В12 витамини жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

В12 витамини кобаламин деп да аталат. Бул организмге керектүү, бирок өндүрө албаган маанилүү витамин. Бул табигый түрдө жаныбарлардын азыктарында кездешет. Кээ бир тамак-аштарга жана суусундуктарга кошумча катары кошулат. 

В12 витамини организмде көптөгөн ролдорду аткарат. Ал нерв клеткаларынын иштешин колдойт. Бул кызыл кан клеткаларынын пайда болушу жана ДНК синтези үчүн зарыл. Энергия берүү, жүрөк ооруларын алдын алуу сыяктуу пайдасы бар.

B12 чынында эле маанилүү витамин болуп саналат. Бул витамин жөнүндө сизди кызыктырган нерселердин баарын биздин макалада кеңири таба аласыз.

В12 витамини деген эмне?

В12 витамини В-комплексинин витаминдер тобуна кирген витаминдердин бири. Бул кобальт микроэлементин камтыган жалгыз витамин. Ошондуктан, ал кобаламин деп да аталат.

Өсүмдүктөрдүн жана жаныбарлардын ар кандай булактарынан алынуучу башка витаминдерден айырмаланып, В12 жаныбарлардын ичегисинде гана өндүрүлөт. Ошондуктан аны өсүмдүктөрдөн же күндүн нурунан алууга болбойт. Бул витаминди бактериялар, ачыткылар жана балырлар сыяктуу майда микроорганизмдер да өндүрө алат.

Бул сууда эрүүчү витамин мээнин жана нерв системасынын иштешинде негизги ролду ойнойт. Ал ДНКнын жана кызыл кан клеткаларынын синтезинде фолий қышқылы менен бирге иштейт. Ал нервдердин айланасында миелин кабыкчасын түзүүдө жана нерв импульстарын өткөрүүдө роль ойнойт. Миелин мээни жана нерв системасын коргойт жана кабарларды өткөрүүгө жардам берет.

Биздин организм сууда эрүүчү витаминдердин көбүн колдонот. Калганы заара менен бөлүнүп чыгат. Бирок В12 витамини боордо 5 жылга чейин сакталат.

В12 витамини бир нече формада болот. Кобринамид, кобинамид, кобамид, кобаламин, гидроксобаламин, аквокобаламин, нитрокобаламин жана цианокобаламин Сыяктуу ар кандай аталыштар менен белгилүү.

В12 витамининин пайдасы

Кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна өбөлгө түзөт

• В12 витамини организмге кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө жардам берет.
• Анын жетишсиздиги кызыл кан клеткаларынын пайда болушунун төмөндөшүнө алып келет.
• Эритроциттер сөөк чучугунан канга тиешелүү өлчөмдө өтө албаса, анемиянын бир түрү болгон мегалобластикалык анемия пайда болот.
• анемия Андай болсо, өтө маанилүү органдарга кычкылтекти жеткирүү үчүн кызыл кан клеткалары жетишсиз. Бул чарчоо жана алсыздык сыяктуу симптомдорду жаратат.

Тубаса кемтиктердин алдын алат

• Кош бойлуулуктун дени сак прогресси үчүн денеде B12 жетиштүү болушу керек. 
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эненин курсагында жаткан бала мээнин жана нерв системасынын өнүгүүсү үчүн В12 витаминин энеден алышы керек.
• Кош бойлуулуктун алгачкы этабында жетишсиздик болсо, нерв түтүкчөлөрү сыяктуу тубаса кемтиктердин пайда болуу коркунучу жогорулайт. 
• Ошондой эле, жетишпеген учурда мөөнөтүнөн мурда төрөт же боюнан түшүп калуу көрсөткүчү жогорулайт.

Остеопороздун алдын алат

• Организмде В12 витамини жетиштүү сөөктүн ден-соолугу үчүн абдан маанилүү.
• 2,500дөн ашык чоң кишилердин катышуусунда жүргүзүлгөн изилдөө В12 жетишсиздиги бар адамдардын сөөктүн минералдык тыгыздыгы төмөн экенин көрсөттү.
• Минералдык тыгыздыгы азыраак сөөктөр убакыттын өтүшү менен сезгич жана морт болуп калат. Бул остеопороз сыяктуу ооруларды пайда кылат.
• Изилдөөлөр, айрыкча, аялдарда төмөн B12 жана остеопороз ортосундагы байланышты көрсөттү.

