Virdeeler, Schued, Kalorien an Ernärungswäert vu Joghurt

évaluatiounssystemeEt ass e Liewensmëttel dat vu Mënschen zënter Honnerte vu Joer verbraucht gouf. Et ass ee vun de populäersten fermentéierte Mëllechprodukter produzéiert andeems lieweg Bakterien zu Mëllech bäigefüügt ginn. 

Et gouf vun de Mënschen zënter antik Zäiten verbraucht; benotzt als Deel vun Snacks, Zooss an Desserten.

Zousätzlech, évaluatiounssystemeenthält nëtzlech Bakterien a wierkt als Probiotikum. Dofir bitt et vill méi Virdeeler wéi d'Mëllech, aus där se kritt gëtt.

Zum Beispill, évaluatiounssystemeEt gouf fonnt fir de Risiko vun Häerzkrankheeten an Osteoporose ze reduzéieren, an hëlleft mat Gewiichtsverloscht.

Am Artikel "Yoghurt Virdeeler", "Joghurt schued", "fir wéi eng Krankheeten ass Joghurt gutt", "wéi verléiert Joghurt Gewiicht?" "Ernärungswäert vum Joghurt", "wéi vill Kalorien am Joghurt", "Quantitéit u Protein am Joghurt" ve "Joghurt Eegeschaften" wéi "Informatiounen iwwer Joghurt" Et ass entscheet.

Yoghurt Nährwert

Den Dësch hei drënner Zutaten am Joghurt Gëtt Informatiounen iwwer. 100 Gramm einfach Zutaten am Joghurt Et ass wéi follegt;

Yoghurt Protein

Joghurt aus Mëllech ass e räiche FAQ ass d'Quell. 245 Gramm enthält ongeféier 8,5 Gramm Protein. 

Proteinen am Joghurt Et ass Deel vun zwou Famillen, Molke a Kasein, ofhängeg vun hirer Solubilitéit am Waasser.

zu Waasserléisleche Mëllechproteine wei Insoluble Mëllechproteine ​​ginn Kasein genannt. 

Kasein a Molke si béid vun exzellenter Qualitéit, reich an essentielle Aminosäuren an hunn gutt Verdauungseigenschaften.

Kasein

Proteinen am Joghurt d'Majoritéit (80%) sinn an der Kaseinfamill, vun deenen am meeschten Alpha-Kasein ass. 

Kasein, Kalzium a erhéicht d'Absorptioun vu Mineralstoffer wéi Phosphor a senkt de Blutdrock.

Molkeprotein

Molke gëtt a Mëllechprodukter fonnt a Protein am Joghurt Et ass eng méi kleng Proteinfamill déi 20% vu sengem Inhalt ausmécht.

Et ass ganz héich an verzweigte Kette Aminosäuren (BCAAs), wéi Valin, Leucin an Isoleucin. 

Molkeproteine ​​si laang eng populär Ergänzung bei Bodybuilder an Athleten ginn.

Fette am Joghurt

D'Quantitéit u Fett am Joghurthänkt vun der Zort vun Mëllech gemaach. évaluatiounssysteme; Et kann aus all Zort Mëllech produzéiert ginn, ganz Mëllech, fettarmer Mëllech oder Mager Mëllech. 

Fettgehalt ka variéiere vun 0,4% an nonfat Joghurt bis 3,3% oder méi am vollfett Joghurt.

D'Majoritéit vum Fett am Joghurt ass gesättegt (70%), awer och onsaturéiert Fett enthält och. 

Mëllechfett ass eng eenzegaarteg Aart déi 400 verschidde Fettsäuren enthält no der Varietéit vu Fettsäuren déi et ubitt.

Ruminant Trans Fette

évaluatiounssystemegenannt Ruminant Transfetter oder Mëllechtransfetter. trans fett ëmfaasst Famill. 

Am Géigesaz zu den Transfetter, déi an e puer veraarbechte Liewensmëttelprodukter fonnt ginn, gëtt ugeholl datt Ruminant Transfette e positiven Gesondheetseffekt hunn.

