Wat ass gutt fir héije Blutdrock? Wéi de Blutdrock ze senken?

Héich Blutdrock gëtt ausgeléist vun eisen alldeeglechen Aktivitéiten wéi Iwwer Iessen, ze vill Salz verbrauchen, Stress, Fëmmen, Alkohol drénken. Héich Blutdrock, och Hypertonie genannt, ass eng Krankheet mat héijen Tauxen an eisem Land an op der Welt. Et gëtt geschat datt ee vun all dräi Leit Hypertonie huet. Den héijen Taux weist d'Eescht vun der Situatioun. Also wat ass gutt fir héije Blutdrock?

D'Saachen déi gutt sinn fir den héije Blutdrock sinn eigentlech an eisem Liewensstil verstoppt. De Wee fir den Blutdrock ze senken ass eis ongesonde Gewunnechten lass ze ginn. Loosst eis elo iwwer all Detailer schwätzen, déi iwwer héije Blutdrock bekannt musse ginn.

Wat ass Hypertonie?

Héich Blutdrock geschitt als Resultat vun enger exzessiver Kraaft op d'Maueren vun de Gefässer, duerch déi Blutt passéiert. Et ass noutwendeg den Blutdrock ënner Kontroll ze halen fir Komplikatioune wéi Schlaganfall, Nier Krankheet, Visiounsverloscht an Häerzversoen ze vermeiden.

Aarte vun Hypertonie

Et ginn haaptsächlech zwou Zorte vun Hypertonie;

• Primär Hypertonie D'Ursaach vun dëser Aart vun Hypertonie ass onbekannt. Primär Hypertonie gëtt diagnostizéiert wann de Blutdrock méi wéi dräimol hannereneen héich ass a keng Ursaach ka fonnt ginn.
• Sekundär Hypertonie - Wann Hypertonie verursaacht gëtt duerch eng Anomalie an den Arterien oder enger Blockéierung an den Atemwege wärend dem Schlof, ass et sekundär Hypertonie.

Den Blutdrock gëtt no zwou Figuren opgeholl. Déi éischt ass de systolesche Blutdrock applizéiert wärend d'Häerz klappt (héich Blutdrock am populäre Sënn). Déi zweet ass diastolesche Blutdrock (diastolesche Blutdrock), deen applizéiert gëtt wann d'Häerz tëscht de Beats rascht.

Hypertonie ass an e puer Typen opgedeelt:

• Isoléiert systolesch Hypertonie. Normale Blutdrock ass normalerweis manner wéi 120/80. Bei Leit mat isoléierter systolescher Hypertonie klëmmt de systoleschen Drock iwwer 140, während den diastoleschen Drock am normale Beräich bleift (ënner 90). Isoléiert systolesch Hypertonie ass heefeg bei eelere Leit iwwer 65 Joer.
• Malignant Hypertonie. Dëst ass eng ganz rar Aart vun Hypertonie. Dës Zort gëtt normalerweis bei jonke Leit a Fraen mat Schwangerschaftstoxie gesi ginn. Malignant Hypertonie manifestéiert sech wann de Blutdrock plötzlech an ze séier eropgeet. Et ass eng Bedingung déi direkt medizinesch Opmierksamkeet erfuerdert.
• Resistent Hypertonie. Wann d'antihypertensive Medikamenter, déi vum Dokter recommandéiert sinn, net funktionnéieren, kann et resistent Hypertonie sinn.

E puer Aarte vun Hypertonie geschéien mat Krampelen. Et geschitt fir eng Zäit an dann fällt et selwer. Dëst sinn wäiss Mantel Hypertonie an onbestänneg Hypertonie.

Wat verursaacht héich Blutdrock?