Макулярдык дегенерациянын коркунучун төмөндөтөт

• Макулярдык дегенерация Бул көрүү жөндөмүн начарлатуучу көз оорусу. 
• Организмде В12 витамининин жетишээрлик болушу бул жаш куракка байланыштуу оорунун коркунучун азайтат.
• 40 жана андан жогорку жаштагы 5000 аял катышкан изилдөөдө, фолий кислотасы ve В6 витамини В12 кошулмаларын ВXNUMX менен бирге алуу бул оорунун алдын алууда натыйжалуураак экени аныкталган.

депрессияны жакшыртат

• В12 витамини маанайды жакшыртат.
• Бул витамин маанайды жөнгө салуучу серотонинди синтездөөдө жана метаболизмде маанилүү роль ойнойт.
• Ушул себептен улам, анын жетишсиздигинде депрессия сыяктуу психикалык шарттар пайда болушу мүмкүн.
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, В12 жетишсиздиги бар адамдар депрессия Бул кошумчалар симптомдору жакшыртуу үчүн кабыл алынышы керек экенин көрсөттү.

Мээнин саламаттыгында роль ойнойт

• B12 жетишсиздиги, өзгөчө улгайган адамдарда эс тутумдун жоголушуна алып келет. 
• Витамин мээдеги нейрондордун жоголушуна алып келген жана эс тутумдун жоголушу менен байланышкан мээ атрофиясынын алдын алууда роль ойнойт.
• Эрте стадиядагы деменция менен ооруган адамдардын изилдөөсүндө В12 витамини жана омега 3 май кислотасы Кошумчалардын айкалышы акыл-эстин төмөндөшүн жайлады.
• Башкача айтканда, витамин эс тутумун жакшыртат.

Энергия берет

• В12 жетишсиздиги бар адамдарда кошумчаларды алуу энергиянын деңгээлин жогорулатат. жетишсиздигинин таралган белгилеринин бири чарчоо болуп саналат.

Жүрөктүн ден-соолугун колдойт

• Кандагы гомоцистеиндин жогорку деңгээли жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. В12 витамини денеде бир кыйла төмөн болсо, гомоцистеиндин деңгээли көтөрүлөт.
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул витамин гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтөт. Бул жүрөк ооруларынын рискин азайтат.

Уйкунун сапатын жакшыртат

• В12 витамини уйку-ойгонуу ритминин бузулушун жакшыртат.

Фибромиалгияны дарылоого жардам берет

• B12 төмөн деңгээли, фибромиалгия ve өнөкөт чарчоо синдромуБул алып келиши мүмкүн.

Тиннитустун белгилерин жакшыртат

• Тиннитус кулактарда ызылдаган сезимди пайда кылат. 
• Бир изилдөө витамин B12 кулак кулоонун белгилерин жакшыртышы мүмкүн экенин белгиледи.
• Жетишсиздик өнөкөт кулактын чыңдоосуна жана ызы-чуунун угуусунун начарлашына алып келиши мүмкүн.

Тамак сиңирүүнү жакшыртат

• B12 тамак сиңирүүнүн ден соолугун чыңдоочу жана тамак-аштын туура бузулушун камсыз кылган тамак сиңирүү ферменттеринин өндүрүшүн камсыз кылат.
• Бул дени сак ичеги бактерияларынын өсүшүнө көмөктөшүү менен ичеги чөйрөнү бекемдейт.
• Ошондой эле ичегидеги зыяндуу бактерияларды жок кылат. Ошентип, ичеги-карын оорулары сыяктуу башка тамак сиңирүү көйгөйлөрүнүн алдын алат.

Бул арыктоого жардам берет

• Кээ бир маалыматтарда В12 витамини денеге майды энергияга айландырууга жардам берет, ошондой эле углеводдорду ыдыратат. 
• Бул өзгөчөлүгү менен зат алмашууну тездетип арыктоого жардам берет.

В12 витамининин териге пайдасы бар

Теринин күңүрт болушунун алдын алат

• Витамин В12 теринин кургаганын жана өңү-түсүн кетирет. 
• Кургак жана тажатма көрүнгөн теринин эң негизги себептеринин бири денедеги В12 жетишсиздиги. 
• Бул витамин теринин нымдуу болушуна жардам берет. Ал ошондой эле анын текстурасын сактап калат. 

