Ciamar a tha Siùcair Fuil a 'lùghdachadh? Biadh a tha a 'lùghdachadh siùcar fuil

Bidh siùcar fuil àrd ag adhbhrachadh droch bhuaidh air a’ bhodhaig. Sin as coireach gur e a 'cheist mu "ciamar a tha siùcar fola a' tuiteam" aon de na cuspairean as iongantaiche.

Bidh siùcar fuil àrd a’ tachairt nuair nach urrainn don bhodhaig siùcar a ghluasad gu h-èifeachdach bhon fhuil gu na ceallan. Anns a 'gheàrr-ùine, bidh e ag adhbhrachadh trioblaid agus acras. Is dòcha nach bi na cuirp againn comasach air siùcar fala a lughdachadh gu h-èifeachdach thar ùine. Tha seo a’ leantainn gu galar ris an canar tinneas an t-siùcair seòrsa 2 am measg nan daoine.

Tha tinneas an t-siùcair na dhuilgheadas slàinte a tha a 'sìor fhàs cumanta agus a' toirt buaidh air mòran dhaoine. Gu dearbh, faodaidh sinn a ràdh gu bheil e na bhun-adhbhar airson mòran ghalaran. Faodaidh siùcar fola àrd cruadhachadh agus caolachadh shoithichean fala adhbhrachadh. Bidh seo ag adhbhrachadh ionnsaigh cridhe no stròc.

Dè th' ann an Siùcair Fuil?

Is e ìre siùcar fala an ìre glùcois anns a’ bhodhaig. Is e siùcar an cruth as sìmplidh de shiùcair, a tha na charbohydrate. Tha siùcar fala air a lorg anns an t-sruth fala agus air a sgaoileadh gu na ceallan gus lùth a thoirt don bhodhaig.

Mar as trice lorgar siùcar fala ann an suimean glè bheag ann an daoine agus beathaichean. Gu dearbh, chan eil ach 4 gram de ghlùcos anns a 'bhodhaig againn aig àm sam bith. Bidh ar bodhaig a’ dèanamh a dhìcheall fuireach aig an ìre àbhaisteach seo agus a riaghladh. 

Tha an ìre siùcar fala aig an ìre as ìsle nuair a dhùisgeas sinn sa mhadainn. Nuair a thèid a 'chiad bhiadh den latha ithe, bidh beagan milleagram ag èirigh ann am beagan uairean a thìde.

Tha siùcar fala air a ghabhail a-steach don fhuil anns a’ bhroinn bheag agus air a ghiùlan chun òr, far am bi ceallan ae a’ gabhail a-steach a’ mhòr-chuid den glùcois agus ga thionndadh gu glycogen. Tha glycogen air a stòradh anns an òr.

Bidh ar bodhaig gu lèir a’ cleachdadh siùcar fala. Tha feum aig an eanchainn air as motha, gu sònraichte leis gu bheil neurons san eanchainn a’ cleachdadh siùcar fala mar am prìomh thùs lùtha aca. Nuair a dh’ fhàsas an ìre ro ìosal no ro àrd, bidh e a’ lagachadh an t-siostam nearbhach gu mòr.

Le ìre àbhaisteach siùcar fala

Bidh ìrean siùcair fala aig an neach cuibheasach gun tinneas an t-siùcair an àiteigin anns an raon luath àbhaisteach de 70 gu 99 mg / dl (no 3,9 gu 5,5 mmol / L). Do dhaoine le tinneas an t-siùcair, bu chòir siùcar fuil luath àbhaisteach a bhith eadar 80 agus 130 mg / dl (4.4 gu 7.2 mmol / L).

Às deidh ithe, tha an àireamh siùcair fala àbhaisteach airson cuideigin gun tinneas an t-siùcair nas ìsle na 140 mg / dl (7.8 mmol / L) agus nas ìsle na 180 mg / dl (10.0 mmol / L) airson cuideigin le tinneas an t-siùcair.

