ನೀವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ "ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು!
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸೈನಿಕ ಆಹಾರಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನ ತೂಕದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸೈನಿಕನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿದೆ ದಿನ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ...
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ
1 ನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಸ್ಟ್
ತಿಂಡಿ: 6 ಬಾದಾಮಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಊಟ: 1/2 ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಸ್ಟ್, ½ ಕಪ್ ಪಾಲಕ
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ, 1 ಏಕದಳ ಬಿಸ್ಕತ್ತು
ಊಟ: ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು, ½ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಸೇಬು, 1 ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ, ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು
ಊಟ: ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಟ್ಯೂನ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾಲಕ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಸ್ಕೂಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
3ನೇ ದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇನ್ನೆರಡು ದಿನಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
3 ನೇ ದಿನದ ನಂತರದ ದಿನಗಳು (4 ನೇ ದಿನ - 7 ನೇ ದಿನ)
3 ರಿಂದ 7 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಈ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಚಿಕನ್, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಥನೀಯವೇ?
ಸೈನಿಕ ಆಹಾರಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈನಿಕ ಆಹಾರಅವಧಿ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳು.
ಆದರೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
