Verléiert Zitroun Waasser Gewiicht? Virdeeler a Schued vum Zitroun Waasser

Waasser mat Zitrounejusass e Getränk aus Waasser gemëscht mat frësch gepresster Zitroun. Et kann waarm oder kal gedronk ginn.

Dëst Waasser gëtt uginn datt et verschidde gesondheetlech Virdeeler huet, sou wéi d'Verdauung ze verbesseren, et méi einfach ze fokusséieren an Energie ze liwweren. Et ass och d'Nummer eent Gedrénks, déi bevorzugt ass vun deenen, déi probéieren Gewiicht ze verléieren.

"Wat ass d'Notzung vum Zitrounewaasser", "wat sinn d'Virdeeler vum Zitrounewaasser", "schmëlzt Zitrounewaasser de Bauch", "maacht Zitrounewaasser Iech Gewiicht ze verléieren", "wéini sollt Dir Zitrounewaasser drénken", "wéi Zitrounewaasser ze maachen“? Hei sinn d'Äntwerten op dës dacks gestallte Froen ...

Virdeeler vum Drénken Zitroun Waasser

Stäerkt d'Immunitéit

Waasser mat Zitrounejus, e mächtege Antioxidant Vitamin C Et ass räich an. Vitamin C ass bekannt fir d'Immunfunktioun ze stäerken.

Et verbessert d'Immunverteidegung andeems se verschidde cellulär Funktiounen ënnerstëtzen. Et erhéicht d'Prolifératioun vu B- an T-Zellen, déi wichteg Komponente vum mënschlechen Immunsystem sinn.

Vitamin C-Intake reduzéiert de Risiko vun Atmungs- a systemesch Infektiounen.

Waasser mat Zitrounejus, botzt fräi Radikaler a bekämpft oxidativen Stress. Zousätzlech fir d'Immunitéit ze stäerken, huet et och aner Schutzeffekter, dorënner d'Verhënnerung vum Leberschued.

Hëlleft Nieresteng ze verhënneren

Waasser mat ZitrounejusEt enthält Citrat, wat u Kalzium bindet an hëlleft d'Bildung vu Steen ze verhënneren. Just en halleft Glas all Dag drénken Zitroun Waasserduerch d'Erhéijung vun der Urincitrat Ausscheedung, Nieresteen kann de Risiko reduzéieren.

Ënner Zitrusfrüchte huet Zitroun den héchsten Zitratquote. Dëst, Waasser mat Zitrounejuserkläert firwat et den ideale Wee ass fir Niersteng ze vermeiden.

Schützt d'mental Gesondheet

Limon D'Juice vun Zitrusfrüchte wéi si reich an Flavanonen, déi fonnt gi fir kognitiv Gesondheet ze verbesseren. Dës Flavanone funktionnéieren andeems de Bluttfluss an d'Gehir erhéicht gëtt. Dëst stäerkt d'mental Gesondheet.

Waasser mat Zitrounejusop Zitrouneseier Et kann och Gehirentzündung verhënneren an oxidativen Stress bekämpfen, sou datt d'GehirnGesondheet verbessert. Wéinst dëse Fonctiounen Waasser mat Zitrounejuskann potenziell Virdeel ubidden fir neurodegenerative Krankheeten ze vermeiden.

Verbessert Training Leeschtung

Waasser mat Zitrounejus, erhéicht d'Hydratioun. D'Fuerschung weist datt d'Hydratioun d'Ausübungsleistung allgemeng verbessert. An enger Studie vun Athleten an der Saison Training, regelméisseg Hydratatioun verbessert hir Leeschtung.

Dëst ass well d'Hydratatioun den Natriumverloscht verbessert, wat dacks heefeg ass wéinst enger erhéichter Schweessrate vun engem Individuum wärend kierperlech Ustrengung.

Hëlleft Verdauung

E puer Fuerschunge weisen datt d'Säuren an Zitrounen den natierleche Bauchsäuren vum Kierper ënnerstëtzen an de Kierper hëllefen d'Liewensmëttel ofzebriechen. Dëst bedeit besser Verdauung.

Zitrusfrüchte, dorënner Zitrounen, enthalen Faser, eng Faser déi haaptsächlech an der Uebstschielen fonnt gëtt. Pektin Enthält. Dës Faser kann d'Verdauung verbesseren.

Virdeeler vum Drénkwaasser vun Zitroun fir d'Haut

Zitrus-baséiert Jusen verbesseren d'Hautgesondheet. Studien hu festgestallt datt esou Jusen e mächtegen Antioxidant an Anti-Aging Effekter hunn. Et kann oxidativen Stress verhënneren a souguer Faltenbildung ënnerdrécken (bei Mais).

Waasser mat ZitrounejusDe Vitamin C an et huet mächteg Virdeeler fir d'Haut. D'Nährstoff fördert d'Bildung vu Kollagen, den Haaptstrukturprotein, deen an der Haut a Bindegewebe fonnt gëtt. Vitamin C kämpft och fräi Radikaler a schützt d'Haut virun de schwaache Effekter vum oxidativen Stress.

