotroana azy ianao dia mety ho simba ny nifinao.
fery vava Marary ny fery ao anaty vava (na ny fototry ny hihy). Ny asidra citrique ao anatin'io voankazo io dia mety hiharatsy ny ratra. Satria,fery vavaRaha voan'ny aretina ianao dia aza mihinana an'io voankazo io mandra-pahasitrana.
Heartburn sy fery: Araka ny fikarohana natao, ny voasarimakirana dia mety miteraka ary mampitombo ny aretim-po. Ny fiverenan'ny ranom-panafody ao amin'ny vavony; manetsika ny molekiola pepsin tsy mavitrika ao amin'ny lalankaniny sy ny tenda. Izany dia miteraka aretim-po. Ny ranom-boankazo dia mety hiharatsy ihany koa ny fery peptic. Ny manam-pahaizana sasany dia mampiasa ranom-boasary makiranareflux Heveriny fa mety hiteraka soritr'aretina izany. Amin'ireny tranga ireny dia tsy tokony hihinana ny voankazo na ny ranom-boankazo ianao.
Mety hiteraka maloiloy sy mandoa: Ny vitamin C hita ao amin'ny voankazo dia mety miteraka maloiloy ary, amin'ny toe-javatra sasany, mandoa raha be loatra. Ny fihinanana ranom-boasarimakirana be loatra dia manome vitamina C be loatra. Na dia tsy mampidi-doza aza izany, ny vatanao dia hiezaka ny hamoaka ny vitamin C be loatra, ka miteraka fandoavana.
Ny fivoahana matetika dia mety miteraka: Ny ranom-boasary makirana dia afaka miasa ho toy ny diuretika, indrindra rehefa mifangaro amin'ny rano mafana. Mety hampitombo ny fivoahan'ny urine izany, ary na ny tafahoatra aza dia mety hiteraka hetaheta. Ny voankazo misy asidra toy izany dia mety hampahatezitra ny tatavia. Izany dia mampitombo ny faniriana hanao urination matetika.
Ny fanangonana vy be loatra ao amin'ny ra dia mety miteraka:Ny vitamin C dia manome vy amin'ny vatana. Ny fihoaram-pefy amin'izany dia mitarika amin'ny fiakaran'ny haavon'ny rà. Mampidi-doza ny vy be loatra amin’ny vatana. Ny vy be loatra ao amin'ny ra dia mety hanimba ny taova anatiny.
Ny migraine dia mety miteraka: Na dia misy fikarohana kely aza dia misy manam-pahaizana milaza fa voasarimakiranamifindra moninaHeveriny fa mety hitarika ahy izany.
Ny tara-masoandro dia mety miteraka: Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fiposahan'ny masoandro miaraka amin'ny ranom-boasary makirana eo amin'ny hoditra dia mety miteraka blisters sy blackheads.
Ahoana ny fomba fitehirizana voasarimakirana?
Na dia eo aza ny asidra, ny voasarimakirana dia manimba toy ny voankazo hafa. Ny loko miketrona, malemilemy, manjavozavo ary manjavozavo dia famantarana fa manomboka very ny tsirony sy ny ranony ny voankazo. Ahoana àry no hitehirizana voasarimakirana tsara?
Raha mikasa ny hampiasa azy ianao ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fividianana dia tehirizo lavitry ny tara-masoandro mivantana. Mijanona ho vaovao hatramin'ny herinandro amin'ny mari-pana amin'ny efitrano. Aorian'io fotoana io dia manomboka miketrona izy, very ny lokony ary mipoitra ny pentina.
Raha hampiasa izany mandritra ny fotoana maharitra ianao dia apetraho ao anaty kitapo ziplock ary alao ny rivotra ao anaty kitapo araka izay azo atao. Amin'ity tranga ity, dia hitazona ny ankamaroan'ny tsirony mandritra ny efatra herinandro.
Ny mari-pana tsara indrindra amin'ny fitehirizana ireo karazana matotra (mavo) dia eo anelanelan'ny 4º sy 10ºC. Amin'ny ankamaroan'ny vata fampangatsiahana, ny talantalana afovoany na ny talantalana varavarana dia manodidina io mari-pana io.
Mba hitahiry ny voasarimakirana tapaka; mampihena ny fahaverezan'ny rano sy ny oxidation amin'ny fiarovana ny lafiny tapaka amin'ny rivotra. Azonao atao izany amin'ny fametrahana ny antsasany eo amin'ny takelaka ary avadika ambony ambany na fonosina amin'ny plastika. Na dia mety haharitra ela kokoa noho ny ankamaroan'ny voankazo voatetika hafa aza izy io, dia ho simba ao anatin'ny 2-3 andro ny voatetika.
Mamintina;
Ny voasarimakirana dia ambany kaloria. Misy vitamina C, antioxidants ary fibre. Noho io votoaty mahavelona io dia hita ny soa azo avy amin'ny voasarimakirana. Ny tombontsoa azo avy amin'ny voasarimakirana dia ahitana ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fanatsarana ny fo sy ny fahasalaman'ny hoditra, ny fampihenana ny mety ho voan'ny vato voa, ny ady amin'ny homamiadana, ny fampitomboana ny fatran'ny vy ary ny fihenan'ny lanjany. Na dia betsaka aza ny tombony azony dia misy ny fatiantoka ihany koa ny voasarimakirana rehefa ampiasaina be loatra. Mety hiteraka maloiloy sy mandoa, fery vava, haromotana nify ary may.
