Tombontsoa, ​​loza, kaloria ary sanda ara-tsakafon'ny yaourt

yaourtSakafo efa lanin’ny olona an-jatony taona maro izy io. Izy io dia iray amin'ireo vokatra vita amin'ny ronono malaza indrindra vokarina amin'ny fampidirana bakteria velona amin'ny ronono. 

Efa lanin’ny olombelona hatramin’ny andro fahiny; Izy io dia ampiasaina ho ampahany amin'ny tsakitsaky, saosy ary tsindrin-tsakafo.

Ankoatry ny, yaourtMisy bakteria mahasoa izy io ary miasa toy ny probiotic. Noho izany dia manome tombony betsaka kokoa noho ny ronono avoakany izy.

Ohatra, nametafetanaoVoamarika fa mampihena ny mety ho aretim-po sy ny osteoporose ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.

Ao amin'ny lahatsoratra ""ny tombony azo amin'ny yaourt", "ny voka-dratsin'ny yaourt", "ny aretina mahasoa ny yaourt", "ahoana no mahatonga ny yaourt mampihena lanja?" "sanda mahavelona amin'ny yaourt", "firy ny kaloria amin'ny yaourt", "habetsan'ny proteinina amin'ny yaourt" ve "Properties yaourt" toy ny "“Fampahafantarana momba ny yaourt” Efa nomena.

Sanda ara-tsakafo yaourt

Ny tabilao etsy ambany akora ao anaty yaourt Manome vaovao momba ny. 100 grama tsotra Ingredients amin'ny yaourt dia toy izao manaraka izao;

Proteinina yaourt

Ny yaourt vita amin'ny ronono dia manankarena proteinina no loharano. Ny 245 grama dia misy proteinina 8,5 grama eo ho eo. 

Proteinina amin'ny yaourt Izy io dia anisan'ny fianakaviana roa, whey sy casein, mifototra amin'ny fangarony ao anaty rano.

proteinina ronono levona anaty rano whey Ny proteinina ronono tsy mety levona dia antsoina hoe casein. 

Casein sy whey dia samy manana kalitao tsara, manankarena amino asidra ary manana fananana fandevonan-kanina tsara.

Casein

Proteinina amin'ny yaourt Ny ankamaroany (80%) dia ao amin'ny fianakaviana casein, ny ankamaroany dia alpha-casein. 

Casein, kalsioma Mampitombo ny fidiran'ny mineraly toy ny phosphorus sy phosphore izany ary mampihena ny tosidra.

proteinina whey

Ny whey dia hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy proteinina amin'ny yaourt Fianakaviana misy proteinina kely kokoa izy io izay mandrafitra ny 20% amin'ny atiny.

Tena be asidra amino rojo sampana (BCAA) toy ny valine, leucine ary isoleucine izy io. 

Ny proteinina whey dia efa ela no lasa fanampin-tsakafo malaza eo amin'ny bodybuilders sy ny atleta.

Tavy hita ao anaty yaourt

Ny habetsahan'ny tavy amin'ny yaourtmiankina amin'ny karazana ronono vita. yaourt; Azo amboarina amin'ny karazana ronono rehetra, ronono manontolo, ronono tsy matavy na ronono tsy matavy. 

Ny votoatin'ny tavy dia mety miovaova amin'ny 0,4% amin'ny yaourt tsy misy tavy ka hatramin'ny 3,3% na mihoatra amin'ny yaourt manontolo.

Ny ankamaroan'ny tavy ao amin'ny yaourt dia tototry (70%), fa koa tavy tsy mahavoky ahitana koa. 

Karazana tsy manam-paharoa ny tavin-dronono, misy asidra matavy 400 isan-karazany, arakaraka ny karazana asidra matavy omeny.

Tavy Trans Ruminant

yaourt, antsoina hoe tavy trans ruminant na tavy trans ronono tavy trans Ahitana fianakaviana. 