évaluatiounssystemeDéi meescht reichend Transfetter an konjugéiert Linolsäure oder CLA"ass. Joghurt enthält méi héich Quantitéiten u CLA wéi Mëllech. 

CLA huet verschidde Gesondheetsvirdeeler, awer grouss Dosen, déi duerch Ergänzunge geholl ginn, kënne schiedlech metabolesch Konsequenzen produzéieren.

Joghurt Kuelenhydrater

Einfach Kuelenhydrater am Joghurt, genannt Laktose (Mëllechzucker) a Galaktose einfach Zocker ass an der Form.

Joghurt Laktose Säin Inhalt ass manner wéi Mëllech. well Joghurt Bakterien Fermentatioun féiert zu Laktosereinigung. Wann d'Laktose ofgebrach ass, formt et Galaktose a Glukos. 

Glukose gëtt dacks an Milchsäure ëmgewandelt, a säi sauere Geroch gëtt un Joghurt an aner fermentéiert Mëllechprodukter bäigefüügt.

Déi meescht kommerziell Joghurt enthalen dacks bedeitend Quantitéiten un zousätzlech Séisser, wéi Saccharose (wäiss Zocker), zesumme mat enger Rei vu Séissstoffer. Aus dësem Grond, Joghurt Zocker Verhältnis ass héich variabel a ka vu 4.7% bis 18.6% oder méi variéieren.

Joghurt Vitamine a Mineralstoffer

Vollfett Joghurt enthält bal all Nährstoffer déi de Mënsch brauch. 

Wéi och ëmmer, et gi verschidden Aarte vu Joghurt, an hiren Ernärungswäert ka vill variéieren.

Zum Beispill, Ernärungswäert vum Joghurt Fermentatioun Hänkt vun der Aart vu Bakterien of, déi am Prozess benotzt ginn. 

Déi folgend Vitaminnen a Mineralstoffer ginn a besonnesch héije Quantitéiten a Joghurt aus ganz Mëllech fonnt.

Wat Vitamin enthält Joghurt?

Vitamin B12

Et ass en Nährstoff dat a Liewensmëttel vun Déier Hierkonft fonnt gëtt.

Kalzium

Mëllechprodukter sinn Quelle vu Kalzium an enger liicht absorbéierter Form.

Phosphorgehalt

Yoghurt ass e gutt Mineral, e Mineral dat eng wichteg Roll an biologesche Prozesser spillt. Phosphorgehalt ass d'Quell.

Riboflavin

Och Vitamin B2 genannt. Mëllechprodukter sinn d'Haaptquell vu Riboflavin.

Huet Joghurt Vitamin D?

Een Nährstoff dat net natierlech am Joghurt fonnt gëtt ass Vitamin D, awer e puer Joghurt Vitamin D verstäerkt mat 

Vitamin D verbessert Schanken an Immunsystem Gesondheet a reduzéiert de Risiko vu bestëmmte Krankheeten, dorënner Häerzkrankheeten an Depressioun.

Joghurt Zousatz Zocker

Vill Zort Joghurt enthalen grouss Quantitéiten un Zousatz Zucker, besonnesch déi, déi als Fettarm bezeechent ginn. 

Iwwerschësseg Zockeropnahm ass mat enger Rei vu Gesondheetsproblemer assoziéiert, dorënner Diabetis an Adipositas.

Dofir ass et wichteg Liewensmëtteletiketten ze liesen an Marken ze vermeiden déi Zocker an hiren Zutaten opzielen.

Probiotesch Joghurt

Probioticssi lieweg Bakterien déi e positiven Effekt op d'Gesondheet hunn wann se verbraucht ginn. Dës frëndlech Bakterien ginn a fermentéierte Mëllechprodukter wéi Joghurt mat liewegen an aktive Kulturen fonnt.