Héich Blutdrock gëtt verursaacht duerch:

• obstruktiv Schlof Apnoe
• Nier Krankheet
• Adrenal Drüs Tumoren
• Schilddrüsproblemer
• E puer kongenital Mängel a Bluttgefässer
• Gebuertskontrollpillen, Erkältungsmedikamenter, Decongestanten, iwwer-de-Konter Péng Relievers, an e puer Rezept Medikamenter 
• Illegal Drogekonsum, wéi Kokain an Amphetamin

Risikofaktoren fir héije Blutdrock

Eist Häerz pompelt Blutt duerch eise Kierper. Dës Pompelaktioun erstellt en Drock deen normal ass an den Arterien. Wéi och ëmmer, bei Leit mat héije Blutdrock ass dësen Drock méi schwéier. Wärend déi exakt Ursaach vun dëser Erhéijung vum Drock nach net festgeluegt ass, gi verschidde Faktore geduecht fir d'Konditioun verantwortlech ze sinn:

• Alter - Déi eeler Leit sinn e méi héicht Risiko fir héije Blutdrock z'entwéckelen.
• Genetik - Déi mat enger Famill oder Famill mat Hypertonie hunn e méi héicht Risiko fir d'Conditioun z'entwéckelen.
• Hëtzt - Den Blutdrock klëmmt a kale Klima (wéinst Verengung vun den Arterien) a fällt a waarme Klima.
• Ethnie - Déi vun afrikanesch oder südasiatesch Ofstamung hunn e méi héicht Risiko fir héije Blutdrock z'entwéckelen.
• Obesitéit - Leit, déi iwwergewiichteg sinn, riskéiere fir héije Blutdrock z'entwéckelen.
• Geschlecht - Am Allgemengen, héich Blutdrock ass méi heefeg bei Männer wéi Fraen.
• Inaktivitéit - E sedentäre Liewensstil riskéiert eng Persoun héich Blutdrock z'entwéckelen.
• Fëmmen
• zevill Alkohol drénken
• grouss Quantitéiten u Salz verbrauchen
• Iessen héich an Fett
• Stress
• Konditioune wéi Diabetis a Psoriasis
• Schwangerschaft

Héich Blutdrock Symptomer

Déi meescht Leit, déi héich Blutdrock erliewen, weisen keng grouss Symptomer. Dofir héich Blutdrock stille Killer Krankheet Et genannt. Symptomer fänken un ze weisen wann de Blutdrock 180/110 mmHg erreecht. Symptomer déi op dëser Etapp optriede kënnen enthalen:

• Kappwéi
• Iwwelzegkeet oder Erbriechen
• Schwindel
• Palpitatioun
• Kuerz Atem
• duebel oder verschwonn Visioun
• Nues Blutungen

Wann Dir esou Symptomer erliewt, konsultéiert direkt en Dokter.

Wéi gëtt héich Blutdrock diagnostizéiert?

Blutdrock gëtt normalerweis vun zwee Wäerter gemooss - systoleschen Drock (applizéiert wann d'Häerz kontraktéiert) an diastoleschen Drock (tëscht all Häerzschlag applizéiert). Blutdrock gëtt mat engem Sphygmomanometer gemooss, an als Resultat gëtt eng Diagnos vum héije Blutdrock gemaach. Aner Tester déi hëllefe kënnen héich Blutdrock ze diagnostizéieren enthalen:

• Urin a Blutt Tester
• Ausübung Stress Test
• Elektrokardiogramm oder EKG Test - Testt d'elektresch Aktivitéit vum Häerz.
• Echokardiogramm - Benotzt Ultraschallwellen fir d'Bewegung vum Häerz z'entdecken.

Blutdrockdiagramm

• 90/60 mmHg - Niddereg Blutdrock
• Méi wéi 90/60 mmHg awer manner wéi 120/80 mmHg - Normal Blutdrock
• Méi wéi 120/80 mmHg awer manner wéi 140/90 mmHg - Blutdrock ass bal normal awer liicht méi héich wéi ideal.
• 140/90 mmHg oder méi héich - Héich Blutdrock

Baséierend op dëse Wäerter ginn déi folgend Conclusiounen erreecht:

• Wann de systoleschen Drock iwwer 140 ass, kënnt Dir héich Blutdrock hunn.
• Wann den diastoleschen Drock 90 oder méi ass, kënnt Dir héich Blutdrock hunn.
• Wann de systoleschen Drock 90 oder manner ass, ass de Blutdrock niddereg.
• Wann den diastoleschen Drock 60 oder manner ass, ass de Blutdrock niddereg.

