D'Virdeeler vun Avocados enthalen d'Verdauung verbesseren, d'Risiko vun Depressioun reduzéieren, géint Kriibs schützen. Säin räiche Fasergehalt, Kalium, häerzgesond Fetter a mächteg Antioxidantien sinn d'Verbindungen déi dëst Iessen seng Virdeeler ginn. Avocado, och Alligator Birne genannt, ass eigentlech eng Uebst, obwuel et als Geméis bekannt ass. Et gi méi wéi 80 Varietéiten.
Virdeeler vum Avocado
Wat ass Avocado?
Den Avocado, wëssenschaftlech genannt Persea americana, entstanen am Süde vu Mexiko a Kolumbien viru ronn 7.000 Joer. D'Fruucht, déi e mëllen Aroma huet, huet eng cremeg Textur. Et huet e grousse Kär an der Mëtt. Et ginn Dosende vun Avocado Varietéiten, déi an der Gréisst, der Faarf an der Textur variéieren. Dës Fruucht wächst an tropesche Klima.
Ernärungswäert vum Avocado
Den Ernärungswäert vum Avocado ass anescht wéi aner Uebst. Wärend déi meescht Uebst reich u Kuelenhydrater sinn, ass dës Fruucht héich u gesonde Fette.
Wéi vill Kalorien am Avocado?
Kalorien an 100 Gramm Avocado: 160 Kalorien
Kalorien an 1 Avocado: 224 Kalorien
Avocado ass eng ganz nëtzlech Uebst. Et enthält eng grouss Varietéit vun Nährstoffer zesumme mat 25 verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer. Den Ernärungswäert vun 100 Gramm Avocado ass wéi follegt:
Vitamin K: 26% vum RDI
Folat: 20% vum RDI.
Vitamin C: 17% vum RDI.
Kalium: 14% vum RDI.
Vitamin B5: 14% vum RDI.
Vitamin B6: 13% vum RDI.
Vitamin E: 10% vum RDI.
D'Fruucht enthält och kleng Quantitéiten vu Magnesium, Mangan,KofferEt enthält Eisen, Zink, Phosphor, Vitamin A, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) an B3 (Niacin). Dëse Betrag enthält 2 Gramm Protein a 15 Gramm gesond Fett.
Avocado Kuelenhydrater Wäert
Déi meescht vun de Kuelenhydrater an Avocadoe kommen aus Faser. E ganzen Avocado bitt ongeféier 17 Gramm Kuelenhydrater an 13.4 Gramm Faser. Et ass ganz wéineg Zocker an engem Avocado, an de Rescht vun de Kuelenhydrater an der Fruucht kënnt aus Stärke. De glycemesche Index vum Avocado gëtt op ongeféier Null geschat, wat et zu engem nidderegen glycemesche Index Liewensmëttel mécht.
Fette am Avocado
E ganzen Avocado liwwert ongeféier 30 Gramm Fett, 4.2 Gramm gesättegt Fett, bal 20 Gramm monounsaturéiert Fett an 3.6 Gramm polyunsaturéiert Fett. Also, wärend déi meescht vun de Kalorien an engem Avocado aus Fett kommen, ass et meeschtens a Form vum méi gesonde monounsaturéierte Fett.
Avocado Protein Wäert
En halleft Avocado liwwert ongeféier 2 Gramm Protein. Och wann et net eng héich Protein Liewensmëttel ass, hëlleft et d'Proteinzufuhr ze treffen.
Vitamine a Mineralstoffer fonnt am Avocado
E ganzen Avocado ass eng gutt Quell vu Vitaminnen K, E a C. Et enthält och Folat, Riboflavin, Niacin a Pantothensäure. Mineralstoffer an Avocados enthalen Magnesium, Kalium, Kupfer, Mangan a Magnesium.
D'Virdeeler vum Avocado
Nëtzlech fir d'Häerz
Studien weisen datt d'Iessen Avocado fir d'Häerz gutt ass well et gutt Cholesterin erhéicht. Laut Studien ass et méi nëtzlech fir reife Fruucht ze iessen. Wärend de gesättigte Fettgehalt reduzéiert wéi et reift,oleic sauerem (mononsaturéierte Fettsäuren) Niveau erhéicht.