Déi Haaptprobiotike, déi a fermentéierte Mëllechprodukter fonnt ginn, sinn; Milchsäurebakterien an bifidobakterienass Probiotika hu vill positiv gesondheetlech Effekter, jee no der Aart a Betrag geholl;

Immunsystem

Studien weisen datt probiotesch Bakterien d'Immunfunktioun verbesseren.

senken Cholesterin

Regelméisseg Konsum vu bestëmmten Aarte vu Probiotika a fermentéierte Mëllechprodukter kann Blutt Cholesterin senken.

Vitamin Synthese

Bifidobakterien, Thiamin, NiacinEt synthetiséiert oder mécht verschidde Vitamine verfügbar wéi Vitamin B6, Vitamin B12, Folat a Vitamin K.

Verdauungssystem

Fermentéiert Mëllech mat Bifidobakterien ass gutt fir Verdauungsgesondheet a kann Reizdarm Syndrom Symptomer reduzéieren.

Schutz géint Diarrho

Probiotika schützen géint Diarrho verursaacht duerch Antibiotike.

Verhënnerung vun Verstopfung

Vill Studie weisen datt regelméisseg Konsum vu Joghurt fermentéiert mat Bifidobakterien d'Verstopfung reduzéieren kann.

Verbessert Laktose Verdauung

Probiotesch Bakterien verbesseren Laktose Verdauung, Symptomer vun Laktosintoleranz gemellt reduzéiert ginn.

Dës Virdeeler kënnen net fir all Joghurt gëllen, well probiotesch Bakterien a verschiddenen Joghurtarten Hëtztbehandelt (pasteuriséiert ginn).

Déi probiotesch Bakterien an Hëtzt-behandelt kommerziell Joghurt sinn dout a bidden keng gesondheetlech Virdeeler. Dofir ass et néideg Joghurt mat aktive oder liewende Kulturen ze wielen. Oder Dir kënnt et selwer doheem fermentéieren.

Wéi gëtt Joghurt gemaach a produzéiert?

maachen Joghurt Aus dësem Grond ginn Bakterien déi Laktose fermentéieren, den natierlechen Zocker, deen an der Mëllech fonnt gëtt, "Joghurtkulturen" genannt. 

Bu Joghurt Fermentatioun De Prozess produzéiert Milchsäure, eng Substanz déi d'Mëllechproteine ​​​​koaguléiert, an am Joghurt Et füügt Aroma an Textur.

Et kann aus all Zort Mëllech gemaach ginn. Varietéiten aus geschmiert Mëllech ginn ugesinn, während déi aus ganz Mëllech als vollfett ugesi ginn.

Faarffrei einfach JoghurtEt ass eng tangy, aromatiséiert wäiss, déck Flëssegkeet. Leider enthalen déi meescht Marken zousätzlech Zutaten wéi Zocker a kënschtlech Aromen. Si hunn keen Effekt op d'Gesondheet.

Op der anerer Säit, Einfach, Zockerfräi hunn vill Virdeeler. Dofir doheem-fermentéiert natierlech Joghurt Et huet Gesondheetsvirdeeler bewisen vu Wëssenschaft.

Wat sinn d'Virdeeler vum Joghurt?

Héich am Protein

Dëst Mëllechprodukt liwwert ongeféier 200 Gramm Protein pro 12 Gramm Portioun. ProteinEt ënnerstëtzt de Metabolismus andeems d'Zuel vun de Kalorie verbrannt gëtt am ganzen Dag.

Genuch Protein ze kréien ass och wichteg fir den Appetit ze reguléieren, well et d'Produktioun vu Sattheetshormonen erhéicht. Sou gëtt d'Zuel vun de Kalorien, déi am Dag geholl ginn, automatesch erof.

Nëtzlech fir Verdauung

puer Zorte vu JoghurtEnthält lieweg Bakterien oder Probiotika déi Deel vun der Startkultur sinn oder no der Pasteuriséierung bäigefüügt ginn. Wann dës verbraucht ginn, hëllefen se den Verdauungssystem ze regelen.

