एक्ने वल्गारिसमुँहासे एक ऐसी स्थिति है जिसे आमतौर पर मुँहासे के रूप में जाना जाता है जो 11 से 30 वर्ष की आयु के 80% लोगों को प्रभावित करती है। वयस्कों में इसे हार्मोनल मुँहासे कहा जाता है। हार्मोन; त्वचा कोशिका असामान्यताएं, आनुवांशिकी और तनाव के स्तर जैसे कई अन्य कारकों के साथ-साथ बैक्टीरिया इसकी प्रगति में भूमिका निभाते हैं।
हालाँकि इस बीमारी का इलाज आमतौर पर दवा से किया जाता है, लेकिन पोषण लक्षणों को नियंत्रित करने और कम करने में एक मजबूत भूमिका निभाता है।
एक्ने वल्गारिस क्या है?
एक्ने वल्गारिस या मुँहासे एक त्वचा रोग है जिसमें ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, सूजन, दाने, त्वचा की लालिमा और कभी-कभी गहरे घाव होते हैं। इसकी गंभीरता के अनुसार इसे इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है;
हल्के मुँहासे
गैर-भड़काऊ घाव, कुछ सूजन वाले घाव, या दोनों
मध्यम मुँहासे
अधिक सूजन वाले घाव, शायद ही कभी गांठें - कठोर, दर्दनाक घाव या दोनों और हल्के घाव
गंभीर मुँहासे
व्यापक सूजन वाले घाव, गांठें, या दोनों, और लगातार मध्यम मुँहासे जो 6 महीने के बाद उपचार में सुधार नहीं हुआ है, या कोई मुँहासे का निशान जो गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनता है
एक्ने वल्गारिस यह आम तौर पर शरीर में वसामय ग्रंथियों के उन हिस्सों में होता है जिनमें छोटी तेल उत्पादक ग्रंथियां होती हैं जो हार्मोन से प्रभावित होती हैं। ये चेहरे, पीठ, छाती, गर्दन और ऊपरी बांहों पर पाए जाते हैं।
गंभीर मामलों में, त्वचा का आकार बदल सकता है और स्थायी निशान पड़ सकते हैं, जिससे गंभीर भावनात्मक परेशानी हो सकती है जिससे अवसाद और सामाजिक अलगाव हो सकता है।
हालाँकि यह स्थिति किशोरावस्था में आम है, यह वयस्कता तक बनी रह सकती है और कुछ लोगों में यह जीवन भर बनी रह सकती है।
मुँहासे वल्गेरिस का क्या कारण है?
इसके लिए जिम्मेदार कारक जटिल हैं और कई कारकों के संयोजन से प्रकट होते हैं। आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल उतार-चढ़ाव जो वसामय ग्रंथियों में अतिरिक्त सीबम या तेल उत्पादन का कारण बनते हैं, सूजन, कूपिक हाइपरकेराटिनाइजेशन और जीवाणु उपनिवेशण मुँहासेइसे ट्रिगर कर सकते हैं.
मुँहासे के गठन में हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यही कारण है कि इसे अक्सर "हार्मोनल मुँहासे" कहा जाता है। यह यौवन के दौरान होता है, लिंग की परवाह किए बिना, इस अवधि के दौरान सेक्स हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण।
महिलाओं में, यह बाद में गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव, प्रीमेनोपॉज़ और हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करते समय भी होता है।
मुँहासे वुल्गारिस उपचार के लिए कैसे खाएं?
अध्ययनों से पता चला है कि आहार में बदलाव करना मुँहासे लक्षणों को उल्लेखनीय रूप से कम करने का प्रदर्शन किया गया। असुविधा को नियंत्रित करने के साक्ष्य-आधारित तरीके निम्नलिखित हैं।
रक्त शर्करा नियंत्रण प्रदान करें
मुँहासे को नियंत्रित करने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स डाइट ऐसा करने से ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव को रोकना जरूरी है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई)यह मापता है कि कोई भोजन कितनी धीमी गति से या तेज़ी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
सोडा, सफेद ब्रेड, फ़ज, मीठा अनाज और आइसक्रीम जैसे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा में नाटकीय उतार-चढ़ाव होता है और मुँहासे बढ़ जाते हैं।
मीठा खाना खाने से इंसुलिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह अन्य हार्मोन जैसे इंसुलिन-जैसे विकास कारक 1 (आईजीएफ-1) की रिहाई को उत्तेजित करता है। हार्मोन में इस वृद्धि से हाइपरकेराटिनेशन और अत्यधिक सीबम उत्पादन होता है, जिससे मुँहासे खराब हो सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च प्रोटीन आहार का पालन करने वाले लोगों में मुँहासे में उल्लेखनीय कमी आई है।
इसलिए, पास्ता, पेस्ट्री और सफेद ब्रेड जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम करें। मुँहासे वल्गारिस लक्षणइसमें सुधार करेंगे.