Bidh ìre siùcair fala àbhaisteach ag atharrachadh beagan rè torrachas. Nuair a tha thu trom, bidh an àireamh fala iomlan ag èirigh gu mòr. Tha seo ag adhbhrachadh lùghdachadh beag de shiùcair san fhuil. Mar sin, airson boireannaich a tha trom le leanabh, bidh an ìre siùcar fala beagan nas ìsle na an àbhaist agus mar as trice chan eil seo ag adhbhrachadh duilgheadas.

Tha e gu math sìmplidh ìre siùcair fala àbhaisteach a chumail suas agus casg a chuir air àrdachadh is tuiteam gu h-obann. Tha daithead fallain agus beagan atharrachaidhean dòigh-beatha gu leòr. Tha cuid de phuingean a bu chòir beachdachadh gus lùghdachadh gu h-obann àrdachadh ann an siùcar fuil.

Ciamar a bhios fios agad nuair a thèid do shiùcair fala àrdachadh?

Nuair a bhios siùcar fola ag èirigh gu h-obann no a 'fuireach àrd airson ùine mhòr, tha na comharran a leanas a' nochdadh:

• a’ faireachdainn nas dehydrated thar ùine
• cuideam a chall gu luath
• a’ faireachdainn sgìth no sgìth gu tric
• Gu cunbhalach a 'faighinn eòlas air ceann goirt no migraines
• A 'faighinn eòlas air seallaidhean neo-shoilleir
• A 'faireachdainn an èiginn a bhith a' fual gu tric
• Cion aire

Mura tèid dèiligeadh riutha, bidh na comharraidhean sin a’ fàs nas dorra agus nas duilghe smachd a chumail orra thar ùine. Am measg nan comharran de ìrean siùcar fuil àrd leantainneach a tha fhathast àrd airson ùine mhòr tha:

• Le galairean craiceann tric
• Meudachadh tricead de ghalaran vaginal ann am boireannaich
• Slànachadh fad-ùine de lotan
• Milleadh air buill-bodhaig a-staigh, gu sònraichte dubhagan, sùilean agus soithichean fuil na bodhaig
• call fradharc
• cus call fuilt
• Duilgheadasan dona gastro-thinneil (leithid a 'bhuinneach agus cus giorrachadh)

Ciamar a tha Siùcair Fuil a 'lùghdachadh?

• Lùghdaich caitheamh gualaisg

"Ciamar a tha siùcar fola a 'tuiteam?" Nuair a dh ’iarras sinn, is e a’ chiad rud a bu chòir a chumail nad inntinn fuireach air falbh bho charbohydrates. Gu sònraichte bho charbohydrates ath-leasaichte.

Is e gualaisgean biadhan a dh’ adhbhraicheas siùcar fala àrdachadh. Nuair a bhios sinn ag ithe gualaisg, bidh iad air am briseadh sìos gu siùcaran sìmplidh. Bidh na siùcairean sin an uairsin a 'dol a-steach don fhuil fhuil. Mar a bhios ìre siùcar fala ag èirigh, bidh am pancreas a’ leigeil ma sgaoil hormone ris an canar insulin agus bidh na ceallan a’ gabhail a-steach an siùcar bhon fhuil.

carbohydrates ath-leasaichteTha iad nan carbohydrates air an giullachd. Tha siùcar bùird, aran geal, rus geal, soda, siùcar, gràn bracaist agus milseagan uile nan gualaisgean mar sin. Is iad sin na gualaisgean a bheir droch bhuaidh air ìrean siùcar fala. Leis gu bheil e air a thoirt air falbh cha mhòr a h-uile beathachadh, vitamain, mèinnirean agus fiber. Tha clàr-innse àrd glycemic aca cuideachd oir tha iad air an cnàmhadh gu math furasta agus luath anns a’ bhodhaig. Tha seo ag adhbhrachadh gu bheil siùcar fola ag èirigh.