Tsy sahala amin'ny tavy trans hita amin'ny vokatra sakafo voahodina sasany, ny tavy trans ruminant dia heverina fa misy fiantraikany ara-pahasalamana mahasoa.

yaourtNy tavy trans mahazatra indrindra amin'ny asidra linoleika conjugated na CLA'dia. Misy CLA kokoa noho ny ronono ny yaourt. 

Ny CLA dia manana tombony ara-pahasalamana maromaro, fa ny fatra be nalaina tamin'ny fanampin-tsakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny metabolika manimba.

Yaourt Carbohydrate

sade carbohydrates amin'ny yaourt, laktose (siramamy ronono) ary galactose siramamy tsotra dia amin'ny endrika.

laktose yaourt Ny votoatiny dia ambany noho ny ronono. SATRIA bakteria yaourt Ny fermentation dia miteraka fanadiovana laktose. Rehefa rava ny laktose dia mamorona galactose sy glucose. 

Ny glucose dia miova ho asidra lactic ny ankamaroany, ary ny fofony marikivy dia manampy amin'ny yaourt sy ny vokatra vita amin'ny ronono hafa.

Ny ankamaroan'ny yaourt ara-barotra dia misy siramamy fanampiny be dia be, matetika sucrose (siramamy fotsy), miaraka amin'ny mamy isan-karazany. Izany no antony, siramamy amin'ny yaourt Miovaova be izy io ary mety manomboka amin'ny 4.7% ka hatramin'ny 18.6% na mihoatra.

Vitaminina sy mineraly yaourt

Saika ny otrikaina rehetra ilain’ny olombelona no ahitana ny yaourt feno tavy. 

Na izany aza, misy karazana yaourt isan-karazany ary mety miovaova be ny sakafo mahavelona azy.

Ohatra, sakafo mahavelona ny yaourt fermentation Miankina amin'ny karazana bakteria ampiasaina amin'ny dingana izany. 

Ireto vitamina sy mineraly manaraka ireto dia hita amin'ny habetsahana be indrindra amin'ny yaourt vita amin'ny ronono manontolo.

Inona no vitaminina misy ny yaourt?

Vitamin B12

Otrikaina hita amin'ny sakafo avy amin'ny biby izy io.

kalsioma

Ny vokatra vita amin'ny ronono dia loharanon'ny kalsioma amin'ny endrika mora raisina.

phosphore

Ny yaourt dia loharanon-tsakafo tsara, mineraly izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny biolojika. phosphore no loharano.

Riboflavin

Antsoina koa hoe vitamin B2 izy io. Ny vokatra vita amin'ny ronono no loharanon'ny riboflavin.

Misy vitaminina D ve ny yaourt?

Otrikaina iray tsy hita voajanahary ao amin'ny yaourt ny vitamin D, saingy misy yaourt sasany Vitamin D Hamafisina amin’ny . 

Ny vitamin D dia manatsara ny fahasalaman'ny taolana sy ny hery fiarovana ary mampihena ny mety ho aretina sasany, anisan'izany ny aretim-po sy ny fahaketrahana.

Fanampiana siramamy yaourt

Betsaka karazana yaourt misy siramamy fanampiny be dia be, indrindra ireo voalaza fa ambany tavy. 

Ny fihinanana siramamy be loatra dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny diabeta sy ny matavy loatra.

Noho izany dia zava-dehibe ny mamaky etikety sakafo ary misoroka ireo marika izay manisy siramamy ao anaty akorany.

Yogurt probiotika

probiotikadia bakteria velona izay misy fiantraikany ara-pahasalamana mahasoa rehefa mihinana. Ireo bakteria namana ireo dia hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono toy ny yaourt misy kolontsaina velona sy mavitrika.