Теринин зыянын айыктырат

• Адекваттуу витамин B12 теринин жабыркаганын айыктырат. 
• Ал ошондой эле жаңы жана таза көрүнгөн терини камсыз кылат.

Теринин кубаруусун кетирет

• B12 денедеги клеткалардын пайда болушун көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондой эле клетканын өмүрүн узартат. 
• Териси кубарган адамдарга нур берет. Ар кандай тери оорулары бар адамдардын болжол менен 70 пайызы денеде В12 жетишсиздигин сезишет.

Карылыктын белгилерин алдын алат

• В12ди кабыл алуу карылыктын белгилерин жана беттеги бырыштардын пайда болушун алдын алат.

Экзема жана витилигонун алдын алат

• B12 экземаны дарылоого жардам берет. денеде экзема анын пайда болушуна себеп болгон вирусту өлтүрөт. 
• В12 витаминин туура кабыл алуу ала дарылоодо жардам берет. Витилиго - териде ак тактардын пайда болушуна алып келген теринин оорусу.

В12 витамининин чачка пайдасы бар

Чачтын түшүүсүнүн алдын алат

• Бул витамин организмге жетишсиз болсо, чач түшө баштайт. 
• В12 жетишсиздиги чач фолликулаларынын начар тамактануусуна себеп болот. Бул чачтын түшүшүнө алып келет. Ошондой эле чачтын өсүшүнө тоскоол болот.

Чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт

• Чачтын түшүшү көбөйөт же узартуу ылдамдыгы басаңдаса, В12 витамини бар тамактарды колдонуу керек. 
• Эгерде денеде В12 жетиштүү болсо, чач фолликулдары жоголгон чачтын кайра өсүп чыгышына жардам берген белокторду алат.

Чачтын пигментациясын колдойт

• Меланин чачка түс берет тирозин Ал ошондой эле аминокислота түрү катары белгилүү. 
• Эгерде В12 витамини организмде жетиштүү санда болсо, ал пигментацияны жакшыртуу жана чачтын баштапкы түсүн сактоо үчүн меланинди колдойт.

Күчтүү чач менен камсыз кылат

• В12 витамини организмге керектүү белок жана витаминдерди өндүрүүгө жардам берет. 
• Бул да чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Аны зыяндан коргойт. 
• B12 күчтүү нерв системасын өнүктүрүү жана денеде кызыл кан клеткаларынын пайда болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. В12 витамини организмде азайса, чачтын ден соолугуна таасирин тийгизет.

Витамин В12 зыян

В12 сууда эрүүчү витамин. Бул витаминди кабыл алуу үчүн эч кандай жогорку чек коюлган эмес, анткени биздин организм пайдаланылбаган бөлүгүн заара менен бөлүп чыгарат. Ал эми өтө көп кошулмаларды алуу кээ бир терс таасирлери бар.

• Ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул витаминди жогорку дозада кабыл алуу кызарууну, безеткилерди жана пайда болот rosacea башкача айтканда, розацеа оорусуна алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү.
• Ошондой эле, жогорку дозалары диабет же бөйрөк оорулары менен ооруган адамдардын ден соолугуна терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
• Бир изилдөө көрсөткөндөй, диабеттик нефропатия менен ооруган адамдар В витаминдерин жогорку дозада кабыл алуунун натыйжасында бөйрөктүн иштеши тезирээк төмөндөй башташкан.
• Кош бойлуу аялдарды изилдөөдө бул витаминдин өтө жогорку дозасын алуу алардын балдарында "Аутизм спектринин бузулуусунун" коркунучун жогорулаткан.

В12 витамини кайсы азыктарда бар?

Жаныбарлардын боору жана бөйрөктөрү

• Offal, Бул эң аш болумдуу тамактардын бири. Айрыкча козудан алынган боор жана бөйрөк, Ал В12 витаминине бай.
• Козу боору; Ошондой эле жез, селен, А жана В2 витаминдери боюнча өтө жогору.

Устрица

• Устрицаазык заттарга бай кичинекей моллюскалар болуп саналат. 
• Бул моллюска белоктун арык булагы жана В12 өтө жогорку концентрациясын камтыйт.

Сардина

• Сардин; Бул кичинекей, жумшак сөөктүү туздуу суу балыгы. Бул абдан аш болумдуу, анткени анын курамында дээрлик бардык аш болумдуу заттар бар.
• Ал ошондой эле сезгенүүнү азайтат жана жүрөк ден соолугун жакшыртат.

