beras abang utawa liya beras abangKathah paedahipun amargi dipundamel kanthi cara mbucal lambung ingkang ngubengi inti sekul, saengga isinipun langkung kathah tinimbang sega pethak.
Iki nyedhiyakake jumlah protein lan serat sing signifikan. Iki minangka sumber mangan, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, selenium, seng lan wesi sing apik banget. Kajaba iku, beras abangIsine vitamin B1, B2, B3, B6, K lan E sing penting.
Apa Itu Beras Coklat?
Jeneng Ilmiah "“Oryza sativa” kang ora diresiki sega putih wangun beras abang dikenal minangka. Varietas iki dipikolehi kanthi mbusak mung kulit njaba saka kernel beras lan ngreksa lapisan bran sing diisi nutrisi.
beras abangmagnesium, kalsium, kalium, manganeseIku sugih ing mineral penting kayata fosfor, seng, wesi lan selenium.
Kajaba iku, vitamin B1 disebut thiamine, vitamin B2 disebut riboflavin, niasin Isine vitamin penting kayata vitamin B3, vitamin B6, vitamin E lan vitamin K.
beras abang Iki minangka sumber protein sing apik lan ngemot serat sing sugih. Saliyane kabeh iki, nyedhiyakake asam lemak penting sing penting kanggo njaga kesehatan.
Nilai Gizi Beras Merah
Siji cangkir beras abangKandungan nutrisi n kaya ing ngisor iki:
Kalori: 216
Karbohidrat: 44 g
Serat: 3,5 gram
Lemak: 1,8 gram
Protein: 5 g
Tiamin (B1): 12% saka kabutuhan saben dina
Niacin (B3): 15% saka kabutuhan saben dina
Pyridoxine (B6): 14% saka kabutuhan saben dina
Asam pantotenat (B5): 6% saka kabutuhan saben dina
Wesi: 5% saka RDI
Magnesium: 21% saka RDI
Fosfor: 16% saka RDI
Seng: 8% saka RDI
Tembaga: 10% saka RDI
Mangan: 88% saka RDI
Selenium: 27% saka RDI
Gandum wutuh iki uga minangka sumber folat, riboflavin (B2), kalium lan kalsium sing apik.
Kajaba iku, beras abang Mangan kasebut dhuwur banget. Mineral sing kurang dikenal iki penting kanggo akeh proses penting ing awak, kalebu pangembangan balung, penyembuhan tatu, metabolisme kontraksi otot, fungsi saraf, lan regulasi gula getih.
Kekurangan mangan wis digandhengake karo tambah risiko ngembangake sindrom metabolik, demineralisasi balung, gangguan pertumbuhan, lan suda kesuburan.
Mung siji tuwung beras nyedhiyakake meh kabeh kabutuhan saben dina kanggo nutrisi penting iki.
beras abangSaliyane minangka sumber vitamin lan mineral sing apik, uga nyedhiyakake senyawa tanduran sing kuat.
Contone, ngandhut fenol lan flavonoid, sawijining kelas antioksidan sing mbantu nglindhungi awak saka stres oksidatif.
Tekanan oksidatifIki digandhengake karo sawetara kondisi kesehatan, kalebu penyakit jantung, jinis kanker tartamtu, lan tuwa durung wayahe.
beras abangAntioksidan sing ana ing njero mbantu nyegah karusakan sel sing disebabake dening molekul sing ora stabil sing diarani radikal bebas lan nyuda inflamasi ing awak.
Apa Manfaat Beras Merah?
Ngontrol tingkat kolesterol
beras abangIsine lemak alami sing mbantu njaga tingkat kolesterol sing sehat ing awak.
germinated ekstrak beras coklatUga bisa nyegah mundhake isi trigliserida ing ati amarga asupan alkohol sing dhuwur.
Nglindhungi saka karusakan radikal bebas
beras abangAnane antioksidan kuat ing lilac nglindhungi awak saka karusakan radikal bebas.
Isine superoxide dismutase, enzim antioksidan penting sing nglindhungi sel saka karusakan oksidasi, utamane nalika produksi energi.
