Жоғары қан қысымы біздің күнделікті әрекеттерімізден туындайды, мысалы, шамадан тыс тамақтану, тым көп тұзды тұтыну, стресс, темекі шегу, алкогольді ішу. Жоғары қан қысымы, гипертония деп те аталады, елімізде және әлемде жоғары көрсеткішке ие ауру. Әрбір үш адамның біреуі гипертониямен ауырады екен. Жоғары көрсеткіш жағдайдың ауырлығын көрсетеді. Сонымен, жоғары қан қысымы үшін не жақсы?
Жоғары қан қысымы үшін жақсы нәрселер біздің өмір салтымызда жасырылады. Қан қысымын төмендетудің жолы – зиянды әдеттерден арылу. Енді жоғары қан қысымы туралы білу қажет барлық мәліметтер туралы сөйлесейік.
Жоғары қан қысымы үшін не жақсы?
Гипертония дегеніміз не?
Жоғары қан қысымы қан өтетін тамырлардың қабырғаларына шамадан тыс күш қолдану нәтижесінде пайда болады. Инсульт, бүйрек ауруы, көру қабілетінің төмендеуі және жүрек жеткіліксіздігі сияқты асқынулардың алдын алу үшін қан қысымын бақылауда ұстау қажет.
Гипертонияның түрлері
Гипертонияның негізінен екі түрі бар;
Біріншілік гипертензия Гипертонияның бұл түрінің себебі белгісіз. Біріншілік гипертензия қан қысымы үш реттен артық жоғарылағанда және себебін табу мүмкін болмаған кезде диагноз қойылады.
Екіншілік гипертензия – Егер гипертония қан тамырларының бұзылуынан немесе ұйқы кезінде тыныс алу жолдарының бітелуінен туындаса, бұл екіншілік гипертензия.
Қан қысымы екі цифрға сәйкес жазылады. Біріншісі - жүрек соғу кезінде қолданылатын систолалық қан қысымы (біз оны халық арасында қолданатын жоғары қан қысымы). Екіншісі - диастолалық қан қысымы (диастолалық қан қысымы), ол жүрек соғулар арасында тыныштықта болған кезде қолданылады.
Гипертония бірнеше түрге бөлінеді:
Оқшауланған систолалық гипертензия. Қалыпты қан қысымы әдетте 120/80-ден төмен. Оқшауланған систолалық гипертензиясы бар адамдарда систолалық қысым 140-тан жоғары көтеріледі, ал диастолалық қысым қалыпты диапазонда (90-нан төмен) сақталады. Оқшауланған систолалық гипертензия 65 жастан асқан қарт адамдарда жиі кездеседі.
Қатерлі гипертензия. Бұл гипертонияның өте сирек кездесетін түрі. Бұл түрі әдетте жүктілік токсемиясымен ауыратын жастар мен әйелдерде байқалады. Қатерлі гипертензия қан қысымы кенеттен және тым тез көтерілгенде көрінеді. Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін жағдай.
Резистентті гипертензия. Дәрігер ұсынған гипертензияға қарсы препараттар әсер етпесе, резистентті гипертония болуы мүмкін.
Гипертонияның кейбір түрлері құрысулармен бірге жүреді. Бұл біраз уақытқа созылады, содан кейін ол өздігінен басылады. Бұл ақ халатты гипертензия және тұрақсыз гипертония.
Босануды бақылау таблеткалары, суық тиюге қарсы дәрілер, деконгестанттар, рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер және кейбір рецепт бойынша дәрілер
Кокаин және амфетаминдер сияқты есірткіні заңсыз қолдану
Жоғары қан қысымының қауіп факторлары
Жүрегіміз қанды бүкіл денемізге айдайды. Бұл айдау әрекеті артерияларда қалыпты қысымды тудырады. Дегенмен, қан қысымы жоғары адамдарда бұл қысым әлдеқайда ауыр. Бұл қысымның жоғарылауының нақты себебі әлі анықталмағанымен, жағдайға бірнеше факторлар жауап береді:
Жасы - Қарт адамдарда қан қысымының жоғарылау қаупі жоғары.