दूध और डेयरी उत्पाद बंद कर दें
ऐसा माना जाता है कि दूध और डेयरी उत्पाद इंसुलिन स्राव और आईजीएफ-1 जैसे हार्मोन उत्पादन का समर्थन करते हैं, जो मुँहासे के विकास में बहुत योगदान देने के लिए जाने जाते हैं।
सात से तीस वर्ष की आयु के 78.529 बच्चों और वयस्कों पर किए गए चौदह अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि दूध, पनीर और दही सहित किसी भी डेयरी उत्पाद का सेवन मुँहासे के अधिक जोखिम से जुड़ा था।
इसी प्रकार, अनुसंधान छाछ प्रोटीन ऐसा कहा जाता है कि दूध से प्राप्त प्रोटीन का सेवन मुँहासे से जुड़ा हो सकता है।
सूजनरोधी आहार, मुँहासेयह प्राकृतिक रूप से कैंसर के इलाज और रोकथाम के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह देखते हुए कि सूजन मुँहासे का कारण बनती है, सूजन को कम करने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है।
संभावित सूजन वाले ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर तेल स्रोतों के बजाय, जैसे कि कैनोला तेल और सोयाबीन तेल, तैलीय मछली और चिया बीज जैसे सूजन-रोधी ओमेगा 3 तेल स्रोतों को प्राथमिकता देना
रंगीन सब्जियाँ और फल खाना सूजन और मुँहासे के लक्षणों को कम करने का एक और तरीका है। ये शरीर को सूजनरोधी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी जैसे निवारक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
खाने योग्य और परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
अध्ययनों से पता चलता है कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ मुँहासे दर्शाता है कि यह रोग के विकास से जुड़ा हो सकता है और लक्षण बदतर हो सकते हैं।
अध्ययनों ने कम विटामिन डी के स्तर को मुँहासे से जोड़ा है। विटामिन के शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के कारण, शोधकर्ताओं ने पाया है कि इस पोषक तत्व की कमी है मुँहासे सुझाव देता है कि इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं।
आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं और विटामिन डी की कमी के लिए परीक्षण करवा सकते हैं। आपका डॉक्टर विटामिन की कमी की पहचान करेगा और पोषण संबंधी पूरक की सिफारिश करेगा।
हरी चाय
हरी चाय यह ज्ञात है कि इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसमें मजबूत सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय के साथ पूरक मुँहासे फायदेमंद साबित होता है.
ग्रीन टी का अर्क व्यापक रूप से उपलब्ध है, लेकिन उपचार के लिए कोई नया पूरक आज़माने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।
विटामिन डी और ग्रीन टी के अर्क के अलावा निम्नलिखित पोषक तत्व भी मौजूद हैं मुँहासे वल्गारिस लक्षणयह कम करने में मदद कर सकता है:
मछली का तेल
कुछ सबूतों से पता चलता है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली के तेल की खुराक लेने से कुछ लोगों में मुँहासे की गंभीरता कम हो जाती है।
बी विटामिन
बी विटामिन के साथ पूरक, मुँहासे यह कुछ लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है हालाँकि, उच्च खुराक वाले बी12 इंजेक्शन कुछ लोगों में मुँहासे पैदा कर सकते हैं।
जस्ता
कई अध्ययनों में मौखिक जिंक की खुराक को मुँहासे की गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है जस्ता त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
प्रोबायोटिक्स
कुछ शोध से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स त्वचा की सूजन और अन्य मुँहासे के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप;
एक्ने वल्गारिसएक त्वचा रोग है जो हर उम्र के कई लोगों को प्रभावित करता है। दवाओं जैसे पारंपरिक मुँहासे उपचारों के साथ-साथ, पोषण उपचार का एक वैकल्पिक और प्राकृतिक तरीका है।
