विकास हार्मोन (एचजीएच) क्या है, यह क्या काम करता है, इसे स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

मानव विकास हार्मोन (HGH), उर्फ वृद्धि हार्मोन या जैसा कि यह लोकप्रिय है ऊंचाई वृद्धि हार्मोन यह पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। विकास, शरीर की संरचनासेल की मरम्मत और चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

HGH के यह मांसपेशियों की वृद्धि, शक्ति और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है, जबकि चोट और बीमारी से उबरने में भी मदद करता है।

एचजीएच का स्तरनिम्न स्तर जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और वसा के संचय का कारण बन सकते हैं।

वजन कम करने, घाव भरने और एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान सामान्य स्तर बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पोषण और जीवन शैली विकल्प, वृद्धि हार्मोन इसका स्तर पर काफी प्रभाव है।

HGH क्या है?

HGH केशरीर में कोशिकाओं के विकास, प्रजनन और उत्थान को उत्तेजित करता है और स्वस्थ ऊतकों, मांसपेशियों और अंगों को बनाए रखने में मदद करता है।

HGH के इसके बिना, विकास और विकास को गंभीरता से देरी हो सकती है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की निरंतर मरम्मत असंभव हो सकती है।

मस्तिष्क के आधार पर स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि मानव विकास हार्मोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। HGH केयह बच्चों और किशोरों के समुचित विकास के लिए आवश्यक है, खासकर किशोरावस्था के दौरान।

विकास हार्मोन की कमी के कारण?

बच्चों में इस महत्वपूर्ण नियामक हार्मोन की कमी पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करने वाले आघात या संक्रमण, पिट्यूटरी हार्मोन की कमी या आनुवंशिक कारकों के कारण हो सकती है।

वयस्कों में, यह सर्जरी या रेडियोथेरेपी का उपयोग करके पिट्यूटरी ग्रंथि में एक सौम्य ट्यूमर के इलाज का परिणाम भी हो सकता है।

डॉक्टरों और वैज्ञानिकों, एचजीएच हार्मोनवे अभी भी तंत्र की जटिलता को पूरी तरह से नहीं समझते हैं जिसके द्वारा शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को विनियमित किया जाता है।

एचजीएच हार्मोन पुरुषों और महिलाओं को कैसे प्रभावित करता है?

पुरुष और महिला दोनों एचजीएच हार्मोन यह उत्पादन करता है, लेकिन महिलाओं का उत्पादन पुरुषों की तुलना में बहुत पहले धीमा होने लगता है।

अधिकांश महिलाएं अपने शुरुआती 20 के दशक में हैं वृद्धि हार्मोन जबकि उनका उत्पादन धीमा हो जाता है, आम तौर पर पुरुषों को उनके मध्य 40 के दशक के अंत तक इस आशय का अनुभव नहीं होता है।

महिलाओं के लिए कम वृद्धि हार्मोन इसके प्रभावों में शुष्क त्वचा, पेट की चर्बी में वृद्धि, ध्यान देने योग्य झुर्रियाँ और पतले बाल शामिल हैं।

महिला प्रणाली के लिए उपयुक्त एचजीएच का स्तरजब उनके पास क्या होता है, तो वे स्वस्थ शरीर में वसा के अनुपात को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है, और त्वचा कोमल हो जाती है।

पुरुषों के लिए वृद्धि हार्मोन की कमीयौन एनोरेक्सिया, बालों के झड़ने या पतले होने, स्मृति हानि और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकता है। वृद्धि हार्मोनटेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो पुरुषों में ऊर्जा और ताकत बढ़ा सकता है।

वृद्धि हार्मोन की कमी के प्रभाव

मानव विकास हार्मोन कमी के मामले में, लक्षण व्यक्ति की उम्र और लिंग के आधार पर बहुत भिन्न होंगे।