Ny probiotika lehibe hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono dia; bakteria asidra lactic sy bifidobacteriadia. Ny probiotika dia manana fiantraikany ara-pahasalamana maro, arakaraka ny karazana sy ny habetsahana nalaina;

Hery fiarovana

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny bakteria probiotic dia manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana.

fampidinana kolesterola

Ny fihinanana tsy tapaka karazana probiotika sasany sy ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono dia mety hampidina kolesterola ao amin'ny ra.

vitaminina synthesis

Bifidobacteria, thiamine, niacinIzy io dia manamboatra na manome otrikaina isan-karazany toy ny vitamin B6, vitamin B12, folate ary vitamin K.

Rafitra fandrafetana

Ny ronono vita amin'ny ronono, izay misy bifidobacteria, dia mahasoa ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ary mety hampihena ny soritr'aretin'ny aretin'ny tsinay.

Fiarovana amin'ny aretim-pivalanana

Ny probiotika dia miaro amin'ny aretim-pivalanana vokatry ny antibiotika.

Misoroka fitohanana

Maro ny fanadihadiana no manondro fa ny fihinanana tsy tapaka ny yaourt misy bifidobacteria dia afaka mampihena ny fitohanana.

Fanatsarana ny fandevonan-kanina lactose

Ny bakteria probiotika dia manatsara ny fandevonan-kanina laktose, soritr`aretina ny lactose tsy fahazakana Voalaza fa mampihena ny

Ireo tombontsoa ireo dia mety tsy mihatra amin'ny yaourt rehetra satria ny bakteria probiotic dia tsaboina amin'ny hafanana (pasteurized) amin'ny karazana yaourt sasany.

Ao amin'ny yaourt ara-barotra vita amin'ny hafanana, ny bakteria probiotic dia maty ary tsy manome tombony ara-pahasalamana. Noho izany dia ilaina ny misafidy yaorta misy kolontsaina mavitrika na velona. Na azonao atao ny manamboatra azy ao an-trano.

Ahoana no fanaovana sy famokarana yaourt?

fanaovana yaourt Ny bakteria izay mandevona laktose, ilay siramamy voajanahary hita ao amin'ny ronono, dia antsoina hoe "kolontsaina yaourt". 

Bu fermentation yaourt Ny dingana dia mamokatra asidra lactic, zavatra iray izay manampy ny proteinina amin'ny ronono mitambatra sy amin'ny yaourt Manampy tsiro sy hanitra izany.

Azo atao amin'ny karazana ronono rehetra izy io. Ny karazan-dronono vita amin'ny ronono dia heverina ho tsy misy dikany, fa ireo vita amin'ny ronono manontolo dia heverina ho matavy.

Tsy misy loko yaourt tsotraIzy io dia ranon-javatra fotsy sy matevina izay masiaka sy matsiro. Indrisy anefa fa ny ankamaroan'ny marika ara-barotra dia misy akora fanampiny toy ny siramamy sy tsiro artifisialy. Tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ireo.

Etsy an-danin'izany, ny tsotra sy tsy misy mamy dia manana tombony maro. Noho izany, trano brewed yaourt voajanahary Manana tombony ara-pahasalamana voaporofon'ny siansa izy io.

Inona no soa azo avy amin'ny yaourt?

Be proteinina izy io

Ity vokatra vita amin'ny ronono ity dia manome proteinina 200 grama eo ho eo isaky ny serivisy 12 grama. proteininaIzy io dia manohana ny metabolism amin'ny fampitomboana ny isan'ny kaloria nodorana mandritra ny andro.

Zava-dehibe ihany koa ny fahazoana proteinina ampy mba hifehezana ny fahazotoan-komana satria mampitombo ny famokarana hormones izay manome fahafaham-po. Noho izany dia mihena ho azy ny isan'ny kaloria lanina mandritra ny andro.

Mahasoa ho an'ny fandevonan-kanina

Ny sasany karazana yaourtmisy bakteria velona na probiotika izay anisan'ny kolontsaina starter na ampiana aorian'ny pasteurization. Rehefa lanina dia manampy amin'ny fandrindrana ny système digestif ireo.

