Жүрөк айлануу көбүнчө ыңгайсыздыктын белгиси катары пайда болуп, адамдын күнүмдүк жашоосуна терс таасирин тийгизет. Ар кандай симптомдор да капыстан жүрөк айлануу менен бирге пайда болушу мүмкүн, бул күнүмдүк иштерди жасоону кыйындатат. Медициналык себептерден тышкары, жүрөк айлануу, адатта, үйдө колдоно турган бир нече жөнөкөй ыкмалар менен жеңилдетилет. Ошентип, үй шартында жүрөк айланууну кантип кетирсе болот? Бул макалада сиз жүрөк айланууну жоюу үчүн табигый чечимдерди таба аласыз.
Жүрөк айнуусуна эмне себеп болот?
Жүрөк айлануу, көп адамдар мезгил-мезгили менен башынан өткөргөн ыңгайсыздык, адатта, ашказандын бузулгандыгын жана ашказанда көйгөй бар экенин көрсөткөн белги. Ошентип, жүрөк айлануу эмнеден пайда болот? Бул жерде жүрөк айлануунун эң кеңири тараган себептери…
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү: Тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Бул көйгөйлөр, адатта, ашказан кислотасынын тамак түтүгү, ашказан жарасы, гастрит же рефлюкс оорусу сыяктуу шарттардан келип чыгат. Тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү жүрөк айлануунун эң кеңири таралган себептеринин бири болуп саналат.
Вирустар же инфекциялар: Вирустук инфекциялар жүрөк айланууну пайда кылган башка факторлор болуп саналат. Өзгөчө кусуу жана диарея менен коштолгон бул инфекциялар көбүнчө кыш айларында пайда болот. Ротавирус жана норовирус сыяктуу инфекциялар жүрөк айлануунун жалпы себептери болуп саналат.
Кош бойлуулук: Кош бойлуулук - жүрөк айлануу эң көп кездешкен мезгил. Айрыкча кош бойлуулуктун алгачкы үч айында гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу жүрөк айлануу көп кездешет. Бул абал "эртең мененки оору" деп да аталат жана көбүнчө кош бойлуулуктун өсүшү менен азаят.
Стресс жана чыңалуу: Психикалык жана эмоционалдык стресс кээде жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Стресс гормондорунун секрециясы ашказандын кычкылдуулугун көбөйтөт, бул жүрөк айланууну пайда кылат. Тынчсыздануу, депрессия же башка психологиялык көйгөйлөр жүрөк айлануунун себеби болушу мүмкүн.
Тамактануу адаты: Тез тамактануу, өтө көп майлуу же ачуу тамактарды колдонуу, алкоголдук ичимдиктерди же кофеинди көп колдонуу жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Ашказандын ашыкча стимуляциясы же тамак сиңирүү үчүн даяр эмес болуу жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
Тамактан уулануу: Бузулган же булганган тамак-ашты колдонуу жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
Дары-дармектердин терс таасирлери: Көптөгөн дары-дармектер, мисалы, жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Кандайдыр бир дары-дармекти колдонуудан мурун сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз.
Шакый: шакыйды Кол салуу учурунда көптөгөн адамдар жүрөк айланышат.
Саякат оорусу: Унаа же сүзүү менен саякаттап жүргөндө, кыймылдан улам жүрөк айлануу көп кездешет.
Жүрөк айнуусу адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн жана кээде олуттуу ден-соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Эгер жүрөк айлануу узакка созулса же ашыкча кусуу, дене табынын көтөрүлүшү, ичтин катуу оорушу же кан агуу сыяктуу башка симптомдор болсо, сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз.
Үй шартында жүрөк айланууну кантип дарыласа болот?
Табигый жана үй шартында жасалган ыкмалар менен жүрөк айланууну басаңдатып, басаңдата алабыз. Бул жерде жүрөк айланууну табигый жол менен жеңилдетүүгө жардам бере турган кээ бир кеңештер:
1. Имбирь чайын ичиңиз
Gingerжүрөк айланууну басаңдатуу үчүн кеңири колдонулган ингредиент болуп саналат. Кайнак сууга бир чай кашык жаңы сүртүлгөн имбирди кошуп, 5-10 мүнөт демдеп коюңуз. Андан кийин бул чайды акырындык менен ичиңиз. Жүрөк айнуусу басаңдап калганын сезесиз.
2. Жалбыздан жасалган чай ичиңиз
ЖалбызБул жүрөк айланууну алдын алуу жана тамак сиңирүү системасын тынчтандыруу үчүн натыйжалуу чөп. Чайыңызды кайнак сууга жалбыздын жаңы жалбырактарын кошуп даярдасаңыз болот. Жалбыздан жасалган чай ичсеңиз, көңүлүңүз айланганда жеңилдейсиз. Ошондой эле бир нече жаңы жалбыз жалбырактарын чайнасаңыз болот.
3. Лимон кошулган суу ичиңиз
Лимон кислоталык касиети менен жүрөк айланууну басат. Бир стакан сууга бир нече тамчы лимонду сыгып, жай ичиңиз. Лимондун сергиткен жыты жана кислоталуу түзүлүшү жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.