Уй эти

• Уй эти, Бул В12 витамининин эң сонун булагы.
• Анын курамында В2, В3, В6 витаминдери, ошондой эле селен жана цинк бар.
• B12 жогорку денгээлде алуу үчүн, аз майлуу эт тандоо керек. Бышыргандан көрө гриль жасаган жакшы. Анткени бул В12 мазмунун сактоого жардам берет.

Туна

• Тунада протеин, витаминдер жана минералдар сыяктуу ар түрдүү азыктар бар.
• Консерваланган тунец дагы В12 витамининин булагы.

Форель

• Форель белоктун эң сонун булагы жана пайдалуу майларды жана В витаминдерин камтыйт.
• Ал ошондой эле марганец, фосфор жана селен сыяктуу минералдардын маанилүү булагы болуп саналат.

Лосось

• ЛососьАл омега 3 май кислоталарынын жогорку концентрациясына ээ. Ошондой эле В12 витамининин эң сонун булагы.

Сүт жана сүт азыктары

• Йогурт жана сыр сыяктуу сүт азыктары В12 сыяктуу көптөгөн азыктар менен бирге белок, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат.
• Толук майлуу йогурт B12 жакшы булагы болуп саналат. Ал тургай витамин жетишсиздиги бар адамдарда В12 деңгээлин жогорулатат.
• Сүт жана сүт азыктарындагы В12 витамини уй этине, балыкка же жумурткага караганда жакшы сиңет.

Жумуртка

• ЖумурткаБул протеиндин жана В тобунун, айрыкча В2 жана В12 витаминдеринин толук булагы.
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумуртканын сарысы жумуртканын агына караганда көбүрөөк В12 менен камсыз кылат. Сарыктагы витамин оңой сиңет.

В12 витамининин жетишсиздиги деген эмне?

В12 витамининин жетишсиздиги организмге витамин жетишсиз же тамактан туура сиңбей калганда пайда болот. Эгерде жетишсиздик дарылабаса, физикалык, неврологиялык жана психологиялык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

B12 жетишсиздиги сиз ойлогондон да көп кездешет. Бул вегетариандарда жана вегетарианчыларда көбүрөөк кездешет. Анткени бул витамин жаныбардын ткандарында гана болот. Бул диеталарда жаныбарлардан алынган азыктар колдонулбайт.

В12 витамининин жетишсиздигине эмне себеп болот?

В12 жетишсиздигинин себептерин төмөндөгүдөй санасак болот;

Ички фактордун жетишсиздиги

• Д витамининин жетишсиздигиички фактор деп аталган гликопротеиндин жетишсиздигинен келип чыгат. Эгер бул гликопротеин ашказан клеткалары тарабынан бөлүнүп чыкса, анда ал В12 витамини менен байланышат.
• Андан соң жутуу үчүн ичке ичегиге жеткирилет. Бул сиңирүүнүн бузулушу В12 жетишсиздигин пайда кылат.

Вегетариандык диета

• Вегетариандык же вегетариандык диетаны кармангандар жетишсиздик коркунучу жогору. Себеби B12 табигый түрдө эт, балык, уй эти, козу, лосось, креветка, канаттуулар, жумуртка жана сүт азыктары сыяктуу жаныбарлардан алынат. 
• Ошондуктан, вегетариандар B12 менен байытылган тамактарды жеш керек же кошумчаларды кабыл алышы керек.

ичеги көйгөйү

• Крон оорусу менен ооругандар жана ичегилери хирургиялык жол менен кыскартылгандар кандан В12 витаминин сиңирүүдө кыйынчылыкка дуушар болушу мүмкүн. 
• кыска ичеги синдрому Оорулууларда диарея, карышуу жана зарна байкалат 

ашказан кислотасы жетишсиз

• Айрыкча улгайган адамдарда В12 витамининин жетишсиздигинин себептеринин бири ашказан кислотасынын жетишсиздиги болуп саналат.
• Протондук насостун ингибиторлору, Н2 блокаторлору же башка антациддер сыяктуу дары-дармектерди үзгүлтүксүз кабыл алган адамдар витаминди сиңирип алууда кыйынчылыктарга дуушар болушат, анткени бул дарылар ашказандын кислоталарын басышат. Алар B12 витаминин байытылган тамак-аштардан же кошумча азыктардан алышы керек.