Генетика – Гипертониямен ауыратын туыстары немесе туыстары бар адамдарда аурудың даму қаупі жоғары.
Жылу - Суық климатта қан қысымы жоғарылайды (қан тамырларының тарылуына байланысты), жылы климатта төмендейді.
Этникалық тегі - Африкалық немесе Оңтүстік Азиядан шыққан адамдарда қан қысымының жоғарылау қаупі жоғары.
Семіздік - Артық салмағы бар адамдарда қан қысымының жоғарылау қаупі бар.
Жыныс - Жалпы, қан қысымының жоғарылауы әйелдерге қарағанда ерлерде жиі кездеседі.
Әрекетсіздік – Отырықшы өмір салты адамға жоғары қан қысымының даму қаупін тудырады.
Темекі шегу
тым көп алкогольді ішу
көп мөлшерде тұзды тұтыну
Майы жоғары тамақтану
Стресс
Қант диабеті және псориаз сияқты жағдайлар
Жүктілік
Жоғары қан қысымының белгілері
Қан қысымы жоғары адамдарда негізгі белгілер байқалмайды. Сондықтан жоғары қан қысымыүнсіз өлтіруші ауру Ол деп аталатын. Симптомдар қан қысымы 180/110 мм сын.бағ. жеткенде біліне бастайды. Осы кезеңде пайда болуы мүмкін белгілерге мыналар жатады:
Бас ауруы
жүрек айнуы немесе құсу
Бас айналу
Пальпитация
Тыныс жетіспеушілігі
қос немесе бұлыңғыр көру
Мұрыннан қан кету
Мұндай белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Жоғары қан қысымы қалай анықталады?
Қан қысымы әдетте екі мәнмен өлшенеді - систолалық қысым (жүрек жиырылған кезде қолданылады) және диастолалық қысым (әрбір жүрек соғысы арасында қолданылады). Қан қысымы сфигмоманометрмен өлшенеді, нәтижесінде қан қысымы жоғары деген диагноз қойылады. Жоғары қан қысымын диагностикалауға көмектесетін басқа сынақтар мыналарды қамтиды:
Зәр мен қан анализі
Жаттығу стресс сынағы
Электрокардиограмма немесе ЭКГ сынағы – жүректің электрлік белсенділігін тексереді.
Эхокардиограмма - жүректің қозғалысын анықтау үшін ультрадыбыстық толқындарды пайдаланады.
Осы препараттармен қатар дәрігер адамның өмір салтына назар аударуын сұрайды:
тұзды аз жеу
Жаттығу жаттығулары
Артық салмағы бар адамдар үшін салмақ жоғалту
Бұл сіз ішетін алкоголь мөлшерін шектеу сияқты.
Қан қысымын қалай төмендетуге болады?
Өмір салты қан қысымын емдеуде және жоғары қан қысымының алдын алудың ең маңызды факторы болып табылады. Сіз жасайтын кейбір өзгерістер қан қысымы мәселесін жеңуге көмектеседі.
пайдалы тағам жеу. Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, құс еті, балық және майы аз сүт өнімдері пайдалы тағамдар болып табылады. Қаныққан майды және транс майды аз тұтыныңыз.
Тұзды азайтыңыз.Күніне 2.300 миллиграмм немесе одан аз тұзды тұтыныңыз.
Калийді жеткілікті алыңыз. Калийге бай тағамдарға банан, авокадо және картоп жатады.
Салмақты сау диапазонда ұстаңыз және оны сақтаңыз.Артық салмағы барлар арықтау арқылы жоғары қан қысымын бақылай алады, ал дені сау адамдар салмағын сақтай алады.
жаттығу.Тұрақты физикалық белсенділік қан қысымын төмендетуге, стрессті азайтуға, салмақты бақылауға және жоғары қан қысымы сияқты көптеген денсаулық проблемаларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Алкогольді шектеңіз.Тіпті сау адамдарда алкоголь қан қысымын арттырады. Алкогольді аз мөлшерде немесе тіпті толығымен алып тастаған дұрыс.
Темекі шекпеңіз.Темекі қан тамырларының қабырғаларын зақымдауы және тамырлардағы бляшкалардың пайда болу процесін тездетуі мүмкін. Шылым шегетін болсаңыз, тастаңыз.