Le bhith ag ithe biadhan a tha ìosal ann an gualaisg a’ cur casg air spìcean siùcar fala.

• lùghdachadh caitheamh siùcair

sucrose agus syrup arbhair àrd fructose Chan eil luach beathachaidh sam bith ann a bhith a’ cur siùcaran ri biadhan, leithid siùcar. Is e dìreach calraidhean falamh a tha seo. Bidh am bodhaig a’ briseadh sìos na siùcaran sìmplidh sin gu math furasta, ag adhbhrachadh spìc ann an siùcar fala. Tha e cuideachd ceangailte ri leasachadh strì an aghaidh insulin. Ann an seagh, faodaidh tu siùcar fuil àrd a lughdachadh le bhith a ’fuireach air falbh bho shiùcair.

• Cùm do chuideam anns an raon fhallain

Le bhith reamhar ga dhèanamh nas duilghe don bhodhaig insulin a chleachdadh agus smachd a chumail air ìrean siùcar fala. Tha seo ag adhbhrachadh gu bheil siùcar fala ag èirigh agus, a rèir sin, leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. a bhith reamhar, strì an aghaidh insulinBidh e cuideachd a’ toirt air adhart leasachadh a’ chinne-daonna Bidh cuideam a chall a 'bunailteachadh siùcar fuil.

• eacarsaich

“Ciamar a tha siùcar fala a’ tuiteam? ” Mar fhreagairt don cheist, faodaidh sinn eacarsaich a ràdh mar atharrachadh dòigh-beatha. Bidh eacarsaich a 'cur casg air àrdachadh siùcair fala le bhith a' meudachadh cugallachd cheallan ri insulin. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh ceallan fèithe a' gabhail a-steach siùcar fuil agus ìrean siùcair fala a lùghdachadh.

Tha eacarsaich air stamag falamh no làn èifeachdach airson smachd a chumail air siùcar fala. Lorg aon sgrùdadh gu robh eacarsaich ron bhracaist nas èifeachdaiche na eacarsaich às deidh bracaist.

• Ith biadhan snàithleach

Tha fibre air a dhèanamh suas de bhiadhan planntrais nach urrainn ar cuirp a chnàmh. Tha dà sheòrsa freumhag bunaiteach ann: soluble agus insoluble. Gu sònraichte, bidh snàithleach soluble a ’cur casg air siùcar fala bho bhith ag èirigh.

Bidh fibar cuideachd a 'cur bacadh air miann le bhith a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn làn. Am measg nan stòran as fheàrr de fhrith-fhuaimneach tha min-choirce, cnothan, legumes, cuid de mheasan leithid ùbhlan, oranges agus blueberries, agus mòran ghlasraich.

• airson uisge gu leòr

Faodaidh gun a bhith ag òl uisge gu leòr spìcean siùcar fala adhbhrachadh. Nuair nach eil an corp air a h-uisgeachadh gu leòr, bidh e a 'cruthachadh hormone ris an canar vasopressin. Bidh seo a’ brosnachadh na dubhagan gus lionn a chumail agus a’ bhodhaig gus cus siùcar a thoirt a-mach anns an fhuaim. Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh gun tèid barrachd siùcar a leigeil ma sgaoil bhon ghrùthan a-steach don fhuil.

Tha an ìre uisge a bu chòir a bhith air òl tron ​​​​latha an urra ri feumalachdan an neach. Tagh uisge soilleir an àite uisge miliste no soda, oir bidh susbaint an t-siùcair ag adhbhrachadh gum bi siùcar fala a’ snìomh.

• ithe trì tursan san latha

Ma leanas tu an riaghailt trì bìdh san latha, bidh an ìre siùcair fala agad fhathast anns an raon àbhaisteach. Le bhith ag ithe fallain a h-uile ceithir no còig uairean a thìde aig trì diofar amannan tron ​​latha cumaidh do shiùcair fala bho bhith a’ fàs ro ìosal, a’ cur casg ort bho bhith a’ toirt ionnsaigh air biadh aig amannan eile. seachain biadhdroch bhuaidh air cunnart tinneas an t-siùcair agus euslaintich diabetic.

