Ny tombony azo amin'ny zavokà dia ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ny fampihenana ny mety ho fahaketrahana, ny fiarovana amin'ny homamiadana. Ny votoatin'ny fibre be dia be, potasioma, tavy mahasoa ny fo ary antioxidant mahery no fitambarana manome ity sakafo ity ho tombontsoany. Ny avocado, antsoina koa hoe poara alligator, dia voankazo raha ny marina, na dia fantatra amin'ny hoe legioma aza. Misy karazany 80 mahery.
ny soa azo avy amin'ny zavoka
Inona no atao hoe avocado?
Ny zavokà, antsoina hoe Persea americana ara-tsiansa, dia avy any atsimon'i Mexico sy Kolombia tokony ho 7.000 taona lasa izay. Ny voankazo, izay manana tsiro malefaka, dia manana endrika mamy. Misy nokleary lehibe eo afovoany. Misy karazany am-polony ny zavokà izay samy hafa ny habeny, ny lokony ary ny endriny. Io voankazo io dia maniry amin'ny toetr'andro mafana.
Ny hasarobidin'ny avokado
Tsy mitovy amin’ny voankazo hafa ny sakafo mahavelona ny zavokà. Na dia manankarena gliosida aza ny ankamaroan'ny voankazo, ity voankazo ity dia be menaka mahasalama.
Firy ny kaloria amin'ny avocado?
Kaloria ao amin'ny 100 grama avocado: 160 calories
Kaloria ao anaty zavoka 1: 224 calories
Ny avocado dia voankazo tena mahavelona. Ahitana otrikaina isan-karazany miaraka amin'ny otrikaina sy mineraly 25 samihafa izy io. Ny lanjan'ny sakafo amin'ny 100 grama avocado dia toy izao manaraka izao:
Vitamin K: 26% amin'ny RDI
Folate: 20% amin'ny RDI.
Vitamina C: 17% amin'ny RDI.
Potasioma: 14% ny RDI.
Vitamin B5: 14% amin'ny RDI.
Vitamin B6: 13% amin'ny RDI.
Vitamin E: 10% ny RDI.
Ny voankazo koa dia misy magnesium kely, manganese,VARAHINAMisy vy, zinc, phosphore, vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavine) ary B3 (niacin). Ity fatra ity dia misy proteinina 2 grama ary tavy mahasalama 15 grama.
Ny sandan'ny kôbhydrate avocado
Ny ankamaroan'ny gliosida ao amin'ny avocados dia avy amin'ny fibre. Ny zavokà iray manontolo dia manome gliosida 17 grama sy fibre 13.4 grama. Kely dia kely ny siramamy ao anaty zavokà, ary ny sisa amin'ny kôbhydrate ao amin'ny voankazo dia avy amin'ny hydroéthylamidon. Tombanana ho eo amin’ny aotra eo ho eo ny mari-pamantarana glycemika amin’ny zavokà, ka mahatonga azy ho sakafo tsy misy glycémic ambany.
Tavy amin'ny avocado
Ny zavokà iray manontolo dia manome tavy eo amin'ny 30 grama, 4.2 grama matavy savony, saika 20 grama matavy tsy misy savony ary 3.6 grama tavy polyunsaturated. Noho izany, na dia avy amin'ny tavy aza ny ankamaroan'ny kaloria amin'ny avocado, ny ankamaroany dia amin'ny endriky ny tavy monounsaturated mahasalama kokoa.
Ny lanjan'ny proteinina avocado
Ny antsasaky ny zavoka dia manome proteinina 2 grama eo ho eo. Na dia tsy sakafo be proteinina aza izy io, dia manampy amin'ny fihinanana proteinina.
Vitaminina sy mineraly hita ao amin'ny avocado
Ny avocado iray manontolo dia loharano tsara amin'ny vitamina K, E ary C. Misy folate, riboflavin, niacin ary pantothenic asidra. Ny mineraly ao amin'ny avocados dia misy magnesium, potassium, varahina, manganese ary magnesium.
Tombontsoa azo avy amin'ny avocado
Mahasoa ny fo
Nasehon'ny fanadihadiana fa mahasoa ny fo ny fihinanana zavoka satria mampiakatra kolesterola tsara. Araka ny fanadihadiana dia mahasoa kokoa ny mihinana voankazo masaka. Raha mihena ny tavy mahavoky rehefa mihalehibe izy,asidra oleika Mitombo ny haavon'ny asidra matavy monounsaturated.