Стресті азайтыңыз.Тұрақты физикалық белсенділік, көп ұйықтау және тыныс алу әдістері стрессті азайтуға көмектеседі.
Жоғары қан қысымын төмендету әдістері
Тамағыңызға қосымша тұз қоспаңыз немесе құрамында натрий мөлшері жоғары тағамдардан аулақ болыңыз.
Салями, шұжықтар және мұздатылған ыңғайлы тағамдар сияқты өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені оларда тұз көп.
Жалпы дене салмағын азайтуға, қанның липидті профилін жақсартуға және жоғары қан қысымын төмендетуге көмектесетін жаңа және пайдалы тағамдарды қолданыңыз.
Жағымсыз эмоцияларды тудыратын жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз.
Оқу, сурет салу, суретке түсіру, тамақ пісіру сияқты өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз, бұл сізді жақсы сезінеді және сізді жаман ойлардан алшақтатады.
Алкогольден аулақ болыңыз.
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз, өйткені оның денсаулыққа көптеген пайдасы бар, мысалы, стрессті басқару.
Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз. Артық салмақ жоғары қан қысымын тудырады.
Қызыл етті шектеулі мөлшерде тұтыныңыз.
Қан қысымын үнемі бақылаңыз. Егер сіздің отбасыңызда қан қысымы жоғары болса немесе сіздің гипертониямен ауыратыныңызды білсеңіз, қан қысымыңызды үнемі бақылаңыз.
Жоғары қан қысымы үшін не жақсы?
Диета мен жаттығу комбинациясы жоғары қан қысымын төмендету үшін ең тиімді. Үйде қолдануға болатын пайдалы болуы мүмкін табиғи емдеу әдістері де бар. Қан қысымын төмендету үшін келесі шөптік әдістерді қолдануға болады.
зімбір
Бір стақан суға 1 немесе 2 дана имбирь қосыңыз. Кәстрөлде қайнатыңыз. Шамамен 5 минут қайнағаннан кейін сүзгіден өткізіңіз. Зімбір шайын ішер алдында суығанша күтіңіз. Бұл шайды күніне екі рет ішуге болады.
зімбіржүректің жиырылу күші мен жылдамдығын төмендетуге көмектеседі. Сондай-ақ қан қысымын төмендететін әсері бар.
сарымсақ
Күн сайын бір-екі түйір сарымсақ шайнап, жұтып қойыңыз. Дәмі сіздің дәміңізге сәйкес келмесе, сарымсақты балмен араластырып, осылай жеуге болады. сарымсақжоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Витаминдер
В дәрумендері жәнеD дәрумені.Ол жоғары қан қысымын төмендететін әсерге ие. Дәнді дақылдар, жұмыртқалар, сүт өнімдері, ет, бұршақ дақылдары, қою жасыл жапырақты көкөністер мен майлы балық сияқты тағамдар бұл витаминдерге бай.
алма сірке суы
Бір стақан жылы суға үш шай қасық шикі алма сірке суын қосып, араластырыңыз. қоспасы үшін. Мұны күніне бір рет ішуге болады.
алма сірке суыОл қан қысымының жоғарылауына ықпал ететін ренин деп аталатын ферменттің белсенділігін төмендетеді.
қызылша шырыны
Жаңа піскен қызылша шырынын екі стаканға дейін сығып, оны күн ішінде екі түрлі уақытта ішіңіз.қызылша шырыныОндағы бейорганикалық нитраттар жоғары қан қысымын түсіретін қасиетке ие.
Бір стақан жылы суға жарты лимон шырынын сығыңыз. Жақсылап араластырыңыз және ішіңіз. Лимон қосылған суды күніне бір рет ішуге болады. Тұрақты физикалық жаттығулармен қатарлимон шырынын ішіңіз систолалық қан қысымын төмендетеді.
карбонатты
Бір стақан суға жарты шай қасық сода араластырыңыз. қоспасы үшін. Бір апта бойы күніне бір рет ішуді жалғастырыңыз. Егер қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, ішуді тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Ұзақ уақыт қолданғанда керісінше әсер етеді және қан қысымын көтереді, аз уақыт пайдаланса қан қысымын төмендететін әсер береді.
