Pian amhaich, ag adhbhrachadh pian geur anns an amhaich agus an raon ghualainn. Cuideachd, numbness fhad ‘s a bhios tu ag ithe ceann goirt agus cruas. Tha e na staid chumanta am measg inbhich. Tha suidheachadh statach agus gnìomhan obrach dian am measg nam feartan a dh’ adhbhraicheas pian gualainn is amhach, gu h-àraidh ann an daoine aig a bheil obair a’ cur feum air seòrsan sònraichte de dhreuchdan corporra.
Tha an amhaich na phàirt mothachail den bhodhaig agus tha e an-còmhnaidh a’ gluasad, agus tha sin a’ ciallachadh gur dòcha gun toir e nas fhaide airson slànachadh. faochadh pian amhaich Faodar cuid de leigheasan nàdarra, leithid cleachdadh yoga no seòrsaichean eacarsaich eile, a chuir an sàs cuideachd.
Dè na h-adhbharan airson pian amhaich?
Droch suidheachadh, teannachadh, no teannachadh rè cadal a 'faighinn eòlas air cuideamair sgàth neo-ghnìomhachd fada, na laighe air leabaidh ro bhog, no droch staid bodhaig pian amhaich beò.
Is e teannachadh anns an amhaich agus na fèithean am prìomh adhbhar airson pian amhaich an-diugh. Tha e cudromach dèiligeadh ris an duilgheadas an toiseach gus am pian a leasachadh agus casg a chuir air bho bhith a’ fàs nas miosa. làimhseachadh pian amhaich aig an taigh urrainn faighinn air ais gu furasta.
Dè a tha math airson pian amhaich?
Pian amhaich luibheach agus nàdarra Tha na dòighean air fois a ghabhail agus a làimhseachadh aig an taigh air an ainmeachadh san artaigil.
Eacarsaichean airson pian amhaich
Tha eacarsaich gu math èifeachdach ann a bhith a’ faochadh pian amhaich. eacarsaichean neartachaidh amhaich Lùghdaichidh e stiffness an amhaich, a’ dèanamh an amhaich sùbailte agus làidir. faochadh pian amhaich Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu na ceumannan seo a leantainn:
- Comharraich do cheann air ais is air adhart airson greis agus an uairsin tòisich gu slaodach air a chrathadh bho thaobh gu taobh.
- Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil na fèithean agad cho teann, tionndaidh do cheann gu slaodach fad na slighe air an taobh chlì, agus an uairsin air an taobh cheart. Faodaidh seo beagan a ghoirteachadh, mar sin feuch ri dhèanamh gu slaodach.
- Dèan a-rithist an eacarsaich seo le co-dhiù 20 ath-aithris.
- Dèan an eacarsaich seo a h-uile beagan uairean a thìde agus falbhaidh an stiffness nad mhuineal thar ùine.
Yoga
Faodaidh cuideam teannachadh fèithe a bhrosnachadh. Thoir aire do na tha a’ cur cuideam ort agus feuch ri an càradh gus faochadh fhaighinn bho pian amhaich. beachd-smaoineachadh ve yoga Faodaidh tu dòighean fois a chleachdadh mar
Ola riatanach
stuthan
Beagan bhrochan de ola lus na grèine
Beagan bhrochan de ola lavender
Beagan bhrochan de ola basil
Beagan bhrochan de ola cypress
teaspoon de ola ollaidh
Ciamar a tha e air a chur an sàs?
- olan riatanachmeasgachadh e ri chèile.
- Measgaich beagan bhrochan den mheasgachadh seo le ola ollaidh blàth.
- Massage an raon amhaich airson beagan mhionaidean leis an ola seo.
- Faodaidh tu cuideachd na h-olan sin a chleachdadh air leth no measgachadh sam bith de na h-olan a chleachdadh. Agus na dì-chuimhnich a thiormachadh le ola giùlain.
- Dèan seo dà uair san latha.
Ola minta ' Tha buaidh shàmhach aige air na fèithean agus gu tric bidh e air a chleachdadh airson ceann goirt agus pian bodhaig a làimhseachadh. Tha feartan anti-inflammatory aige cuideachd.
Bidh ola lavender a ’toirt fois don inntinn agus na fèithean, agus mar sin a’ lughdachadh cuideam inntinn is corporra. Tha ola basil antispasmodic agus analgesic ann an nàdar agus gu h-èifeachdach a’ lughdachadh pian amhach.
Bidh ola cypress a 'làimhseachadh cramps fèithe agus fèithean goirt. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh cuairteachadh fala agus lymph.
acupuncture
Tha acupuncture, dòigh air snàthadan beaga a chuir a-steach do phuingean sònraichte agus ro-innleachdail den chraiceann, air a chleachdadh gu farsaing airson a bhith a’ làimhseachadh gach seòrsa pian.
Nuair a thèid an cur an gnìomh le acupuncture, bidh na puingean sin a’ riaghladh gnìomhachd na buidhne gus pian a lughdachadh, a bharrachd air cuairteachadh fala agus lymph. tro acupuncture pian amhaichCo-chomhairleachadh le speisealaiche airson làimhseachadh
Fìon-dhearcan leann Apple
stuthan
Fìon-dhearcan leann Apple
Napcain
Ciamar a tha e air a chur an sàs?
- Soak an napcain ann am fìonag agus cuir air do mhuineal e.
- Leig leis fuireach mar seo airson uair a thìde.
- Pian amhaichDèan seo a-rithist dà uair san latha gus faighinn cuidhteas e.
Fìon-dhearcan leann AppleTha e na leigheas sàr-mhath airson pian amhaich agus stiffness. Bidh na antioxidants agus riochdairean anti-inflammatory ann am fìonag a’ lughdachadh an cuideam air na fèithean amhaich agus mar sin tha am pian air a lughdachadh cuideachd.