өнөкөт алкоголизм

• Өнөкөт алкоголизм жетишсиздиктин негизги себеби болуп саналат.

кофе

• Изилдөөлөргө ылайык, күнүнө төрт же андан көп чөйчөк кофе ичүү В витамининин деңгээлин 15% га азайтканы аныкталган.

Бактериялык инфекция

• Ашказан жарасын пайда кылган Helicobacter pylori бактериялары менен инфекция В12 жетишсиздигине да алып келиши мүмкүн.

В12 витамининин жетишсиздигинин белгилери

Теринин кубаруусу же саргайышы

• В12 жетишсиздигинен жабыркагандардын териси кубарып же ачык сары болуп, көздөрү агарып калат.

талыгуу

• Чарчоо - В12нин төмөндөшүнүн жалпы белгиси. Бул денеге кычкылтекти алып жүрүүчү кызыл кан клеткаларын жасоо үчүн B12 жетишсиз болгондо пайда болот.
• Эгер кычкылтек клеткаларга эффективдүү жеткирилбесе, анда ал чарчап, чарчайт.

Тинглинг сезими

• Узак мөөнөттүү В12 жетишсиздигинин олуттуу терс таасирлеринин бири нервдин бузулушу болуп саналат. 
• Бул убакыттын өтүшү менен пайда болушу мүмкүн. Анткени витамин B12 майлуу зат миелинди пайда зат алмашуу жолуна олуттуу салым кошот. Миелин нервдерди коргойт жана курчап турат.
• В12 болбосо, миелин башкача өндүрүлөт жана нерв системасы жакшы иштебейт.
• Бул окуянын симптому - колдун жана буттун төөнөгүч жана ийненин кычышуу сезими. 
• Бирок, кычышуу көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн болгон жалпы симптом. Ошондуктан, бул өзү эле B12 жетишсиздигинин белгиси эмес.

Кыймыл жана деформация

• Дарыланбаса, В12 жетишсиздигинен улам нерв системасынын бузулушу басууда дефигурацияга алып келиши мүмкүн. 
• Ал тургай, тең салмактуулукка жана координацияга таасир этиши мүмкүн.

Тилдин жана ооздун жарасы сезгенет

• Тил сезгенгенде, тил кызарып, шишип, ооруйт. Сезгенүү тилди жумшартып, тилдеги кичинекей даам сезгичтери убакыттын өтүшү менен жоголот.
• Оорудан тышкары, тилдин сезгениши тамактануу жана сүйлөө ыкмасын да өзгөртө алат.
• Мындан тышкары, В12 жетишсиздиги бар кээ бир адамдар ооздун жарасы, тилдин кычышуусу, күйүү жана ооздун кычышуусу сыяктуу башка оозеки симптомдорду сезиши мүмкүн. 

Дем алуу жана баш айлануу

• В12 жетишсиздигинен анемия пайда болсо, дем алуу сезилип, баш айлануу пайда болушу мүмкүн.
• Себеби денеде клеткаларга жетиштүү көлөмдө кычкылтек жеткирүү үчүн эритроциттер жетишпейт.

Көрүү кемтиги

• В12 жетишсиздигинин бир симптому – бүдөмүк көрүү же көрүүнүн начарлашы. Бул дарылабаган В12 жетишсиздиги көзгө зыян келтирүүчү оптикалык нерв системасынын нерв системасына зыян келтиргенде пайда болот.
• жагдай B12 менен толуктоо менен тескери.

маанай өзгөрөт

• В12 жетишсиздиги бар адамдар көбүнчө маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болушат. 
• Бул витаминдин деңгээли төмөн депрессия жана акыл-эс сыяктуу мээ оорулары. 

Жогорку температура 

• В12 жетишсиздигинин сейрек, бирок анда-санда белгиси жогорку температураTIR. 
• Бул эмне үчүн болуп жатканы белгисиз. Бирок, кээ бир дарыгерлер В12 деңгээлинде нормалдаштырылган ысытма учурларын билдиришти. 
• Белгилей кетсек, жогорку температура В12 жетишсиздигинен эмес, көбүнчө оорудан келип чыгат.

Мындан тышкары, витамин B12 жетишсиздигинин башка белгилери бар:

Заараны кармабоо: В12 витамининин жетишсиздигинен табарсык заара кармай албай, агып чыгат.