D'Fruucht enthält och Kalium, wat hëlleft den Blutdrockniveau ze reguléieren. Dëst ass en anere Virdeel fir d'Häerzgesondheet.
Reduzéiert Kriibsrisiko
Avocados enthalen Avocado B, e Lipid, dee gewise gouf fir Leukämie Stammzellen ze bekämpfen, déi eng rar an déidlech Form vu Kriibs verursaache kënnen.
Et huet monounsaturéiert Fettgehalt, wat de Risiko vu Kriibs reduzéiert. Phytochemikalien an der Fruucht hemmen de Kriibszellwachstum. Zousätzlech stimuléiert et Apoptose (Zell Doud) a Kriibszelllinnen.
Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren
Avocado dréit zur Ofsenkung vum Tailleumfang bäi duerch seng monounsaturéiert Fettsäuren a Fasergehalt. Studien hu festgestallt datt dës Fruucht hypolipidemesch Aktivitéit weist, déi d'Fettverbrennung beschleunegt. Déi monounsaturéiert Fettsäuren déi et enthält hëllefen Gewiicht ze verléieren andeems den Appetit reduzéiert gëtt.
Nëtzlech fir Auge Gesondheet
Lutein, Zeaxanthin an aner Carotenoiden am Avocado verbesseren d'Siicht. Dës Verbindungen sinn Alter-Zesummenhangmakular DegeneratiounVerhënnert Katarakt an aner Auge Krankheeten. Ee vun de Virdeeler vum Avocado ass datt et d'Absorptioun vun dëse Karotenoiden erhéicht. Dëst schützt och d'Aen.
D'Fruucht ass räich u Vitamin E, en anere wichtegen Antioxidant fir d'Aengesondheet.
Verbessert d'Gehirfunktioun
Monounsaturéiert Fette an Uebst förderen kognitiv Funktioun. Dës Effekter si wéinst dem Vitamin E Inhalt vum Avocado. Dëst antioxidant Nährstoff gouf fonnt fir kognitiv Behënnerung bei eeler Leit ze reduzéieren. Studien soen och datt Vitamin E antioxidant Schutz géint Alzheimer Krankheet ubitt.
Schützt Schanken
En anere Virdeel vum Avocado ass datt et Bor enthält, e Mineral dat d'Kalziumabsorption erhéicht a profitabel fir Schanken ass. Et spillt och eng wichteg Roll an der Schankengesondheet.Vitamin K räich am Sënn vun Dëse Vitamin erhéicht d'Schankenbildung.
Nëtzlech fir Verdauung
De Fasergehalt vum Avocado huet e groussen Effekt op d'Verdauung erliichtert. Et ass och bekannt fir gesond Verdauung z'ënnerstëtzen.KaliumiodidPëlle Et enthält.
Well et niddereg u Fruktose ass, ass et och manner wahrscheinlech fir flatulence ze verursaachen. Uebst ass e bevorzugt Iessen am Kampf géint Diarrho. De Kalium et enthält hëlleft verluer Elektrolyte opzefëllen. Am Fall vun Diarrho kënnt Dir Salz op d'Fruucht sprëtzen an iessen.
Nëtzlech fir diabetesch Patienten
Och wann Avocado héich an Kalorien ass, enthält et Faser an ass niddereg u Kuelenhydrater. Dofir ass et ee vun den ideale Liewensmëttel fir Diabetiker.
D'Faser an Avocadoen spillt eng Roll bei der Behandlung vun Diabetis. Studien weisen datt bei Leit mat Diabetis Faser de fastende Bluttzocker reduzéieren.
Nëtzlech bei der Behandlung vu Psoriasis
Avocado Uelegpsoriasisgouf an der Behandlung vun benotzt Eng Etude huet festgestallt datt eng Vitamin B12 Crème mat Avocado-Ueleg héich effektiv bei der Behandlung vu Psoriasis war.
Déi monounsaturéiert Fette an der Fruucht bekämpfen Entzündung. Dofir hëlleft et bei der Behandlung vu Psoriasis.
Erhéicht Fruchtbarkeet
Avocado heelt d'Gebärmutterkierper, well et eng räich Quell vu Vitamin E ass. Dofir ass et ee vun de beschten Iessen fir ze iessen fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen.