एचजीएच की कमी लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चों और किशोरों में एक बड़ी समस्या है। छोटे बच्चे जो अपने साथियों की तुलना में काफी छोटे होते हैं और कम विकसित होते हैं वृद्धि हार्मोन की कमी जोखिम हो सकता है।

शारीरिक विकास सामाजिक विकास से पूरी तरह अलग है। एचजीएच की कमी अनुभूति वाले बच्चों को अपने साथियों के समान ही प्रगति करनी चाहिए और उन्हें भाषा के विकास या सामाजिक कौशल के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए, क्योंकि ये शारीरिक विकास से अलग मुद्दे हैं।

कम वृद्धि वाला हार्मोन बच्चों में सामान्य लक्षण

विलंबित यौवन

- चेहरे और पेट में बढ़ी हुई चर्बी

- खासकर अगर आपका चेहरा अपने साथियों की तुलना में बहुत छोटा दिखता है।

बालों की धीमी गति

वृद्धि हार्मोन की कमीवयस्कों में देखे गए लक्षण बहुत अलग हैं:

बाल झड़ना

- अवसाद

कम कामेच्छा, स्तंभन दोष और योनि सूखापन सहित यौन रोग

मांसपेशियों या ताकत का नुकसान

– ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

उच्च सीरम ट्राइग्लिसराइड का स्तर, विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

- याददाश्त में कमी

अत्यधिक शुष्क त्वचा

- थकान

तापमान परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता

- अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना, विशेष रूप से उदर क्षेत्र में

इंसुलिन प्रतिरोध

वृद्धि हार्मोन लाभ

विकास हार्मोन की मांसपेशियों का विकास

मानव विकास हार्मोनमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। कोलेजनमांसपेशियों और tendons में अतिरिक्त शक्ति और सहनशक्ति प्रदान करता है, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान।

जो लोग अभावग्रस्त हैं, उनके लिए लंबे समय तक प्रतिपूरक चिकित्सा के साथ इस विनियामक हार्मोन के बढ़े हुए स्तर को मांसपेशियों की ताकत को सामान्य करने, शरीर की संरचना में सुधार, धीरज बढ़ाने और शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर के तापमान नियंत्रण में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

मजबूत हड्डियां बनाता है

वृद्धि हार्मोनपिट्यूटरी ग्रंथि से भेजे गए संकेतों के आधार पर जारी किया जाता है और हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है, खासकर यौवन के दौरान।

वृद्धि हार्मोन यह इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए भी जिम्मेदार है, या जिगर में उत्पादित IGF-1।

IGF-1, जिसे सोमाटोमेडिन सी के रूप में भी जाना जाता है, में इंसुलिन के समान संरचना होती है और यह बचपन के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं एचजीएच उत्पादन धीमा। यह मंदी हड्डियों में कोशिकाओं के खराब होने का कारण बन सकती है क्योंकि वे अब नवीनीकृत या प्रतिस्थापित नहीं होती हैं।

घर वृद्धि हार्मोन साथ ही साथ IGF-1 के उचित स्तर के साथ, शरीर कुल हड्डी द्रव्यमान को बढ़ाने में सक्षम होगा और बाद के वर्षों में हड्डियों को मजबूत करने वाली पुनर्योजी कोशिकाओं का उचित मात्रा में उत्पादन करेगा।

फ्रैक्चर को तेजी से ठीक करता है

ठीक से ठीक होने के लिए शरीर को टूटी हड्डियों के लिए कई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। खनिज विनियमन और हड्डी कोशिका चयापचय के अलावा, हड्डी के फ्रैक्चर की मरम्मत के लिए सही हार्मोन संतुलन और वृद्धि कारकों की आवश्यकता होती है।

मानव विकास हार्मोनयह एक टूटी हुई हड्डी के उत्थान को बढ़ावा दे सकता है और एक चोट से उबरने के दौरान इसे एक उपयोगी घटक बना सकता है।