• Cleachd fìon-dhearcan leann-ubhal

Tha mòran bhuannachdan aig fìon-dhearcan leann Apple. Is e na buannachdan as cudromaiche cuideachadh le cuideam a chall, lughdachadh cholesterol, cothromachadh siùcar fala. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an fheadhainn a bhios ag ithe fìon-dhearcan leann-ubhail a' faighinn barrachd freagairt insulin agus a 'lùghdachadh spìcean siùcair fala. Bidh fìon-dhearcan leann Apple a’ lughdachadh clàr-amais glycemic de bhiadh, a chuireas casg air spìcean siùcar fala. 

• Gabh cromium agus magnesium

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod cromium agus magnesium a bhith èifeachdach ann a bhith a' cumail smachd air spìcean siùcair fala. Am measg stòran bìdh a tha beairteach ann an cromium tha broccoli, buidheagan ugh, maorach, tomato, agus peunuts. Am measg stòran bìdh a tha beairteach ann an magnesium tha spionag, almoin, avocados, cashews agus cnòthan-cnòthan.

Bidh an cothlamadh den dà rud a’ leasachadh cugallachd insulin nas motha na bhith a’ cur ris leotha fhèin. 

• Ith spìosraidh a lùghdaicheas siùcar fuil

Am measg nan spìosraidhean a tha a 'lùghdachadh siùcar fola tha cinnamon agus fenugreek. Bidh cinnamon a 'leasachadh mothachadh insulin. Bidh e a’ cur casg air àrdachadh gu h-obann ann an siùcar fala às deidh biadh anns a bheil gualaisg.

Is e aon de na feartan fiosaigeach aig fenugreek gu bheil na sìol beairteach ann am fibre soluble. Bidh seo a 'slaodadh a' chladhach agus a 'gabhail a-steach carbohydrates, a' cur casg air siùcar fuil bho bhith ag èirigh.

• cleachdadh barberine

do borbairIs e ceimigeach a th’ ann a chaidh a thoirt a-mach à grunn lusan eadar-dhealaichte. Tha e air a chleachdadh airson cholesterol a lughdachadh, call cuideim agus smachd siùcar fala.

Bidh Berberine a 'lùghdachadh na tha de shiùcair air a dhèanamh leis an òr agus a' leasachadh mothachadh air insulin. Tha e cho èifeachdach ri cuid de dhrogaichean a thathas a’ cleachdadh airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Ged a tha berberine gu math sàbhailte, bruidhinn ri dotair mus cleachd thu ma tha tinneasan meidigeach agad no ma tha thu a 'gabhail cungaidh-leigheis sam bith.

• atharrachaidhean dòigh-beatha

Am measg atharrachaidhean dòigh-beatha a chuireas casg air spìcean siùcar fala agus siùcar fala nas ìsle tha:

• Coimhead airson dòighean air dèiligeadh ri cuideam, oir tha cuideam a 'toirt droch bhuaidh air siùcar fuil.
• Bidh insomnia ag adhbhrachadh gun caill thu smachd air do shiùcair fala. Bidh càileachd agus cadal iomchaidh a 'lùghdachadh siùcar fuil.
• Tha siùcar ann an deoch làidir agus bidh e ag adhbhrachadh spìcean siùcar fala. Bidh fuireach air falbh bho dheoch làidir gu cinnteach a’ lughdachadh siùcar fala. 

Biadh a tha a 'lùghdachadh siùcar fuil

"Ciamar a tha siùcar fola a 'tuiteam?" Bha na h-atharrachaidhean a rinn sinn sgrùdadh fon cheann seo gu ìre mhòr mu dheidhinn beathachadh. Leis gu bheil fìor dhàimh eadar siùcar fala agus beathachadh. Mar sin, bidh biadhan a tha a’ lughdachadh siùcar fala a’ faighinn cudrom. Bheir sinn sùil air na biadhan sin.

