Ki sa ki lwil oliv len, ki sa li fè? Benefis ak Enkonvenyans

Grenn pye koton swaLi bay anpil benefis tankou diminye apeti ak ede kontwòl pwa lè li bay dòz ki an sante nan pwoteyin ak fib.

Bay pwofil eleman nitritif mou, lwil lenLi pa etone ke li tou gen benefis menm jan an. lwil len, pye koton swa lwil Konnen tou kòm; Li se fè soti nan tè ak bourade len grenn.

Lwil sa a nourisan an sante gen yon gran varyete itilizasyon.

"Ki benefis lwil oliv len", "ki jan yo sèvi ak lwil oliv len", "èske lwil oliv len febli", "ki jan yo konsome lwil oliv len?" Men repons kesyon yo...

Valè nitrisyonèl lwil oliv len

lwil lenLi se yon lwil vejetalyen ki ka itilize kòm yon ranplasan pou lwil pwason. Lwil pwason, lwil lenpote risk pou kontaminasyon mèki, yon kondisyon ki pa jwenn nan

lwil len pou pèdi pwaoswa panse yo dwe itil. Sepandan, gen ti rechèch sou sijè sa a. Fib len ka siprime apeti lè yo pran kòm yon sipleman. Sa a tou ede nan pèdi pwa.

Ki benefis ki genyen nan lwil len?

Wo anpil nan asid gra Omega 3

Grenn pye koton swa kòm, lwil len Li la tou chaje ak kè-sante omega 3 asid gra. Yon gwo kiyè (15 ml) gen yon enpresyonan 7196 mg omega 3 asid gra.

lwil lenLi gen ladan espesyalman asid linolenik aloès (ALA), yon fòm omega 3 asid gra. Pou moun ki pa ka jwenn ase DHA ak EPA nan manje, pifò ekspè rekòmande 1600 mg ALA omega 1100 asid gra chak jou pou gason ak 3 mg pou fanm.

Jis yon gwo kiyèlwil len ka satisfè oswa menm depase kondisyon ALA chak jou.

Omega 3 asid graLi esansyèl pou sante e li te asosye ak benefis tankou enflamasyon redwi, pwoteksyon sante kè ak pwoteksyon nan sèvo a kont aje.

Si ou pa ka jwenn ase lwil pwason nan manje oswa si ou pa ka konsome pwason de fwa pa semèn, lwil len Li kapab yon bon solisyon pou ede ranpli defisi a ak omega 3 asid gra ou bezwen yo.

Ede anpeche kwasans selil kansè yo

Pandan ke rechèch aktyèl yo se sitou limite nan tib tès ak etid sou bèt, lwil lenGen kèk prèv ki montre li ka ede diminye kwasans selil kansè yo.

Nan yon etid sou bèt, sourit yo te bay 40 ml pou 0.3 jou. lwil len bay. Yo te montre li anpeche pwopagasyon kansè ak kwasans timè nan poumon.

Nan yon lòt etid ti bèt, lwil lenyo te montre yo bloke fòmasyon kansè nan kolon nan rat.

Epitou, etid tib tès, lwil len pwodui rezilta ki sanble ak anpil etid ki montre ke li redwi kwasans lan nan selil kansè nan tete ak

Gen benefis pou sante kè

Kèk etid lwil lenjwenn yo dwe benefisye pou sante kè. Nan yon etid sou 59 patisipan yo, lwil lenEfè lwil cartham yo te konpare ak efè lwil carthame, yon kalite lwil oliv ki gen anpil omega 6 asid gra.

Nan etid sa a, yon gwo kiyè (15 ml) lwil len Sipleman ak lwil carthame pou 12 semèn te lakòz pi ba nivo tansyon pase complétée ak lwil carthame.

Tansyon wo ka domaje sante kè paske li mete presyon siplemantè sou kè a, fòse li travay.

lwil len Li kapab tou ogmante elastisite atè yo. Tou de aje ak ogmante tansyon yo souvan lye nan diminye nan fleksibilite. 

Benefis sa yo gen anpil chans lwil lenSa a se akòz gwo konsantrasyon nan omega 3 asid gra nan li paske konsome lwil oliv sa a siyifikativman ogmante kantite omega 3 nan san an.

Anplis de sa, anpil etid yo montre ke asid gra omega 3 amelyore sante kè ak bay benefis tankou pi ba enflamasyon ak pi ba tansyon.

Ede trete konstipasyon ak dyare

lwil len, tou de konstipasyon an menm tan an dyareLi ka efikas kont Yon etid resan sou bèt lwil lente montre ke pandan y ap aji kòm yon ajan antidyare, li tou aji kòm yon laksatif pou regilarite entesten.

Nan yon lòt etid, 50 pasyan emodyaliz ak konstipasyon, lwil len oswa lwil oliv. kat semèn apre, lwil len, amelyore frekans nan mouvman entesten ak konsistans poupou. Anplis lwil oliv yo te jwenn kòm efikas.

Benefis lwil oliv len pou po

lwil len Ede amelyore sante po. Nan yon ti etid, 13 fanm te resevwa fòmasyon pou 12 semèn. lwil len itilize.