Senkt Héich Blutdrock
Avocados enthalen kleng Quantitéiten un Natrium an héich Quantitéiten u Kalium. Dëst hält den Blutdrock stabil. Sou reduzéiert et Häerzproblemer.
Entlaascht Arthritis Symptomer
Avocado enthält Verbindungen déi den Effekt vun Osteoarthritis reduzéieren.
D'Virdeeler vum Avocado fir d'Haut
Et befeucht d'Haut andeems se verhënnert datt se dréchen.
Et reduzéiert d'Entzündung an der Haut.
Bitt berouegend an Hautheelen Nährstoffer.
Et gëtt Flexibilitéit fir d'Haut.
Et schützt d'Haut géint extern Toxine.
Et hëlleft Hautbedéngungen wéi Ekzeme, Psoriasis an Akne ze verbesseren.
Avocado Ueleg reduzéiert d'Symptomer vum Sonnebrand.
Déi essentiell Fettsäuren (EFA) am Avocado verzögeren d'Zeeche vun der Hautalterung. EFAs si wichteg fir d'Synthese vu Tissuelipiden. Et verhënnert och d'Bildung vu Falten.
Avocado Virdeeler fir Hoer
Vitamin E am Avocado stäerkt Hoer a fördert Hoerwachstum.
Vitamin E hëlleft och Schued un der Kopfhaut ze reparéieren.
Et reduzéiert d'Hoerbriechung.
Et ass en natierleche Feuchtigkeit. Et bitt d'Feuchtigkeit déi d'Hoer brauch.
Et handelt als Sonneschutz a schützt d'Hoer virun der Sonn.
Et reduzéiert d'Elektrifizéierung.
Et verhënnert Hoerverloscht.
D'Virdeeler vum Avocado während der Schwangerschaft
Avocados si reich u Kalium a Folat. Dofir ass et nëtzlech fir schwangere Fraen. D'Virdeeler vum Avocado während der Schwangerschaft sinn wéi follegt;
Et ass reich an Faser an hëlleft Verdauung. Dofir verhënnert et iwwerschësseg Gewiicht.
Well et reich an Mineralstoffer ass, liwwert et vital Mineralien dem Kierper. Kalzium, Kalium, Zénk, Kupfer, Mangan a Phosphor si wesentlech fir d'Gesondheet vu Mamm a Puppelchen.
Et ënnerstëtzt d'Gehir Entwécklung vum Puppelchen.
Et hält Cholesterin a Bluttzockerspigel während der Schwangerschaft ënner Kontroll.
Et ass eng gutt Quell vu Folsäure. Folsäure ass e Vitamin dat schwangere Fraen musse konsuméieren fir Gebuertsdefekte ze vermeiden.
Et ass recommandéiert datt schwangere Fraen en halleft Avocado pro Dag iessen.
Wéi Avocado iessen
Avocado ass eng lecker Uebst. Et gëtt souwuel a séiss a séiss Rezepter benotzt. Dës Uebst, déi vill Leit gär iessen, ass anescht wéi aner Uebst. Et kann mat ville Liewensmëttel kombinéiert ginn. Loosst eis op lecker Avocado Rezepter kucken.
Avocado Rezepter
Aroma
Eng Prise Salz a Peffer iwwer den Avocado sprëtzen. Dir kënnt och aner Gewierzer an Toppings probéieren wéi Chili, Cayenne Peffer, Balsamico Esseg oder Zitrounejus. Den Avocado schneiden a mat Olivenueleg, Balsamico-Esseg, schwaarze Peffer a Salz vermëschen.
Beim Frühstück
Den Avocado an d'Mëtt schneiden, mat Eeër fëllen an am Ofen bei 220 ℃ baken bis d'Ee wäiss komplett gekacht ass. Dir kënnt och aner Zutaten wéi Poulet, Geméis an Uebst benotzen amplaz Eeër.
An d'Ee addéieren
Wann Dir no engem anert Ee Rezept fir Frühstück sicht, füügt Avocado un d'Ee beim Kachen an der Pan. Fir ze verhënneren, datt den Avocado verbrennt, d'Ee derbäi wann et hallef gekacht ass a weider kachen bis den Avocado waarm ass. Garnéieren den Teller mat e bësse gerappte Kéis a Saison mat Salz a Peffer lescht.