IGF-1 भी हड्डी की चिकित्सा का समर्थन करने में मदद करता है। पशु प्रयोगों में, चोट स्थल वृद्धि हार्मोनअस्थि भंग के उपचार में सुधार के लिए यू इंजेक्शन का प्रशासन दिखाया गया है।

मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन और हड्डियों की कोशिकाओं की मरम्मत के लिए सामान्य घावों की आवश्यकता होती है और घावों की चिकित्सा के अलावा आंसू मानव विकास हार्मोन आवश्यक है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं और एचजीएच उत्पादन कम, यहां तक ​​कि छोटी चोटें अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगी।

यौन रोग को कम करता है

पुरुष प्रजनन क्रिया के साथ हालिया शोध वृद्धि हार्मोन यह दिखाता है कि स्तरों के बीच एक मजबूत संबंध है।

वृद्धि हार्मोन की कमी स्तंभन दोष के साथ, कामेच्छा में कमी, और अन्य यौन रोग का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

जर्मन शोधकर्ताओं के साक्ष्य से पता चलता है कि पेनाइल इरेक्शन लिंग की चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है। वृद्धि हार्मोनयह बताता है कि यह जारी होने के कारण हो सकता है।

वजन घटाने में सुधार करता है

एचजीएच हार्मोन यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो वजन कम करने के लिए मोटे हैं। प्लेसीबो के साथ इलाज करने वालों की तुलना में एक शोध अध्ययन में भाग लेने वाले HGH के इलाज करने पर वे डेढ़ गुना अधिक वजन कम करने में सक्षम थे

वृद्धि हार्मोनसबसे महत्वपूर्ण प्रभाव आंत के वसा ऊतक पर होता है, जो कि नाभि क्षेत्र में जमा वसा होता है। यह अतिरिक्त वसा भी हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

एचजीएच हार्मोनयह दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में फायदेमंद है।

जो अध्ययन समूह में कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं, वृद्धि हार्मोनबढ़े हुए स्राव के परिणामस्वरूप, उन्होंने त्वरित वसा हानि, अधिक मांसपेशियों का लाभ और वजन घटाने में वृद्धि का अनुभव किया।

मूड और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है

वृद्धि हार्मोन की कमी वयस्कों के लिए एचजीएच थेरेपी यह मूड, मनोवैज्ञानिक कल्याण और यहां तक ​​कि संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकता है। एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने पूरकता के साथ एकाग्रता, स्मृति और मनोदशा में वृद्धि का अनुभव किया।

इसलिए, आगे के शोध के साथ, यह संभव है कि यह संज्ञानात्मक गिरावट या मूड विकारों से पीड़ित लोगों के लिए एक उपयोगी चिकित्सा बन सकता है।

हृदय रोग के जोखिम को कम करता है

उपयुक्त वृद्धि हार्मोन स्तर बनाए रखने से दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

शोधकर्ताओं, वृद्धि हार्मोन की कमी बताता है कि हृदय रोग वाले लोग हृदय रोग के लिए विभिन्न जोखिम वाले कारकों को दिखाने की अधिक संभावना रखते हैं।

उनमें से अधिक उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर और शरीर द्रव्यमान में वृद्धि हुई। एचजीएच के स्तर को विनियमित करनाहृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

वृद्धि हार्मोन कैसे बढ़ाएं?

शरीर की चर्बी कम करें

शरीर में वसा की मात्रा सीधे होती है एचजीएच उत्पादनइसका प्रभाव पड़ता है। उच्च शरीर में वसा के स्तर या अधिक पेट वसा वाले एचजीएच उत्पादन और बीमारी का खतरा बढ़ने की संभावना है।

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों में शरीर की अतिरिक्त चर्बी एचजीएच का स्तर दिखाएँ कि यह अधिक प्रभावित करता है। हालाँकि, शरीर की चर्बी कम करना दोनों लिंगों में एक महत्वपूर्ण कारक है। विकास हार्मोन का स्राव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मोटे व्यक्तियों का एक अध्ययन एचजीएच हार्मोनसाथ ही IGF-1 के निचले स्तर, एक प्रोटीन जो विकास से जुड़ा है। महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने के बाद, स्तर सामान्य पर लौट आए।