Ny voankazo koa dia misy potasioma, izay manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny tosidra. Tombontsoa iray hafa ho an'ny fahasalaman'ny fo izany.
Mampihena ny mety hisian'ny homamiadana
Ny avocado dia misy avocado B, lipida izay hita fa miady amin'ny cellules leukemia izay mety hiteraka homamiadana tsy fahita firy sy mahafaty.
Manana tavy monounsaturated izy io, izay mampihena ny mety ho voan'ny kansera. Ny phytochemical ao amin'ny voankazo dia manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Ankoatra izany, dia manentana ny apoptose (fahafatesan'ny sela) amin'ny tsipika sela homamiadana.
Manampy mampihena lanja
Ny avocado dia manampy amin'ny fanalefahana ny circumference ny andilany noho ny asidra matavy monounsaturated sy ny votoatiny fibre. Ny fikarohana dia nanamarika fa ity voankazo ity dia mampiseho hetsika hypolipidemic izay manafaingana ny fandoroana tavy. Ny asidra matavy monounsaturated ao anatiny dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny maso
Ny lutein, zeaxanthin ary karotenoida hafa ao anatin'ny zavoka dia manatsara ny maso. Ireo fitambarana ireo dia mifandray amin'ny taonafahasimban'ny masoMisoroka ny katarakta sy ny aretina maso hafa. Anisan’ny tombony azo amin’ny zavokà ny fampitomboana ny fidiran’ireo karotenoida ireo. Miaro ny maso koa izany.
Ny voankazo dia manankarena vitaminina E, antioxidant manan-danja hafa ho an'ny fahasalaman'ny maso.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha
Ny tavy monounsaturated amin'ny voankazo dia mampiroborobo ny fiasan'ny kognita. Ireo vokatra ireo dia noho ny votoatin'ny vitamin E ao amin'ny avocado. Ity otrikaina antioxidant ity dia hita fa mampihena ny tsy fahampian'ny kognita amin'ny zokiolona. Ny fanadihadiana koa dia milaza fa ny vitamin E dia mety hanome fiarovana antioxidant amin'ny aretin'i Alzheimer.
Miaro taolana
Ny tombony hafa amin'ny zavokà dia ny fisian'ny boron, mineraly izay mampitombo ny fatran'ny calcium ary mahasoa ny taolana. Manana anjara toerana lehibe amin’ny fahasalaman’ny taolana koa izy io.vitamina K manankarena amin'ny lafiny Io vitamina io dia mampitombo ny fananganana taolana.
Mahasoa ho an'ny fandevonan-kanina
Misy fiantraikany lehibe amin'ny fanamorana ny fandevonan-kanina ny fibre ao amin'ny avocado. Fantatra koa fa manohana ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana.potasioma Ao anatiny.
Koa satria ambany amin'ny fructose izy, dia tsy dia miteraka tsemboka ihany koa. Ny voankazo dia sakafo tiana indrindra amin'ny ady amin'ny aretim-pivalanana. Ny potasioma ao anatiny dia manampy amin'ny famenoana ireo electrolytes very. Raha voan’ny aretim-pivalanana ianao dia afaka mamafy sira ny voankazo ary mihinana azy.
Mahasoa ho an'ny diabeta
Na dia be kaloria aza ny avocado, dia misy fibre ary tsy dia misy gliosida. Noho izany dia iray amin'ireo sakafo mety indrindra ho an'ny diabeta.
Ny fibra ao amin'ny zavokà dia manana anjara toerana amin'ny fitantanana diabeta. Ny fandinihana dia mampiseho fa amin'ny olona voan'ny diabeta, ny fibre dia afaka mampihena ny siramamy ao amin'ny rà.
Mahasoa amin'ny fitsaboana psoriasis
menaka avocadopsoriasisdia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny Ny fandinihana iray dia nahita fa ny crème vitamin B12 misy menaka avocado dia tena mandaitra amin'ny fitsaboana psoriasis.
Ny tavy monounsaturated ao amin'ny voankazo dia miady amin'ny areti-maso. Noho izany, dia manampy amin'ny fitsaboana ny psoriasis.