Leider ënnerleien vill Produkter eng Hëtztbehandlung well se pasteuriséiert sinn, wat déi nëtzlech Bakterien ëmbréngt déi se enthalen. 

Dir kritt évaluatiounssysteme Opgepasst op déi lieweg an aktiv Kulturen, déi um Label opgezielt sinn, fir sécherzestellen datt se effektiv Probiotika enthalen.

bifidobakterien ve Lactobacillus wëll évaluatiounssystemeEt gëtt uginn datt e puer Aarte vu Probiotika, déi an der Diät fonnt ginn, d'stéierend Symptomer vum Reizdarmsyndrom (IBS) reduzéieren, eng allgemeng Stéierung déi den Doppelpunkt beaflosst.

An enger Studie hunn IBS Patienten regelméisseg fermentéiert Mëllech oder bifidobakterien verbraucht Joghurt enthält 

No just dräi Wochen hu si Verbesserunge vun der Bloat an der Hockerfrequenz gemellt.

E puer Studien hunn och festgestallt datt Probiotike géint Antibiotik-assoziéiert Diarrho a Verstopfung schützen.

Stäerkt den Immunsystem

Besonnesch mat Probiotika iessen Joghurtstäerkt den Immunsystem a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun enger Krankheet.

Probiotika si bekannt fir d'Entzündung ze reduzéieren, wat mat enger Rei vu Gesondheetsbedéngungen verbonnen ass, vu virale Infektiounen bis Darmstéierunge.

Fuerschung weist datt an e puer Fäll Probiotiken hëllefen d'Dauer an d'Gravitéit vun der Erkältung ze reduzéieren.

évaluatiounssysteme Seng immun-stimuléierend Eegeschafte si wéinst sengem Magnesium, Selen an Zink Inhalt.

Bitt Schutz géint Osteoporose

évaluatiounssysteme; KalziumEt enthält e puer wichteg Nährstoffer, déi d'Knachgesondheet schützen, wéi Protein, Kalium, Phosphor.

All dës Vitaminnen a Mineralstoffer si besonnesch hëllefräich fir Osteoporose ze vermeiden, eng Bedingung, déi duerch Schwächung vu Schanken charakteriséiert gëtt.

Senkt de Blutdrock

Héich Blutdrock, och Hypertonie genannt, ass ee vun den Haaptrisikofaktoren fir kardiovaskulär Krankheet. Studien, regelméisseg iessen Joghurtweist datt et den Blutdrock bei Patienten mat Hypertonie senke kann. 

Maacht Joghurt Iech Gewiicht ze gewannen?

évaluatiounssystemehuet verschidde Fonctiounen, déi mat Gewiicht Gestioun hëllefen kann. De Kalzium, deen an dësem fermentéierte Mëllechprodukt fonnt gëtt, funktionnéiert fir d'Niveaue vun den Appetit-reduzéierten Hormone wéi Protein YY a GLP-1 ze erhéijen.

Verschidde Studien, évaluatiounssysteme Et gouf festgestallt datt de Konsum vun Alkohol e positiven Effekt op Kierpergewiicht, Kierperfettprozent an Taille Ëmfang huet. Eng Etude huet gesot datt d'Konsuméiere vu vollfetter Mëllechprodukter Adipositas reduzéiere kann.

D'Virdeeler vum Joghurt zu Haut

Moisturiséiert Haut

Wann Är Haut Feuchtigkeit brauch, fir se ze verjüngeren Joghurt Gesiichtsmaske Dir kënnt benotzen.

Material

• 4 Zoppeläffel Joghurt
• 1 Zoppeläffel Kakao
• 1 Kaffisläffel Hunneg

Applikatioun

Huelt all d'Ingredienten an eng Schossel a mixen bis d'Konsistenz gläichméisseg ass. Maacht d'Maske op Äert Gesiicht an den Hals a waart 30 Minutten. Spülen mat kale Waasser a klappt Är Haut trocken.

Wann Joghurt topesch applizéiert gëtt, erhéicht et de Feuchtigkeitgehalt vum behandelte Gebitt. Dëst mécht d'Haut méi elastesch a erhéicht de Glanz.

