An gesond Ernährungbeet ve Beet JusSeng Popularitéit wiisst Dag fir Dag. Drénken RübenjusHëlleft den Blutdrock ze senken, d'Entzündung ze reduzéieren an d'sportlech Leeschtung ze verbesseren.
Beets hunn en exzellenten Ernärungsprofil mat vill essentielle Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien. Et enthält och eenzegaarteg bioaktiv Verbindungen genannt betalains déi d'Gesondheet profitéiere kënnen.
Am Artikel, "Rübenjus Virdeeler a Schued", "fir wat ass Rübenjus nëtzlech", "wéi preparéiert Dir Rübenjus", "schwächt Rübenjus" Themen diskutéiert ginn.
Ernärungswäert vum Beet Juice
Dëse Geméisjus enthält eng grouss Varietéit vun essentielle Vitaminnen a Mineralstoffer. Regelméisseg drénken hëlleft Mängel an dësen Nährstoffer ze vermeiden. 100 ml Beet Jus Kalorien Et enthält 29 Kalorien an huet de folgenden Ernärungsprofil:
0.42 Gramm (g) Protein
7.50 g Kuelenhydrater
5.42 g Zocker
0.40 g Faser
Dëse Geméisjus enthält Antioxidantien.antioxidants reduzéiert den oxidativen Stress. Beets sinn eng räich Quell vu wesentleche Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner:
- Folat, wat wichteg ass fir d'DNA an d'Zellgesondheet
- Vitamin C, en Antioxidant, deen eng Roll bei der Woundheilung an dem Fonctionnement vum Immunsystem spillt.
- Vitamin B6, deen de Stoffwechsel an d'Produktioun vu roude Bluttzellen ënnerstëtzt.
- Kalzium, e wesentlecht Mineral fir Schankentwécklung a Kraaft.
- Eisen, wat rout Bluttzellen erlaabt Sauerstoff ze droen
Magnesium, e Mineral dat d'Immunitéit, d'Häerz, d'Muskelen an d'Nerve Gesondheet ënnerstëtzt
- Mangan, wat zu der Reguléierung vum Stoffwechsel a Bluttzockerspigel bäidréit
- Phosphor, e wesentlecht Nährstoff fir Zänn, Schanken an Zellreparatur.
- Kupfer spillt eng Roll fir Kollagen ze maachen, Schanken a Bluttgefässer ze schützen an d'Immunfunktioun z'ënnerstëtzen.
- Zénk, deen d'Wonnheelung fördert, den Immunsystem ënnerstëtzt an den normale Wuesstum garantéiert.
Et gëtt Faarf a Goût fir Planzen. Et stimuléiert och den Immunsystem, miniméiert Entzündung a reduzéiert den oxidativen Stress.
Betalins
Et ass verantwortlech fir déi déif rout Faarf vu Rüben. Dës Pigmenter hunn antioxidant, anti-inflammatoresch an antitoxesch Eegeschaften.
Nitrater
Et ass eng Grupp vun organesche Verbindungen déi de Bluttfluss verbesseren an d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen.
Virdeeler vun Beet Juice
verbessert de Blutdrock
Fuerschungen, Beet JusEt weist datt et hëlleft den Blutdrock ze senken wéinst dem Nitrat a sengem Inhalt. Dës Verbindung erweidert d'Bluttgefässer, verbessert de Bluttfluss a senkt den allgemenge Blutdrock.
Reduzéiert Entzündung
Beet Jusenthält anti-inflammatoresch Verbindungen genannt betalains. Betalains hemmen spezifesch Signalweeër, déi an entzündleche Krankheeten involvéiert sinn.
Verhënnerert Anämie
RübenjusEt ass reich an Eisen, e wesentleche Bestanddeel vu roude Bluttzellen. Ouni Eisen kënnen rout Bluttzellen net Sauerstoff duerch de Kierper droen.
Leit mat nidderegen EisenniveauenEisenmangel Anämie kann en Zoustand entwéckelen genannt räich un Eisen drénken RübenjusrHëlleft Eisenmangelanämie ze vermeiden.
Schützt d'Liewer
Dëse Geméisjus enthält Antioxidantien, Vitamin A, Vitamin B6 an Eisen. Dës Verbindungen erhéijen d'Fäegkeet vun der Liewer fir Toxine aus dem Kierper ze entfernen, wärend d'Liewer géint Entzündung an oxidativen Stress schützt.