Nan fen etid la, te gen yon amelyorasyon nan lis la ak idratasyon nan po a, pandan y ap sansiblite nan po a iritasyon ak brutality te redwi.

Nan yon etid bèt resan lwil len te bay menm rezilta pozitif.

Pou twa semèn, sourit ak dèrmatoz lwil len bay. tankou wouj, anfle, ak gratèl dèrmatoz atopik rapòte diminye sentòm yo.

Diminye enflamasyon

Gen kèk rechèch ki montre ke gras a kontni asid gra omega 3 li yo, lwil lenmontre ke li ka ede diminye enflamasyon nan kèk popilasyon.

Sepandan, yon analiz de 20 etid, lwil lenpa montre okenn efè sou enflamasyon pou popilasyon jeneral la.

Sepandan, nan moun ki obèz, li siyifikativman bese nivo C-reyaktif pwoteyin, yon makè yo itilize pou mezire enflamasyon. Yon etid bèt tou lwil lenyo te jwenn yo gen pisan pwopriyete anti-enflamatwa.

Ede geri maladi je

Yon mank de grès dyetetik ka lakòz enflamasyon nan diferan zòn nan je a, ki gen ladan korn, konjonktiv, ak glann lakrimal.

Li kapab tou afekte kalite ak kantite dlo nan je. Maladi je sèk se maladi je ki pi komen ki afekte nan kondisyon sa yo.

Etid yo di ke pran omega 3 ak omega 6 asid gra oralman ka diminye yon defisi konsa. Sa a se paske sa yo asid gra yo responsab pou sentèz la nan konpoze anti-enflamatwa.

lwil lendebat efè enflamatwa asid arachidonik ak dérivés li yo. Li deklannche sentèz medyatè ki pa enflamatwa, PGE1 ak TXA1.

Molekil sa yo diminye enflamasyon nan glann lakrimal yo (glann ki sekrete kouch akeuz fim nan dlo nan je a), korn, ak konjonktiv.

Nan etid lapen, lwil lenAplikasyon oral ak aktualite nan dwòg la geri maladi je sèk ak restore fonksyonalite vizyèl.

Soulaje sentòm menopoz ak kranp nan règ

Flaxseed gen yon bon kantite konpoze ki konvèti nan lignans. Pati prensipal yo se secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG konvèti nan enterodiol ak enterolaktòn.

Lignans sa yo fitoestwojèn fonksyone kòm Yo estriktirèl ak fonksyonèl menm jan ak estwojèn nan kò a. Yo ka kominike mal ak reseptè estwojèn nan fwa, sèvo, kè, ak zo yo.

lwil len Li ka ede soulaje sentòm menopoz, kranp nan règ, ak trete lakòz.

Gen kèk rechèch deklare ke konpoze sa yo ka anpeche maladi zo (osteyopowoz) ak kansè nan tete, ovè ak pwostat nan yon sèten mezi. 

Ki sa ki mal yo nan lwil oliv len?

lwil lenTi kantite len ak sipleman yo byen tolere. lwil lenLi pa gen anpil efè segondè pwouve.

men lwil len Pwen sa yo ta dwe konsidere lè w ap itilize sipleman oswa sipleman:

– Evite konsome len ak lwil pandan gwosès ak bay tete. Paske len gen phytoestrogens, lwil la ka gen efè ormon modere men negatif.

– Nan gwo kantite lwil len ka lakòz blokaj entesten pa deklanche konstipasyon. 

- lwil len Fitoestwojèn yo nan li ka afekte fètilite nan jèn gason ak fanm.

- lwil len Se sèlman 0.5-1% nan ALA nan li konvèti nan EHA, DPA ak lòt asid gra esansyèl. Ou dwe konsome yon anpil nan lwil sa a pou satisfè bezwen asid gra nan kò a. Dòz segondè sa yo lakòz efè negatif.

– Len ak dérivés li yo ka entèfere ak diluant san, anticoagulant ak dwòg menm jan an. Se poutèt sa, sèvi ak lwil oliv anba sipèvizyon medikal.

Sèvi ak lwil oliv len

lwil len Youn nan pi bon karakteristik yo sou li se adaptabilite li yo. Li ka itilize nan pansman sòs salad, pansman, olye pou yo lòt kalite lwil oliv.

Yon pòsyon pou bwason ou prepare yo, tankou fwete. lwil len(yon gwo kiyè oswa 15 ml).

Paske li pa gen yon pwen lafimen rich epi li ka fòme konpoze danjere lè li konbine avèk chalè, lwil len Li pa ta dwe itilize nan kwit manje.

Anplis de itilizasyon li nan manje, lwil lenLi ka aplike sou po a pou kenbe po a an sante ak ogmante imidite po.

Altènativman, gen kèk moun ki sèvi ak li pou ankouraje kwasans cheve epi ajoute klere. lwil lenSèvi ak li kòm yon mask cheve.

Kòm yon rezilta;

lwil lenLi gen anpil omega 3 asid gra e yo te jwenn anpil benefis sante, tankou bese tansyon ak amelyore mouvman entesten.

Anplis, lwil len ka itilize nan plizyè fason. Li ka itilize nan plas lòt kalite lwil oliv ajoute nan manje oswa aplike sou po a ak cheve.