Op Toast
Amplaz Botter a Margarine, kënnt Dir Avocado op Äert Brout verdeelen. Gebraten Avocado als Verbreedung op Toast a Sandwichen füügt extra Vitaminnen a Mineralstoffer un Äert Iessen. Dir kënnt den Avocado Sandwich Rezept hei ënnen benotzen.
Verdeelt d'Mayonnaise gläichméisseg op eng Scheif Brout. Maacht datselwecht op deem anere Brout.
Op d'Brout e Stéck Salat, 1 Scheif Avocado, 1 Scheif Tomate, 1 Scheif Kéis an 3 Scheiwen Gurken leeën. Dir kënnt och Kéis reiwen.
Dat anert Brout zoumaachen an diagonal schneiden.
Ären Avocado Sandwich ass prett.
Dir kënnt et anstatt Mayonnaise benotzen.
Avocado kann als Alternativ a Platen benotzt ginn, déi Mayonnaise als Bindemëttel benotzen. Zum Beispill kënnt Dir Avocado benotzen fir eng Thunfisch, Poulet oder Ee Zalot ze maachen.
an Zaloten
D'Fuerschung weist datt déi extra Kalorien aus Fett a Faser an Avocadoen Iech hëllefen Iech méi laang voll ze fillen, doduerch d'Kaloriezufuhr bei de spéider Iessen ze reduzéieren. Dir kënnt säin Ernärungswäert erhéijen andeems Dir Avocado an Är Zalot bäidréit an et als Iessen iessen.
Kann amplaz vu séisser Rahm benotzt ginn
Avocado kann a Platen mat sauere Rahm benotzt ginn. Zum Beispill kënnt Dir Gromperepuree am Ofen mat Avocado a geriwwe Kéis dekoréieren.
An Sushi Rollen
sushiEt ass en Haaptgrond vun der japanescher Kichen. Et gëtt normalerweis mat Reis, Mier, Fësch oder Muschelen gemaach. Avocado gëtt och vill an Sushi Rollen benotzt. Et huet e cremeg Gefill a ka benotzt ginn fir d'Rolle ze fëllen.
Grill
Avocado kann gegrillt ginn, sou datt et e super Bäilag gëtt, besonnesch fir gegrillte Fleesch. En Avocado an d'Halschent schneiden an de Kär ewechhuelen. Dréckt Zitrounejus iwwer den Avocado a penséiert mat Olivenueleg. Setzt déi geschnidde Säit op de Grill. Cook fir zwou oder dräi Minutten. Schlussendlech sprëtzen Dir mat Salz a Peffer oder all Gewierz, déi Dir léiwer wëllt.
agemaachtent Avocado
Avocado Chutney ass lecker. Fir dëst ze maachen, setzt e Glas (240 ml) wäiss Esseg, e Glas (240 ml) Waasser an e Esslöffel Salz an engem Kasseroll a bréngt d'Mëschung zum Kachen. Dann gitt d'Mëschung an e Jar a füügt dräi gehackten, onreife Avocadoen derbäi. Schlussendlech deckt et mat engem Deckel a léisst et e puer Deeg virum Iessen sëtzen. Déi sauer Léisung kann mat verschiddenen Zutaten geschmaacht ginn wéi Knuewel, frësch Kraider, Moschter Somen, schwaarze Peffer oder Chili.
Avocado Fritten kënnen als Bäilag benotzt ginn amplaz Fritten. Dir kënnt et schneiden an am Ueleg frittéieren. Dir kënnt et an engem Bakblech kachen. Goût et mat Zoossen wéi Ketchup a Moschter.
Als Interieurmaterial
Dir kënnt den Avocado schneiden an et op Sandwichen, Burger a Pizza addéieren.