Унутуучулук: Унутуучулук неврологиялык система В12 витамини жетишсиз болгондо пайда болуучу симптом.

Галлюцинация жана психоз: B12 жетишсиздигинен улам пайда болушу мүмкүн болгон өзгөчө белгилер галлюцинация жана алсыз психикалык абалдар болуп саналат.

В12 витаминин күнүнө канча ичиш керек?

В12 жетишсиздиги коркунучу жок дени сак адамдар тең салмактуу тамактануу менен организмдин муктаждыктарын канааттандырышат.

Төмөндө берилген таблица ар кандай курактагы топтор үчүн В12 витамининин сунушталган деңгээлин көрсөтөт.

В12 жетишсиздиги кимде коркунучта?

В12 витамининин жетишсиздиги эки жол менен пайда болот. Же сиз диетаңыздан жетишсиз болуп жатасыз же денеңиз аны сиз жеген тамактан сиңирбей жатат. В12 жетишсиздигинин коркунучу бар адамдар кирет:

• Улгайган адамдар
• Крон оорусу же целиак оорусу сыяктуу ичеги-карын оорулары бар адамдар
• Бариатрия хирургиясы же ичеги резекциясы сыяктуу ашказан-ичеги-карын ооруларына операция жасагандар
• Катуу вегетариандык диеталар
• Кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн метформинди кабыл алган адамдар
• Өнөкөт зарна үчүн протон насосунун ингибиторлорун кабыл алган адамдар

Көптөгөн улгайган адамдарда ашказандагы туз кислотасынын бөлүнүп чыгышы азаят жана В12 витамининин сиңүүсү төмөндөйт.

B12 мал азыктарында гана кездешет. Кээ бир өсүмдүк сүтү же дан эгиндери В12 витамини менен байытылса да, вегетариандык диеталарда бул витамин көп кездешпейт.

Эгер сиз туура жана ар түрдүү тамактансаңыз, В12 витамининин жетишсиздигинин ыктымалдыгы азаят.

В12 витамининин жетишсиздигинен байкалган оорулар

Дарыланбаса, В12 жетишсиздиги төмөнкү ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Жашка байланыштуу макулярдык дегенерация: GБул токуганды жоготууга алып келген көз оорусу. В12 жетишсиздиги бул оорунун пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Эмчек рагы: Постменопаузадагы аялдар В12 витаминин тамак-аштан азыраак пайдаланышса, эмчек рагына кабылышат.

Паркинсон оорусу: Аденозил метионин дененин ар бир клеткасында табылган табигый зат, ал В12 витамини менен бирге серотонинди, мелатонинди жана дофаминди, Паркинсон оорусунун өнүгүшүнө катышкан мээнин химиялык өзгөрүүлөрүн иштетет. Бир изилдөөгө ылайык, кандагы В12 витамининин төмөн деңгээли Паркинсон оорусу менен байланышкан эс тутумдун жана когнитивдик өзгөрүүлөрдүн негизги фактору болуп саналат.

Эркектердин тукумсуздугу: Кээ бир изилдөөлөр витамин B12 сперматозоиддердин санын жана сперма кыймылдуулугун жакшыртууда маанилүү ролду ойной турганын далилдеген. Демек, В12 деңгээли төмөн болсо, эркектин тукумсуздугу болушу мүмкүн. Бирок, бул тема боюнча көбүрөөк изилдөө керек.

Өнөкөт чарчоо: Өнөкөт чарчооБул денедеги туруктуу чарчоо жана алсыздык сезими. Бул В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыгат. В12 инъекциялары көбүнчө өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдарга берилет.

Анемия: В12 витамини кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам бергендиктен, бул витаминдин жетишсиздиги кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна терс таасирин тийгизет. Бул акыры аз кандуулукка алып келет. Дарыланбаган зыяндуу аз кандуулук жүрөк көйгөйлөрүнүн жана инсульттун рискин жогорулатат. Ал нерв клеткаларына зыян келтирет. Ал тамак сиңирүү трактынын бетинде өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошентип, ашказан рагы коркунучу жогорулайт.