Héich Blutdrockbehandlung

Déi meescht üblech Medikamenter déi fir héije Blutdrock verschriwwen sinn:

• Angiotensin konvertéierend Enzym (ACE) Inhibitoren
• Kalzium Kanal Blocker
• Thiazid Diuretika
• Beta Blocker
• Renin Inhibitoren

Zesumme mat dësen Drogen wäert den Dokter d'Persoun froen oppassen op hire Liewensstil:

• iessen manner Salz
• Regelméisseg ze trainéieren
• Gewiicht ze verléieren fir déi, déi iwwergewiichteg sinn
• Et ass wéi d'Quantitéit un Alkohol ze limitéieren déi Dir drénkt.

Wéi de Blutdrock ze senken?

Lifestyle ass dee wichtegste Faktor bei der Behandlung vum Blutdrock a Präventioun vum Héich Blutdrock. E puer Ännerungen, déi Dir maacht, hëlleft dem Blutdrockproblem ze bewältegen.

• iessen gesond Iessen. Uebst, Geméis, Vollkorn, Gefligel, Fësch, a fettarme Mëllechprodukter si gesond Liewensmëttel. Konsuméiere manner gesättegt Fett an Transfett.
• D'Salz reduzéieren. Konsuméiere 2.300 Milligramm oder manner Salz pro Dag.
• Gitt genuch Kalium. Liewensmëttel héich an Kalium enthalen Bananen, Avocados a Gromperen.

• Halt Äert Gewiicht am gesonde Beräich a behalen et. Déi, déi iwwergewiichteg sinn, kënnen den héije Blutdrock ënner Kontroll halen andeems se Gewiicht verléieren, an déi, déi gesond sinn, kënnen hiert Gewiicht behalen. 
• Übung. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft den Blutdrock ze senken, Stress ze reduzéieren, Gewiicht ze kontrolléieren an de Risiko vu ville Gesondheetsprobleemer, wéi zum Beispill héije Blutdrock, ze reduzéieren.
• Alkohol limitéieren. Och bei gesonde Leit erhéicht Alkohol den Blutdrock. Et ass am beschten Alkohol a Moderatioun ze vermeiden oder souguer komplett.
• Fëmmen net. Tubak kann d'Maueren vun de Bluttgefässer beschiedegen an de Prozess vun der Plaquebildung an den Arterien beschleunegen. Wann Dir fëmmen, opzehalen.
• Stress reduzéieren. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit, vill Schlof an Atmungstechniken hëllefen Stress ze reduzéieren.

Héich Blutdrock Reduktioun Methoden

• Füügt net extra Salz fir Äert Iessen oder bleift weg vu Liewensmëttel déi héich Natriumniveauen enthalen.
• Vermeit veraarbechte Liewensmëttel wéi Salami, Wipp, a gefruerene Convenience Liewensmëttel well se vill Salz enthalen.
• Verbrauch net Pickles well se mat Salz gelueden sinn.
• Konsuméiere frësch a gesond Liewensmëttelen déi hëllefen d'Gesamtkierpergewiicht ze reduzéieren, de Bluttlipidprofil ze verbesseren an den héije Blutdrock ze senken.
• Bleift ewech vun negativen Gedanken, déi ongesonde Emotiounen ausléisen.
• Engagéiert Iech un déi Saachen déi Dir gär hutt, wéi Liesen, Molen, Fotoen maachen, Kachen, déi Iech gutt fillen an Iech vu schlechte Gedanken oflenken.
• Bleift ewech vum Alkohol.
• Übung regelméisseg, well et vill gesondheetlech Virdeeler huet, wéi Stress Gestioun.
• Wann Dir Iwwergewiicht sidd, verléiert Gewiicht. Iwwergewiicht féiert zu héije Blutdrock. 
• Konsuméiere roude Fleesch a limitéierter Quantitéit.
• Monitor Blutdrock regelméisseg. Wann Dir eng Famillgeschicht vun héije Blutdrock hutt oder bewosst sidd datt Dir hypertensiv sidd, kontrolléiert Ären Blutdrock regelméisseg.

