Fanaintainan'ny hatoka, miteraka fanaintainana mafy eo amin'ny tendany sy ny soroka. Eo koa ny fanina eo am-pisakafoana aretin'an-doha ary ny hamafin'ny. Izany dia toe-javatra mahazatra eo amin'ny olon-dehibe. Ny posture static sy ny asa mafy dia anisan'ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny soroka sy ny hatoka, indrindra amin'ny olona izay mitaky karazana fihetsika ara-batana sasany.
Ny tenda dia faritra saro-pady amin'ny vatana ary mihetsika tsy tapaka, izay midika fa mety haharitra ela ny fahasitranana. manamaivana ny fanaintainan'ny hatoka Azo ampiharina koa ny fitsaboana voajanahary sasany, toy ny fanaovana yoga na karazana fanatanjahan-tena hafa.
Inona avy ireo antony mahatonga ny fanaintainan'ny tenda?
Ny fihetsika ratsy, ny fihenjanana, na ny fihenjanana mandritra ny torimaso miaina adin-tsainanoho ny tsy fihetsehana maharitra, nandry teo amin’ny fandriana malefaka be loatra, na ny fitondran-tena ratsy fanaintainan'ny hatoka azo ipetrahana.
Ny fihenjanana eo amin'ny tendany sy ny hozatra no tena mahatonga ny fanaintainan'ny hatoka iainana ankehitriny. Zava-dehibe ny famahana ny olana amin'ny voalohany mba hanatsarana ny fanaintainana sy hisorohana izany tsy hiharatsy. fitsaboana an-trano fanaintainana fanaintainana afaka sitrana mora foana.
Inona no tsara amin'ny fanaintainan'ny hatoka?
Fanaintainan'ny hatoka voajanahary sy voajanahary Ny fomba hialana sasatra sy hitsaboana azy ao an-trano dia voalaza ao amin'ny lahatsoratra.
Fanatanjahan-tena ho an'ny fanaintainan'ny hatoka
Tena mandaitra amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hatoka ny fanatanjahan-tena. fanazaran-tena manamafy ny hatoka Hampihena ny hamafin’ny hatoka izany, ka hahatonga ny hatony ho malefaka sy matanjaka. manamaivana ny fanaintainan'ny hatoka Mba hanaovana izany dia mila manaraka ireto dingana ireto ianao:
– Atsofohy kely ny lohanao ary atomboka tsikelikely avy eo.
– Rehefa tsapanao fa tsy mihenjana loatra ny hozatrao dia atodiho tsikelikely miankavia ny lohanao, avy eo miankavanana. Mety handratra kely izany, koa miezaha manao izany moramora.
– Ataovy isaky ny ora vitsivitsy ity fanazaran-tena ity dia hihena rehefa mandeha ny fotoana.
ny yoga
Mety hiteraka fihenjanana hozatra ny adin-tsaina. Tandremo ny zavatra manindry anao ary ezaho amboary izany mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hatoka. misaintsaina ve ny yoga Azonao atao ny mampihatra teknika fialan-tsasatra toy ny
– Otra mandritra ny minitra vitsivitsy ny faritry ny hatoka amin’io menaka io.
- Azonao atao ihany koa ny mampiasa ireo menaka ireo na mampiasa ny fitambaran'ny menaka. Ary aza adino ny manalefaka azy amin'ny menaka carrier.
– Ataovy izany indroa isan’andro.
menaka mintny Misy vokany mampitony ny hozatra izy io ary matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretin'andoha sy ny fanaintainan'ny vatana. Manana toetra manohitra ny inflammatoire koa izy io.
Ny menaka lavender dia mampitony ny saina sy ny hozatra, ka mampihena ny adin-tsaina sy ara-batana. Ny menaka Basil dia antispasmodic sy analgesic amin'ny natiora ary mampihena ny fanaintainan'ny tendany.
Ny menaka kypreso dia manasitrana ny hozatry ny hozatra sy ny hozatra marary. Mandrisika ny fampidiran-dra sy ny lymph koa izy io.
tsindrona volamena
Ny acupuncture, fomba fametahana fanjaitra kely amin'ny teboka manokana sy stratejika amin'ny hoditra, dia nampiasaina betsaka tamin'ny fitsaboana ny karazana fanaintainana rehetra.
Rehefa ampiasan'ny acupuncture, ireo teboka ireo dia mandrindra ny fiasan'ny vatana mba hampihenana ny fanaintainana, ary koa ny fikorianan'ny ra sy ny lymph. amin'ny alalan'ny acupuncture fanaintainan'ny hatokaManatona manampahaizana manokana hitsaboana
Vinaingitra paoma cider
fitaovana
Vinaingitra cider apple
Napkin
Ahoana ny fampiharana azy?
- Atsofohy amin'ny vinaingitra ny napkin ary apetraho eo amin'ny vozonao.
- Avelao toy izao mandritra ny adiny iray.
- Fanaintainan'ny hatokaAvereno indroa isan'andro izany mba hialana amin'izany.
Vinaingitra cider appleFanafody tena tsara ho an'ny fanaintainan'ny hatoka sy ny henjana izy io. Ny antioxidants sy ny anti-inflammatory agents ao amin'ny vinaingitra dia mampihena ny adin-tsaina amin'ny hozatry ny tendany ary noho izany dia mihena ihany koa ny fanaintainana.