Indrisy anefa fa maro ny vokatra mandalo amin'ny fitsaboana hafanana noho izy ireo pasteurized, izay mamono ny bakteria mahasoa ao anatiny. 

noraisinao nametafetanao Mba hahazoana antoka fa misy probiotika mahomby, tandremo ny kolontsaina velona sy mavitrika voatanisa eo amin'ny marika.

bifidobacteria ve Lactobacillus toy ny yaourtNy karazana probiotika sasany hita amin'ny trondro dia voalaza fa mampihena ny soritr'aretina tsy mahazo aina amin'ny aretin'ny tsinay (IBS), aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny taolana.

Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny marary IBS dia nihinana ronono tsy tapaka na bifidobacteria Nihinana yaourt izy ireo 

Tao anatin'ny telo herinandro monja dia nitatitra ny fanatsarana ny fivontosana sy ny fatran'ny fery izy ireo.

Hitan'ny fanadihadiana sasany koa fa miaro amin'ny aretim-pivalanana sy fitohanana mifandray amin'ny antibiotika ny probiotika.

Manamafy ny hery fiarovana

Indrindra fa misy probiotika tsy tapaka mihinana yaourtmanamafy ny hery fiarovana ary mampihena ny mety hisian'ny aretina.

Ny probiotika dia fantatra amin'ny fampihenana ny areti-maso, izay mifandray amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany, manomboka amin'ny otrikaretina virosy mankany amin'ny aretin'ny tsinay.

Ny fikarohana dia mampiseho fa amin'ny tranga sasany, ny probiotika dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny faharetan'ny sery sy ny hamafin'ny sery.

ny yaourt Ny toetra mampiavaka azy dia noho ny votoatin'ny magnesium, selenium ary zinc ao aminy.

Manome fiarovana amin'ny osteoporose

yaourt; kalsiomaMisy otrikaina manan-danja sasany miaro ny fahasalaman'ny taolana izy io, toy ny proteinina, potasioma ary phosphore.

Ireo vitamina sy mineraly rehetra ireo dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny osteoporose, toe-javatra iray miavaka amin'ny fahalemen'ny taolana.

mampidina tosidra

Ny fiakaran'ny tosidrà, antsoina koa hoe hypertension, dia iray amin'ireo antony mahatonga ny aretim-po. Fikarohana, tsy tapaka mihinana yaourtdia mampiseho fa afaka mampidina tosidra amin'ny marary tosidrà. 

Mampitombo lanja ve ny yaourt?

yaourtManana fananana maromaro izay afaka manampy amin'ny fitantanana lanja. Ny kalsioma hita amin'ity vokatra ronono vita amin'ny ronono ity dia miasa hampitombo ny haavon'ny hormones manakana ny fahazotoan-komana toy ny proteinina YY sy GLP-1.

Fianarana samihafa, yaourt Hita fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny lanjan'ny vatana ny fihinanana, ny isan-jaton'ny tavin'ny vatana ary ny circumference andilany. Ny fandinihana iray dia nilaza fa ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono matavy dia mety hampihena ny matavy loatra.

Ny soa azo avy amin'ny yaourt ho an'ny hoditra

Manadio ny hoditra

Raha mila hamandoana ny hoditrao, hamelombelona azy saron-tava yaorta azonao ampiasaina.

fitaovana

• Yaourt 4 sotro fihinanana
• Kakaô sotro 1
• 1 sotro ny tantely

Fampiharana

Alao ao anaty vilia daholo ny akora rehetra ary afangaro mandra-pahafatiny. Apetaho amin'ny tavanao sy ny tendanao ilay saron-tava ary miandry 30 minitra. Kobanina amin’ny rano mangatsiaka ary maina ny hoditra.

Rehefa ampiharina topically, yaorta mampitombo ny hamandoana ao amin`ny faritra voatsabo. Izany dia mahatonga ny hoditra ho elastika kokoa ary mampitombo ny famirapiratana.

