Virdeeler, Ernärungswäert a Kalorien vun Trocken Bounen

Dem Pilaf säi beschte Frënd trocken Bounenass eng vun de meescht verbrauchte Pulser an eisem Land. Dëst ass wéinst sengem héije Proteingehalt an och lecker.

Haricot Boun typesch eng kleng, wäiss-faarweg legume. Et bitt héich Niveaue vu Protein, Faser a nëtzlech Planzenverbindungen. Och déi Kanner, déi vun haut de Fastfood gär hunn, genéissen dës Hülsenfrüchte ze iessen. 

Nährwert vun dréchen Bounen

Haricot BounEt gi vill Nährstoffer och. Obwuel den Nährstoffgehalt variéiert, 130 Gramm Konserven gedréchent Bounen Ernärungswäertdiagramm esou: 

• Kalorie: 119
• Gesamtfett: 0.5 Gramm
• Gesamt Kuelenhydrater: 27 Gramm
• Faser: 5 Gramm
• Protein: 6 Gramm
• Natrium: 19% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
• Kalium: 6% vum RDI
• Eisen: 8% vun der RDI
• Magnesium: 8% vum RDI
• Zénk: 26% vun der RDI
• Kupfer: 20% vun der RDI
• Selen: 11% vum RDI
• Thiamin (Vitamin B1): 10% vum RDI
• Vitamin B6: 6% vum RDI 

Haricot Boun, Bitt Faser a Geméisprotein. Et ass och eng gutt Quell vun Thiamin, Zink, a Vitaminnen déi Energieproduktioun, Immunfunktioun an Schildkröt Gesondheet ënnerstëtzen. Selen ass d'Quell.

Pulsatiounsperiod Enthält Phytaten (Verbindungen déi d'Mineralabsorptioun hemmen kënnen). Haricot Boun Phytat Inhalt gëtt reduzéiert wann se gekacht oder konservéiert ginn.

Dëst legume polyphenols Bitt nëtzlech Planzverbindungen, inklusiv Dës verhënneren Entzündung andeems d'Zellen vu fräie Radikale schützen.

Béid fräi Radikal Schued an Entzündung verursaachen Häerzkrankheeten, Kriibs an aner chronesch Krankheeten. 

Sinn Bounen Protein oder Kuelenhydrater?

Haricot Bounenthält souwuel Protein a Kuelenhydrater. Wéi och ëmmer, well de Proteingehalt Geméis ass, ass et net wéi Déiereprotein. Dofir ass et recommandéiert mat Fleesch ze kachen.

Wat sinn d'Virdeeler vun dréchen Bounen?

Virdeeler fir Darm Gesondheet

• Haricot Boun enthält eng bedeitend Quantitéit u Faser. LifEt behält d'Darmgesondheet andeems d'Darmbewegungen reguléieren.
• Fiber fiddert och déi beneficiell Bakterien am groussen Darm. Dëst garantéiert e reduzéierte Risiko vu Colon Kriibs.

Senkt Cholesterol

• Haricot Boun, Häerzkrankheet Et reduzéiert héich Cholesterin am Blutt, wat e Risikofaktor ass fir

Balanceert Bluttzocker

• Haricot BounEt senkt de Risiko vun Diabetis andeems de Bluttzocker ausbalancéiert wéinst sengem Fasergehalt.

Häerz Gesondheet Virdeeler

• Triglyceriden an héich Cholesterin accumuléieren am Blutt sinn Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten.
• Haricot Boun of triglycerideEt senkt och héich Cholesterin.

Schützt vu Kriibs

• Haricot Bounduerch fräi Radikale verursaacht oxidativen StressEt ginn Antioxidantien, déi dergéint kämpfen. 
• Dës Antioxidantien schützen géint Häerzkrankheeten souwéi Kriibs.

Virdeel fir d'Gehir

• Haricot Bounenthält Nährstoffer déi fir d'Gehir profitéieren. 
• Dank dësen Nährstoffer reguléiert et Gehirfunktiounen a stäerkt d'Erënnerung.

Verhënnert Harnweeër Infektioun

• Haricot Boun Och wann et hëlleft d'Steng an den Nieren opzeléisen, Harnweeër InfektiounenEt hëlleft och an der Behandlung vun

Gëtt Energie

• Et gëtt eis déi Energie déi mir am meeschte brauchen am Chaos vun haut. trocken Bounen Et bitt.
• Eisen u Mangan Dank hirem Inhalt gëtt et d'Energie déi mir all Dag brauchen.

Virdeeler vun gedréchent Bounen fir Haut

• Haricot BounAntioxidantien schützen d'Hautgesondheet. 
• Ferulinsäure a sengem Inhalt verhënnert Sonneschued.
• Et verhënnert Hautkriibs andeems d'Haut schützt vu Schued verursaacht duerch d'Sonn a Chemikalien déi regelméisseg ausgesat sinn.

Gewiichtsverloscht mat gedréchent Bounen

"Gitt gedréchent Bounen Iech Gewiicht ze gewannen?" "Schwächen gedréchent Bounen?" ënnert de gestallte Froen. 

• Haricot Boun Et huet vill Funktiounen, déi mat Gewiichtsverloscht hëllefe kënnen.
• Och wann et héich an Kalorien ass, hëlleft et voll ze fillen dank sengem Fasergehalt.
• Balance Bluttzocker ass och e wichtege Faktor fir Gewiichtsverloscht.

Wat sinn d'Schued vun gedréchent Bounen?

Nieft engem gesonde Liewensmëttel Säit Effekter vun dréchen Bounen ze wëssen et gëtt och…

héich an Zocker

• Haricot Boun enthält typesch Zocker. De Betrag et enthält ass 20% vun der deeglecher Zockerlimit. 
• Dëst eleng ass vläicht kee Problem, awer fir déi, déi vill Zocker iessen, stellt et e Problem.
• Zevill Zocker iessen triggert Adipositas, Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis a Gedächtnisproblemer aus. 

Lektin Inhalt

• Haricot Boun wéi Hülsenfrüchte, lektin Et enthält Proteinen genannt 
• Wann se a grousse Quantitéite verbraucht ginn, kënnen Lektine Verdauung, Darmschued verursaachen an d'Hormonbalance am Kierper stéieren. 
• D'Lectine ginn deaktivéiert wann d'Bounen gekacht sinn, sou datt de Lektingehalt keng Suerg ass. 

Verursaache trocken Bounen Gas?

• Haricot BounEnthält Faser an aner verdaubar Kuelenhydrater, déi vu Bakterien am Darm fermentéiert goufen, potenziell Gasbildung verursaachen. 
• Wéi och ëmmer, d'Gasbildung fällt mat der Zäit bei deenen, déi et regelméisseg konsuméieren. 

Allergie fir dréchen Bounen

• Allergie fir dréchen Bounen Et ass net eng ganz heefeg Optriede. 
• Et geschitt am selwechte Wee wéi aner Liewensmëttel Allergien an dréchen Bounen Et gëtt behandelt andeems Dir ophale mat Iessen.
• Erdnussdéi allergesch sinn dréchen Bounen Allergie vläicht. 
• Jucken oder Kribbelen Sensatioun am Mond, Hautausschlag oder Rötung op der Haut, Schwellung, Keelen, Bauchschmerzen, Krämp, Diarrho, Erbrechung a Schwindel sinn d'Symptomer déi am Fall vun Allergie kënne begéinen.