Көк шай
Бір стақан ыстық суға жарты шай қасық жасыл шай қосыңыз. Оны 2-4 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сүзіңіз. Ыстық шайды баяу ішіңіз. Күніне екі рет жасыл шай ішуге болады.
мөлшермен ішіңізкөк шайартериялардың босаңсуына мүмкіндік береді. Жасыл шай құрамындағы полифенолдардың арқасында жоғары қан қысымын төмендетуге оң әсер етеді.
Назар аударыңыз!!!
Жасыл шайды көп ішпеңіз, өйткені оның құрамындағы кофеин қан қысымын көтеруі мүмкін.
Омега 3 май қышқылдары
Күніне 250-500 мг омега 3 май қышқылдарын тұтыныңыз. Майлы балық, зығыр, жаңғақ және чиа тұқымдары сияқты омега 3-ке бай тағамдарды жеңіз. Сондай-ақ дәрігермен кеңескеннен кейін тағамдық қоспаларды қабылдауға болады.
Омега 3 май қышқылдарыЕкі ұзын тізбекті маңызды май қышқылдарының – докозагексаен қышқылының (DHA) және эйкозапентаен қышқылының (EPA) болуы арқылы кардиопротекторлық әсер көрсетеді. DHA қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін төмендетуге көмектеседі.
Қан қысымын төмендететін тағамдар
Қан қысымының жоғарылауының себептерінің бірі – дұрыс емес тамақтану. Сондықтан қан қысымы көтерілгенде, тамақ ішуге абай болу керек. Қан қысымын төмендететін тағамдарға мыналар жатады:
жасыл жапырақты көкөністер
жасыл жапырақты көкөністерЖоғары қан қысымының негізгі себебі болып табылатын калий денеден натрийді кетіруге көмектеседі. Осылайша, қан қысымы төмендейді.
Майсыздандырылған сүт және йогурт
майсыздандырылған сүт жәнейогуртқан қысымын төмендетеді. Өйткені ол кальций мен калийдің көзі болып табылады. Кальций де, калий де натрийді денеден шығаруға көмектеседі.
жидек жемістері
Жидектер өте күшті антигипертензивті тағамдар. Оның құрамында С дәрумені, полифенолдар, диеталық талшықтар және антоцианин сияқты маңызды қоректік заттар бар. Бұл жемістердің шырынын ішу қан қысымын төмендетеді.
Домаланған сұлы
Сұлы Бұл салмақ жоғалтуға арналған тамаша тағам, өйткені ол қандағы липидтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл жоғары қан қысымына оң әсер етеді.
майлы балық
Ақсерке,скумбрия және тунец сияқты майлы балықтар омега 3 май қышқылдарымен бірге D витаминінің көзі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, майлы балықты тұтынатындар арықтап, систолалық және диастолалық қан қысымын төмендетеді. Аптасына 3-4 порция майлы балықты тұтынуды қадағалаңыз.
қызылша
қызылшақұрамында азот оксиді бар, ол қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі, осылайша қан қысымын төмендетеді.
С дәруменіне бай жемістер
Жүзім, апельсин, грейпфрут, киви, лимон сияқты С дәруменіне бай жемістер қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Қара шоколад
Қара шоколадБұл қан қысымын төмендететін тиімді тағам, өйткені ол флавонолдардың тамаша көзі.
банан
банан Бұл калийдің тамаша көзі. Калий натрийді денеден шығаруға көмектесу арқылы қан қысымын төмендетеді.
Тұқымдар
Асқабақ тұқымдарыКүнбағыс тұқымдары, чиа тұқымдары және зығыр тұқымдары сияқты тұқымдар талшықтың, сондай-ақ пайдалы майлардың, витаминдердің және минералдардың тамаша көздері болып табылады. Олар салмақ жоғалтуға көмектесумен қатар, жоғары қан қысымын төмендетуге де көмектеседі.
Пісте
ПістеШектеулі мөлшерде тұтынылған кезде ол салмақ жоғалтуға көмектеседі және қандағы липидтердің деңгейін төмендетеді.