Mampihena ny ketrona sy ny tsipika

Rehefa mandeha ny fotoana, dia manomboka mampiseho famantarana ny fahanterana ny hoditrao. Azonao atao ny miady amin'ny ketrona sy ny tsipika tsara amin'ny fampiasana saron-tava yaorta isan-kerinandro.

fitaovana

• Yaourt 2 sotro fihinanana
• 1 sotro ny oats

Fampiharana

Ampio ny oats amin'ny yaourt ary afangaro mba hahazoana ny firindrana. Ahosotra amin’ny tavanao sy ny tendanao ary otra amin’ny fihetsika malefaka sy boribory. Andraso 15 minitra, kobanina amin’ny rano mangatsiaka.

Ny yaourt dia misy asidra lactic, izay miasa tsara ho toy ny exfoliant. Mampiseho hoditra mamiratra sy tanora kokoa izy io amin’ny alalan’ny fanesorana ny sosona ambony amin’ireo sela maty.

Miady amin'ny akne

Ny yaourt dia heverina ho fanafody mahomby amin'ny ady amin'ny akne. Ny fampiasana tsy tapaka yaourt tsotra dia afaka manampy amin'ny fanalana mony.

fitaovana

• Yaourt 1 sotro fihinanana
• landihazo baolina

Fampiharana

Atsofohy ao anaty yaourt ny baolina landihazo ary apetaho amin'ny faritra voakasika. Avela eo amin’ny tavanao mandritra ny alina izany ary sasao amin’ny rano mangatsiaka ny maraina.

yaourtNy habetsahan'ny zinc sy asidra lactic hita ao aminy dia mahatonga azy io ho fitsaboana mahery vaika amin'ny akne.

Manjavona ny pentina sy ny pigmentation

Ny moka sy ny mony dia mety hamela takaitra maharitra ela. Ny fampifangaroana yaourt sy ranom-boasarimakirana dia hanampy amin'ny fanalana azy ireo haingana kokoa.

fitaovana

• Yaourt 1 sotro fihinanana
• ½ sotrokely ranom-boasarimakirana

Fampiharana

yaourt Afangaro ny ranom-boasarimakirana ao anaty vilia iray. Apetaho eo amin’ireo faritra voakasika ny fangaro. Aza miditra amin'ny masonao fa mety handratra. Andraso 15 minitra dia kobanina amin’ny rano mangatsiaka.

Ny antony mahatonga ny yaourt manampy amin'ny fanjavonan'ny tasy sy hanitsiana ny pigmentation tsy mitovy dia ny asidra lactic ao aminy. 

Ny asidra lactic dia manala ny sosona ambony amin'ny hoditra, izay mampiroborobo ny fitomboan'ny sela hoditra vaovao. Mampihena tsara ny endriky ny pigmentation izany.

Mampihena ny faribolana maizina

Ny fomba hampihenana ny faribolana mainty, ny antony lehibe indrindra amin'ny tsy fahitan-tory, dia ny fampiasana yaourt.

fitaovana

• 1 sotro yaorta
• landihazo baolina

Fampiharana

Atsofohy amin'ny yaourt ny landihazo. Ahosotra moramora eo ambany masonao. Avela hilona 10 minitra dia kobanina.

yaourtManampy amin'ny fampihenana ny faribolana maizimaizina izy io satria manana fananana anti-inflammatoire izay mampihena ny fivontosana. Ny asidra lactic ao anatiny koa dia mampihena ny faribolana maizina maharitra.

Manamaivana ny taratra masoandro

Ny tara-masoandro dia vokatry ny taratra UV. Manimba ny hoditra izy io, ka miteraka mena ary mibontsina indraindray. 

Ny fampiasana yogourt amin'ny ankapobeny dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny faritra misy masoandro.

Ny fanosorana yaourt amin'ny faritra misy masoandro dia mampangatsiatsiaka azy. Izany dia satria manan-karena amin'ny zinc izy ary manana fananana anti-inflammatoire.

Tombontsoa azo avy amin'ny yaourt ho an'ny volo

Mampihena ny volo very

Very volo Mety hitranga izany noho ny antony sasany. Iray amin'izany ny tsy fahampian'ny sakafo ara-dalàna ny follicles. 