Dir kënnt Smoothies maachen
Dir kënnt Avocado mat gréngem Geméis wéi Kabes an Uebst wéi Bananen an Ananas kombinéieren. Dir kënnt och Proteinpulver, Joghurt oder Mëllech addéieren fir e Proteinhaltege Getränk. Hei ass e Smoothie Rezept deen Dir mat Avocado preparéiere kënnt;
Mix ½ Taass geschnidden Avocado, ½ Taass geschnidden gréngen Apel, 1 schielen Bananen, 1 schielen Orange an 1 grouss Rëtsch Petersilie an engem Mixer.
Füügt e Glas Waasser a mëschen lues a lues a lues d'Mëschgeschwindegkeet erop.
Mix bis Dir eng glat Konsistenz kritt.
Avocado Smoothie ass fäerdeg.
Als Glace
Avocado Glace ass méi gesond a méi nahrhaft wéi normal Glace. Et kann gemaach ginn andeems Avocados mat Zitrounejus, Mëllech, Rahm an Zocker kombinéiert ginn. Als méi hell Optioun, amplaz MëllechMandel Mëllech Dir kënnt Hunneg amplaz Zocker benotzen.
an Zalot Dressing
Fir eng cremeg Vinaigrette ze preparéieren, benotzt déi folgend Rezept:
hallef Avocado
En halleft Glas (120 ml) Waasser
3/4 Coupe (12 Gramm) gehackte Cilantro
Jus vun enger Zitroun
E Knuewelek
1/4 Coupe (60 Gramm) Joghurt
en halleft Teelöffel Salz
1/4 Teelöffel schwaarze Peffer
D'Ingrediente mëschen a schëdden iwwer d'Salat.
an Desserten
Avocado kann als Ersatz fir Botter, Eeër an Ueleg an Desserten benotzt ginn. Op dës Manéier ginn d'Kalorien vum Dessert reduzéiert. Zum Beispill, zwee Esslöffel (30 Gramm) AvocadoBotter Et enthält nëmmen 200 Kalorien, am Verglach zu 48 Kalorien fir Well déi gréng Faarf vum Avocado an der donkeler Schockela Faarf verstoppt ass, gëtt et benotzt fir Schockela Kuchen, Muffins, Cremes a Puddingen ze maachen. Dir kënnt Avocado Pudding maachen wéi follegt;
Gitt dës Zutaten an de Mixer a vermëschen se gutt.
Vergewëssert Iech datt et keng Klumpen gëtt.
Halt am Frigo fir eng Stonn.
Ären Avocado Pudding ass fäerdeg.
Dir kënnt et an Hummus benotzen
Humushorizont; Et ass en nährstoffräiche Plat dee mat Kichererbëss, Olivenueleg an Tahini gemaach gëtt.chickpea Et ass eng exzellent Quell vu Protein a Faser. Tahini an Olivenueleg liwweren monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette. Avocado zu dëser Mëschung bäigefüügt erhéicht d'Faser an d'gesond Fettgehalt vum Iessen. Plus, Avocado gëtt Hummus eng cremeg Textur.
An Nuddelen Zooss
Avocado kann benotzt ginn fir eng lecker a cremeg Zooss fir Nuddelen ze maachen. Geméis, dat gutt mat dëser Zooss geet, enthalen Tomaten a Ägypten gëtt fonnt.
an pancakes
D'Crêpe ass héich u Kuelenhydrater, awer Avocado addéiere kann extra Nährstoffer, Vitamine a Mineralstoffer ubidden. D'Pancakes wäerten och gréng a Faarf an déck Konsistenz sinn.
Avocado Uebst oder Geméis?
Avocado ass eng Fruucht. Botaniker beschreiwen et als Fruucht. Obwuel net sou séiss wéi vill aner Uebst, passt et der Definitioun vun Uebst, déi definéiert ass als "déi séiss a Fleesch Produit vun engem Bam oder Planz déi Some enthält an als Liewensmëttel giess kann."
Kulinaresch Klassifikatioun ass liicht anescht. Déi, déi botanesch als Uebst klasséiert sinn, ginn dacks als Geméis an der Kichen verbraucht. Ee vun hinnen ass Avocado. Aner Liewensmëttel déi dës Feature passen sinn Gurken, Zucchini, Okra, Aubergine,Tomaten a Peffer.
Avocado Zorten
Obwuel Avocado Varietéiten variéieren, ginn Honnerte vu Varietéit ronderëm d'Welt ugebaut. Vill sinn Hybriden, dat heescht datt se aus zwou Varietéiten kombinéiert sinn fir eng nei Varietéit ze bilden.
