Inona no atao hoe Carbs voadio? Sakafo misy karbôhydrat voadio

Sakafo maro misy gliosida no mahasalama sy mahavelona. SAINGY carbohydrate tsotra antsoina hoe voadio voadio, nesorina ny ankamaroan'ny otrikaina sy fibre ao aminy.

voadio voadio sakafoIzy io dia miteraka aretina toy ny matavy loatra, aretim-po ary diabeta karazany 2. sakafo ara-pahasalamana fihinanana gliosida voadiomanaiky ny fampihenana ny

Inona no atao hoe carbohydrate voadio?

voadio voadio; Antsoina koa hoe gliosida tsotra na gliosida voahodina. Misy karazany roa lehibe:

• siramamy: Sucrose (siramamy latabatra), syrup katsaka fructose avo ve sirop agave Ny siramamy voadio sy voahodina toy ny

• voadio voadio: Ireo dia voamaina izay nesorina ny ampahany misy fibra sy mahavelona. voadio voadioNesorina ny fibre, vitamina ary mineraly. Noho izany, dia kaloria foana.

Inona avy ireo sakafo misy gliosida voadio?

• lafarinina voadio
• Vovo-dronono
• paty
• Mofo fotsy
• vary fotsy
• siramamy fotsy
• voamadinika sakafo maraina
• mofomamy
• Wafers sy tsakitsaky
• Desserts
• ovy voatoto fotsy
• Ovy nendasina
• Soda
• Jus voankazo sy anana voafono
• zava-pisotro misy angovo
• sakafo nendasina
• Biscuit

Inona no voka-dratsin'ny gliosida voadio?

Fibre sy micronutrients

voamaina manontolo Tena be fibre ara-tsakafo izy io. Misy ampahany telo lehibe ireo:

• Bran: Ny fibre dia sosona ivelany henjana izay misy mineraly sy antioxidants.

• Voa: Izy io dia ampahany fototra manankarena otrikaina izay misy gliosida, tavy, proteinina, vitamina, mineraly, antioxidants ary fitambarana zavamaniry.

• Endosperma: Ny tapany afovoany no ahitana gliosida sy proteinina kely. Ny bran sy ny mikraoba no ampahany mahavelona indrindra amin'ny voamaina manontolo.

Mandritra ny dingan'ny fanadiovana dia esorina miaraka amin'ny otrikaina rehetra ao anatiny ny ampahan'ny bran sy ny mikraoba. Ity dingana ity dia tsy mamela fibre, vitamina ary mineraly amin'ny voa voadio. Ny hany sisa tavela dia ny hydroéthylamidon mandevona haingana miaraka amin'ny proteinina kely.

Ahena ny fanjifana fibre; Mampitombo ny loza ateraky ny aretina toy ny aretim-po, ny matavy loatra, ny diabeta karazany 2, ny homamiadan'ny tsinaibe ary ny olana isan-karazany amin'ny fandevonan-kanina.

miteraka lanja

• voadio voadioKely ny habetsahan’ny fibre. Levonina haingana izy io ary miteraka fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra. Miteraka fihinanana tafahoatra izany.
• Izany dia satria ny sakafo manana mari-pamantarana glycemika avo dia miteraka voky vetivety izay maharitra hatramin'ny adiny iray. Amin'ny lafiny iray, ny sakafo manana mari-pamantarana glycemika ambany dia manome fahatsapana feno izay maharitra 2-3 ora eo ho eo.
• koa, voadio voadio Mety hiteraka areti-maso ao amin’ny vatana izany. mamaivay fanoherana leptinIo no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny matavy loatra sy ny matavy loatra.

Mahatonga ny fanangonan-tavy ao anaty kibo

• ohatrinona voadio voadio Arakaraky ny hanjifanao azy no atahorana hanangona tavy ao amin'ny faritry ny kibo. 
• Anisan’ny karazana tavy mampidi-doza indrindra ny tavy miangona ao amin’ny faritry ny kibo, ka sarotra ny manala azy.

Mampiakatra siramamy haingana

• voadio voadioTsy misy lanjany ara-tsakafo izy io. Miaraka amin'ny kaloria ao aminy, dia manana mari-pamantarana glycemika avo lenta ihany koa izy.
• fanondroana glycemikadia ny sanda omena ny sakafo iray mifototra amin'ny fiantraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. voadio voadioMampiakatra haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izany ary misy fiantraikany fohy amin'ny fahafaham-po.

Mampitombo ny mety ho aretim-po sy diabeta karazany 2

• Aretim-po ve diabeta karazana 2aretina tena fahita maneran-tany. Ny olona voan'ny diabeta karazany 2 dia mety ho voan'ny aretim-po.
• Fianarana, voadio voadioMampiseho izany fa mampitombo ny fanoherana ny insuline sy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny fihinanana be loatra. Ireo no soritr'aretin'ny diabeta karazany 2.
• voadio voadioMampitombo ny triglyceride ra koa izy io. Izany dia mety ho an'ny aretim-po sy ny diabeta karazany 2.

Miteraka olana amin'ny tsinay

• Ny bakteria tsara amin'ny tsinay dia manampy amin'ny fandevonan-kanina sy mihinana fibre ara-tsakafo hita ao amin'ny loharanon-tsakafo misy gliosida sarotra. na izany aza voadio voadioTsy misy fibre.
• tena voadio voadioNy fanampin-tsakafo dia mampihena ny isan'ny bakteria tsara tsinay sy ny fahasamihafana, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fandevonan-kanina sy miteraka fitohanana.

Mety hiteraka homamiadana

• tena voadio voadioNy fihinanana sakafo mahavelona dia mampitombo ny mety hisian'ny homamiadana. 
• voadio voadioIreo dia mifandray akaiky amin'ny matavy loatra vokatry ny areti-maso ao amin'ny vatana.