Ny fampiasana yaourt, izay feno otrikaina mahasoa ho an'ny volo, dia afaka manampy amin'ny fampitsaharana ny volo.

fitaovana

• ½ kaopy yaourt
• 3 sotrokely voatoto voatoto

Fampiharana

Afangaro ny voanio yaourt sy fenugreek. Apetaho amin'ny kofehy amin'ny borosy izany. Rehefa avy niandry adiny iray dia kobanina amin’ny shampoo malefaka.

Noho ny fisian'ny vitaminina B5 sy D dia manampy amin'ny famelomana ny follicles ny yaourt. Misoroka ny fahapotehan'ny volo izany.

Mitsabo dandruff

bran Olana mahazatra izany saingy azo sorohina amin'ny fampiasana yaourt topical. 

fitaovana

• ½ kaopy yaourt

Fampiharana

Otra amin’ny yaourt ny hodi-doha. Avela hijanona mandritra ny 20 minitra izy ary kobanina amin’ny shampoo malefaka.

Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny dandruff dia holatra. Ny aretin'ny holatra dia mety hahatonga ny hoditry ny hodi-doha. 

Amin'ny maha antifungal voajanahary azy, dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny dandruff ny yaourt.

Inona avy ireo voka-dratsy ateraky ny yaourt?

indrindra tsy fahazakana laktose Ny olona sasany dia tokony hitandrina amin'ny fihinanana yaourt, satria mety hiteraka voka-dratsy ho an'ireo tsy mahazaka ronono izany.

Lactose tsy fahazakana

Ny tsy fahazakana laktose dia aretina fandevonan-kanina vokatry ny tsy fahafahany mandevona lactose, ny kôbhydrate fototra hita ao amin'ny vokatra vita amin'ny ronono.

Miteraka soritr'aretina fandevonan-kanina isan-karazany toy ny fanaintainan'ny kibo sy ny aretim-pivalanana aorian'ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono. Noho izany, ireo izay tsy mahazaka lactose yaourt Mila mitandrina amin’izany izy ireo.

Allergy yaourt

Ny vokatra vita amin'ny ronono dia misy casein sy whey, karazana proteinina. Ireo proteinina ireo dia miteraka fanehoan-kevitra amin'ny olona sasany. 

yaourt Koa satria vita amin'ny ronono izy io, dia sakafo tsy tokony hohanina amin'ny toe-javatra mahazaka.

Ny soritr'aretin'ny alèjy amin'ny yaourt; olana amin'ny hoditra toy ny eczema, urticaria, fivontosan'ny tarehy ary mena; mena sy mangidihidy miaraka amin'ny fivontosana eo amin'ny vava, ny molotra ary ny lela; kibo fanaintainana, mandoa, aretim-pivalanana, maloiloy, mivonto orona, sempotra, kohaka ary na dia anaphylaxis amin'ny tranga mafy.

Mampivovoka ve ny yaourt?

Ny olona sasany dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina laktose, izay mety hiteraka fivontosana.

Iza no Yogurt tsara indrindra?

Ny karazana tsotra sy tsy misy siramamy no tsara indrindra. ny yaourt Ny antsasaky ny tavy na ny tavy feno dia tian'ny tena manokana. Ny karazana matavy be dia be dia be kaloria, saingy tsy midika izany fa tsy mahasalama izy ireo.

Tokony hividy vokatra misy kolontsaina velona sy mavitrika ihany koa ianao mba hahazoana antoka fa misy ny probiotika. yaorta tsara indrindra Izany no ataonao ao an-trano.

Mampihena ve ny yaourt? 

yaourt; Sakafo matsiro sy mahasalama izy io. Fa olona maro slimming amin`ny yaourtTsy dia fantany loatra fa azo atao izany.

Ny fanadihadiana nataon'ny "International Journal of Sport, Nutrition and Exercise Metabolism" dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay nihinana yaourt in-telo isan'andro dia very tavy kokoa noho ny vondrona mitovy amin'izany izay nanaraka ny sakafo ambany kaloria.

