バオバブの果実; アフリカ、アラビア、オーストラリア、マダガスカルの特定の地域で育ちます。 バオバブの木の学名は「アダンソニア」です。 それは30メートルまで成長することができます。 バオバブの実の メリット これらには、血糖のバランスをとること、消化を助けること、免疫力を高めることが含まれます。 果物の果肉、葉、種子にも多くの健康上の利点があります。
バオバブとは何ですか？
アオイ科（アオイ科）に属する落葉樹種（アダンソニア）の属です。 バオバブの木は、アフリカ、オーストラリア、または中東で育ちます。
研究によると、抽出物、葉、種子、および穀粒には、印象的な量の多量栄養素、微量栄養素、アミノ酸、および脂肪酸が含まれています.
バオバブの木の幹は、ピンクがかった灰色または銅色です。 夜に開いて24時間以内に散る花があります。 柔らかいココナッツのようなバオバブの果実が割れると、種子に囲まれた乾燥したクリーム色の内部が現れます.
バオバブ果実の栄養価
多くの重要なビタミンやミネラルの供給源です。 新鮮なバオバブが入手できない世界の多くの地域では、ほとんどが粉末状になっています。 大さじ 20 杯 (XNUMX グラム) のバオバブ粉末には、およそ次の栄養成分が含まれています。
- カロリー：50
- たんぱく質：1グラム
- 炭水化物：16グラム
- 脂肪：0グラム
- 繊維：9グラム
- ビタミンC：基準58日摂取量（RDI）のXNUMX％
- ビタミンB6：RDIの24％
- ナイアシン：RDIの20％
- 鉄：RDIの9％
- カリウム：RDIの9％
- マグネシウム：RDIの8％
- カルシウム：RDIの7％
さあ来よう バオバブ果実の利点何…
バオバブ果実の利点は何ですか?
体重を減らすのに役立ちます
- バオバブ果実の利点それらのXNUMXつは、食べる量を減らすのに役立つということです。
- それは満腹感を提供することによって減量を促進します。
- また、食物繊維も豊富です。 繊維は体内をゆっくりと移動し、胃が空になるのを遅らせます。 そのため、満腹感が長時間続きます。
血糖のバランスをとる
- バオバブを食べると血糖コントロールに役立ちます。
- 繊維含有量が高いため、血流中の糖の速度を遅くするのに役立ちます.
- これにより血糖値の急上昇を防ぎます。 長期的にバランスを保ってくれます。
炎症を軽減
- バオバブ果実の利点もうXNUMXつは、細胞を酸化的損傷から保護し、体内の炎症を軽減する抗酸化物質とポリフェノールが含まれていることです.
- 慢性炎症、心臓病、がん、 自己免疫疾患 糖尿病などの病気を引き起こします。
消化を助けます
- 果物は食物繊維の優れた供給源です。 繊維は消化管を通って移動し、消化器の健康に不可欠です。
- 繊維質の食品を食べる 便秘 を持っている人の便の頻度を増やします
免疫力を強化する
- バオバブの葉と果肉の両方が免疫賦活剤として使用されます。
- 果肉にはオレンジのXNUMX倍のビタミンCが含まれています。
- ビタミンCは、風邪などの気道感染症の期間を短縮します。
鉄の吸収を助けます
- 果物に含まれるビタミンCは、体が鉄を吸収しやすくします。 なぜなら、 鉄欠乏症 それらの、 バオバブ果実の利点から恩恵を受けることができます。
肌へのメリットは？
- その果実と葉の両方に高い抗酸化能があります。
- 抗酸化物質は体が病気と戦うのを助けますが、皮膚の健康も維持します。
バオバブの食べ方
- バオバブの果実; アフリカ、マダガスカル、オーストラリアで育ちます。 これらの地域に住む人々は、新鮮なものを食べ、デザートやスムージーに加えます.
- バオバブが広く栽培されていない国では、新鮮なバオバブを見つけるのは困難です。
- バオバブ パウダーは、世界中の多くの健康食品店やオンライン小売店で入手できます。
- バオバブの果実を粉末として消費する。 水、ジュース、紅茶、スムージーなど、お好みの飲み物に粉末を混ぜることができます。
バオバブフルーツの害は何ですか？
ほとんどの人はこのエキゾチックな果物を安全に食べることができますが、いくつかの副作用の可能性があります.
- 種子と果実の内部には、栄養素の吸収と利用可能性を低下させるフィチン酸、タンニンが含まれています. シュウ 抗栄養素が含まれています。
- 果物に含まれる抗栄養素の数は十分に少ないため、ほとんどの人にとっては問題になりません.
- 妊娠中または授乳中の女性がバオバブを摂取した場合の影響は研究されていません。 したがって、これらの期間中のバオバブの消費には注意し、必要に応じて医師に相談する必要があります.
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