Poulet FleeschEt ass ee vun de wäit konsuméierte Fleesch op der Welt an an eisem Land. Et ass eng Varietéit vu wäiss Fleesch, déi Varietéit bitt an einfach ze preparéieren ass.
Och wann d'Konzepter vu fräiem Poulet an Bio Poulet an eisem Kapp an der leschter Zäit beschäftegt sinn, Poulet Fleesch Et liwwert eis Qualitéitsprotein, déi mir aus Iessen kënne kréien. Zesumme mat der Roll déi et am Muskelbau spillt, ass Protein ee vun de Makronährstoffer, déi giess solle ginn fir Gewiicht ze verléieren.
Ass dat alles? Natierlech net. Äre Poulet Et gi vill méi Virdeeler déi mir kënnen opzielen.
Wat ass den Ernärungswäert vum Poulet?
Poulet Fleesch, Protein,Niacin,Selen vePhosphorgehalt Et ass reich an wichteg Nährstoffer wéi z 85 gramm Poulet BroschtSäin Ernärungsgehalt ass wéi follegt:
Kalorien: 122
Protein: 24 Gramm
Fett: 3 Gramm
Kuelenhydrater: 0 Gramm
Niacin: 51% vum deegleche Wäert (DV)
Selen: 36% vun der DV
Phosphor: 17% vun DV
Vitamin B6: 16% vum DV
Vitamin B12: 10% vum DV
Riboflavin: 9% vun der DV
Zénk: 7% vun DV
Thiamin: 6% vun der DV
Kalium: 5% vun der DV
Koffer: 4% vun DV
Wat sinn d'Virdeeler vum Poulet iessen?
Bitt Blutdrock Kontroll
Poulet Fleesch, héije Blutdrock Et ass nëtzlech fir déi, déi Problemer hunn.
Erwuessener mat héije Blutdrock si recommandéiert Poulet ze iessen als fettarme Protein an Energiequell.
Fir Blutdrock Kontroll Äre Poulet Et sollt a limitéierter Quantitéite verbraucht ginn a korrekt. Fetteg a frittéiert Poulet iessen kann schiedlech sinn.
Poulet FleeschEt enthält ganz wéineg Fett a Cholesterin. Pouletbrust huet am mannsten Fett an am meeschte Protein.
Pouletbrust iessen ass recommandéiert fir Cholesterinspiegel ze senken.
Denkt drun, kachen op eng ongesond Manéier kann Cholesterin erhéijen.
Fir de Cholesterinproblem lass ze ginn, sollt manner Fett verbraucht ginn.
Räich u Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer
Poulet Fleeschmat nidderegen FettgehaltEisenEt ass reich an Natrium a Vitamin C.
Dës Nährstoffer spillen eng wichteg Roll an der Ernährung. Et hëlleft vill schlëmm Problemer ze eliminéieren, déi duerch seng Mängel verursaacht ginn.
Stäerkt Schanken an Zänn
Phosphor uKalziumPoulet Fleeschpräsent an héije Quantitéiten. Béid vun dëse Mineralstoffer hëllefen d'Kraaft vu Schanken an Zänn z'erhalen.
Eng Studie vu Schanken an Zänn huet festgestallt datt de Konsum vu Knochenräich Fleesch Poulet Et seet datt et hëlleft Kalziummangel ze eliminéieren, inklusiv
Verbessert de Stoffwiessel
Laut Experten Poulet FleeschEt huet Eegeschaften déi Bluttzocker kontrolléieren an d'Aktivatioun vun Insulin erhéijen, wat mam Stoffwechselprozess verbonnen ass.
Dofir ass de Prozess vum Metabolismus am mënschleche Kierper Poulet Fleesch verbraucht Muecht.
Nëtzlech fir Anämie
anemia E wichtege Risikofaktor fir Eisenmangel ass Eisenmangel.
PouletEt ass eng gutt Quell vun Eisen. Dofir, fir déi mat Anämieproblem, iessen Poulet Fleesch, Et wäert nëtzlech sinn.