Nyegah penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular minangka salah sawijining panyebab utama pati ing saindenging jagad. Occlusion arteri amarga akumulasi plak, biasa beras abang konsumsi bisa suda. Iki gandum luar biasa, sugih selenium Iku mbantu kanggo njaga jantung sehat karo isi.
beras abang Indeks glikemik sing sithik mbantu ngimbangi tingkat gula getih kanthi nyuda pelepasan insulin ing awak. A karya ajeg beras abang nuduhake yen kemajuan diabetes bisa suda nganti 60% kanthi konsumsi.
Apa beras coklat nggawe sampeyan slim?
beras abangMangan mbantu sintesis keluwihan lemak ing awak. Uga nambah fungsi enzim antioksidan glutathione peroksidase. Uga mbantu nambah tingkat kolesterol HDL kanggo nglawan obesitas.
Nyegah kanker
beras abangIku migunani ing perang nglawan macem-macem kanker kayata kanker payudara, kanker usus besar lan leukemia.
beras abangAnane serat lan antioksidan kuat ing jerone ndadekake senjata sing apik banget kanggo nglawan kanker. Serat ing kene nempel racun sing nyebabake kanker sing mbebayani.
beras abang Uga ngandhut fenol penting kayata asam ferulic, tricine lan asam caffeic, sing mbiyantu kanggo mbatesi pertumbuhan sel kanker payudara lan usus sing ora bisa dikontrol. Para peneliti uga ngonfirmasi sifat antitumor saka galur beras iki.
Nyegah komplikasi neuro-degeneratif
beras abang, utamané ing wangun germinated, penyakit Alzheimer Kaya asam gamma-aminobutyric, sing mbantu nyegah kelainan neurodegeneratif kayata germinated beras abangKomponen penting ing teh mbantu nyegah enzim mbebayani sing dikenal minangka protylendopetidase.
Mbantu nyegah insomnia
Gandum iki nduweni sifat sing nyenengake sing mbantu sampeyan turu kanthi tentrem kaya bayi.
beras abanghormon turu melatoninMbantu ningkatake kualitas turu. Iku relaxes syaraf, kang siji strengthens siklus turu.
Nyegah gallstones
Gallstones disebabake dening keluwihan asam empedu. beras abangSerat ora larut sing ditemokake ing cedar nyuda tingkat asam empedu sing disekresi saka usus, nambah gerakan panganan lan nyuda kemungkinan pembentukan watu empedu.
Njaga kesehatan balung
beras abang, Vitamin D Iku sugih ing magnesium, sing, bebarengan karo kalsium, dianggep minangka nutrisi penting sing dibutuhake kanggo njaga kesehatan balung. Iku migunani kanggo Nyegah lan perawatan saka osteoporosis lan kelainan balung liyane.
Migunani kanggo sistem saraf
beras abangMbantu njaga fungsi normal sistem saraf lan otak.
Metabolisme otak dipercepat kanthi bantuan mineral penting kayata mangan lan vitamin B sing ditemokake ing jinis beras iki. Uga, magnesium mbantu ngatur otot lan saraf. Iku ngontrol release dadakan saka calcium ing sel syaraf lan nyegah aktivasi dadakan saka syaraf. Iki ngendhokke otot lan saraf lan nyegah kontraksi sing berlebihan.
beras abang, sing mbantu nyegah macem-macem penyakit sing ana gandhengane karo otak Vitamin E sugih ing syarat-syarat
mbenakake asma
Kanggo mungkasi kahanan iki sing nandhang asma bocah beras abang padha kudu nggunakake.
Sinau karo iwak beras abang Wis ditampilake yen konsumsi biji-bijian kayata asma lan wheezing nyuda gejala kanthi 50%.
Njaga kekebalan kuat
beras abangIki dikempalken karo mineral penting, vitamin lan senyawa fenolik penting sing mbantu ningkatake sistem kekebalan awak. Uga mbantu nyepetake pemulihan saka penyakit, nutrisi awak supaya bisa luwih apik nglawan infeksi.
Migunani kanggo wanita sing nyusoni
germinated beras abang utawa sprouted beras abangmigunani kanggo ibu sing nyusoni.
Riset ing wanita lactating keseldikonfirmasi asil positif ing abang ing depresi lan kelainan swasana ati.