पेट की चर्बीसंग्रहीत वसा का सबसे खतरनाक प्रकार है और कई बीमारियों का कारण बन सकता है। पेट की चर्बी में कमी, एचजीएच स्तरयह स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

आंतरायिक उपवास विधि का प्रयास करें

अध्ययनों से पता चला है कि आंतरायिक उपवास वृद्धि हार्मोन यह दिखाता है कि यह स्तरों में उल्लेखनीय वृद्धि प्रदान करता है।

एक अध्ययन में, रुक - रुक कर उपवास जो विधि लागू करते हैं, एचजीएच का स्तरतीन दिनों के भीतर 300% से अधिक वृद्धि पाई गई। एक सप्ताह के उपवास के बाद, 1250% की वृद्धि हासिल की गई थी।

आंतरायिक उपवास एक आहार दृष्टिकोण है जो कम समय के लिए खाने को सीमित करता है। हालांकि, यह दीर्घकालिक में टिकाऊ नहीं है।

रुक-रुक कर उपवास में एक से अधिक तरीके हैं। सबसे पसंदीदा विधि 16/16 विधि है, जिसमें प्रतिदिन 8 घंटे उपवास करके आठ घंटे भोजन करना शामिल है। 8 घंटे का आहारdir। एक और एक सप्ताह में दो दिन केवल 500-600 कैलोरी का उपभोग करने की सलाह देता है। 5: 2 आहारघ।

रुक - रुक कर उपवास, वृद्धि हार्मोन का स्तरयह आपके सिस्टम को दो मुख्य तरीकों से अनुकूलित करने में आपकी सहायता कर सकता है। पहले तो, एचजीएच उत्पादनयह सीधे शरीर में वसा को प्रभावित करता है।

दूसरा, यह पूरे दिन इंसुलिन के स्तर को कम रखेगा क्योंकि यह केवल तब होता है जब आप खाते हैं कि इंसुलिन जारी होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि इंसुलिन बहुत कम है और बहुत अधिक है। प्राकृतिक विकास हार्मोन का उत्पादनदिखाता है कि यह खराब कर सकता है।

आर्गिनिन की खुराक लेने की कोशिश करें

अकेले ले जाने पर आर्जिनिन वृद्धि हार्मोन स्तर बढ़ा सकते हैं। हालांकि ज्यादातर लोग अमीनो एसिड जैसे कि आर्गिनिन का उपयोग व्यायाम, कई अध्ययनों से करते हैं एचजीएच का स्तरयह nd में बहुत कम या कोई वृद्धि नहीं दिखाता है। हालांकि, जब बिना किसी व्यायाम के आर्जिनिन को अपने आप लिया गया, तो इस हार्मोन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

अन्य गैर-व्यायाम अध्ययन वृद्धि हार्मोन के स्तर में वृद्धि के लिए arginine के उपयोग का समर्थन करता है

एक अध्ययन ने प्रति दिन शरीर के वजन के 100, 250 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम या 6-10 या 15-20 ग्राम प्रति दिन लेने के प्रभावों की जांच की।

उन्हें कम खुराक के लिए कोई प्रभाव नहीं मिला, लेकिन जिन प्रतिभागियों ने उच्च खुराक ली वृद्धि हार्मोन का स्तरइसमें 60% की वृद्धि देखी गई।

चीनी का सेवन कम करें

इंसुलिन में वृद्धि वृद्धि हार्मोन इसके उत्पादन में कमी हो सकती है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी इंसुलिन के स्तर को सबसे अधिक बढ़ाती है, इसलिए उनकी खपत कम करें, वृद्धि हार्मोन का स्तर संतुलन में मदद करता है। 