Reduzéiert Falten a feine Linnen

Mat der Zäit fänkt Är Haut un Zeeche vun Alterung ze weisen. Dir kënnt Falten a feine Linnen bekämpfen andeems Dir eng Joghurtmask wöchentlech benotzt.

Material

• 2 Zoppeläffel Joghurt
• 1 Esslöffel Hafer

Applikatioun

Huelt d'Hafer an de Joghurt a mixen fir eng gläichméisseg Konsistenz ze kréien. Op d'Gesiicht an den Hals opdroen a masséieren a sanften, kreesfërmege Beweegungen. Waart 15 Minutten, spülen dann mat kale Waasser.

Yoghurt huet Milchsäure, déi gutt funktionnéiert als Peeler. Et läscht déi iewescht doudege Zellschicht a weist méi hell a méi jonk Haut.

Kämpft Akne

Yoghurt gëtt als effektiv Hausmëttel ugesinn fir Akne ze bekämpfen. Regelméisseg Joghurt benotzen kann hëllefen, Akne lass ze ginn.

Material

• 1 Zoppeläffel Joghurt
• Koteng Kugel

Applikatioun

Soak Koteng Kugelen am Joghurt a gëllen op déi betraffe Gebidder. Loosst et iwwer Nuecht op Ärem Gesiicht bleiwen a moies mat kale Waasser wäschen.

évaluatiounssystemeDéi héich Quantitéiten un Zink a Milchsäure präsent an et maachen et eng mächteg Behandlung fir Akne.

Verschwënnt Flecken a Pigmentéierung

Akne a Pickel kënnen Narben hannerloossen, déi laang daueren fir ze verschwannen. Mat Joghurt an Zitrounejus zesummen hëlleft se méi séier lass ze ginn.

Material

• 1 Zoppeläffel Joghurt
• ½ Teelöffel Zitrounejus

Applikatioun

évaluatiounssysteme an Zitrounejus an enger Schossel. Fëllt d'Mëschung op déi betraffe Gebidder op. Vermeit et an Ären Aen ze kréien, well et kann schueden. Waart 15 Minutten a spull mat kale Waasser.

De Grond Joghurt hëlleft Flecken ze verbléien an ongläiche Pigmentéierung ze korrigéieren ass wéinst sengem Milchsäuregehalt. 

Milchsäure läscht déi iewescht Schicht vun der Haut, déi de Wuesstum vun neien Hautzellen fördert. Dëst reduzéiert effektiv d'Erscheinung vu Pigmentéierung.

Reduzéiert donkel Kreeser

De Wee fir donkel Kreeser ze reduzéieren, de gréisste Grond vun deem ass Insomnia, ass Joghurt ze benotzen.

Material

• 1 Teelöffel Joghurt
• Koteng Kugel

Applikatioun

Taucht de Koteng am Joghurt. reift et sanft ënner Ären Aen. Loosst fir 10 Minutten a spülen dann.

évaluatiounssystemeEt hëlleft donkel Kreeser ze reduzéieren well et anti-inflammatoresch Eegeschaften huet, déi Puffiness reduzéieren. D'Milchsäure an et reduzéiert och persistent donkel Kreeser.

Entlaascht Sonnebrand

Sonnebrand ginn duerch d'UV-Strahlen vun der Sonn verursaacht. Et beschiedegt d'Haut, verursaacht Rötung an heiansdo Blasen. 

Topesch Joghurt benotzen kann hëllefen, Sonnebrand ze heelen.

D'Uwendung vum Joghurt op Sonnebrande Beräicher killt et of. Dëst ass well et reich an Zink ass an anti-inflammatoresch Eegeschaften huet.

Hoer Virdeeler vun Yoghurt

Reduzéiert Haarausfall

Hoer Verloscht Et kann fir e puer Grënn geschéien. Ee vun hinnen ass datt d'Hoerfollikel net richteg gefiddert ginn. 