Nduweni sifat anti-depresan
sprouted beras abangngandhut sifat anti-depresan lan mbantu nglawan gangguan mental.
riset, beras abangteh, depresiwis nuduhake anané asam amino penting kayata gliserin, GABA lan glutamin, sing bisa nyuda kuatir lan stres.
Mbantu fungsi usus
beras abangAnane serat sing ora larut ing njero mbantu pencernaan lan mbantu ekskresi sing tepat. Banyu ditarik menyang usus amarga anané serat, sing nambah cairan ing usus, nyegah konstipasi.
beras abang, cendhek indeks glikemik Iku pilihan sing paling apik kanggo sing gerah saka infèksi ragi candida amarga
Ing kasus iki, panganan manis lan pati kudu ora kalebu ing diet, amarga nambah risiko inflamasi. beras abang Isi serat sing dhuwur mbantu sistem pencernaan nambani pertumbuhan candida.
Iki minangka panganan sing penting kanggo bocah-bocah
Gampang dicerna lan sugih serat beras abangIki minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo bocah-bocah. Iku sugih ing sawetara gizi kayata calcium, manganese, selenium lan liya-liyane sing bantuan ing wutah saka anak.
Manfaat Beras Abang kanggo Kulit
Nyedhiyakake kulit tanpa noda
beras abangIsi serat sing sugih lan mineral penting liyane bisa nggawe kulit ora resik. Kajaba iku, protein sing ditemokake ing gandum iki dikenal minangka exfoliant sing kuat. Padha ningkatake pertumbuhan sel lan ningkatake aliran getih menyang kulit, menehi tampilan sing rame lan sumringah.
Kanggo entuk kulit sing resik, coba resep iki digawe saka beras coklat;
bahan
1/2 tuwung beras abang
1 gelas banyu
1 bokor
bal katun resik
Kepiye carane?
– Lebokna beras ing wadhah sing resik banjur dibasahi banyu. Enteni kira-kira 15 menit nganti nutrisi kasebut mlebu ing banyu.
– Saring campuran, simpen banyu lan gunakake beras kanggo masak.
- Celupake bal katun sing resik menyang cairan kasebut lan resiki rai lan gulu. Pijet alon-alon sawetara menit.
– Enteni udakara 10 menit nganti campurane garing. Cuci nganggo banyu biasa lan garing.
– Baleni proses iki saben dina kanggo njaluk cemlorot padhang.
Cara iki bakal dadi toner sing efisien sing mbantu nyuda kabeh cacat sing katon.
Nyegah penuaan durung wayahe
kebak protein beras abangNdandani kulit sing rusak, nglindhungi saka keriput, kulit kendur lan garis-garis halus.
Tingkat gula getih sing fluktuatif bisa nyebabake stres, salah sawijining panyebab utama penuaan. beras abangKarbohidrat kompleks sing ditemokake ing teh bisa nyegah penuaan dini kanthi mbantu ngatur tingkat gula getih.
Njaga elastisitas kulit
beras abangSelenium mbantu njaga elastisitas kulit lan nyuda inflamasi kulit. Katrangan babagan topeng rai sing bisa ditrapake kanggo iki yaiku:
bahan
2 tablespoons saka beras abang
1 sendok teh yoghurt polos
Kepiye carane?
– Kanggo nggawe topeng pasuryan iki, pisanan beras abang giling nganti alus banget.
- Campur siji sendok teh yogurt polos karo setengah sendok teh beras. Aplikasiake campuran iki ing pasuryan sing wis dikumbah.
– Sawise ngenteni kira-kira 10 menit, mbilas nganggo banyu anget.
– Baleni proses iki kaping pindho saben minggu kanggo asil paling apik.
Efektif ing perawatan kukul
beras abangIki dikempalken karo antioksidan, vitamin, lan magnesium sing nglindhungi kulit saka cacat lan jerawat.
Insulin sing diprodhuksi nggunakake beras putih nyebabake produksi sebum ing kulit. Sebum sing berlebihan ing kulit bisa nyebabake jerawat. beras abang èfèktif ngindhari masalah iki.
Iku soothes Burns lan mbantu nyuda redness watara kukul. Cara sing bisa digunakake kanggo iki yaiku kaya ing ngisor iki;
bahan
2 sendok teh banyu beras coklat
bal katun
Kepiye carane?