एक अध्ययन में, स्वस्थ व्यक्तियों को मधुमेह वाले व्यक्तियों की तुलना में 3-4 गुना अधिक था। वृद्धि हार्मोन स्तर पाए गए।

हालांकि यह सीधे इंसुलिन के स्तर, अत्यधिक चीनी की खपत को प्रभावित करता है, एचजीएच का स्तरयह वजन बढ़ाने और मोटापे का एक महत्वपूर्ण कारक है। संतुलित आहार का इस पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

बिस्तर से पहले न खाएं

शरीर स्वाभाविक रूप से, विशेष रूप से रात में, वृद्धि हार्मोन रहस्य। यह देखते हुए कि अधिकांश भोजन इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं, बिस्तर से पहले खाना नहीं की आवश्यकता है।

विशेष रूप से, एक उच्च-कार्ब या उच्च-प्रोटीन भोजन इंसुलिन बढ़ाता है और रात में जारी किया जाता है। वृद्धि हार्मोनसंभावित में से कुछ को ब्लॉक करता है।

हालांकि, इंसुलिन का स्तर आम तौर पर भोजन के 2-3 घंटे बाद घटता है, इसलिए सोने से 2-3 घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन युक्त भोजन करें।

गाबा की खुराक लें

जीएबीए एक गैर-प्रोटीन अमीनो एसिड है जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है और मस्तिष्क के चारों ओर संकेत भेजता है।

मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्रसिद्ध शामक एजेंट के रूप में, यह अक्सर नींद सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है। दिलचस्प है, वृद्धि हार्मोन का स्तरयह नी बढ़ाने में भी मदद करता है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि गाबा की खुराक लेने से आराम होता है। वृद्धि हार्मोनयह 400% की वृद्धि और व्यायाम के बाद 200% की वृद्धि का कारण पाया गया है।

GABA, नींद को नियंत्रित करके, वृद्धि हार्मोन रात भर क्योंकि उनके स्तर में वृद्धि कर सकते हैं वृद्धि हार्मोन रिलीज यह नींद की गुणवत्ता और अवधि पर निर्भर करता है।

हालाँकि, यह वृद्धि अल्पकालिक और GABA की है वृद्धि हार्मोन का स्तर दीर्घकालिक लाभ अनिश्चित बने हुए हैं।

उच्च तीव्रता पर व्यायाम करें

व्यायाम, वृद्धि हार्मोन का स्तर यह महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। वृद्धि व्यायाम के प्रकार, तीव्रता, भोजन की खपत से पहले और प्रशिक्षण के बाद और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

इसकी चयापचय प्रकृति और लैक्टिक एसिड की वृद्धि, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के कारण विकास हार्मोन का स्रावयह व्यायाम का प्रकार है जो सबसे अधिक बढ़ता है। हालाँकि, व्यायाम के सभी रूप फायदेमंद हैं।

वृद्धि हार्मोन का बढ़ना और आप वसा हानि को अधिकतम करने के लिए दोहराए जाने वाले स्प्रिंटिंग, अंतराल प्रशिक्षण, भार प्रशिक्षण या सर्किट प्रशिक्षण कर सकते हैं।

व्यायाम के दौरान बीटा एलेनिन लें या स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें

कुछ व्यायाम पूरक प्रदर्शन और अनुकूलन कर सकते हैं वृद्धि हार्मोन रिलीजयह बढ़ सकता है।

एक अध्ययन में, कसरत से पहले लिया गया 4,8 ग्राम बीटा alanineव्यायाम पुनरावृत्ति की संख्या में 22% की वृद्धि हुई। इसने शिखर प्रदर्शन को भी दोगुना कर दिया और गैर-पूरक समूह की तुलना में वृद्धि हार्मोन का स्तरनी बढ़ी।

एक अन्य अध्ययन में एक कसरत के अंत में एक शर्करा वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपयोग शामिल है। एचजीएच का स्तरबढ़ाने के लिए दिखाया गया है