Wat ass gutt fir héije Blutdrock?

D'Diät an d'Ausübung Combo ass am effektivsten fir den héije Blutdrock ze senken. Et ginn och natierlech Behandlungen déi potenziell profitabel kënne sinn, déi doheem applizéiert kënne ginn. Dir kënnt déi folgend Kraidermethoden probéieren fir den Blutdrock ze senken.

• Ginger

Füügt 1 oder 2 Stéck Ingwer an e Glas Waasser. Kachen an engem Dëppe. No ongeféier 5 Minutten kachen, strapazéieren. Waart bis den Ingwer Téi ofkillt ier Dir et drénkt. Dir kënnt dësen Téi zweemol am Dag drénken.

Gingerhëlleft d'Kraaft an d'Geschwindegkeet vun der Kontraktioun vum Häerz ze reduzéieren. Et huet och e Blutdrock-senkende Effekt.

• Knuewelek

Kauen a schlucken een bis zwee Zänn Knuewel all Dag. Wann de Goût Äre Goût net entsprécht, kënnt Dir de Knuewel mat Hunneg vermëschen an esou iessen. Knuewelekhëlleft den héije Blutdrock ze senken.

• Vitaminnen

B Vitaminnen an Vitamin DEt huet en héije Blutdrock senkende Effekt. Liewensmëttel wéi Vollkorn, Eeër, Mëllechprodukter, Fleesch, Hülsenfrüchte, donkel gréng Bliedergeméis an ueleg Fësch si reich an dëse Vitamine.

• Apple Cider Esseg

Füügt dräi Teelöffel roude Apfel Esseg an e Glas waarmt Waasser a mixen. fir d'Mëschung. Dir kënnt dëst eemol am Dag drénken.

Apple Cider EssegEt reduzéiert d'Aktivitéit vun engem Enzym genannt Renin, wat zu héije Blutdrock bäidréit.

• Beet Jus

Press bis zu zwee Glieser frësche Rübenjus a drénken et op zwou verschidden Zäiten am Dag. Beet JusDéi anorganesch Nitrater an et hunn d'Feature fir den héije Blutdrock ze senken.

• Zitrounejus

Press de Jus vun enger halwer Zitroun an e Glas waarmt Waasser. Mix gutt a drénken. Dir kënnt Waasser mat Zitroun drénken eemol am Dag. Zesumme mat regelméisseg kierperlech Übung drénken Zitrounejus senkt de systolesche Blutdrock.

• kënne

Mix en halleft Teelöffel Soda an e Glas Waasser. fir d'Mëschung. Drénkt dëst eemol am Dag fir eng Woch. Wann Dir Nebenwirkungen erliewt, stoppen ze drénken an en Dokter konsultéieren.

Laangfristeg Notzung dovun huet de Géigendeel Effekt an erhéicht de Blutdrock, wann et fir eng kuerz Zäit benotzt gëtt, huet et e Blutdrock-senkende Effekt.

• Gréngen Téi

Füügt en halleft Teelöffel gréngen Téi an e Glas waarmt Waasser. Steil fir 2 bis 4 Minutten an dann strapazéieren. Drénkt de waarmen Téi lues. Dir kënnt zweemol am Dag gréngen Téi drénken.

drénken a Moderatioun grénge Téierlaabt d'Arterien ze relaxen. Gréngen Téi huet e positiven Effekt op d'Senkung vum héije Blutdrock duerch d'Polyphenole déi et enthält.

Opgepasst!!!

Drénkt net ze vill gréngen Téi, well säi Koffeingehalt den Blutdrock erhéijen kann.