D'Benotzung vu Joghurt, dee voller Nährstoffer ass, déi gutt fir Är Hoer sinn, kann hëllefen d'Hoerverloscht ze stoppen.

Material

• ½ Taass Joghurt
• 3 Zoppeläffel Buedem fenugreek Some

Applikatioun

Mix Joghurt a Fenugreek Somen. Fëllt et op Är Strécke mat engem Pinsel. No enger Stonn waarden, spülen mat engem mëllen Shampoing.

Wéinst der Präsenz vu Vitamin B5 an D hëlleft Joghurt d'Hoerfollikel ze ernären. Dëst verhënnert Hoerverloscht.

Behandelt Schuppen

bran Et ass e gemeinsame Problem awer ka verhënnert ginn mat der Benotzung vun topeschen Joghurt. 

Material

• ½ Taass Joghurt

Applikatioun

Massage Är Kopfhaut mat Joghurt. Loosst et fir 20 Minutten raschten a spülen mat engem mëllen Shampoing.

Ee vun den Haaptursaachen vun der Schuel ass Pilz. Eng Pilzinfektioun kann flachen Haut op der Kopfhaut verursaachen. 

Als natierlechen Anti-Pilz, Joghurt hëlleft all Unzeeche vun Schuppen ze entlaaschten.

Wat sinn d'Schued vum Joghurt?

virun allem Laktosintoleranz E puer Leit solle virsiichteg sinn iwwer Joghurt ze konsuméieren, well et negativ Auswierkunge bei Leit mat enger Molkerei oder Mëllechallergie verursaache kann.

Laktose Intoleranz

Laktoseintoleranz ass eng Verdauungsstéierung verursaacht duerch d'Onméiglechkeet Laktose ze verdauen, den Haaptkohlenhydrat, deen a Mëllechprodukter fonnt gëtt.

Nom Konsuméiere vu Mëllechprodukter verursaacht et verschidde Verdauungssymptomer wéi Bauchschmerzen an Diarrho. Dofir sinn déi mat Laktoseintoleranz évaluatiounssysteme si mussen dermat oppassen.

Joghurt Allergie

Mëllechprodukter enthalen Kasein a Molke, eng Zort Protein. Dës Proteine ​​​​verursaache allergesch Reaktiounen an e puer Leit. 

évaluatiounssysteme Well et aus Mëllech gemaach gëtt, ass et e Liewensmëttel dat net an allergesche Bedéngungen verbraucht soll ginn.

Yoghurt Allergie Symptomer; Hautproblemer wéi Ekzeme, Hives, Gesiichtsschwellung a Rötung; Rötung an Jucken mat Schwellung vum Mond, Lippen a Zong; Bauchwéi, Erbrechung, Diarrho, Iwwelzegkeet, Laf Nues, Niesen, Otemschwieregkeeten, Husten oder souguer Anaphylaxie a schwéiere Fäll.

Verursacht Joghurt Bloating?

E puer Leit kënnen bloating hunn well se Problemer hunn Laktose ze verdauen.

Wat ass dee beschte Joghurt?

Einfach, Zockerfräi Varietéiten sinn am beschten. évaluatiounssysteme Halleffett oder Vollfett ass eng perséinlech Präferenz. Vollfett Varietéiten enthalen méi Kalorien, awer dat heescht net datt se ongesond sinn.

Dir sollt och Produkter kafen déi lieweg an aktiv Kulturen enthalen fir sécherzestellen datt Probiotika präsent sinn. beschte Joghurt ass wat Dir doheem maacht.

Verléiert Joghurt Gewiicht? 

Joghurt; Et ass lecker a gesond Iessen. Wéi och ëmmer, vill Leit Gewiicht verléieren mat JoghurtHie versteet net datt et méiglech ass.

Eng Etude vum "International Journal of Sports, Nutrition and Exercise Metabolism" huet festgestallt, datt Fraen, déi all Dag dräi Portioune Joghurt giess hunn, méi Fett verléieren wéi eng ähnlech Grupp, déi eng kalorienarm Ernährung gefollegt huet.