• broccoli

SulforaphaneIs e seòrsa de isothiocyanate a th’ ann le feartan lughdachadh siùcar fala. Tha am phytochemical seo mar as trice air a lorg ann an glasraich cruciferous, a 'gabhail a-steach broccoli. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ithe broccoli làn sulforaphane a' leasachadh mothachadh insulin agus a 'lùghdachadh siùcar fuil.

A bharrachd air an sin, bidh ithe glasraich cruciferous a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Is e an dòigh as fheàrr air na tha ri fhaighinn de sulforaphane a mheudachadh a bhith ag ithe broccoli amh no ga smùid gu aotrom.

• toraidhean mara

iasg agus maorach anns a bheil pròtain, geir fallain, vitamain, mèinnirean agus antioxidants a tha a’ cothromachadh ìrean siùcar fala.

Tha protein riatanach airson smachd a chumail air siùcar fuil. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos cnàmhadh agus a’ cur casg air spìcean siùcar fala às deidh biadh. Le bhith ag ithe iasg geir mar bhradan agus sardines a’ leasachadh smachd air siùcar fala.

• Pumpkin agus sìol pumpkin

Le dath soilleir agus làn de fiber agus antioxidants, tha zucchini na dheagh bhiadh airson siùcar fala a chothromachadh. Sìol pumpkin Tha e làn de geir fallain agus pròtainean. Mar sin, bidh e a 'lùghdachadh ìre siùcair san fhuil.

• Cnothan

Sgrùdaidhean, cnothan sealltainn gum faod ithe e ìrean siùcar fola ìsleachadh.

• okra

okraTha e na stòr beairteach de choimeasgaidhean a bhios a ’lughdachadh siùcar fala, leithid olisaccharides agus antioxidants flavonoid. Tha an t-sìol aige air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada mar leigheas nàdarra ann an làimhseachadh tinneas an t-siùcair air sgàth na feartan cumhachdach aige airson siùcar fala a lughdachadh. Cuideachd, tha okra a’ toirt a-steach na flavonoids isocercitrin agus quercetin 3-O-gentiobioside, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh siùcar fala le bhith a’ cuir casg air cuid de enzyman.

• Sìol lìon 

Sìol lìonTha e beairteach ann am fiber agus geir fallain. Bidh e a 'lùghdachadh siùcar fola.

• Pulse

pònairean ve leanntil Tha legumes mar legumes beairteach ann am beathachadh leithid magnesium, fiber agus pròtain a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh siùcar fala. Tha iad gu sònraichte beairteach ann am freumhag soluble agus stalc an-aghaidh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh nas slaodaiche agus a’ leasachadh freagairt siùcar fala às deidh biadh.

• Sauerkraut  

Sauerkraut Tha biadhan ferment mar seo làn de choimeasgaidhean a bhrosnaicheas slàinte leithid probiotics, mèinnirean agus antioxidants. Leis an t-susbaint seo, tha e a 'sealltainn leasachadh ann an siùcar fuil agus mothachadh insulin.

• sìol chia

sìol chia Bidh ithe a 'lùghdachadh siùcar fuil. Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gu bheil caitheamh sìol chia a’ leasachadh cugallachd insulin còmhla ri bhith a’ lughdachadh siùcar fala.

• measan dearcan 

Tha dearcan, an t-ainm cumanta airson measan leithid sùbhan-craoibh, smeuran-dubha, sùbh-lusan, agus blueberries, air an luchdachadh le snàithleach, vitamain, mèinnirean agus antioxidants. Mar sin, tha iad nan deagh bhiadhan airson siùcar fala a lughdachadh.

• avocado 

avocadoA bharrachd air a bhith na mheasan blasda, tha e a 'toirt seachad buannachdan cudromach airson a bhith a' cothromachadh siùcar fuil. Tha e beairteach ann an geir fallain, fiber, vitamain agus mèinnirean. Leis an t-susbaint seo, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh ìrean siùcair fala.