• Omega 3 Fettsäuren

Konsuméiere 250-500 mg Omega 3 Fettsäuren all Dag. Iessen Liewensmëttel reich an Omega 3 wéi fetteg Fësch, Leinsamen, Walnüsse a Chia Somen. Dir kënnt och Nahrungsergänzungen huelen nodeems Dir Ären Dokter konsultéiert hutt.

Omega 3 Fettsäurenweist kardioprotective Effekter duerch d'Präsenz vun zwou laangketten essentielle Fettsäuren - Dokosahexaensäure (DHA) an Eicosapentaensäure (EPA). DHA hëlleft den Blutdrock an d'Häerzfrequenz ze senken.

Liewensmëttel déi de Blutdrock senken 

Ee vun den Ursaachen vum héije Blutdrock ass eng ongesond Ernährung. Dofir, wann de Blutdrock eropgeet, sollte mir virsiichteg sinn wat mir iessen. Liewensmëttel déi de Blutdrock senken enthalen:

• gréng Blieder Geméis

gréng Blieder GeméisKalium, wat d'Haaptursaach vum héije Blutdrock ass, hëlleft Natrium aus dem Kierper ze entfernen. Also fällt de Blutdrock.

• Mëllech a Joghurt

geschmiert Mëllech an évaluatiounssystemesenkt de Blutdrock. Well et eng Quell vu Kalzium a Kalium ass. Béid Kalzium a Kalium hëllefen Natrium aus dem Kierper ze entfernen.

• Berry Uebst

Beeren si ganz mächteg antihypertensive Liewensmëttel. Et enthält wichteg Nährstoffer wéi Vitamin C, Polyphenole, Diätfaser an Anthocyanin. Drénken de Jus vun dësen Uebst senkt den Blutdrock. 

• Gerullt Hafer

Oat Et ass e super Iessen fir Gewiichtsverloscht well et hëlleft de Lipidniveau am Blutt ze senken. Dëst huet e positiven Effekt op héije Blutdrock. 

• Ueleg Fësch

Saumon, Makrele a fetteg Fësch, wéi Thun, si Quelle vu Vitamin D zesumme mat Omega 3 Fettsäuren. Studien hu gewisen datt déi, déi fetteg Fësch konsuméieren, Gewiicht verléieren an de systoleschen an diastolesche Blutdrock reduzéieren. Passt op fir 3-4 Portioune Fettfësch pro Woch ze konsuméieren. 

• Beet

Beetenthält Nitrogenoxid, wat hëlleft Bluttgefässer ze dilatéieren, doduerch den Blutdrock ze senken.

• Fruucht reich an Vitamin C

Uebst reich an Vitamin C wéi Drauwe, Orangen, Grapefruits, Kiwi, Zitrounen hëllefen den Blutdrock ze senken.

• Donkel Schockela

Donkel SchockelaEt ass en effektiv Liewensmëttel fir den Blutdrock ze senken well et eng grouss Quell vu Flavonolen ass. 

• Bananen

Bananen Et ass eng grouss Quell vu Kalium. Kalium senkt den Blutdrock andeems en hëlleft Natrium aus dem Kierper ze entfernen. 

• Somen

KürbiskerneSomen wéi Sonneblummensamen, Chia Somen a Leinsamen si super Quelle vu Faser, souwéi gesond Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer. Zesumme mat Hëllef fir Gewiicht ze verléieren, hëllefen se och den héije Blutdrock ze senken.

• Pistache Nëss

Pistache NëssWann et a limitéierter Quantitéite verbraucht gëtt, hëlleft et Gewiicht ze verléieren an d'Lipidniveauen am Blutt ze senken. 

• pomegranate

pomegranateEnthält Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffer a Faser. Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Drénke vu Granatapfeljus hëlleft de systolesche Blutdrock ze senken. 1-2 Glieser Granatapfeljus kënnen all aneren Dag verbraucht ginn.

• Olivenueleg

OlivenuelegD'Polyphenole an et sinn effektiv fir den héije Blutdrock ze senken. Wëssenschaftlech Studien hunn gewisen datt Olivenueleg Konsum hëlleft schlecht Cholesterin a systolesche Blutdrock bei eeler a jonke Fraen ze senken.