– Ngresiki pasuryan sak tenane. Rendhem bal katun ing banyu beras lan aplikasi langsung menyang wilayah sing kena.
– Enteni nganti garing. Bakal njupuk kira-kira 10 nganti 15 menit. Cuci nganggo banyu anget.
– Baleni cara iki saben telung dina kanggo njaluk kulit bebas kukul.
Bisa digunakake kanggo nambani eczema
beras abangIsi pati sing dhuwur banget efektif kanggo ngilangi eksim.
kain resik banyu beras coklatdicelupake lan alon-alon tunyuk wilayah sing kena pengaruh. Baleni proses kanggo limang menit lan supaya garing. Sampeyan perlu kanggo aplikasi perawatan iki kaping pindho dina kanggo 10 dina.
Soothes rashes lan sunburn
beras abangNduweni sifat anti-inflamasi lan pendinginan sing bisa nambani rashes lan sunburns. Iku mbantu kulit waras cepet lan nyegah scarring sembarang.
Manfaat Beras Coklat kanggo Rambut
Waras rambut rusak
Rambut mbutuhake pirang-pirang mineral lan nutrisi kanggo tuwuh sehat. beras abang sIki nambani kulit lan oyod sing keluwen, nyegah supaya ora pecah, saéngga nyuda rambut rontog.
Dheweke uga ngemot protein sing ningkatake pertumbuhan sel lan aliran getih menyang kulit sirah, dadi bahan sing apik kanggo ngobati rambut sing rusak. Punika resep topeng nggunakake beras coklat kanggo nyegah rambute rusak;
bahan
3-4 tablespoons saka beras abang
1 endhog
1 gelas banyu
Kepiye carane?
- Campur beras sing digiling karo putih endhog lan tambahake segelas banyu. Kocok campuran iki kanggo nggawe umpluk sethithik.
- Aplikasiake campuran kasebut menyang rambut. Bilas sawise kira-kira 10 menit. Iku mbantu kanggo ngresiki rambute, mbusak rereget lan keluwihan lenga.
– Baleni proses iki sepisan utawa kaping pindho saben minggu kanggo rambute rusak.
Tumindak minangka kondisioner alami
beras abangIki dikempalken karo nutrisi, serat lan pati sing bisa mbantu nggawe rambut tipis lan mengkilat. Tindakake proses ing ngisor iki kanggo nggawe kondisioner alami dhewe:
bahan
1 tuwung banyu beras coklat
3-4 tetes rosemary/geranium/lavender utawa lenga penting liyane sing dipilih
Kepiye carane?
- Siji cangkir banyu beras coklatTambah sawetara tetes minyak esensial menyang lan aduk kanthi becik.
– Sawise shampooing, aplikasi campuran iki kanggo rambute.
- Enteni 10 nganti 15 menit, banjur mbilas nganggo banyu adhem.
– Baleni proses iki kanggo saben adus.
Mbantu nambani dandruff
beras abangIku banget sugih ing selenium, mineral dikenal kanggo ngurangi ketombe. Panggunaan biasa uga ndhukung pertumbuhan rambut sing sehat.
Sing kudu ditindakake yaiku pijet rambut lan kulit sirah nganggo banyu beras sing anyar digawe kaping pindho saben minggu. Proses iki bakal njamin aliran getih sing bener lan nutrisi kanggo folikel rambut.
Apa Beras Coklat mbebayani?
bisa nimbulaké masalah serius yen digatèkaké. beras abang Bisa uga ana sawetara efek samping lan bebaya kesehatan sing ana gandhengane
Kanggo sawetara wong, utamane sing duwe alergi soy, kacang lan gluten beras abang bisa uga alergi.
Masak ing kulkas luwih saka enem dina beras abang aja didhelikake. Sajrone wektu, lingkungan sing sugih nutrisi bisa dadi papan berkembang biak kanggo sawetara mikroorganisme.
Ing jumlah gedhe, ngandhut konsentrasi arsenik sing dhuwur sing bisa nyebabake gagal organ, karusakan jaringan lan pungkasane mati. beras abang Aja nggunakake.
Apa sampeyan seneng beras coklat? Ngendi sampeyan nggunakake beras abang liyane saka beras?
