ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಡೇವಿಡ್ ಜಿಂಕ್ಜೆಂಕೊ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆರು ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ""ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಆಹಾರ", "ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ", "ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ" ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು 12 ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಇದು ತಿನ್ನುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಆಹಾರವು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 7 ದಿನಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. 6 ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಲ್ ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಈಟ್ ಅವಾರ್ಡ್ ಡಿನ್ನರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರ ಇದು ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
Meal ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ yಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮೂರು ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು lunch ಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, dinner ಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು .ಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಇದು ಕಂಪನಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 12 ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ಆಹಾರ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯ
ತೈಲಗಳು
% 27
ಪ್ರೋಟೀನ್
10% - 35%
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
% 47
ಉಪ್ಪು
2200 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್
32 ಗ್ರಾಂ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
2398 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
1522 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12
5 mcg
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
20 mcg
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ 12 ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರತಿನ್ನಲು 12 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1) ಬಾದಾಮಿ
ಬಾದಾಮಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2) ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಈ ಗುಂಪು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಊಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3) ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು
ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಇತರಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳುಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಅವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
4) ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5) ಓಟ್ ಮೀಲ್
ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಇದು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
6) ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಯಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
8) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಸ್ನಾಯು ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
9) ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ
ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನದಂತಹ ನೇರ ಮಾಂಸ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
10) ಧಾನ್ಯಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
11) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಐಚ್ al ಿಕ)
ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
12) ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ:
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು; ಸೋಡಾ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ.
ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು; ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಂತಹ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮದ್ಯ; ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು; ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು; ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು 3 ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ 12 ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಡಯಟ್ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