Ernärungswäert vum Zitrounejus

Virdeeler vum Drénken Zitroun Waasser fir Gewiichtsverloscht

Zitroun Waasser ass niddereg an Kalorien

Waasser mat Zitrounejus Et ass allgemeng e ganz kalorienarme Getränk. Wann Dir eng hallef Zitroun an e Glas Waasser dréckt, ginn et nëmmen 6 Kalorien an all Glas.

Dofir, Orangensaft an héich-Kalorie Gedrénks wéi Soda Waasser mat Zitrounejus Wann Dir et austauscht, ass et e super Wee fir Kalorien ze reduzéieren an ze hëllefen mat Gewiichtsverloscht.

Zum Beispill, e Glas Orangensaft (237 ml) enthält 110 Kalorien an eng 0.49 Liter Fläsch Soda enthält 182 Kalorien.

Och nëmmen ee Glas vun dëse Gedrénks Waasser mat Zitrounejus Andeems Dir et duerch ersetzt, reduzéiert Dir Är deeglech Kalorien ëm 100-200 Kalorien.

Hëlleft mat Hydratatioun

Drénkwaasser huet vill Virdeeler, vun Nährstoffer an Zellen ze droen fir Offall aus dem Kierper ze läschen.

Eng adäquat Hydratatioun assuréieren ass wichteg fir alles vun der Reguléierung vun der Kierpertemperatur bis zur Verbesserung vun der kierperlecher Leeschtung.

E puer Beweiser suggeréieren och datt d'Hydratatioun vum Kierper duerch Drénkwaasser mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Fuerschung weist datt erhéicht Hydratatioun och Fettverloscht erhéicht.

E gutt hydratiséierte Kierper hëlleft d'Waasserretention ze reduzéieren, wat Symptomer vu Gewiichtsgewënn eliminéiert wéi Bloat.

Waasser mat ZitrounejusWell de gréissten Deel vun der Woll aus Waasser besteet, hëlleft et fir adäquate Hydratatioun ze garantéieren.

Beschleunegt de Metabolismus

Studien weisen datt adequat Quantitéiten u Waasser drénken de Stoffwechsel potenziell erhéijen.

Fuerscher suggeréieren datt eng gutt Hydratatioun d'Funktioun vu Mitochondrien erhéicht, eng Zort Organelle, déi an Zellen fonnt gëtt, déi hëlleft Energie fir de Kierper ze produzéieren.

Dëst verursaacht eng Erhéijung vum Metabolismus, wat zu Gewiichtsverloscht féiere kann. Et gëtt uginn datt Drénkwaasser den Metabolismus beschleunegt andeems Dir Thermogenese kreéiert, e metabolesche Prozess an deem Kalorien verbrannt ginn fir Hëtzt ze produzéieren.

Waasser mat Zitrounejus Fuerschung iwwer dëst Thema ass limitéiert, awer wann ee bedenkt datt säin Haaptbestanddeel Waasser ass, bitt et de Metabolismus-beschleunegen Virdeeler. 

Zitroun Waasser hält Iech méi voll

drénken Zitroun WaasserEt ass en Deel vun der Gewiichtsverloscht Routine well et hëlleft Sattheet a Fülle z'entwéckelen ouni Kalorien ze huelen.

Eng 2008 Studie huet d'Effekter vum Waasser op d'Kalorie-Intake bei Iwwergewiicht an fettleibeg eeler Erwuessener ënnersicht. D'Etude weist datt 0,5 Liter Waasser virum Frühstück drénken d'Zuel vun de Kalorien, déi beim Iessen verbraucht ginn, ëm 13% reduzéiert huet.

Eng aner Etude huet festgestallt datt d'Drénkwaasser beim Iessen den Honger reduzéiert an d'Sättigkeit erhéicht.

Waasser mat ZitrounejusWell Waasser niddereg an Kalorien ass a Sattheet op déiselwecht Manéier wéi Drénkwaasser induzéieren kann, ass et en effektive Wee fir d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren.

Erhéicht Gewiichtsverloscht

Wéinst senge potenziellen positiven Effekter op Sattheet an Hydratatioun suggeréieren e puer Beweiser datt Waasser (Waasser mat Zitrounejus abegraff) weist datt et Gewiichtsverloscht erhéijen kann.

An enger Studie kruten 48 Erwuessener zwou Diäten: eng Kalorie-Diät mat 0,5 Liter Waasser virun all Molzecht, oder eng Kalorie-Diät ouni Waasser virum Iessen.

Um Enn vun der 12-Wochenstudie hunn d'Participanten an der Waassergruppe 44% méi Gewiicht verluer wéi d'Participanten an der No-Water-Grupp.

Aner Fuerschung weist datt d'Erhéijung vun der Waasseropnahm mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann, onofhängeg vun Diät oder Bewegung.