Уйкусуздук: MelatoninБул уйку гормону, ал организм карыган сайын өндүрүштү азайтып, уйкусуздукка алып келет. В12 витамини мелатонинди өндүрүүдө маанилүү роль ойнойт. Бул витаминдин жетишсиздиги мелатониндин деңгээлинин төмөндөшүнө, демек, уйку көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Жүрөк-кан тамыр жана мээ кан тамыр оорулары: Бул оорулар кандагы гомоцистеиндин жогору болушу менен шартталган. В12 витамининин жетишсиз деңгээли гомоцистеинди жогорулатып, жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун жогорулатат.

Тубаса кемтиктер: В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыккан гомоцистеиндин жогорку деңгээли кош бойлуулуктун татаалдашына жана тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.

Нейрологиялык шарттар: Төмөн В12 деменция жана Альцгеймер сыяктуу көптөгөн неврологиялык шарттарды жаратышы мүмкүн.

В12 витамининин жетишсиздигин дарылоо

В12 жетишсиздигин дарылоо тамак-аштан жетиштүү B12 алуу же кошумчаларды же инъекцияларды колдонуу менен жүргүзүлөт.

Тамактануу өзгөрүүлөр: В12 жетишсиздигин дарылоо Андан кутулуунун табигый жолу - В12 витамини бар сүт, эт жана сүт азыктарын колдонуу.

Оозеки антибиотиктер: Ичеги бактерияларынын көбөйүшүнөн улам В12 витамининин жетишсиздигин тетрациклин сыяктуу оозеки антибиотиктер менен дарыласа болот. Бул бактериялардын көбөйүшүн гана токтотпостон, В12 сиңирүүсүн да камсыздайт.

Инъекциялар: Жетишсиздиктин оор белгилери бар бейтаптарга биринчи жумада бул витаминдин организмдеги запастарын калыбына келтирүү үчүн 5-7 жолудан сайышат. ийне абдан натыйжалуу болуп саналат. Ал 48 сааттан 72 саатка чейин натыйжа берет. В12 витамини организмде нормалдуу деңгээлге жеткенде, симптомдордун кайра кайталанышына жол бербөө үчүн ар бир 1-3 ай сайын укол берилет.

Пероралдык кошумчалар:  Инъекцияны жактырбагандар дарыгердин көзөмөлүндө оозеки кошумчаларды жогорку дозада кабыл алуу менен жетишсиздиктин ордун толтурса болот.

В12 витамининин жетишсиздиги сизди салмак кошотбу?

В12 витамини салмак кошууга же жоготууга көмөктөшөт деп айтууга бир аз далилдер бар.

Изилдөөлөр В12 витамининин аздыгы семирүүнүн себептеринин бири экенин аныкташкан. Бир изилдөө B12 деңгээли төмөн болгон балдар менен өспүрүмдөрдүн семирүү менен байланышын тапты.

Колдо болгон далилдер менен В12 витамининин жетишсиздиги салмак кошууга алып келет деп айтууга болбойт. Бирок, семирүү көйгөйлөрү бар адамдарда В12 деңгээли төмөн.

B12 ийнелерди колдонуу

Дарыланбаган В12 жетишсиздиги нейрологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн B12 жетишсиз болгондо пайда болгон аз кандуулукту пайда кылышы мүмкүн. Бул олуттуу шарттар. Бул көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн, B12 жетишсиздигин оңдоо керек.

В12 инъекциялары жетишсиздиктин алдын алуунун же дарылоонун эң кеңири таралган жолу болуп саналат. Инъекциялар врач тарабынан жасалат. Ал булчуңга жасалган.

В12 инъекциялары көбүнчө гидроксокобаламин же цианокобаламин катары берилет. Булар кандагы B12 деңгээлин жогорулатууда жана жетишсиздикти алдын алууда же жоюуда абдан натыйжалуу. 

Витамин B12 сайма жалпысынан коопсуз деп эсептелет. Бул олуттуу терс таасирлери жок. Бирок, өтө сейрек учурларда, кээ бир адамдар аллергиялык реакцияларды же сенсибилизациянын терс таасирлерин сезиши мүмкүн.

Эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, анда дарыгерге кайрылганыңыз жакшы.

Сизге В12 инъекциясы керекпи?

Эгерде сизде В12 витамини бар тамак-аштар менен тең салмактуу тамактансаңыз, кошумча B12 ичүүнүн кереги жок. Көпчүлүк адамдар үчүн тамак-аш булактары керектүү нерселердин баарын камсыз кылат. Бирок, жетишсиздик коркунучу бар адамдар кошумчаларды алуу керек болот.

Булак: 1, 2, 3, 4, 5, 6