Apa Butter Peanut Nggawe Sampeyan Tambah Bobot? Apa Manfaat lan Cilaka?

sele kacang, digodhog nganti tempel kacangdigawe saka. Amarga enak lan praktis, dadi salah sawijining panganan sing ora bisa ditinggalake bocah-bocah nalika sarapan.

 Dikempalken karo nutrisi penting kaya vitamin, mineral, lan lemak sehat sele kacangAmarga isi lemak sing dhuwur, iku kandhel kalori.

Ing butter kacang olahan lemak trans lan ngandhut bahan mbebayani kayata gula. Mangan kakehan gula lan lemak trans nyebabake macem-macem masalah kesehatan, kayata penyakit jantung.

Ing teks iki mentega kacangBab-bab sing dicritakake iku kalebu sing diprodhuksi sacara organik.

Apa Manfaat Kacang Kacang?

sumber protein

• Butter kacangIki minangka sumber energi sing seimbang amarga ngemot kabeh telung makronutrien.
• Butter kacang Iku sugih banget ing protein.

Kurang karbohidrat

• Lenga kacang resik mung 20% karbohidratTruk. Iki jumlah sing kurang. 
• Kanthi fitur iki, iki minangka panganan sing cocog kanggo pasien diabetes jinis 2.

Isi lemak sehat

• Butter kacangAmarga akeh lemak, uga kalori sing dhuwur. 
• Butter kacangSetengah saka lenga ing lenga zaitun kasusun saka asam oleat, kang uga ditemokake ing jumlah dhuwur ing lenga zaitun. 
• Asam oleatNduwe sawetara keuntungan, kayata nambah sensitivitas insulin.

Sugih ing vitamins lan mineral

Butter kacang Iku cukup nutritious. 100 gram mentega kacang nyedhiyakake akeh vitamin lan mineral:

• Vitamin E: 45% saka kabutuhan saben dina
• Vitamin B3 (Niacin): 67% saka kabutuhan saben dina
• Vitamin B6: 27% saka kabutuhan saben dina
• Folat: 18% saka kabutuhan saben dina
• Magnesium: 39% saka kabutuhan saben dina
• Tembaga: 24% saka kabutuhan saben dina
• Mangan: 73% saka kabutuhan saben dina

Ing wektu sing padha biotin Iku sugih ing gizi lan ngandhut jumlah moderat vitamin B5, wesi, kalium, seng lan selenium. 100 gram mentega kacang Iku 588 kalori.

Kandungan antioksidan

• Butter kacang Ngandhut vitamin lan mineral sing penting. 
• Uga sugih banget ing antioksidan kayata asam p-coumaric, sing nyuda arthritis ing tikus. 
• Uga nyuda resiko penyakit jantung resveratrol Isine.

Apa sing mbebayani saka butter kacang?

aflatoxin 

• Butter kacang Senajan cukup nutritious, nanging uga ngandhut zat sing bisa mbebayani. Aflatoksin minangka salah sawijining.
• Kacang, Aspergillus Iku ngandhut jamur disebut underground growong. Jamur iki minangka sumber aflatoksin, sing banget karsinogenik.
• Sawetara studi manungsa wis nggandhengake paparan aflatoxin kanggo kanker ati lan retardasi perkembangan lan mental ing bocah-bocah.
• Miturut salah sawijining sumber, kacang, mentega kacang Ngolah minangka aflatoksin nyuda tingkat aflatoksin nganti 89%.

Kandungan lemak Omega 6

• Lemak omega 3 nyuda inflamasi, dene akeh lemak omega 6 nyebabake inflamasi. 
• Kacang polong ngemot lemak omega 6 lan kurang lemak omega 3.
• Mulane, bisa nyebabake rasio sing ora seimbang ing awak.

Alergi

• Alergi panganan kacangminangka salah sawijining panyebab paling gedhe saka reaksi imun inflamasi.

Dhuwur lemak lan kalori

Butter kacangdhuwur ing kalori lan lemak. 2 tablespoons mentega kacang Isi kalori lan lemak kaya ing ngisor iki:

• Kalori: 191
• Total lemak: 16 gram
• Lemak jenuh: 3 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 8 gram
• Lemak tak jenuh ganda: 4 gram

Apa butter kacang bisa nambah bobot?

Butter kacang Yen dikonsumsi kanthi moderat minangka bagéan saka diet saben dina, ora nyebabake bobot awak. Malah akeh pasinaon mentega kacangIku claims kanggo bantuan bobot mundhut. 

Kepiye butter kacang nggawe sampeyan ilang bobot?

• Butter kacangAids ing bobot mundhut amarga potensial kanggo ngurangi napsu.
• Butter kacangIsi protein lan serat sing dhuwur nyuda napsu.
• Thanks kanggo isi protein, ora nyebabake mundhut otot nalika kelemahane.

Carane mangan butter kacang? 

Butter kacang Iku dadi uga karo meh kabeh. Sampeyan bisa nyebar ing roti utawa digunakake minangka saus ing irisan apel.

Yen sampeyan tuku kacang saka pasar, pilih produk sing ora ngemot gula tambahan. Elinga ukuran porsi supaya sampeyan ora ngluwihi kabutuhan kalori saben dina. Aja ngluwihi 1-2 tablespoons (16-32 gram) saben dina.