Mampitombo ny fahavokarana
Manasitrana ny fonon-tranonjaza ny avocado, satria manankarena vitaminina E. Noho izany, anisan'ny sakafo tsara indrindra hohanina izy io mba hampitomboana ny fahavokarana.
Mampihena ny tosidra ambony
Ny avocado dia misy sodium kely sy potassium be. Izany dia mitazona ny tosi-drà ho marin-toerana. Noho izany, dia mampihena ny aretim-po.
Manamaivana ny soritr'aretin'ny arthritis
Ny avocado dia misy fitambarana izay mampihena ny fiantraikan'ny osteoarthritis.
Ny soa azo avy amin'ny zavokà ho an'ny hoditra
Izy io dia manamaivana ny hoditra amin'ny fisorohana azy tsy ho maina.
Mampihena ny areti-maso amin'ny hoditra izany.
Manome otrikaina mampitony sy manasitrana hoditra.
Manome flexibilité ny hoditra izany.
Miaro ny hoditra amin’ny poizina ivelany.
Manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny hoditra toy ny eczema, psoriasis ary akne.
Ny menaka avocado dia mampihena ny soritr'aretin'ny tara-masoandro.
Ny asidra matavy tena ilaina (EFA) ao amin'ny zavoka dia manemotra ny famantarana ny fahanteran'ny hoditra. Ny EFA dia zava-dehibe amin'ny synthesis ny lipids. Misoroka ny fiforonan’ny ketrona koa izy io.
Tombontsoa ho an'ny volo ny zavoka
Vitamin E ao amin'ny avocado dia manatanjaka ny volo ary mampiroborobo ny fitomboan'ny volo.
Vitamin E koa dia manampy amin'ny fanamboarana ny fahasimban'ny hodi-doha.
Mampihena ny fahatapahan'ny volo izany.
Izy io dia moisturizer voajanahary. Izy io dia manome ny hamandoana ilain'ny volo.
Miaro ny volo amin'ny masoandro izy io.
Mampihena ny herinaratra izany.
Misoroka ny fahapotehan’ny volo izany.
Ny tombony azo amin'ny zavoka mandritra ny fitondrana vohoka
Ny avocado dia manankarena potassium sy folate. Noho izany dia mahasoa ny vehivavy bevohoka. Ny tombony azo amin'ny zavoka mandritra ny fitondrana vohoka dia toy izao manaraka izao;
Manankarena fibre izy io ary manampy amin’ny fandevonan-kanina. Noho izany dia misoroka ny fahazoana lanja be loatra.
Satria manankarena amin'ny mineraly izy, dia manome mineraly tena ilaina ho an'ny vatana. Ny kalsioma, potasioma, zinc, varahina, manganese ary phosphore dia tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza.
Izy io dia manohana ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza.
Izy io dia mitazona ny tahan'ny kolesterola sy ny siramamy ao amin'ny ra mandritra ny fitondrana vohoka.
Loharano tsara amin'ny asidra folika izy io. Ny asidra folika dia vitaminina tsy maintsy hohanin'ny vehivavy bevohoka mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo.
Amporisihina ny vehivavy bevohoka hihinana avocado atsasaky ny andro.
Ahoana ny fihinanana avokado
Voankazo matsiro ny avokado. Izy io dia ampiasaina amin'ny fomba fanamboarana mamy sy mamy. Tsy mitovy amin’ny voankazo hafa io voankazo io, izay tian’ny maro hohanina. Azo ampiarahina amin’ny sakafo maro izy io. Andeha hojerentsika ny fomba fanamboarana avocado matsiro.
Recipe avocado
flavored
Fafazana sira sy dipoavatra kely eo ambonin'ny zavoka. Azonao atao koa ny manandrana zava-manitra hafa sy toppings toy ny sakay, dipoavatra cayenne, vinaingitra balsamika na ranom-boasary makirana. Tetehana ny zavoka ary afangaro amin’ny menaka oliva kely, vinaingitra balsamika, poivre noir ary sira.
Amin'ny sakafo maraina
Hetezo eo afovoany ny zavokà, fenoy atody ary ataovy ao anaty lafaoro amin'ny 220 ℃ mandra-pahatonga ny fotsin'ny atody ho masaka tanteraka. Azonao atao koa ny mampiasa akora hafa toy ny akoho, legioma ary voankazo fa tsy atody.