Avocado Varietéiten, am meeschte gewuess a Guatemala, Mexiko oder Westindien, fannen Honnerte vun Zuelen. Avocados ginn als Typ A oder B Zorten klasséiert. Den Ënnerscheed läit an den Ëffnungszäiten an d'Bestäubungsverhalen vun Avocado Bam Blummen.
D'Fruucht ass selbstbestäubt an engem Prozess genannt Dicloma. A-Typ Blummen bléie wéi Weibercher am Mueren a pollinéiere wéi Männercher am Nomëtteg. B-Typ Blummen huelen Pollen am Nomëtteg a verschwannen am Mueren.
Vill Varietéiten deelen ähnlech Charakteristiken mat liicht Differenzen a Gréisst, Faarf, Geschmaach, Form a wuessend Saisonen. Hei sinn 15 vun den heefegsten Avocado-Sorten.
Typ A Zorten
Choquette: Choquette huet e glat, glänzend Rëndfleesch mat saftleche Fleesch, dat erauskënnt wann d'Fruucht geschnidden ass.
Lula: Lulan huet manner natierlech Ueleg an enthält méi Waasser wéi vill aner Zorten. Et ass resistent géint Keelt, awer ganz empfindlech op Pilze. Lula wächst bis zu 450 Gramm.
Hass: Hass ass eng vun de populäersten Avocado-Zorten. Et kann d'ganzt Joer benotzt ginn an huet eng kugelfërmeg Form. D'Schuel ännert sech vun donkel gréng bis donkel purpurroude schwaarz a reift.
Reid: Reed wächst nëmmen am Summer. Et huet e mëllen Aroma. Wéi de Riet reift, bleift seng Rinde déi selwecht gréng Faarf am Géigesaz zu anere Spezies.
Pinkerton: De Pinkerton ass verlängert, einfach ze schielen, mat enger rauer Schuel a klenge Somen an engem cremegt Fleesch. Dës Spezies wächst op 225-680 Gramm.
Gwen: Gwen ass ähnlech wéi Hass am Goût an Erscheinung. Dëst ass eng méi grouss guatemalanesch Varietéit mat enger einfach ze schielen, donkel gréng Schuel.
Bekannt: Maluma ass en déif purpurroude Avocado deen a Südafrika an den 1990er Joren entdeckt gouf. Dës Spezies wächst lues awer säi Bam huet vill Uebst.
Ettinger: Ettinger ass meeschtens an Israel ugebaut an huet eng hell gréng Rind, grousse Kär a mëll Goût.
Sharwil: Sharwil ass eng australesch Varietéit vun Avocados mat enger haarder grénger Schuel a giel Fleesch. Et ass ganz fetteg a empfindlech op Frost.
zutano: Zutano ass mat enger liichter, gieler, grénger Schuel bedeckt an huet e mëllen Aroma am Géigesaz zu villen aner ueleg Varietéiten. Et waacht tëscht 225 an 450 Gramm.
Brogden: Brogden ass eng donkel-violett Hybrid vu westindeschen a mexikanesche Sorten. Och wann et ganz resistent géint Kälte ass, ass et schwéier ze schielen an ass dofir net eng bevorzugt Aart.
staark: Fuerte ass Bire-förmlech a kann all aacht Méint vum Joer benotzt ginn. Säin Numm heescht "staark" op Spuenesch an huet eng fetteg Textur.
Cleopatra: Cleopatra ass e klengen Zwerg Avocado dee relativ nei um Konsumentmaart ass.
Speck: Bacon huet e mëllen Aroma wéi aner Varietéiten. Seng hellbrong Rinde ass einfach ze schielen.
Monroe: Monroe ass eng grouss Varietéit vun Avocadoen déi iwwer 910 Gramm weie kënnen. Et ass eng méi haart Varietéit an d'Fleesch ass net ganz saftbar.
