ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ದ್ರವ ಆಹಾರತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ, ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು ಇದನ್ನು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.
ದ್ರವ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಘನ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟಗಳಿಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ದ್ರವ ಆಹಾರವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ.
ಊಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್: ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ತರುತ್ತವೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳುದ್ರವ ಆಹಾರಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು: ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನೀರು, ಸೇಬು ರಸ, ಚಹಾ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ದ್ರವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕ್ರಮಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು?
ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು
ಮಕ್ಕಳು
ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು (ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು)
ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಬಾಯಿ, ಅನ್ನನಾಳ ಅಥವಾ ಒಸಡುಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ದ್ರವ ಪೋಷಣೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