Ampio amin'ny atody
Raha mitady fomba fanamboarana atody hafa ho an'ny sakafo maraina ianao dia asio zavokà amin'ny atody rehefa mahandro azy ao anaty vilany. Mba tsy handoro ny zavokà dia ampio ny atody rehefa antsasa-manila ary tohizo ny fandrahoan-tsakafo mandra-pahafatin'ny zavokà. Karakarao fromazy voakiky ny lovia ary asiana sira sy dipoavatra farany.
Amin'ny toast
Ho solon'ny dibera sy margarine dia azonao atao ny manaparitaka avocado amin'ny mofonao. Ny fampiasana zavokà nendasina ho famafazana amin'ny toast sy sandwich dia manampy vitamina sy mineraly fanampiny amin'ny sakafonao. Azonao atao ny mampiasa ny fomba fanamboarana sandwich avocado etsy ambany.
Aparitaho tsara ny mayonnaise amin'ny silaka mofo iray. Ataovy toy izany koa amin'ny mofo iray hafa.
Akatona ny mofo iray hafa dia tapaho amin’ny diagonaly.
Vonona ny sandwich avocado anao.
Azonao atao ny mampiasa azy io ho solon'ny mayonnaise.
Ny avocado dia azo ampiasaina ho solon-tsakafo amin'ny sakafo izay mampiasa mayonnaise ho toy ny fatorana. Azonao atao, ohatra, ny mampiasa zavokà hanaovana lasopy tonelina, akoho na atody.
amin'ny salady
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny kaloria fanampiny avy amin'ny tavy sy fibre ao amin'ny avocados dia afaka manampy anao hahatsapa ho voky ela kokoa, ka hampihena ny fihinanana kaloria amin'ny sakafo manaraka. Azonao atao ny mampitombo ny hasarobidin'ny sakafo amin'ny fampidirana zavoka amin'ny salady ary mihinana azy ho sakafo.
Azo ampiasaina fa tsy crème marikivy
Ny avocado dia azo ampiasaina amin'ny sakafo vita amin'ny crème marikivy. Azonao atao, ohatra, ny handravaka ovy voatoto ao anaty lafaoro miaraka amin'ny zavokà sy fromazy voatoto.
Amin'ny sushi rolls
sushiFoto-tsakafon'ny sakafo japoney izy io. Amin'ny ankapobeny dia mampiasa vary, ahidrano, trondro na akorandriaka izy io. Ny avocado koa dia ampiasaina betsaka amin'ny sushi rolls. Manana fofona mamy izy io ary azo ampiasaina hamenoana ny horonana.
Grill
Azo atao hena ny avocado, ka mahatonga azy io ho sakafo mahavelona, indrindra ho an'ny hena nandrahoina. Hetezo roa ny avocado ary esory ny fotony. Arotsaka ny ranom-boasary makirana eo ambonin’ny zavokà ary borosy menaka oliva. Apetraho eo amin'ny gilasy ny lafiny tapaka. Andrahoy mandritra ny roa na telo minitra. Farany, afafazo sira sy poivre na zava-manitra tianao.
avokado voatoto
Matsiro ny chutney avocado. Mba hanaovana izany, asio vera (240 ml) vinaingitra fotsy, vera (240 ml) rano ary sira iray sotro ao anaty vilany ary ento amin'ny vay ny fangaro. Avy eo dia araraka ao anaty siny ny fangaro ary asio zavokà telo voatetika tsy mbola masaka. Farany, sarony amin’ny sarom-bilany ary avela hipetraka andro vitsivitsy alohan’ny hanina. Ny vahaolana asidra dia azo amboarina amin'ny akora isan-karazany toy ny tongolo lay, anana vaovao, voantsinapy, dipoavatra mainty na sakay.
Avocado fry dia azo ampiasaina ho lasopy fa tsy french fries. Azonao tetehina sy endasina amin’ny menaka. Azonao atao ny mahandro azy ao anaty lovia fanaova. Afangaro amin'ny saosy toy ny ketchup sy voantsinapy.
Toy ny fitaovana anatiny
Azonao atao ny manapaka ny zavoka ary manampy azy amin'ny sandwich, burgers ary pizza.