Schued vun Avocado
Avocado ass reich an 25 vital Vitaminnen a Mineralstoffer zesumme mat wesentlechen Nährstoffer, déi gutt fir d'Haut an d'Hoer Gesondheet sinn. Net nëmmen dat. Et ass och eng räich Quell vun Diätfaser, Protein a vill wichteg Phytochemikalien. Wéi och ëmmer, et ass eng Uebst déi schiedlech ka sinn wann se exzessiv konsuméiert gëtt. Loosst eis d'Schued vum Avocado wéi follegt opzielen;
Vermeiden während Schwangerschaft a Stillen
Avocados iessen während Schwangerschaft a Laktatioun ass net recommandéiert. Et kann d'Mëllechproduktioun reduzéieren. Et kann och d'Mammdrüse beschiedegen. Wann d'Pfleegmamm ze vill Avocado ësst, kritt de Puppelchen Bauch opgeregt.
Déi, déi hypersensibel sinn, sollten net iessen
Schued vum Avocado wéi Hautreaktioun oder Erbrechung bei Leit mat Hypersensibilitéitka geschéien.
Effekter vum Avocado op d'Haut
Avocado kann eng allergesch Reaktioun op der Haut verursaachen. Symptomer vun Allergie sinn Hautausschlag, Jucken, Hautausschlag odereczemad.
Negativ Effekter
E puer Leit, déi Avocados konsuméieren, kënnen negativ Auswierkunge wéi Gripp, Lähmung, Iwwelzegkeet, Magen-Darmstrooss, Erbriechen, Migräne, Féiwer, Lethargy an Asthma erliewen.
Liewer Schued
Ee vun de Schued vum Avocado ass säin negativen Effekt op d'Liewer Gesondheet. E puer déi d'Liewer beschiedegen kënnenavocado Ueleg Et ginn Zorte. Vermeit Avocadoen déi Estragol an Anethol enthalen. Dës Elementer goufen fir carcinogenic Reaktioune getest. Dofir kann hire Konsum d'Liewer schueden. Wann Dir un enger geféierlecher Leberfunktioun leiden, iessen dës Fruucht net fir d'Nebenwirkungen vu sengem Ueleg ze vermeiden.
Sensibilitéit fir Latex
Leit empfindlech op Latex sollten vermeiden Avocado ze iessen, well et den Niveau vun Serum IgE Antikörper erhéicht, wat eng allergesch Reaktioun am Kierper verursaache kann.
Senkt Cholesterol
Et ass e positiven Effekt datt Avocado Cholesterinspiegel reduzéiert. Awer wann Dir eng grouss Quantitéit iesst, wäert et de Kierper schueden, well et reich an Beta - Sitosterol ass, wat dat néidegt Cholesterin aus Ärem Kierper absorbéiert.
Zevill iessen kann Iech Gewiicht gewannen
Dës Fruucht ass héich an Kalorien. Zevill Iessen kann Gewiichtsgewënn verursaachen. Dofir, wann Dir op enger Diät sidd, vermeit et all Dag ze iessen.
Kann Allergien am Mond verursaachen
Avocados kënne mëndlech Allergien verursaachen wéi Jucken am Mond a Schwellung vun der Zong.
Interaktioun mat Drogen
Exzessiv Avocados iessen kann den Effekt vun anti-inflammatoreschen Drogen reduzéieren. Dofir verursaacht säin exzessive Konsum Bluttverdünnung.
Gastrointestinal Reizung
Wann Dir ze vill Avocado iesst, wäert Äre Bauch opgeregt ginn. Heiansdo kann et gastrointestinal Reizung verursaachen.
Ze resuméieren;
D'Virdeeler vum Avocado, genannt Alligator Birne, kommen aus sengem räichen Ernärungsgehalt. Zu de Virdeeler vum Avocado sinn d'Heelung vun Depressioun, de Schutz vu Kriibs, d'Verbesserung vun der Gehirfunktioun a Schwächung.
Eng lecker a villsäiteg Uebst, Avocado kann a verschiddene Rezepter benotzt ginn, souwuel séiss a séiss Platen. Et gi méi wéi 80 Zorten vun Avocados, dorënner Typ A an Typ B.
Och wann Avocado als Geméis an der Kichen benotzt gëtt, ass et tatsächlech eng Uebst. Et kann e puer Nebenwirkungen verursaachen wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung, Allergien wann se exzessiv giess ginn.