• Coirce agus bran coirce 

Tha feartan lughdachadh siùcar fala aig ithe coirce agus bran coirce. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh siùcar fala air sgàth an t-susbaint àrd de fiber soluble aige.

• Citrus

Ged a tha mòran de mheasan citris milis, tha rannsachadh a 'sealltainn gun cuidich iad le bhith a' lùghdachadh ìrean siùcair fala. CitrusIs iad sin measan le clàr-innse ìosal glycemic leis nach eil iad a’ toirt buaidh air siùcar fala cho mòr ri seòrsaichean measan eile, leithid watermelon agus pineapple.

Tha measan citris leithid orainsearan agus grapefruit làn de fiber agus tha todhar planntrais ann mar naringenin, polyphenol le feartan cumhachdach antidiabetic. Bidh measan citris slàn a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cugallachd insulin, a’ lughdachadh HbA1c agus a’ dìon an aghaidh leasachadh tinneas an t-siùcair.

• Kefir agus iogart 

kefir ve Yogurtnan toraidhean bainne coipte a chuidicheas le bhith a’ bunailteachadh siùcar fala. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ithe kefir agus iogart a 'leasachadh smachd air siùcar fuil.

• ugh

ughTha e na bhiadh air leth beathachail a tha na stòr de phròtain dlùth, geir fallain, vitamain, mèinnirean agus antioxidants. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ithe uighean cuideachadh le siùcar fala a dhèanamh seasmhach.

• ùbhlan

ùbhlanTha snàithleach solubhail ann agus todhar planntrais leithid quercetin, searbhag chlorogenic agus searbhag gallic. Bidh na todhar sin uile a’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh siùcar fala agus a’ dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair.

• Limon

Limon anns a bheil ìrean àrda de bhiotamain C. Bidh an toradh seo cuideachd a’ toirt seachad beathachadh eile leithid vitamain A agus B, magnesium, sodium agus fiber daithead. Bidh snàithleach soluble a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala le bhith a’ cuingealachadh na tha de shiùcair a’ gabhail san fhuil. A bharrachd air an sin, is e toradh a th’ ann le clàr-innse ìosal glycemic. Bheir seo casg air spìcean obann ann an ìrean siùcar fala.

• Cranberry

Tha tòrr snàithleach agus antioxidants ann an cranberries. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean glùcois na bodhaig leis gu bheil glè bheag de shiùcair ann.

• kiwi

Anns a bheil milleanan de shìol, tha na measan falt donn na stòr teann de fiber agus vitimín C. Sin as coireach gu bheil e a 'lùghdachadh siùcar fuil.

• pomegranate

Tha pomegranates nan stòr fìor mhath de iarann. Tha e a 'toirt seachad measgachadh de mhèinnirean agus de bheathachadh eile. Sùgh pomegranateTha e na sùgh èifeachdach gus siùcar fala a chumail fo smachd.

Luibhean a tha a 'lùghdachadh siùcar fola

• Gymnema sylvestre

Anns an luibh seo tha glycosides ris an canar gymnemic acids. Bidh iad sin a’ lughdachadh cugallachd a’ bhlais a thaobh rudan milis, agus mar sin a’ cur bacadh air miann an t-siùcair. Bidh euslaintich tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a’ cumail smachd air na h-ìrean siùcair aca le cuideachadh bhon luibh seo. Bidh e a’ leantainn gu bhith a’ cleachdadh cus glùcois anns a’ bhodhaig le bhith ag àrdachadh gnìomhachd enzyme anns na ceallan. Bidh e cuideachd a 'toirt buaidh mhath air cinneasachadh insulin.

• Ginseng

GinsengIs e luibh a tha a 'neartachadh dìonachd agus a tha an aghaidh ghalaran a th' ann. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil feartan anti-diabetic aige.