анар
анарҚұрамында антиоксиданттар, витаминдер, минералдар және талшықтар бар. Зерттеушілер анар шырынын ішу систолалық қан қысымын төмендетуге көмектесетінін анықтады. Күніне 1-2 стакан анар шырынын ішуге болады.
зәйтүн майы
зәйтүн майыОның құрамындағы полифенолдар жоғары қан қысымын төмендетуде тиімді. Ғылыми зерттеулер зәйтүн майын тұтыну егде жастағы және жас әйелдерде жаман холестеринді және систолалық қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетті.
авокадо
авокадоБұл антигипертензивті жеміс. Ол талшықтарға, пайдалы майларға, витаминдерге және минералдарға бай. Авокадодағы моноқанықпаған майлар қан тамырларының төзімділігін төмендетеді, калий мен магний денеден артық натрийді кетіруге көмектеседі. Күніне жарты авокадо жеу қан қысымын төмендету және бақылау және жалпы денсаулықты жақсарту үшін пайдалы болады.
Бұршақ және жасымық
бұршақтар veжасымықОл талшық, магний және калий сияқты қан қысымын реттеуге көмектесетін қоректік заттарға бай. Осылайша ол жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
сәбіз
сәбізқан тамырларын босаңсуға және қабынуды азайтуға көмектесетін хлорогенді, p Оның құрамында кумарин және кофеин қышқылдары сияқты фенолдық қосылыстар көп. Сондықтан қан қысымын төмендетеді.
Балдыркөк
БалдыркөкБұл қан қысымына оң әсер ететін көкөніс. Оның құрамында қан тамырларын босаңсуға және қан қысымын төмендетуге көмектесетін фталидтер деп аталатын қосылыстар бар.
қызанақҚұрамында калий және ликопен бар. Ликопен жүрек денсаулығына пайдалы және жоғары қан қысымын төмендетеді.
брокколи
брокколиҚұрамында қан тамырларының жұмысын жақсарту және ағзадағы азот оксидінің деңгейін арттыру арқылы қан қысымын төмендететін флавоноидты антиоксиданттар бар.
Қан қысымын төмендететін шөптер
Райхан
Райхан, Ол әртүрлі күшті қосылыстарға бай. Тәтті насыбайгүлдің құрамында эвгенол көп. Бұл өсімдік негізіндегі антиоксидант қан қысымын төмендетуде тиімді.
Ақжелкен
Ақжелкен Оның құрамында С дәрумені және қан қысымын төмендететін диеталық каротиноидтар сияқты әртүрлі қосылыстар бар. Каротиноидты антиоксиданттар қан қысымын, сондай-ақ холестеринді төмендетеді.
Балдыркөк тұқымдары
Балдыркөк тұқымында темір, магний, марганец, кальций және талшық сияқты бірнеше қоректік заттар бар. Бұл қан қысымын төмендететін шөптердің бірі.
Бакопа Монниери
Бакопа МонниериБұл Оңтүстік Азиядағы батпақты жерлерде өсетін өсімдік. Ол қан тамырларын азот оксидін шығаруға ынталандыру арқылы систолалық және диастолалық қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
сарымсақ
сарымсақОл жүрекке пайдалы көптеген қосылыстарға бай. Атап айтқанда, оның құрамында қан ағынын арттыруға және қан тамырларын босаңсытуға көмектесетін аллицин сияқты күкірт қосылыстары бар. Осы қасиеті арқылы ол қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Орегано
ОреганоҚұрамында розмарин қышқылы қосылысы бар. Розмарин қышқылы қабынуды азайтады, қандағы қант деңгейін тұрақтандырады. Сондай-ақ қан қысымын төмендетеді.
Даршын
ДаршынБұл Cinnamomum ағаштарының ішкі қабығынан алынған хош иісті дәмдеуіш. Жануарлар зерттеулері бұл қан тамырларын кеңейтуге және босаңсуға көмектесетінін болжайды. Бұл жоғары қан қысымын төмендетеді.
зімбір
зімбір Қан айналымы, холестерин деңгейі және қан қысымы сияқты жүрек денсаулығының көптеген аспектілерін жақсарту үшін ғасырлар бойы қолданылған. Ол жоғары қан қысымын төмендетеді, өйткені ол табиғи кальций арналарының блокаторы және табиғи ACE ингибиторы ретінде әрекет етеді.