Ny vehivavy izay nihinana yaourt tsy tapaka dia nihinana kaloria bebe kokoa nefa nandoro kaloria bebe kokoa noho ny vondrona tamin'ny sakafo ambany kalôria. Avy aiza? Noho ny fandoroana tavy amin'ny yaourt…

Ahoana no anampian'ny yaourt anao hampihena lanja?

Iray amin'ireo antony mahatonga ny yaourt handoro tavy ny loharanon'ny calcium. Miteraka fandoroana tavy ao amin'ny vatana ny fihinanana kalsioma ampy. Ankoatra izany, maka calcium bebe kokoa mivantana tavy kiboMiempo ny .

Ny sakafo misy proteinina be dia be dia tena zava-dehibe amin'ny dingan'ny fampihenana ny lanjany satria manampy anao hahatsapa ho voky, ka mampihena ny loza ateraky ny fihinanana gliosida be loatra.

Ny fihinanana sakafo be kalsioma sy proteinina miaraka, toy ny yaourt, dia manafaingana ny fampihenana ny lanja satria ireo vondrona sakafo roa ireo dia mampitombo ny metabolisma ary manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina sy ny tsinay.

Ankoatra izany, ny yaourt dia misy kolontsaina mavitrika izay manome bakteria mahasoa ho an'ny fandevonan-kanina. Ireo bakteria ireo dia mampitombo ny fanoherana ny aretina vokatry ny sakafo isan-karazany, toy ny salmonella, ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany satria manana anjara toerana amin'ny fahasalaman'ny bakteria tsinay izy ireo.

Mihinana yaourt isan'andro, Manamafy ny hery fiarovana izany ary mampihena ny areti-maso ankapobeny. Fantatra ihany koa fa mampihena ny kolesterola "ratsy" LDL.

Manampy anao hampihena lanja ve ny yaourt voankazo?

Ny yaourt feno tavy na karazany misy tsiro dia be kaloria. Mba hampihenana lanja, dia tokony ho tiana ny yaourt tsotra sy ambany matavy.

Mampihena lanja ve ny fihinanana yaourt irery?

Raha miezaka mampihena lanja amin'ny fihinanana yaourt fotsiny ianao dia hanao régime crash ary tsy mahasalama mihitsy izany. Tsy mety ny manandrana mampihena lanja miaraka amin'ny vondrona sakafo tokana. Noho izany, tokony hihinana yaourt miaraka amin'ny sakafo hafa ianao mba hampihenana ny lanjany.

Manampy anao hampihena lanja ve ny fihinanana yaourt alohan'ny hatory?

Misakafo alohan'ny hatory Na dia yaourt aza izy io, dia tsy aleony mandritra ny dingan'ny slimming. Satria mety hahazo lanja ianao fa tsy hihena. Ny fihinanana sy ny fisotroana dia tokony ho vita 2-3 ora alohan'ny hatory.

Inona no yaourt manampy amin'ny fampihenana ny lanjany?

Ny yaourt tsy misy tavy dia tsy manana ny tavy ilaina amin'ny fampihenana ny lanjany. Yaourt tsotra sy ambany matavy no karazana mety indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany.

Atsofohy amin'ny tenanao ny yaourt, satria maty mandritra ny dingana ny kolontsaina mavitrika amin'ireo efa vita.

 Vokatr'izany;

Ny yaourt dia vokatra sakafo vita amin'ny ronono. toeram-ponenana voajanahary misy kolontsaina mavitrika na velona yaourt probioticIo no mahasalama indrindra amin'ny vokatra vita amin'ny ronono rehetra, indrindra rehefa tsy misy siramamy.

Na dia manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretina sasany aza izy io, dia mahasoa ihany koa ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny fifehezana ny lanja. Mety hampihena ny mety hisian'ny osteoporose sy hampihena ny tosidra izany.