- Apetaho amin'ny fihodinana malefaka mandritra ny minitra vitsivitsy.
– Avereno izany isa-maraina. Azonao atao koa ny manotra ny tendanao indray mandeha mandritra ny andro.
Io fanorana io dia afaka manasitrana ny fanaintainana rehetra ao amin'ny vatana. Manampy anao hatory tsara koa izany.
Attention!!!
Aza kosehina ny faritra maratra raha miteraka fanaintainana tafahoatra.
fonosana gilasy
fitaovana
gilasy
servieta kely matevina
OR
fonosana gilasy
Ahoana ny fampiharana azy?
- Apetraho eo amin'ny lamba famaohana ny gilasy ary apetraho eo amin'ny faritra maharary.
- Azonao atao ihany koa ny mampangatsiatsiaka ny fonosana gilasy ary mametraka izany eo amin'ny faritra voakasika.
- Apetraho mandritra ny minitra vitsivitsy ny fonosana.
– Avereno in-telo na in-efatra isan’andro ny fanaovana ranomandry.
Ny ranomandry dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fanaintainan'ny hozatra eo amin'ny faritry ny tenda.
vitaminina
vitamininamitana anjara toerana lehibe amin’ny fitazonana ny fiasan’ny vatana ara-pahasalamana. Rehefa manomboka mihena ny habetsahan'izy ireo ao amin'ny lalan-drà, dia misy olana maromaro miseho.
Ny iray amin'ireo olana ireo dia ny fanaintainana mafy sy maharitra. Raha mijaly amin'ny fanaintainan'ny hatoka matetika ianao, anisan'izany ireo vitaminina ilaina amin'ny sakafo dia hanampy amin'ny fanamaivanana.
- Vitamin D Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny fahasalamana. Rehefa tsy ampy izany, dia mihamitombo ny fanaintainana maharitra amin'ny faritra samihafa, indrindra ny manodidina ny tonon-taolana.
- vitaminina B complex Izy io dia fanafody analgesic voajanahary. Mampihena ny fanaintainana sy ny areti-maso avy amin'ny rafitra neuropathique sy musculoskeletal izany.
- vitaminina C Izy io dia antinociceptive agent, izay midika fa mampitombo ny tokonam-baravarana. Misy antioxidants izay mampitombo io tokonam-baravarana io amin'ny fampihenana ny fanaintainana.
- magnésium Mety ho tena ilaina amin'ny fanalefahana ny hozatra.
Epsom sira
fitaovana
Iray na roa kaopy sira Epsom
Rano mafana
koveta be fandroana
Ahoana ny fampiharana azy?
– Fenoy rano mafana ny kovetabe ary asio sira Epsom.
– Afangaro amin’ny rano ny sira ary miandry folo na dimy ambin’ny folo minitra.
– Azonao atao izany indroa isan’andro.
sira epsommisy sulfate sy magnesium, izay manampy amin'ny fandrindrana ny enzymes maro ao amin'ny vatana. Ary manafaingana ny fandehanan-dramampihena ny adin-tsaina sy ny hozatra fihenjanana.
vozon'akanjoko
Ny brace vozony dia manohana ny tendany amin'ny fitondrana ny lanjan'ny loha rehefa miala amin'ny fanaintainana. Raha misy ratra, ny vozon'akanjo dia hitazona ny taolana ao amin'ny tendany hirindra rehefa manasitrana.
Torohevitra momba ny fisorohana ny fanaintainan'ny hatoka
– Rehefa mampiasa solosaina finday na solosaina, dia ataovy eo amin’ny maso ny efijery.
– Mihinàna sakafo ara-pahasalamana be otrikaina mba hanampiana ny vatanao hatanjaka.
– Aza manery ny tendanao rehefa mampiasa finday na mandefa SMS.
- Manaova teknika manenjana sy miala sasatra toy ny fanazaran-tena amin'ny vozony amin'ny fotoana tsy tapaka mba hampitony ny hozatry ny hatoka.
– Aza mitondra fiara lava, fa mety mandreraka ny tendany sy ny lamosina.
- Fadio ny mipetraka ela loatra amin'ny toerana mitovy.
– Fadio ny manainga zavatra mavesatra raha tsy zatra izany.
Ny fanaintainan'ny hatoka maharitra dia mety ho vokatry ny fihetsika, ny fihenjanana ara-batana, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Fitsaboana voajanahary fanaintainan'ny hatoka
Fanaintainan'ny hatokaRaha mora adin-tsaina ianao, dia zava-dehibe ny maka aina kely mandritra ny andro. Mitsangàna eo amin'ny biraonao ary mandehandeha manodidina ny adiny iray farafahakeliny. Tandremo koa ny fihetsikao. Fitsaboana ny fanaintainan'ny hatokaMitana anjara toerana lehibe amin’ny fisorohana ihany koa izy io.
Halaviro ny sakafo tsy misy dikany ary mihinana legioma sy voankazo bebe kokoa. Ny matavy be loatra dia manenjana ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana, eny fa na dia ny hozatry ny tenda aza.
Tandremo ny fahazarana manery ny hozatry ny tendanao.
Ny fanaintainan'ny hatoka dia mampahory sy mampihenjana anao. Afaka mihatsara kokoa ianao amin'ny fitsaboana etsy ambony.