Afaka manao smoothies ianao
Afaka manambatra ny zavokà amin’ny anana maitso toy ny laisoa sy ny voankazo toy ny akondro sy mananasy. Azonao atao koa ny manampy vovo-proteinina, yaourt na ronono ho an'ny zava-pisotro misy proteinina. Ity misy fomba fanamboarana smoothie azonao omanina miaraka amin'ny zavoka;
Afangaro amin'ny blender ny ½ kaopy avocado voatetika, ½ kaopy paoma maitso voatetika, akondro 1 voahosotra, voasary makirana 1 ary persily lehibe 1.
Ampio rano iray vera ary afangaro tsikelikely, mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha.
Afangaro mandra-pahazoanao mirindra tsara.
Vonona ny smoothie avocado.
Toy ny gilasy
Ny gilasy zavokà dia mahasalama sy mahavelona kokoa noho ny gilasy mahazatra. Azo atao amin'ny fampifangaroana zavokà amin'ny ranom-boasarimakirana, ronono, crème ary siramamy. Ho safidy maivana kokoa, fa tsy rononoronono amygdala Afaka mampiasa tantely fa tsy siramamy.
amin'ny akanjo salady
Mba hanomanana vinaigrette crème, ampiasao ity fomba ity:
antsasaky ny avocado
Rano antsasaky ny vera (120 ml).
3/4 kaopy (12 grama) voatetika cilantro
ranom-boasary makirana
tongolo gasy iray
1/4 kaopy (60 grama) yaourt
sira antsasaky ny sotrokely
1/4 sotrokely dipoavatra mainty
Afangaro ny entana ary arotsaka ny salady.
amin'ny tsindrin-tsakafo
Azo atao solon-dibera, atody ary menaka amin'ny tsindrin-tsakafo ny avocado. Amin'izany fomba izany dia mihena ny kaloria amin'ny tsindrin-tsakafo. Ohatra, avocado roa sotro (30 grama).dibera Tsy misy afa-tsy 200 calories izy io, raha 48 calories ho an'ny Koa satria ny loko maitso amin'ny zavokà dia hafenina amin'ny loko sôkôla maizina, dia ampiasaina amin'ny fanaovana mofomamy sôkôla, muffins, crème ary puddings. Azonao atao ny manao pudding avocado toy izao manaraka izao;
Apetraho ao anaty blender ireo akora ireo ary afangaro tsara.
Ataovy azo antoka fa tsy misy vongany.
Tazony ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray.
Efa vonona ny pudding zavokà anao.
Azo ampiasaina amin'ny hummus izany
humus; Lovia be otrikaina vita amin'ny chickpea, menaka oliva ary tahini izy io.voanjobory asiana Loharanon’ny proteinina sy fibre tena tsara izy io. Ny tahini sy ny menaka oliva dia manome tavy monounsaturated sy polyunsaturated. Ny fampidirana zavoka amin'ity fangaro ity dia mampitombo ny fibra ao amin'ny sakafo sy ny tavy mahasalama. Ankoatr'izay, ny avocado dia manome ny hummus amin'ny endrika mamy.
Amin'ny saosy pasta
Ny avocado dia azo ampiasaina hanamboarana saosy matsiro sy mamy ho an'ny sakafo paty. Ny legioma mifanaraka tsara amin'ity saosy ity dia misy voatabia sy Ejipta dia hita.
amin'ny pancakes
Ny crepe dia be gliosida, fa ny fampidirana zavoka dia afaka manome otrikaina fanampiny, vitaminina ary mineraly. Ny pancakes koa dia ho maitso amin'ny loko ary matevina amin'ny tsy fitoviana.
Voankazo avokado sa legioma?
Ny avocado dia voankazo. Ny botanista dia mamaritra azy io ho voankazo. Na dia tsy mamy toy ny voankazo hafa aza izy io, dia mifanaraka amin’ny famaritana ny voankazo, izay voafaritra ho “ny vokatra mamy sy nofon’ny hazo na zavamaniry misy voa ary azo hanina hohanina”.
Ny fanasokajiana culinary dia hafa kely. Ireo izay sokajiana amin'ny fomba botanika ho voankazo dia matetika ampiasaina ho legioma ao an-dakozia. Ny iray amin'izy ireo dia avocado. Ny sakafo hafa mifanaraka amin'io endri-javatra io dia kôkômbra, zucchini, okra, baranjely,voatabia ary dipoavatra.