4.Алма сиркеси үчүн
Алма сиркесиашказан кислотасын тең салмактоого жардам берет жана жүрөк айланууну азайтат. Бир аш кашык алма уксусун бир стакан сууга аралаштырып, акырындап ичиңиз.
5. Тынчтандыруучу чөп чайларын ичиңиз
Ромашка, мелисса, фенхель сыяктуу чөп чайлары тамак сиңирүү системасын бошотуп, жүрөк айланууну басат. Өзүңүзгө жаккан чөп чай демдеңиз. Ысык же муздак ичиңиз.
6. Сууну көп ичиңиз
Дегидратация жүрөк айланууну күчөтөт, ошондуктан сууну көп ичүү керек. Майдан ууртам суу ичүү менен денеңизди нымдап, жүрөк айланууну азайта аласыз.
7. Претзел же нан жегиле
Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн туздуу крекер же нан жесеңиз болот. Бул азыктар ашказанды тынчтандырат жана жүрөк айланууну азайтат.
8. Эс алуу чөйрөсүн түзүңүз
Жүрөк айлануу стресс жана чыңалуу сыяктуу эмоционалдык факторлордон келип чыгышы мүмкүн. Ыңгайлуу жана тынч чөйрө түзүү нерв системасын тынчтандырат жана жүрөк айланууну басат. Көздү жумуп, терең дем алуу да эс алууга жардам берет.
9. Тамактанууну жай жана чакан бөлүктөргө бөлүңүз
Ашыкча тамактануу же өтө тез тамактануу тамак сиңирүү системасына оорчулук келтирип, жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Тамакты жай жеп, кичине порцияларды жегенден этият болуңуз. Ошентип тамак сиңирүү системасы жеңилирээк иштеп, жүрөк айлануу азаят.
10) В6 витаминин кошуңуз
В6 витамини Кош бойлуу аялдарга жүрөк айлантуучу дарыларды колдонуунун ордуна альтернативдүү витамин катары сунушталат.
Жүрөк айнуусу көбүнчө үй шартында колдоно турган табигый ыкмалар менен жеңилдетилет. Бирок, туруктуу жана катуу жүрөк айлануу учурунда дарыгерге кайрылуу зарыл.
Жүрөк айланууга пайдалуу азыктар
Жүрөк айлануу менен күрөшүүдө тамактануунун мааниси чоң. Кээ бир тамактар жүрөк айланууну козгосо, жүрөк айланууга жакшы тамактар да бар. Бул жерде жүрөк айланууга жакшы тамак-аштар:
Имбир: Кылымдар бою ашказан ооруларын дарылоодо колдонулуп келе жаткан имбир, жүрөк айланууну басаңдатууда эффективдүү. Сиз имбирь чайын жасап, тамакка кошуп же жаңы имбирди жесеңиз болот.
Жалбыз: Жалбыз - жүрөк айланууну басаңдатуучу эффективдүү чөп. Жалбыздан жасалган чай жеп же тамакка жалбыздын жаңы жалбырактарын кошсоңуз болот.
Йогурт: Пробиотикалык касиетке ээ йогурт жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. Бирок кантсыз же майсыз йогурттарды тандоо керек.
Кургак тамактар: Жүрөк айланганда, оор тамактарды жана ачуу тамактарды колдонуудан алыс болушуңуз керек. Анын ордуна, кургак крекер, печенье же нан сыяктуу жеңил тамактарды тандасаңыз болот.
Apple:алмаБул жипчелүү түзүлүшү жана өзгөчө жыты менен жүрөк айланууга жакшы жемиш. Тамактан кийин алма жеш ашказанды тынчтандырат.
күрүч боткосу: Оңой сиңирүүчү күрүч боткосу жүрөк айланууну басаңдатууда эффективдүү. Жөнөкөй күрүч боткосуна ашказанды тынчтандыруучу касиетке ээ корица же имбирь даамын татып алсаңыз болот.
Blueberries: Антиоксиданттарга бай blueberriesБул тамак сиңирүү системасына оң таасирин тийгизген жемиш. Жаңы көк бүлдүркөндү колдонуу жүрөк айланууну азайтат.
Портулак: Даамдуу жана аш болумдуу саманчыкБул жүрөк айланууну азайтуу үчүн натыйжалуу. Портулакты салатка же смузиге колдонсоңуз болот.
райхон: Анын жыты жүрөк айланууну басаңдатуучу таасирге ээ райхонБул аш болумдуу өсүмдүк. Бир чыны райхан чайын ичип, жүрөк айланууну басаңдата аласыз.
Ар бир адамдын тамак сиңирүү системасы ар башка болгондуктан, эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жеке муктаждыктарыңызга ылайыктуу тамактар менен эксперимент жасасаңыз болот.
Жүрөк айланууга пайдалуу чайлар
Кээ бир суусундуктар, мисалы, чөп чайлар, жүрөк айланууну басат жана тамак сиңирүү системасын тынчтандырат. Келгиле, жүрөк айланууга пайдалуу чайларды карап көрөлү.