Verbessert athletesch Leeschtung
Beet JusE puer Verbindungen, wéi Nitrater a Betalains, verbesseren sportlech Leeschtung.
Schwächt de roude Rübenjus?
RübenjusEt huet héich Faser Inhalt. Et huet och Fettverbrennung a Schlankeigenschaften. Gewiicht verléieren mat Rübenjus Dofir sollt Dir et regelméisseg all Dag konsuméieren.
Beet Jus Schued
An deene meeschte Fäll kënnt Dir sécher Rüben iessen oder drénken ouni negativ Nebenwirkungen ze erliewen. Beet Jus Dir kënnt drénken. Regelméisseg Drénken vun dësem Geméisjus kann d'Faarf vum Urin an den Hocker beaflossen wéinst den natierlechen Pigmenter an Rüben. Dës Faarfännerungen sinn temporär a keng Ursaach fir Suergen.
Beet JusNitrater am Blutt beaflossen den Blutdrock. Jiddereen mat nidderegen Blutdrock oder Blutdrock Medikamenter huelen, Beet an Beet Jus sollt en Dokter konsultéieren ier Dir konsuméiert. Rüben enthalen héich Niveauen vun Oxalat, wat Niersteng bei Leit mat héije Risiko verursaache kann.
Wéi gëtt Rübenjus gemaach?
Dir kënnt e Juicer, Mixer oder Liewensmëttelprozessor benotzen fir Rübenjus ze maachen.
– D’Top vun de Rüben ofschneiden a se wäschen. Da schneiden et.
- Benotzt e Juicer mat enger Schossel oder Becher.
– Geheien d’Rübenstécker eng Kéier an de Juicer.
Wéi Rübenjus ze pressen?
– Huelt d'Rübenstécker an de Mixer a füügt e bësse Waasser fir d'Rüben ze mëllen.
- Mix bis glat.
– Huelt grouss Klumpen aus der Geméisbouillon mat engem Kéistuch oder feine Seef.
- RübenjusGitt et an e Glas. Chill am Frigo oder servéiert direkt.
Beet Jus Et kann eleng gedronk ginn oder mam Jus vun aneren Uebst a Geméis gemëscht ginn. Dir kënnt Rüben mat:
- Zitrus
- Äppel
- Karotten
- Gurken
- Ginger
- Mënzprägung
- Basil
- Schatz
Maacht Beet Juice Iech schwaach? Beet Juice Rezepter
Drénken Rübenjus Et ass nëtzlech fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Beets enthalen Vitamin C, Diätfaser, Nitrater, Betanin a Folat. Dës Liewensmëttel hëllefen Gewiicht ze verléieren, den Blutdrock ze senken, d'Immunitéit stäerken.
Slimming mat Beet Juice - Beet Juice Diät
Beet JusEt enthält gesond Nährstoffer an ass niddereg an Kalorien. Et hält Iech voll well et vill Faser enthält. Dofir ass et en idealt Iessen fir déi déi probéieren Gewiicht ze verléieren.
Eng aner Feature vum Rübenjus ass seng Effektivitéit als Übungsergänzung. Beetroot Jus hëlleft d'Ausdauer ze erhéijen, wat Iech erlaabt méi laang ze trainéieren a méi Kalorien ze verbrennen.
Beet Juice Rezepter fir Gewiichtsverloscht
Zitroun a Beet Jus
Material
1 Taass roude Rüben
4 Esslöffel Zitrounejus
¼ Taass Waasser
Eng Prise vu rosa Himalaya Salz
Virbereedung vun
– Rüben schneiden an an e Juicer leeën.
- Füügt ¼ Taass Waasser a mixen.
- D'Waasser an zwee Glieser schëdden.
– An all Glas 2 Esslöffel Zitrounejus an eng Prise rosa Himalayasalz derbäisetzen.
- Fir et ze vermëschen.
Karotten a Rübenjus
Material
1 an en halleft Coupe gehackte roude Rüben
1 Coupe gehackte Karotten
¼ Taass Waasser
4 Esslöffel Zitrounejus
Eng Prise vu rosa Himalaya Salz
Eng Handvoll Minzeblieder
Virbereedung vun
– Muert, Rüben a Minzeblieder an e Mixer leeën a mixen.
- Füügt ¼ Taass Waasser, Zitrounejus a rosa Himalayasalz derbäi.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ልሐንንኌሆኛ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሥእኖ የአዬ ምን ሊሆን ይችላል