Variety avocado
Na dia miovaova aza ny karazana zavokà, dia misy karazany an-jatony maro manerana izao tontolo izao. Maro ny hybrides, midika izany fa misy karazany roa izy ireo mitambatra mba hamorona karazany vaovao.
Mahita isa an-jatony ny karazana avokado, izay ambolena indrindra any Guatemala, Meksika, na Inde Andrefana. Ny zavokà dia sokajiana ho karazana A na B. Ny fahasamihafana dia eo amin'ny fotoana fisokafana sy ny fihetsiky ny vovobony amin'ny voninkazo hazo avocado.
Ny voankazo dia mandoto tena amin'ny dingana antsoina hoe dicloma. Ny voninkazo karazana A dia mamony toy ny vavy amin'ny maraina ary mipoitra toy ny lahy ny tolakandro. Ny voninkazo karazana B dia maka vovobony amin'ny tolakandro ary milatsaka ny maraina.
Ny karazany maro dia manana toetra mitovy amin'ny fahasamihafana kely amin'ny habeny, ny loko, ny tsirony, ny endriny ary ny vanim-potoanan'ny fitomboana. Ireto misy 15 amin'ireo karazana zavokà mahazatra indrindra.
Karazana karazana A
Choquette: Ny choquette dia manana hodiny malefaka sy manjelanjelatra miaraka amin'ny nofo be ranony izay mivoaka rehefa tapaka ny voankazo.
Lula: Tsy dia misy menaka voajanahary i Lulan ary misy rano betsaka kokoa noho ny karazany hafa. Izy io dia mahatohitra ny hatsiaka fa tena mora voan'ny holatra. Lula dia mitombo hatramin'ny 450 grama.
Hass: Hass dia iray amin'ireo karazana avocado malaza indrindra. Azo ampiasaina mandritra ny taona izy io ary manana endrika boribory. Ny hodi-kazo dia miova avy amin'ny maitso maizina ho mainty volomparasy maizina ary matotra.
volotara: Ny volotara dia maniry raha tsy amin'ny fahavaratra. Manana tsiro malefaka kokoa izy io. Rehefa matotra ny bararata, dia mbola mitovy loko maitso ny hodiny fa tsy toy ny karazana hafa.
Pinkerton: Ny Pinkerton dia lava, mora hosorina, misy hodiny manjavozavo sy voa kely ao anaty nofony mamy. Ity karazana ity dia mitombo hatramin'ny 225-680 grama.
Gwen: Gwen dia mitovy amin'i Hass amin'ny tsirony sy ny endriny. Karazana Goatemalteka lehibe kokoa izy io miaraka amin'ny hodiny maitso mavana mora hosorina.
Fantatra: Maluma dia zavokà volomparasy lalina hita tany Afrika Atsimo tamin'ny taona 1990. Mitombo tsikelikely io karazana io fa mamoa be ny hazony.
Ettinger: Ny Ettinger dia matetika maniry any Israely ary manana hodiny maitso mavana, lehibe ary tsiro malefaka.
Sharwil: Sharwil dia karazana zavokà aostraliana misy hodiny maitso mafy sy nofo mavo. Be menaka izy io ary mora voan'ny fanala.
zutano: Ny Zutano dia rakotra hodiny maivana kokoa, mavo, maitso ary manana tsiro malefaka tsy mitovy amin'ny karazana menaka hafa. Ny lanjany dia eo anelanelan'ny 225 sy 450 grama.
Brogden: Brogden dia hybrida maizina-volomparasy amin'ny kolontsaina Indiana Andrefana sy Meksikana. Na dia tena mahatohitra ny hatsiaka aza izy, dia sarotra ny manongotra ary noho izany dia tsy karazana tiana.
matanjaka: Fuerte dia miendrika poara ary azo ampiasaina mandritra ny valo volana amin'ny taona. Ny anarany dia midika hoe "matanjaka" amin'ny teny espaniola ary manana endrika misy menaka.
Bacon: Ny Bacon dia manana tsiro malefaka kokoa noho ny karazany hafa. Mora hosorina ny hodiny mivolontsôkôlà maivana.
Monroe: Monroe dia zavokà isan-karazany izay mahatratra 910 grama mahery. Karazana sarotra kokoa izy io ary tsy dia be ranony ny nofony.