हालांकि, यदि आप वसा कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो चीनी से पेय की अतिरिक्त कैलोरी के कारण आपको अल्पकालिक लाभ की आवश्यकता होगी। HGH के यह आपके उतार-चढ़ाव को लाभ नहीं देगा।

गुणवत्ता की नींद लें

वृद्धि हार्मोनउनमें से ज्यादातर सोते समय जारी किए जाते हैं। यह दोलन शरीर की आंतरिक घड़ी या सर्कैडियन लय पर आधारित है। आधी रात से पहले जो समय सबसे गुप्त होता है; यह सुबह के शुरुआती घंटों में कम स्रावित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद शरीर का उत्पादन करती है HGH के यह दिखाया है कि यह राशि को कम कर सकता है।

पर्याप्त नींद लेना, दीर्घकालिक एचजीएच उत्पादनयह मिनी के विकास के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है। यहां नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए कुछ सरल रणनीतियों:

बिस्तर पर जाने से पहले नीले प्रकाश के संपर्क में आने से बचें।

- शाम को एक किताब पढ़ें।

- सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम सही तापमान पर है।

- दिन में कैफीन का सेवन न करें।

मेलाटोनिन की खुराक की कोशिश करो

Melatonin यह एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो नींद में मदद करता है। मेलाटोनिन की खुराक एक लोकप्रिय नींद सहायता बन गई है जो नींद और अवधि दोनों को बढ़ा सकती है।

गुणवत्ता की नींद वृद्धि हार्मोन हालांकि यह स्तरों को लाभ दे सकता है, आगे के शोध से पता चलता है कि मेलाटोनिन पूरकता एचजीएच उत्पादनयह दिखाया है कि यह सीधे भी बढ़ सकता है।

मेलाटोनिन बहुत सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है और गैर विषैले है। हालांकि, मस्तिष्क रसायन विज्ञान कुछ तरीकों से बदल सकता है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उपयोगी होगा।

इसके प्रभावों को अधिकतम करने के लिए, बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले 1-5 मिलीग्राम लें। अपनी सहनशीलता का आकलन करने के लिए, कम खुराक से शुरू करें, फिर यदि आवश्यक हो तो खुराक बढ़ाएं।

आप अन्य प्राकृतिक पूरक की कोशिश कर सकते हैं

कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स, जिनमें शामिल हैं: मानव विकास हार्मोन का उत्पादन बढ़ सकता है:

glutamine

एक 2 ग्राम की खुराक छोटी अवधि में 78% तक बढ़ सकती है। 

creatine

20 ग्राम creatine खुराक, 2-6 घंटे वृद्धि हार्मोन का स्तरकाफी बढ़ गया है।

ओर्निथिन

एक अध्ययन ने प्रतिभागियों को व्यायाम के 30 मिनट बाद ornithine दिया वृद्धि हार्मोन का स्तरयह एन में एक उच्च शिखर पाया गया है।

एल रासायनिक पदार्थ

पार्किंसंस रोग वाले रोगियों में, दो घंटे तक 500 मिलीग्राम एल-डोपा वृद्धि हार्मोन उनका स्तर बढ़ाया। 

ग्लाइसिन

में पढ़ता है, ग्लाइसिनजिम के प्रदर्शन में सुधार और वृद्धि हार्मोनउन्होंने पाया कि यह अल्पकालिक स्पाइक्स प्रदान करता है

ये सभी प्राकृतिक आहार पूरक हैं वृद्धि हार्मोन का स्तरहालांकि यह समय की मात्रा बढ़ा सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि वे केवल अल्पावधि में प्रभावी हैं।

विकास हार्मोन के स्तर को संतुलित करने की आवश्यकता है

अन्य हार्मोन के साथ - जैसे टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन -  वृद्धि हार्मोन स्तर भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह शरीर में चयापचय, कोशिका की मरम्मत और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में मदद करता है।

ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करके, वृद्धि हार्मोन का स्तरइसे आगे संतुलित किया जा सकता है।