Eng 2009 Studie huet d'Waasseropnahm bei 173 Fraen mat Iwwergewiicht gemooss. Et huet festgestallt datt d'Waasserverbrauch mat der Zäit mat méi Kierpergewiicht a Fettverloscht assoziéiert ass, onofhängeg vun der Diät oder kierperlecher Aktivitéit.

Och wann dës Studie sech speziell op Drénkwaasser konzentréiert hunn, sinn déiselwecht Resultater wahrscheinlech Waasser mat Zitrounejus gëllt och fir.

Wéi preparéiert Zitroun Waasser?

Waasser mat Zitrounejus Et ass e personaliséierbare Getränk a kann op Är perséinlech Virléiften ugepasst ginn. Rezepter ginn normalerweis mat enger halwer Zitroun gemëscht mat engem Glas Waasser virbereet. 

Probéiert e puer aner Zutaten ze addéieren fir méi Aroma. Dir kënnt e puer frësch Minzeblieder oder Kurkuma sprëtzen an aner Gewierzer zu engem Glas Zitrounejus op lecker a gesond Manéier addéieren.

Vill Leit drénken ee Glas den Dag. Waasser mat Zitrounejus Et léiwer ufänken mat, awer Dir kënnt et zu all Moment vum Dag drénken.

Et kann waarm konsuméiert ginn, wéi Téi, oder mat e puer Äiswierfelen bäigefüügt fir e coolen an erfrëschende Getränk.

Waasser mat ZitrounejusTrotz Fuerderungen datt et méi Virdeeler ubitt wann se bei bestëmmten Temperaturen verbraucht gëtt, gëtt et wéineg Beweiser fir z'ënnerstëtzen datt et en Ënnerscheed mécht.

Schued vum Drénken Zitroun Waasser

Waasser mat Zitrounejus Et ass sauer. Dofir, wann et iwwerschësseg verbraucht gëtt, kann et e puer negativ Effekter verursaachen wéi follegt.

Kann Zänn Email verrotten

Extrem Waasser mat Zitrounejus Konsum kann zu sauer Demineraliséierung vum Zänn Email féieren.

Eng brasilianesch Etude huet dat bewisen. Waasser mat Zitrounejushuet ätzend Effekter op Zänn gewisen, ähnlech wéi Softdrinks. Si sinn all sauer op déiselwecht Manéier.

Waasser mat Zitrounejus D'Zänn direkt nom Konsum ze botzen kann hëllefen d'Erosioun ze vermeiden. Dir kënnt och drénken mat engem Stréi fir Zännverfall ze vermeiden.

Kann Geschwüren am Mond verursaachen

Canker Wounds sinn eng Aart vu Mondgeschwür. Dëst si flaach Wounds am Mond (oder an der Basis vum Zännfleesch) a si schmerzhaf. E puer Fuerschunge weisen datt Zitrounesaier de Mondgeschwüre verschlechtert kann. De Mechanismus duerch deen Zitrounesaier dëst verursaache kann ass nach net verstanen.

D'Zitrounesaier an der Zitroun kann Wounds verschlechtert a méi verursaachen. Dofir, wann Dir Wounds wéi Thrush hutt, konsuméiere keng Zitrusfrüchte wéi Zitroun. Waart bis se komplett heelen.

Kann Heartburn verschäerfen

Puer Studien hindeit datt Zitrusfrüchte heartburn oder sauer RefluxEt weist wat Ursaachen.

Studien hu festgestallt datt Patienten mat ähnlechen gastrointestinale Symptomer méi Zitrusfrüchte an Uebstjusen konsuméieren.

Waasser mat Zitrounejus Et kann och d'Effizienz vun der ënneschter esophageal sphincter Muskel reduzéieren, dauernd Mo Seier an der esophagus ze Leck amplaz.

Fruuchtjus kann och peptesch Geschwüre verschlechteren. Geschwëster entstinn aus ze sauer Verdauungsjus. drénken Zitroun Waasser (an aner sauer Gedrénks) kann den Zoustand verschlechtert maachen.

Kann Migräne ausléisen

Et gëtt e puer Fuerschungen datt Zitrusfrüchte Migränen ausléise kënnen. Uebst kënnen Migräneattacken duerch eng allergesch Reaktioun verursaachen. Tyramin, eng spezifesch Substanz an Zitrusfrüchte, ass den Täter.

Kann heefeg Urinatioun verursaachen

Extrem drénken Zitroun WaasserEt gëtt keng Fuerschung déi beweist datt et dacks Urinatioun verursaache kann. Dëst ass wahrscheinlech net wéinst der Zitroun, mee wahrscheinlech dem Waasser selwer.

och Waasser mat ZitrounejusEt gëtt ugeholl datt et Iwwelzegkeet oder Erbrechung ausléise kann. Dëst kann u säi Vitamin C Inhalt zougeschriwwen ginn.

Extrem Waasser mat Zitrounejus Et goufe Fäll vu Erbrechung nom Konsum. Theorien suggeréieren datt de Kierper iwwerschësseg Vitamin C läschen an d'Symptomer ausléisen.