Жалбыз чайы
Жалбыз чай - жүрөк айланууну басаңдатуучу эң көп колдонулган чайлардын бири. Өсүмдүк тамак сиңирүү системасына релаксивдүү таасир этүүчү антиспазматикалык касиетке ээ. Бул ашказандын булчуңдарын эс алып, жүрөк айланууну азайтууга жардам берет. Бир чыны жалбыздан жасалган ысык чай ичип, жүрөк айланууну басаңдата аласыз.
Имбир чайы
Имбирь - жүрөк айланууну басаңдатуучу күчтүү табигый каражат. Сезгенүүгө каршы жана эметикалык касиетке ээ имбирь чайы тамак сиңирүү системасын тынчтандырат жана жүрөк айланууну басат. Ыстык сууга бир кесим жаңы имбирь кошуп же даяр пакеттерди колдонуу менен имбирь чайын оңой жасасаңыз болот.
Lemon Tea
лимон чайы, жүрөк айланууну жоюу үчүн табигый чечим болуп саналат. Лимондун микробго каршы касиети ашказандагы инфекциялардын алдын алып, жүрөк айланууну азайтат. Бир стакан ысык сууга жаңы лимон ширесин кошуп же лимон кесимдери менен кооздоп лимон чайын даярдасаңыз болот.
Ромашка чайы
Ромашка чайыжүрөк айлануу үчүн популярдуу табигый каражат болуп саналат. Анткени ромашканын сезгенүүгө каршы жана спазмолитик касиеттери бар, ал ашказанды тынчтандырат жана тамак сиңирүү системасын эс алдырат. Бир чыны ромашка чайын ичүү жүрөк айланууну басат жана эс алууга жардам берет.
Fennel уруктары тамак сиңирүү системасын тынчтандыруучу таасир этүүчү флавоноиддерди, эфир майларын жана жипчелерди камтыйт. Анткени, Fennel чай Бул жүрөк айланууну басаңдатуунун эффективдүү варианты. Бир чыны фенхель чайын ичип, жүрөк айланууну басаңдата аласыз.
Жүрөк айланууну пайда кылган азыктар
Туура тамактануу жана туура тамактарды колдонуу жүрөк айлануу менен ооруган адамдар үчүн маанилүү. Демек, жүрөк айлануу учурунда кайсы тамактардан алыс болушубуз керек? Төмөндө жүрөк айлануу учурунда жебеш керек болгон азыктар:
Майлуу жана оор тамактар: Майлуу тамактар жүрөк айланууну күчөтүп, тамак сиңирүүнү кыйындатат. Куурулган тамактардан, фастфуд азыктарынан жана ашыкча майлуу тамактардан алыс болуу керек.
Ачуу тамактар: Ачуу тамак ашказан кислотасынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул жүрөк айланууну пайда кылат. Сиз ысык соустар, ачуу соустар жана ачуу тамактар сыяктуу тамактарды колдонуудан алыс болушуңуз керек.
Кофе жана алкоголдук ичимдиктер:кофеин Аны камтыган суусундуктар кыжырдантат жана жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, алкоголдук ичимдиктер ашказанды кыжырдантып, жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн. Ушул себептен мүмкүн болушунча кофе жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болушуңуз керек.
Канттуу жана кычкыл суусундуктар: Канттуу жана кычкыл суусундуктар жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Газдалган суусундуктар, жемиш ширелери, энергетикалык суусундуктар ж.б. Кислоттуу жана канттуу суусундуктардан баш тартуу маанилүү.
Шоколад: Кээ бир адамдар үчүн шоколад жүрөк айлануу жана зарна алып келиши мүмкүн. Андыктан жүрөк айлануу менен ооруган адамдар шоколаддан алыс болушу керек же анын өлчөмүн чектеши керек.
Кээ бир жемиштер: Жүрөгү айланган кээ бир адамдар үчүн банан жана помидор сыяктуу кислотасы жогору жемиштер көйгөй жаратат. Сиздин жеке каалооңузга жараша, бул жемиштерди колдонуудан баш тарта аласыз.
Такталган кант: Тазаланган кантка бай тамактар оңой сиңирилбейт. Алар зарна жана акыры жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
Натыйжада,
Үй шартында жүрөк айланууну басаңдатуунун көптөгөн ыкмалары бар. Бул ыкмаларга лимон суусун ичүү, туздалган крекер же печенье жеш, жалбыз чайын ичүү жана жаңы имбирди колдонуу сыяктуу табигый чечимдер кирет. Жүрөгү айныган адамга тамакты жеңил кармап, аз-аздан жай жегени да пайдалуу болот. Бирок, жүрөк айлануу улана берсе же башка көйгөйлөр менен пайда болсо, анда адис дарыгерге кайрылуу зарыл. Эсиңизде болсун, ар бир организм ар башка болгондуктан, сиз аракет кылып, сиз үчүн эң жакшы ыкманы табышыңыз керек.