Leigheas massage
stuthan
Ola ollaidh, ola mustaird no ola cnò-chnò
Ciamar a tha e air a chur an sàs?
- Gabh fras teth agus an uairsin pat do chraiceann tioram.
- Teas gu socair spàin-bùird de ola agus cuir a-steach e nad mhuineal.
- Cuir a-steach ann an gluasadan bog cruinn airson beagan mhionaidean.
- Dèan seo a-rithist gach madainn. Faodaidh tu cuideachd do mhuineal a massage aon uair eile tron latha.
Faodaidh an massage seo pian sam bith sa bhodhaig a shlànachadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr.
Thoir an aire !!!
Na suathadh an raon leònte ma dh ’adhbhraicheas e cus pian.
Pasgan deighe
stuthan
ciùban deigh
Tuáille beag tiugh
NO
pasgan deighe
Ciamar a tha e air a chur an sàs?
- Cuir na ciùban deigh air an searbhadair agus cuir iad air an àite dòrainneach.
- Air an làimh eile, faodaidh tu am pasgan deighe fhuarachadh agus a chuir air an raon air a bheil buaidh.
- Cuir am pasgan airson beagan mhionaidean.
- Dèan a-rithist an tagradh deigh trì no ceithir tursan san latha.
Bidh deigh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus pian fèithe ann an sgìre amhach.
vitamain
vitamaina 'cluich pàirt chudromach ann a bhith a' cumail suas gnìomhachd fallain na buidhne. Nuair a thòisicheas an ìre aca a ‘dol sìos anns an t-sruth fala, bidh grunn dhuilgheadasan ag èirigh.
Is e aon de na duilgheadasan sin an dà chuid pian gruamach agus leantainneach. Ma tha thu a 'fulang le pian amhaich tric, cuidichidh na vitamain riatanach sin nad dhaithead faochadh a thoirt seachad.
- bhiotamain D Tha e deatamach airson leasachadh cnàimh agus slàinte. Nuair a tha e easbhaidheach, tha am bodhaig buailteach pian leantainneach a leasachadh ann an diofar raointean, gu sònraichte timcheall air na joints.
- iom-fhillte de bhiotamain B Tha e na àidseant analgesic nàdarra. Bidh e a’ lughdachadh pian agus sèid bho shiostaman neuropathic agus musculoskeletal.
- C bhiotamain Is e àidseant antinociceptive a th ’ann, a tha a’ ciallachadh gu bheil e ag àrdachadh ìre pian. Tha antioxidants ann a tha a 'meudachadh na h-ìre seo le bhith a' lùghdachadh pian.
- magnesium Faodaidh e a bhith gu math feumail airson na fèithean a shocrachadh.
Salann Epsom
stuthan
Aon no dhà chupa de shalainn Epsom
Uisge blàth
Tub
Ciamar a tha e air a chur an sàs?
- Lìon an tuba trì cairteal làn le uisge blàth agus cuir salann Epsom ris.
- Measgaich an salann a-steach don uisge agus feitheamh taobh a-staigh deich no còig mionaidean deug.
- Faodaidh tu seo a dhèanamh dà uair san latha.
salann EpsomTha sulfate agus magnesium ann, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh mòran enzymes sa bhodhaig. A bharrachd air sin a 'luathachadh cuairteachadh falaa 'lùghdachadh cuideam agus teannachadh fèithe.
Coilear
Bidh am brace amhaich a’ toirt taic don amhach ann a bhith a’ giùlan cuideam a’ chinn fhad ‘s a tha e a’ faighinn seachad air pian. Ma thèid a ghoirteachadh, cumaidh an collar na cnàmhan san amhaich air an aon rèir fhad ‘s a bhios e a’ slànachadh.
Molaidhean airson casg pian amhaich
- Nuair a bhios tu a’ cleachdadh laptop no coimpiutair, cùm an scrion aig ìre sùla.
- Ith daithead fallain làn de bheathachadh gus do bhodhaig a chuideachadh gus fuireach làidir.
- Na cuir cuideam air do mhuineal nuair a bhios tu a’ cleachdadh am fòn-làimhe agad no a’ teacsadh.
- Cleachd dòighean sìneachaidh is fois leithid eacarsaichean amhach gu cunbhalach gus fèithean amhach a shocrachadh.
- Na bi a’ draibheadh airson ùine mhòr aig an aon àm, oir faodaidh e a bhith sgìth airson an amhach agus an cùl.
- Seachain suidhe san aon suidheachadh ro fhada.
- Seachain a bhith a’ togail nithean troma mura h-eil thu cleachdte ris.
- Do shuidheachadh cadail pian amhaichAtharraich an dòigh anns a bheil thu a’ cadal agus cleachd cluasag iomchaidh.
Faodaidh pian amhaich leantainneach a bhith mar thoradh air suidheachadh, cuideam corporra, agus droch bhiadh.
Làimhseachadh nàdarra pian amhaich
Pian amhaichMa tha thu buailteach do chuideam, tha e cudromach gun gabh thu fois gu leòr tron latha. Eirich bhon deasg agad agus coisich timcheall co-dhiù aon uair san uair. Cuideachd, thoir aire don t-suidheachadh agad. A 'làimhseachadh pian amhaichTha pàirt chudromach aige cuideachd ann an casg.
Seachain biadh sgudail agus ith barrachd glasraich is measan. Tha a bhith ro throm a’ cur cuideam air gach fèus sa bhodhaig, eadhon fèith an amhaich.
Thoir aire do chleachdaidhean a chuireas cuideam air fèithean do mhuineal.
Tha pian amhaich uamhasach agus a’ cur cuideam ort. Faodaidh tu fàs nas fheàrr leis na leigheasan gu h-àrd.