Bidh ginseng a’ slaodadh gabhail a-steach gualaisg. Bidh ceallan a’ gabhail a-steach agus a’ cleachdadh barrachd glùcois. A bharrachd air an sin, tha cinneasachadh insulin anns an pancreas ag àrdachadh. Bidh iad sin uile a’ lughdachadh an claonadh gu tinneas an t-siùcair.

• Saoi

Air stamag falamh saoi Le bhith ga chaitheamh bidh e gu mòr a’ lughdachadh ìrean siùcar fala. Bidh e a 'meudachadh secretion insulin agus gnìomhachd, a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh siùcar fuil ann an prediabetics agus ga riaghladh ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A bharrachd air an sin, tha e cuideachd a 'toirt buaidh mhath air obair ae, agus mar sin a' leasachadh dìonachd. 

• Lus nan sùbh-craoibh

Tha an lus seo gu math èifeachdach ann an làimhseachadh tinneas an t-siùcair mellitus a bharrachd air euslaintich tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Lus nan sùbh-craoibhanns a bheil todhar ris an canar glucokinin, a tha an urra ri ìrean siùcar fala a lughdachadh.

• Tìom

Anns a ’phlannt coimheach seo de thùs Meadhan-thìreach tha glycosides a bhios a’ lughdachadh ìrean siùcar fala sa bhodhaig. Bidh e cuideachd a 'neartachadh an t-siostam dìon.

• Aloe Vera

Aloe Vera Chaidh a chleachdadh o chionn fhada airson sèid a làimhseachadh, cnàmhadh adhartachadh, casg a chuir air acne, agus lughdachadh call fuilt. Tha rannsachadh saidheansail o chionn ghoirid air faighinn a-mach gu bheil gel aloe vera a’ toirt seachad feartan lughdachadh siùcar fala.

• Ginger

GingerA 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean siùcair fala. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil ginger a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean siùcair fala le bhith a 'meudachadh secretion insulin agus mothachadh insulin.

• Feur cemen

sìol fenugreek agus tha na duilleagan aige air leth buannachdail airson a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan metabolach agus cùisean cnàmhaidh. Tha an lus seo dùthchasach don Spàinn, na h-Innseachan, Pacastan, Bangladesh, an Tuirc, an Fhraing, an Èiphit, Argentina agus Morocco. Chaidh a chleachdadh airson aoisean airson call fuilt, duilgheadasan craiceann agus metabolism slaodach a làimhseachadh. Tha sgrùdadh air dearbhadh gu bheil buaidhean lughdachadh siùcar fala aig sìol fenugreek agus faodar a chleachdadh airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a làimhseachadh.

• Cinnamon

A 'tighinn bho rùsg na craoibhe cinnamon, bidh an spìosraidh làidir seo air a chleachdadh gu cunbhalach ann am biadhan Àisianach a Deas agus milseagan. Tha e na dheagh leasachadh luibhean airson tinneas an t-siùcair agus bidh e a’ làimhseachadh reamhrachd, spasms fèithe, a’ bhuineach agus fuachd. Bidh e a 'lùghdachadh siùcar fola.

• Clove

CloveTha feartan anti-inflammatory, antioxidant aige. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil clòbh a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mothachadh insulin, a 'lùghdachadh droch cholesterol agus ìrean triglyceride.

• Turmeric

Turmeric Bidh e a 'cur dath agus blas eadar-dhealaichte ri biadh. Tha e cuideachd na luibh a thathar a 'cleachdadh airson a bhith a' làimhseachadh galaran bactaraidh, lotan, duilgheadasan craiceann, agus cùisean cladhach.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil phytochemical ris an canar curcumin an urra ri dath buidhe turmeric agus feartan cungaidh-leigheis. Tha buaidh lughdachadh siùcar fala aig Curcumin. Dhearbh aon sgrùdadh gum faod euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 na h-ìrean siùcar fala aca a lughdachadh le bhith ag ithe turmeric.

Tùsan: 1, 2