• avocado

avocadoEt ass eng potenziell antihypertensiv Fruucht. Et ass reich an Faser, gesonde Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer. Monounsaturéiert Fette am Avocado reduzéieren vaskulär Resistenz, Kalium a Magnesium hëllefen iwwerschësseg Natrium aus dem Kierper ze entfernen. D'Iessen vun engem hallwe Avocado pro Dag wäert gutt sinn fir den Blutdrock ze senken an ze kontrolléieren an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

• Bounen a Lënsen 

Bounen ve lentilEt ass reich an Nährstoffer, déi hëllefen den Blutdrock ze reguléieren, wéi Faser, Magnesium a Kalium. Op dës Manéier hëlleft et den héije Blutdrock ze senken.

• Muert

Muertchlorogenic, wat hëlleft Bluttfäegkeeten ze relaxen an Entzündung ze reduzéieren, p Et ass héich an phenolesche Verbindungen wéi Kumaric a Kaffisäuren. Dofir senkt de Blutdrock.

• Zelleri

ZelleriEt ass e Geméis dat positiv Auswierkungen op den Blutdrock kann hunn. Et enthält Verbindungen genannt Phthaliden déi hëllefe kënnen d'Bluttfässer ze relaxen an de Blutdrockniveauen ze senken.

• Tomaten

TomatenEnthält Kalium a Lycopen. Lycopen ass nëtzlech fir d'Häerzgesondheet a senkt den héije Blutdrock.

• Poires

PoiresEnthält Flavonoid Antioxidantien, déi den Blutdrock senken andeems d'Bluttgefässfunktioun verbessert gëtt an d'Nitricoxidniveauen am Kierper erhéijen.

Kraider déi den Blutdrock senken

• Basilikum

Basilikum, Et ass reich an verschiddene mächtege Verbindungen. Séiss Basil ass héich an Eugenol. Dëse Planzbaséierten Antioxidant ass effektiv fir den Blutdrock ze senken.

• Péiterséilech

Péiterséilech Et enthält verschidde Verbindungen wéi Vitamin C an Diätkarotenoiden déi den Blutdrock senken. Carotenoid Antioxidantien senken den Blutdrock souwéi Cholesterin.

• Sellerie Somen

Sellerie Somen enthalen verschidde Nährstoffer wéi Eisen, Magnesium, Mangan, Kalzium a Faser. Et ass ee vun de Kraider déi den Blutdrock senkt.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriEt ass eng Planz déi an sumpfeg Gebidder a Südasien wächst. Et hëlleft souwuel systoleschen wéi diastolesche Blutdrock ze senken andeems d'Bluttgefässer stimuléiert fir Nitrogenoxid ze verëffentlechen.

• Knuewelek

KnuewelekEt ass räich u ville Verbindungen déi gutt fir d'Häerz sinn. Besonnesch enthält et Schwefelverbindunge wéi Allicin, déi hëllefe kënnen de Bluttfluss erhéijen an d'Bluttfäegkeeten entspanen. Mat dëser Feature hëlleft et den Blutdrock ze senken.

• Thymian

ThymianEnthält Rosmarinsäureverbindung. Rosmarininsäure reduzéiert d'Entzündung, stabiliséiert Bluttzockerspigel. Et senkt och de Blutdrock.

• Kanéil

KanéilEt ass en aromatescht Gewierz, deen aus der bannenzeger Rinde vun de Cinnamomum Beem kritt gëtt. Déierenfuerschung suggeréiert datt et hëllefe kann d'Bluttgefässer dilatéieren an ze relaxen. Dëst senkt den héije Blutdrock.

• Ginger

Ginger Et gouf zënter Jorhonnerte benotzt fir vill Aspekter vun der Häerzgesondheet ze verbesseren, wéi Zirkulatioun, Cholesterinspiegel a Blutdrock. Et reduzéiert den héije Blutdrock well et als en natierleche Kalziumkanalblocker an en natierlechen ACE Inhibitor wierkt.