кардамон
кардамонқұрамында қан қысымын төмендетуге көмектесетін әртүрлі антиоксиданттар бар.
Гипертониялық науқастар не жеуге болмайды?
Артериялық қысыммен ауыратын науқастар жеуге тиіс тағамдар, сондай-ақ бас тарту керек тағамдар бар;
Дели еттері
қантты тағамдар
Консервіленген немесе оралған тағам
Зиянды тамақ
шамадан тыс алкоголь
артық кофеин
Гипертониялық асқынулар
Жоғары қан қысымы артерия қабырғаларына шамадан тыс қысым түсіргенде, қан тамырлары мен мүшелерді зақымдауы мүмкін. Қан қысымы неғұрлым жоғары және бақыланбайтын болса, соғұрлым көп зиян келтіреді. Бақыланбайтын жоғары қан қысымы келесі асқынуларға әкеледі:
Жүрек соғысы немесе инсульт.Жоғары қан қысымы тамырлардың қатаюына және қалыңдауына әкеледі (атеросклероз). Бұл инфарктқа, инсультке немесе басқа асқынуларға әкелуі мүмкін.
Аневризма.Қан қысымының жоғарылауы қан тамырларының әлсіреуіне және ісінуіне, аневризманы тудыруы мүмкін. Егер аневризма жарылып кетсе, өмірге қауіп төндіретін жағдай орын алады.
Жүрек жетімсіздігі.Тамырлардағы жоғары қысымға қарсы жүрек қанды айдау үшін көп жұмыс істеуі керек. Бұл жүректің айдау камерасының қабырғаларының қалыңдауына әкеледі. Қалыңдаған бұлшықет дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті қанды айдау қиынға соғады, бұл жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі.
Бүйректегі қан тамырларының тарылуы және әлсіреуі.Бұл органдардың қалыпты жұмыс істеуіне кедергі жасай алады.
Көздегі қан тамырларының қалыңдауы, тарылуы немесе жарылуы.Бұл көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
метаболикалық синдром.Метаболикалық синдром - бұл бел көлемінің ұлғаюы, жоғары триглицеридтер, жақсы холестериннің төмен деңгейі, қан қысымының жоғарылауы және инсулин деңгейінің жоғарылауы сияқты организмдегі зат алмасу бұзылыстарының тобы. Бұл жағдайлар қант диабетінің, жүрек ауруларының және инсульттің даму қаупін арттырады.
Есте сақтау проблемалары.Бақыланбайтын жоғары қан қысымы ойлау, есте сақтау және оқу қабілетіне әсер етеді.
деменция.Артериялардың тарылуы және бітелуі миға қан ағымын шектейді, бұл тамырлы деменцияға әкеледі.
Қорытындылау;
Қан қысымының жоғарылауы қанның тамырлардың қабырғаларына шамадан тыс қысым жасауынан туындайды. Ұйқыдағы апноэ, бүйрек ауруы, қалқанша безінің проблемалары, кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану, алкогольді ішу, темекі шегу және стресс жоғары қан қысымын тудырады.
Бас ауруы, жүрек айну немесе құсу, бас айналу, жүрек соғуы, ентігу, бұлыңғыр көру, мұрыннан қан кету - жоғары қан қысымының белгілері.
Жоғары қан қысымы - денсаулыққа қатысты күрделі мәселе. Ол көптеген ауруларды тудырады. Сондықтан белгілерді байқаған кезде міндетті түрде дәрігерге барыңыз. Қажет болса, дәрігер қан қысымын төмендететін препараттарды тағайындайды. Дәрі-дәрмек қажет болмаған жағдайларда, өмір салтын өзгерту кезінде жоғары қан қысымы төмендейді.
Тамақтану - жоғары қан қысымын төмендетудің ең маңызды факторы. Дұрыс тамақтанумен бірге жаттығуды ұмытпаңыз. Арықтау. Тұзды тұтынуды азайтыңыз. Сондай-ақ стресстен аулақ болыңыз.