D'Fraen, déi regelméisseg Joghurt giess hunn, hunn tatsächlech méi Kalorien giess wéi déi kalorienarm Diätgrupp, awer méi Kalorien verbrannt wéi se gemaach hunn. Firwat? Dank der Fettverbrennung Feature vum Joghurt ...

Wéi verléiert Joghurt Gewiicht?

Ee vun de Grënn firwat Joghurt Fett verbrennt ass well et eng gutt Quell vu Kalzium ass. Adäquate Kalziumopnahm dréit Fettverbrennung am Kierper aus. Och méi Kalzium huelen Bauch Fettschmëlzt et.

Liewensmëttel mat engem héije Proteingehalt si ganz wichteg am Gewiichtsverloschtprozess, well se hëllefen Iech voll ze fillen, sou datt d'Gefor reduzéiert gëtt fir ze vill Kuelenhydrater ze konsuméieren.

Kalzium- a Protein-räiche Liewensmëttel zesummen iessen, wéi Joghurt, beschleunegt de Gewiichtsverloschtprozess well dës zwou Liewensmëttelgruppen de Stoffwechsel erhéijen an d'Verdauung an d'Darmgesondheet verbesseren.

Och Joghurt enthält aktiv Kulturen déi nëtzlech Bakterien fir Verdauung ubidden. Dës Bakterien erhéijen d'Resistenz géint Krankheeten verursaacht duerch verschidde Liewensmëttel wéi Salmonellen an hëllefen d'Schlankheet ze hëllefen, well se eng Roll bei der Gesondheet vun Darmbakterien spillen.

Iessen Joghurt all Dag Andeems Dir den Immunsystem stäerkt, reduzéiert et allgemeng Entzündung. Et ass och bekannt fir LDL "schlecht" Cholesterin ze senken.

Verléiert Uebstjoghurt Gewiicht?

Vollfett Joghurt oder aromatiséiert Varietéit si ganz héich an Kalorien. Einfach a fettarme Joghurt sollt léiwer ginn fir Gewiicht ze verléieren.

Gitt nëmmen Joghurt iessen Iech Gewiicht ze verléieren?

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren andeems Dir nëmmen Joghurt iessen, hutt Dir eng Schock-Diät, déi guer net gesond ass. Et ass falsch ze probéieren Gewiicht ze verléieren mat enger eenzeger Liewensmëttelgrupp. Aus dësem Grond sollt Dir Joghurt mat anere Liewensmëttel konsuméieren fir Gewiicht ze verléieren.

Verléiert Joghurt virum Bett an der Nuecht?

iessen virum Bett -och wann et Joghurt ass- et ass keng bevorzugt Situatioun am Schlankprozess. Well Dir kënnt Gewiicht gewannen amplaz et ze verléieren. Iessen an Drénken sollten 2-3 Stonnen virum Schlof fäerdeg sinn.

Wéi ee Joghurt verléiert Gewiicht?

Fettfräi Joghurt hunn net dat essentiellt Fett fir Gewiichtsverloscht. Einfach a fettarm Joghurt ass déi gëeegent Aart fir Gewiichtsverloscht.

Fermentéiert Äre Joghurt selwer, well den aktive Kulturgehalt vum Getränkebereet während dem Prozess stierft.

 Als Resultat vun;

Yoghurt ass e Liewensmëttelprodukt dat duerch Fermentatioun vu Mëllech gemaach gëtt. Natierlech mat aktive oder liewende Kulturen probiotesch JoghurtEt ass déi gesondst vun all Mëllechprodukter, besonnesch wann et keen Zousatz Zocker gëtt.

Wärend et hëlleft de Risiko vu bestëmmte Krankheeten ze reduzéieren, profitéiert et och d'Gesondheet vum Verdauungssystem a Gewiichtskontroll. Et kann de Risiko vun Osteoporose reduzéieren an de Blutdrock reduzéieren.