• Kardamom

Kardamomenthält eng Vielfalt vun Antioxidantien, déi den Blutdrock hëllefe kënnen.

Wat solle Patienten mat Hypertonie net iessen?

Et gi Liewensmëttel déi Blutdrockpatienten iessen sollen, souwéi Liewensmëttel déi vermeide solle ginn;

• Deli Fleesch
• sugary Liewensmëttel
• Konserven oder verpackte Liewensmëttel
• Junk Food
• exzessiv Alkohol
• iwwerschësseg Koffein

Hypertonie Komplikatiounen

Wann héije Blutdrock exzessiv Drock op d'Arteriemaueren setzt, kann et Bluttgefässer an Organer beschiedegen. Wat méi héich an onkontrolléiert de Blutdrock ass, wat de Schued méi grouss ass. Onkontrolléiert héich Blutdrock féiert zu Komplikatiounen wéi:

• Häerzinfarkt oder Schlaganfall. Héich Blutdrock verursaacht Verhärtung an Verdickung vun den Arterien (Atherosklerose). Dëst kann zu engem Häerzinfarkt, Schlaganfall oder aner Komplikatioune féieren.
• Aneurysmus. Erhéije Blutdrock kann d'Bluttgefässer schwächen a schwellen, an en Aneurysmus kreéieren. Wann den Aneurysmus brécht, geschitt eng liewensgeféierlech Situatioun.
• Häerzversoen. Géint den héijen Drock an de Venen muss d'Häerz méi haart schaffen fir Blutt ze pumpen. Dëst verursaacht d'Maueren vun der Pompelkammer vum Häerz ze verdicken. De verdickte Muskel huet Schwieregkeeten genuch Blutt ze pumpen fir de Bedierfnesser vum Kierper z'erreechen, wat zu Häerzversoen féiert.
• Verengung a Schwächung vu Bluttgefässer an den Nieren. Et kann verhënneren datt Organer normal funktionnéieren.
• Verdickung, Verengung oder Broch vu Bluttgefässer an den Aen. Et kann Visiounsverloscht verursaachen.
• metabolescht Syndrom. Metabolescht Syndrom ass eng Grupp vu Stéierungen am Metabolismus vum Kierper, sou wéi eng Erhéijung vun der Taille, héich Triglyceriden, nidderegen Niveaue vu gudde Cholesterin, héije Blutdrock an erhéicht Insulinniveauen. Dës Konditioune erhéijen de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen, Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
• Problemer mat Erënnerung. Onkontrolléiert héije Blutdrock beaflosst d'Fäegkeet ze denken, ze erënneren a léieren. 
• Demenz. Verengung a Blockéierung vun Arterien kann de Bluttfluss am Gehir limitéieren, wat zu vaskulärer Demenz féiert. 

Ze resuméieren;

Héich Blutdrock gëtt verursaacht duerch d'Blutt exzessiv Drock op d'Maueren vun de Gefässer. Schlofapnoe, Nier Krankheet, Schilddrüsproblemer, d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter, Alkohol drénken, Fëmmen a Stress verursaachen héije Blutdrock.

Kappwéi, Iwwelzegkeet oder Erbriechen, Schwindel, Palpitatiounen, Otemschwieregkeeten, verschwonnene Visioun, Nuesblutungen sinn Symptomer vum héije Blutdrock. 

Héich Blutdrock ass e seriöse Gesondheetsproblem. Et verursaacht vill Krankheeten. Dofir, wann Dir d'Symptomer bemierkt, gitt sécher en Dokter ze gesinn. Wann néideg, wäert den Dokter Blutdrock senkende Medikamenter verschriwwen. A Fäll wou et keng Medikamenter brauch, fällt den héije Blutdrock mat Liewensstilännerungen erof. 

Ernährung ass dee wichtegste Faktor fir den héije Blutdrock ze senken. Vergewëssert Iech mat enger gesonder Ernährung ze trainéieren. Ofhuelen. Reduzéieren Salz Konsum. Och Stress vermeiden.

Referenzen: 1, 2