Stäerkt d'Immunitéit
Poulet Fleesch Et ass bewisen datt d'Iessen hëlleft d'Immunitéit ze stäerken.
Laut Experten, e puer natierlech Bakterien PouletDëst gëtt hinnen d'Fäegkeet fir Krankheeten ze bekämpfen.
Poulet Fleesch iessenWéi och eng Vielfalt vun Nährstoffer ze bidden, ass et och gutt fir d'mental Gesondheet ze verbesseren.
Laut Experten, well et de Leit Gléck gëtt, Stress, Angscht a Depressiounen Et ass gutt fir esou Problemer.
Verhënnert Kriibs
Laut Experten ass et reich an engem Element genannt Gossypol. Poulet Iessen reduzéiert de Risiko vu Brustkrebs.
Wat sinn d'Virdeeler vum Poulet fir Nägel?
Protein spillt eng wichteg Roll bei der Stäerkung vun Neel a Schanken a verhënnert verwandte Stéierungen.
Dofir, Poulet Fleesch D'Iessen gëtt uginn fir ze hëllefen Nagel-relatéierte Stéierungen ze vermeiden (Nagelbriechung, Rëss oder Schwächung).
Wat sinn d'Virdeeler vum Poulet fir d'Aen?
am Poulet FleeschZénk an aner Nährstoffer, souwéi Vitamin C, wat bekannt ass fir d'Siicht ze verbesseren.
Dofir Poulet iessen Et gëtt ugeholl datt et gutt ass fir d'Aen.
Wat sinn d'Virdeeler vum Pouletfleesch fir d'Haut?
Zousätzlech zu Protein a vill wesentlech Mineralstoffer Poulet FleeschEt enthält Vitamin C.
Vitamin C verursaacht Allergien, Pilzinfektiounen, Hautalterung a Sonnebrand Et ass effektiv fir Hautkrankheeten ze heelen wéi z
Huet Poulet Fleesch dënn?
Poulet FleeschEt ass eng Quell vu Protein mat méi Energie a manner Fett. Zousätzlech fir Gewiicht ze verléieren bei Leit déi regelméisseg trainéieren, hëlleft et och Muskelen ze bauen.
Poulet FleeschEn anere Grond firwat et hëlleft Gewiicht ze verléieren ass datt et den Appetit berouegt an dem Kierper déi néideg Energie gëtt.
Wat sinn d'Schued vum Pouletfleesch?
all Poulet Rassen et ass net d'selwecht. Zum Beispill, Poulet Flügel,Poulet Nuggets Frittéiert a gebroden Zorten, wéi Poulet a Poulet Tenderloin, sinn dacks héich an ongesonde Fette, Kuelenhydrater, a Kalorien.
puer Poulet Rassen schwéier veraarbecht. Studien weisen datt d'Iessen vu veraarbechte Fleesch de Risiko vun Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis a bestëmmten Zorte vu Kriibs erhéicht.
Veraarbechte Fleesch enthält héich Quantitéiten un Natrium a Konservéierungsmëttel. D'Reduktioun vun der Natriumaufnahme hëlleft den Blutdrockniveau ze reduzéieren, besonnesch bei Leit mat héije Blutdrock.
E puer Konservéierungsmëttel a veraarbechte Fleesch, wéi Nitriten, droen zur Bildung vu karzinogene Verbindungen bäi.
puer Poulet Kachmethoden ass méi gesond wéi anerer. Déi gesondste Optiounen sinn:
Gegrillte Poulet
Gebakene Poulet
Stir-Fritt, dat ass eng Method fir op héijer Hëtzt mat wéineg Ueleg ze kachen.
Ongesonde Poulet Kachmethoden
Poulet Fleesch Obwuel sécher gesond sinn, enthalen e puer Zorten extra Kalorien, Fett oder Natrium. Wat Dir sollt limitéieren oder vermeiden Poulet Kachmethoden ass wéi follegt:
