हार्मोनल असंतुलन का क्या कारण है? हार्मोन को संतुलित करने के प्राकृतिक तरीके »डाइट्ज़

लेख की सामग्री

हार्मोनल असंतुलन क्या है?
हार्मोनल असंतुलन के कारण क्या हैं?
हार्मोनल असंतुलन लक्षण
हार्मोन को संतुलित करने के लिए प्राकृतिक तरीके
तनाव का प्रबंधन करो
संतुलन हार्मोन के लिए आवश्यक पोषक तत्व और पूरक

हार्मोन हमारे मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालते हैं। ये रासायनिक संदेशवाहक हमारी भूख, वजन और मनोदशा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आम तौर पर, अंतःस्रावी ग्रंथियां हमारे शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हर हार्मोन का उत्पादन करती हैं। हार्मोनल असंतुलन आज की तेज, भागदौड़, आधुनिक जीवनशैली के साथ यह आम होता जा रहा है। इसके अलावा, कुछ हार्मोन उम्र के साथ कम हो जाते हैं, और कुछ लोग हार्मोनल मान कम है।

हार्मोनल असंतुलन क्या है?

हार्मोन शरीर के रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो चयापचय और प्रजनन जैसी कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं।

उन्हें थायरॉयड, अधिवृक्क और सेक्स हार्मोन के रूप में तीन मुख्य श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है, और वे सभी एक साथ काम करते हैं। जब इनमें से एक ग्रंथि बहुत अधिक या बहुत कम हार्मोन का उत्पादन करती है, तो अन्य ग्रंथियां भी प्रभावित होती हैं। हार्मोनल असंतुलन सुराग, जो शरीर पर एक अलग भार डालता है।

हार्मोनल असंतुलन के कारण क्या हैं?

आपका हार्मोनल असंतुलन सामान्य कारणों में शामिल हैं:

कुपोषण जो पोषक तत्वों की कमी को जन्म दे सकता है - विशेष रूप से खनिज, विटामिन सी और बी विटामिन।

-मधुमेह

- हाइपोथायरायडिज्म

अतिगलग्रंथिता

अल्पजननग्रंथिता

हार्मोन थेरेपी

ट्यूमर

कुछ दवाएं

तनाव

- भोजन विकार

चोट या आघात

कैंसर का इलाज

रजोनिवृत्ति

गर्भावस्था

- स्तनपान

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम)

गर्भनिरोधक गोलियां

प्राथमिक डिम्बग्रंथि विफलता

हार्मोनल असंतुलन लक्षण

हार्मोनल असंतुलनसंकेत और लक्षण की एक विस्तृत विविधता दिखा सकते हैं जिसके आधार पर हार्मोन या ग्रंथियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं।

हार्मोनल असंतुलन के लक्षण यह आमतौर पर महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए अलग होता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में कुछ लक्षण और लक्षण आम हैं:

- थकान

- वजन बढ़ना

ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

कब्ज या दस्त

पफी चेहरा या सूखी त्वचा

अस्पष्टीकृत और अचानक वजन घटाने

मांसपेशियों में कमजोरी

बढ़ी हुई प्यास और बार-बार पेशाब आना

जोड़ों में दर्द या अकड़न

टूटे हुए बाल

- अवसाद

कामेच्छा में कमी

- चिंता

बांझपन

- बाहर निकलें

धुंधली दृष्टि

बैंगनी या गुलाबी खिंचाव के निशान

हार्मोन को संतुलित करने के लिए प्राकृतिक तरीके

हर भोजन में प्रोटीन खाएं

पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना बेहद जरूरी है। भोजन से लिया गया प्रोटीन आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है जिसे हमारा शरीर मांसपेशियों, हड्डी और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अकेले नहीं कर सकता है और हर दिन इसका सेवन करना चाहिए।

इसके अलावा, प्रोटीन उन हार्मोनों की रिहाई को प्रभावित करता है जो भूख और भोजन के सेवन को नियंत्रित करते हैं। अनुसंधान, प्रोटीन खाने "भूख हार्मोन" है ghrelinयह दिखाता है कि यह स्तरों को कम करता है और हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो आपको पूर्ण महसूस करते हैं, जिसमें PYY और GLP-1 शामिल हैं।

हार्मोन को संतुलित करना विशेषज्ञ प्रति भोजन कम से कम 20-30 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की सलाह देते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि हार्मोन का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। व्यायाम का सबसे महत्वपूर्ण लाभ इंसुलिन के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने की इसकी क्षमता है।

इंसुलिन कई कार्यों के साथ एक हार्मोन है। यह कोशिकाओं को रक्तप्रवाह से चीनी और अमीनो एसिड लेने की अनुमति देता है, जिसका उपयोग ऊर्जा और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए किया जाता है।

उच्च इंसुलिन का स्तर सूजन, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर का कारण बन सकता है। इंसुलिन संकेतों को कोशिकाएं ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं इंसुलिन प्रतिरोध तब हो सकती है।

एरोबिक व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और धीरज व्यायाम सहित इंसुलिन संवेदनशीलता और कम इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई प्रकार की शारीरिक गतिविधि पाई गई है।

जो लोग व्यायाम नहीं कर सकते, उनके लिए नियमित रूप से चलना भी इन हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, संभावित रूप से ऊर्जा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

ब्लूबेरी क्या हैं? लाभ, नुकसान और पोषण मूल्य

यद्यपि प्रतिरोध और एरोबिक व्यायाम का संयोजन सर्वोत्तम परिणाम देगा, नियमित रूप से किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना फायदेमंद होता है।

चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें

चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को न्यूनतम करना, हार्मोन को संतुलित करनाऔर यह मोटापा, मधुमेह और अन्य बीमारियों को रोकने में एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में लगातार प्रवेश करने वाले फ्रुक्टोज इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से अधिक वजन वाले और मोटे लोगों में जो कि प्रीबेटिक या मधुमेह से ग्रस्त हैं। महत्वपूर्ण रूप से, फ्रुक्टोज चीनी का कम से कम आधा हिस्सा बनाता है। यह, उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत और परिष्कृत चीनी के साथ ही शहद और मेपल सिरप इसमें प्राकृतिक रूप भी शामिल हैं जैसे

इसके अलावा, सफेद ब्रेड और प्रेट्ज़ेल जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वयस्कों और किशोरों के एक बड़े अनुपात में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं जो बहुत अधिक उपभोग करते हैं।

तनाव का प्रबंधन करो

तनावहार्मोन को नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव से प्रभावित दो मुख्य हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हैं, जिन्हें एपिनेफ्रीन कहा जाता है। कोर्टिसोल को "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह हमारे शरीर को लंबे समय में तनाव से निपटने में मदद करता है। एड्रेनालाईन एक हार्मोन है जो शरीर को तत्काल खतरे का जवाब देने के लिए ऊर्जा प्रवाह प्रदान करता है।

चिर तनाव कोर्टिसोल स्तर उच्च बना रहता है और पेट की चर्बी में वृद्धि जैसे प्रभावों से मोटापा हो सकता है। एड्रेनालाईन का उच्च स्तर उच्च रक्तचाप, तेजी से हृदय गति और चिंता का कारण बन सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव कम करने की तकनीक जैसे कि ध्यान, योग, मालिश, और आराम से संगीत सुनना कॉर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। यहां तक कि अगर आपके पास समय नहीं है, तो भी कम से कम 10-15 मिनट समर्पित करने की कोशिश करें ताकि तनाव कम करने की गतिविधियां हो सकें।

स्वस्थ वसा का सेवन करें

स्वस्थ वसा खाने से इंसुलिन प्रतिरोध और भूख को कम करने में मदद मिलती है। अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ वसा खाने से तृप्ति-विमोचन करने वाले हार्मोन का स्राव होता है, जिसमें जीएलपी -1, पीवाईवाई और कोलेसीस्टोकिनिन (सीसीके) शामिल हैं। दूसरी ओर, ट्रांस वसापेट की चर्बी के इंसुलिन प्रतिरोध और भंडारण को बढ़ाने के लिए पाया गया है।

हार्मोन को संतुलित करने के लिए वसा के एक स्वस्थ स्रोत का उपभोग करें जैसे कि हर भोजन के साथ जैतून का तेल।

ओवरईटिंग से बचें

बहुत अधिक या बहुत कम खाने से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो वजन के मुद्दों को प्रभावित करते हैं। यह बताया गया है कि अत्यधिक पोषण से इंसुलिन का स्तर बढ़ता है और इंसुलिन प्रतिरोधी अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है।

दूसरी ओर, अपने कैलोरी का सेवन बहुत अधिक करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 1200 कैलोरी तक भोजन का सेवन सीमित करने से कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है। यह वजन बढ़ने का एक और कारण हो सकता है।

यदि आप अपनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता से अधिक खाए बिना, हार्मोनल संतुलनप्रदान करने में मदद करेगा।

हरी चाय के लिए

हरी चायस्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है। इसके चयापचय-बढ़ाने वाली कैफीन सामग्री के अलावा, इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) के रूप में जाना जाता है, जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।

अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय पीने से स्वस्थ लोगों और मोटापे और मधुमेह जैसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है।

दिन में 1-3 कप ग्रीन टी पीने से इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है और हार्मोनल संतुलनमें प्रदान करने में मदद करेगा।

वसायुक्त मछली का सेवन करें

वसायुक्त मछली लंबी श्रृंखला ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत है जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि यह हार्मोनल स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करना शामिल है।

हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए, सामन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल जैसे कि वसायुक्त मछली दो या अधिक प्रति सप्ताह।

गुणवत्ता की नींद लें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार कितना समृद्ध है और आपको कितना व्यायाम मिलता है, अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

अनिद्रा, इंसुलिन, कोर्टिसोल, लेप्टिन, घ्रेलिन और वृद्धि हार्मोन सहित कई हार्मोन का असंतुलनइसके साथ जुड़ा हुआ है।

यह सिर्फ नींद की मात्रा नहीं है जो मायने रखती है। नींद की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क को निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है जो उसे नींद के पांच चरणों से गुजरने की अनुमति देता है। यह विकास हार्मोन की रिहाई के लिए महत्वपूर्ण है जो रात में मुख्य रूप से गहरी नींद में होता है।

विटामिन यू क्या है, इसमें क्या है, इसके क्या फायदे हैं?

हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए हर रात कम से कम सात निर्बाध नींद लेने की कोशिश करें।

शर्करा युक्त पेय से बचें

चीनी अस्वस्थ है। तरल शर्करा, जो पेय पदार्थों से ली गई हैं, और भी अधिक अस्वास्थ्यकर हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बहुत अधिक चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकता है, विशेष रूप से अधिक वजन और मोटे वयस्कों और बच्चों में।

कैंडिड ड्रिंक से बचना एक सबसे अच्छी चीज है जो आप हार्मोन संतुलन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं

फाइबर, विशेष रूप से घुलनशील फाइबर, स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। अध्ययनों में पाया गया है कि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करता है जिससे आप पूर्ण महसूस करते हैं।

हालांकि घुलनशील फाइबर भूख और खाने पर सबसे मजबूत प्रभाव पैदा करता है, अघुलनशील फाइबर भी फायदेमंद है।

अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि एक प्रकार के घुलनशील फाइबर का सेवन जिसे ओलिगोफ्रक्टोज कहा जाता है, पीवाईवाई स्तर को बढ़ाता है, और अघुलनशील फाइबर सेल्यूलोज का सेवन जीएलपी -1 स्तर को बढ़ाता है।

दोनों तंतुओं ने भूख कम कर दी। इंसुलिन प्रतिरोध और अधिक भोजन को रोकने के लिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को रोजाना खाना सुनिश्चित करें।

अंडे खाएं

अंडा यह सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है। यह इंसुलिन और घ्रेलिन के स्तर को कम करने और PYY को बढ़ाने सहित भोजन के सेवन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है।

हार्मोन पर इसका सकारात्मक प्रभाव तब पड़ता है जब अंडे की जर्दी और अंडे की सफेदी दोनों का सेवन किया जाता है।

संतुलन हार्मोन के लिए आवश्यक पोषक तत्व और पूरक

नारियल का तेल

नारियल का तेलइसमें मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और हार्मोन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करते हैं। ये फैटी एसिड होते हैं हार्मोनल असंतुलन इसके कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है

नारियल का तेल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है, वजन कम करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

एवोकैडो

एवोकैडोयह मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और संतृप्त फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। ये फैटी एसिड हार्मोनल असंतुलन इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

एवोकैडो का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक फाइबर और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति भी सुनिश्चित करता है। भी हार्मोनल असंतुलन यह इसके कारण होने वाले वजन को रोकने में भी मदद करता है।

अश्वगंधा

अश्वगंधा, हार्मोनल असंतुलनयह सबसे महत्वपूर्ण एडापोजेनिक जड़ी बूटियों में से एक है जो सामना करने में मदद कर सकता है।

आपका हार्मोनल असंतुलन यह तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है, जो इसके मुख्य कारण हैं। अश्वगंधा भी थायराइड हार्मोन गतिविधि को उत्तेजित करके थायराइड हार्मोन का असंतुलन व्यवहार करता है। आप अश्वगंधा की खुराक रोज ले सकते हैं।

दही

दहीआंतों की परत की मरम्मत और हार्मोन को संतुलित करना यह प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है जो मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। इन जीवाणुओं की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं और सूजन हो सकती है, जो हार्मोनल असंतुलन ऐसा क्यों हो सकता है रोजाना दही खाने पर ध्यान दें।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिडहार्मोन के स्तर को संतुलित रखने के लिए इसकी विरोधी भड़काऊ प्रकृति महत्वपूर्ण है। वे हार्मोन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करते हैं।

ये फैटी एसिड हैं आपका हार्मोनल असंतुलन यह न केवल इसके कारण होने वाली सूजन को कम करता है, बल्कि यह तनाव और चिंता को दूर करने में भी मदद करता है। फैटी मछली को ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए खाया जा सकता है, हालांकि, ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक भी दैनिक ली जा सकती है।

विटामिन डी

विटामिन डीएक और आवश्यक पोषक तत्व है जो वास्तव में हमारे शरीर में एक हार्मोन है। यह सूजन को कम करता है, हार्मोन को संतुलित करनायह न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि संपूर्ण रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

मैग्नीशियम की कमी को रोकने के लिए पूरक विटामिन डी, या सूर्य से प्राप्त विटामिन डी, और विटामिन डी1.000 के 2.000-3 आईयू प्रति दिन सक्रिय करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।

दोनों को एक साथ लेने से अकेले विटामिन डी लेने की तुलना में विटामिन डी का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाएगा।

कॉड लिवर तेल, अंडे, मछली, मशरूम, आदि। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन डी का सेवन भी बढ़ाया जा सकता है।

विटामिन सी

विटामिन सी यह अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है, इसलिए यह हार्मोन को विनियमित करने का एक शानदार तरीका है। प्रतिदिन 250 से 500 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करें।

जैतून का तेल लाभ, हानिकारक और पोषण मूल्य

आप ऐसा विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर कर सकते हैं, जैसे कि साइट्रस और हरी पत्तेदार सब्जियां, या इसके लिए पोषक तत्वों की खुराक ले कर। बेशक, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम सक्रिय रूप से शरीर में 600 से अधिक चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और इसलिए हार्मोन को संतुलित करना के लिए आवश्यक।

खनिज के प्राकृतिक स्रोतों के लिए, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, फलियां और नट्स का सेवन करें।

एकाधिक खनिज

थायराइड को थायराइड हार्मोन बनाने के लिए नौ खनिजों की आवश्यकता होती है। ये आयोडीन, सेलेनियम, मैग्नीशियम, तांबा, जस्ता हैं, मोलिब्डेनम, मैंगनीज, बोरान और क्रोमियम। आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर इन या इन सभी खनिजों से युक्त एक बहु-खनिज पूरक ले सकते हैं।

एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल करें

मालिश के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करके, इसे हवा में फैलाकर, इसे सूंघ कर हार्मोनल असंतुलन इसका इलाज करने का एक और तरीका है। आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय अपने लिए एक समय निर्धारित करें।

यदि आप 3-4 सप्ताह के भीतर प्रभाव नहीं देखते हैं, तो एक और आवश्यक तेल का उपयोग करने का प्रयास करें, लेकिन एक ही समय में एक से अधिक का उपयोग न करें और एक निश्चित समय के बाद इसका उपयोग करना बंद कर दें।

नहीं: ये तेल अकेले प्रभावी परिणाम नहीं दे सकते हैं। उनके साथ, आपको लाभकारी परिणामों के लिए उपर्युक्त कल्याण और पोषण युक्तियों का भी पालन करना चाहिए।

सेज ऑयल

सेज ऑयल में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है जो एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है। यह मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और चिंता और अवसाद का मुकाबला करने में भी मदद कर सकता है।

सामग्री

ऋषि तेल की 3-5 बूंदें
नारियल तेल की 10 बूँदें

आवेदन

एक विसारक में ऋषि तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और इसे अपने चारों ओर फैलने दें।

आप अपने पेट, गर्दन और पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए नारियल के तेल के साथ ऋषि तेल भी मिला सकते हैं।

जब तक आप अपनी स्थिति में सुधार नहीं देखेंगे तब तक आपको इसे रोजाना करना चाहिए।

सौंफ का तेल

आंतों और हार्मोनल ग्रंथियों के ठीक से काम करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। सौंफ के तेल का नियमित उपयोग आंत स्वास्थ्य और पाचन में सुधार कर सकता है और आंत में सूजन को कम कर सकता है। यह भी है आपका हार्मोनल असंतुलन उपचार में मदद करता है।

सामग्री

सौंफ का तेल

आवेदन

एक गिलास पानी में सौंफ के तेल की एक बूंद डालें और सेवन करें।

आप सौंफ के तेल से अपने पेट और तलवों की मालिश भी कर सकते हैं।

- आपको ऐसा रोज करना है।

लैवेंडर का तेल

लैवेंडर का तेलइसकी सुखद सुगंध के साथ, यह आपको शांत करता है और आपको शांत करता है। नींद को बढ़ावा देता है और हार्मोनल असंतुलन के संकेत चिड़चिड़ापन, तनाव और चिंता का इलाज कर सकते हैं।

सामग्री

लैवेंडर के तेल की 3-5 बूंदें

आवेदन

एक डिफ्यूज़र में लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें डालें और इसे चलाएं।

आप अपने नहाने के पानी में लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और इस पानी में 15 से 20 मिनट तक भिगो सकते हैं।

- आपको ऐसा रोज करना है।

थाइम तेल

अजवायन का तेलप्रोजेस्टेरोन उत्पादन और जैसे बांझपन, पीसीओएस, तनाव, बालों के झड़ने और अनिद्रा को बढ़ाता है। हार्मोनल असंतुलन यह लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

सामग्री