Ny voka-dratsin'ny avocado
Ny avocado dia manankarena amin'ny otrikaina sy mineraly 25 tena ilaina miaraka amin'ireo otrikaina ilaina mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo. Tsy izay ihany. Izy io koa dia loharano manankarena amin'ny fibre, proteinina ary phytochemicals manan-danja maro. Voankazo mety hanimba anefa izy io raha be loatra. Andeha hotanisaintsika toy izao manaraka izao ny voka-dratsin'ny zavokà;
Halaviro mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana
Tsy azo atao ny mihinana zavoka mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Afaka mampihena ny famokarana ronono izany. Mety hanimba ny fihary atodinaina koa izany. Raha mihinana avocado be loatra ny reny mampinono, dia ho marary kibo ny zaza.
Ireo izay hypersensitive dia tsy tokony hihinana
Ny voka-dratsin'ny zavokà toy ny fihetsiky ny hoditra na ny fandoavana ho an'ireo izay hypersensitivitymety hitranga.
Ny vokatry ny zavoka amin'ny hoditra
Ny avocado dia mety miteraka allergy amin'ny hoditra. Ny soritr`aretin`ny allergie na tsy fahazakana ny hoditra maimaika, mangidihidy, hoditra maimaika naeczemad.
Ny voka-dratsy
Ny olona sasany mihinana zavokà dia mety hisy fiantraikany ratsy toy ny gripa, paralysis, maloiloy, aretim-bavony, mandoa, migraine, tazo, fahalainana, ary asthma.
fahasimban'ny atiny
Anisan’ny voka-dratsin’ny zavokà ny voka-dratsiny amin’ny fahasalaman’ny atiny. Ny sasany mety hanimba ny atymenaka avocado Misy karazany. Fadio ny zavokà misy estragole sy anethole. Ireo singa ireo dia nosedraina amin'ny fanehoan-kevitry ny carcinogenic. Noho izany, ny fihinanana azy ireo dia mety hanimba ny aty. Raha voan'ny aretim-po mampidi-doza ianao dia aza mihinana an'io voankazo io mba hisorohana ny voka-dratsin'ny menaka.
Latex fahatsapana
Ny olona saro-pady amin'ny latex dia tokony hialana amin'ny fihinanana zavokà satria mampitombo ny haavon'ny serum IgE antibody izay mety hiteraka allergy ao amin'ny vatana.
Mampihena ny kolesterola
Mampihena ny haavon'ny kolesterola ny zavoka. Fa raha mihinana betsaka ianao dia hanimba ny vatana satria be beta-sitosterol, izay mitroka ny kolesterola ilaina avy amin'ny vatanao.
Mety hampitombo lanja ny fihinanana be loatra
Be kaloria io voankazo io. Ny fihinanana be loatra dia mety miteraka lanja. Noho izany, raha misakafo ianao dia aza mihinana azy isan'andro.
Mety hiteraka allergy amin'ny vava
Ny zavokà dia mety miteraka alèjy amin'ny vava toy ny vava mangidihidy sy ny fivontosan'ny lela.
Fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina
Ny fihinanana zavokà be loatra dia mety hampihena ny vokatry ny fanafody manohitra ny inflammatoire. Noho izany, ny fihinanana azy be loatra dia miteraka rà mandriaka.
Fanelingelenana ny tsinainy
Raha mihinana zavokà be loatra ianao dia hikorontana ny vavony. Indraindray dia mety hiteraka fahasorenana amin'ny gastrointestinal.
Mamintina;
Ny tombontsoa azo avy amin'ny avocado, antsoina hoe alligator pear, dia avy amin'ny sakafo mahavelona. Anisan’ny soa azo avy amin’ny zavokà ny manasitrana ny fahaketrahana, miaro amin’ny homamiadana, manatsara ny fiasan’ny atidoha, ary mihamalemy.
Voankazo matsiro sy maro karazana, azo ampiasaina amin'ny fomba fanamboarana samy hafa ny zavokà, na sakafo mamy na mamy. Misy karazany 80 mahery ny zavokà, anisan'izany ny karazana A sy ny karazana B.
Na dia ampiasaina ho anana ao an-dakozia aza ny zavokà, dia voankazo izy io. Mety hiteraka voka-dratsy toy ny maloiloy, mandoa, allergie na tsy fahazakana rehefa mihinana be loatra.
