Feur cemenIs e lus a th’ ann aig a bheil mòran bhuannachdan airson ar slàinte. Tha prìomh àite air a bhith aige ann an cungaidh-leigheis eile airson mìltean de bhliadhnaichean.
Fenugreek agus sìol; Tha buannachdan aige leithid àrdachadh ìrean testosterone agus cothromachadh siùcar fala.
sìol fenugreekBidh Galactomannan, heteropolysaccharide a tha soluiteach ann an uisge a lorgar ann an seudar, a’ cuideachadh le cuideam a chall le bhith a’ lughdachadh cruinneachadh geir. Bidh e a 'lùghdachadh miann le bhith a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn làn.
an seo “dè a th’ ann an sìol fenugreek”, “dè a tha sìol fenugreek math dha”, “dè na buannachdan agus an cron a tha aig sìol fenugreek” freagairtean do na ceistean agad…
Dè a th’ ann am Fenugreek agus a sìol?
Feur cemen gu saidheansail"Trigonella foenum-graecum" 'S e lus bliadhnail ris an canar Buinidh e don teaghlach Fabaceae, a tha san aon teaghlach ri soy. Tha sìol ùr is tioram an lus seo air a bhith air a chleachdadh airson bhliadhnaichean mar spìosraidh agus blasad.
Tha an lus mu 60-90 cm a dh'àirde. Duilleagan uaine, flùr beag geal agus beag donn òir sìol fenugreek Tha capsalan ann.
Feur cemenTha e air a bhith air a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean ann an leigheas eile agus Sìonach airson làimhseachadh craiceann agus mòran ghalaran eile. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh ìrean siùcair fala agus a 'brosnachadh cinneasachadh insulin. Mar sin, tha e gu math èifeachdach dha daoine a tha a 'dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair.
An-diugh tha e air a chleachdadh gu farsaing mar spìosraidh agus mar àidseant tiughachaidh. Tha e cuideachd ri lorg ann am bathar leithid siabann agus seampù.
Sìol fenugreek agus pùdarTha e air a chleachdadh ann an iomadh reasabaidh Innseanach is Àisianach airson a phròifil beathachaidh agus blas beagan milis.
Luach beathachaidh sìol Fenugreek
sìol fenugreekTha 35 calaraidhean agus grunn mathachadh ann an aon spàin-bùird:
Fibre: 3 gram.
Pròtain: 3 gram.
Carbs: 6 gram.
Saill: 1 gram.
Iarann: 20% den riatanas làitheil.
Manganese: 7% den riatanas làitheil.
Magnesium: 5% den riatanas làitheil.
Dè na buannachdan a tha aig Fenugreek agus a sìol?
A 'meudachadh bainne cìche
Is e bainne cìche am biadh as freagarraiche airson pàisdean ùr-bhreith. Is e seo an stòr beathachaidh as fheàrr airson leasachadh pàiste. Ach, faodaidh cuid de shuidheachaidhean adhbhrachadh gu leòr de bhainne a dhèanamh.
A dh'aindeoin cleachdadh farsaing de dhrogaichean òrdugh, tha rannsachadh a 'sealltainn sin fenugreeksìolsealltainn gum faod e a bhith na roghainn sàbhailte, nàdarra.
Sgrùdadh 77-latha air 14 màthraichean ùra, tì luibheil fenugreekFhuair e a-mach gun robh òl lilac ag àrdachadh cinneasachadh bainne cìche, a chuidich leanaban barrachd cuideam fhaighinn.
Ann an sgrùdadh eile, chaidh 66 màthraichean a roinn ann an trì buidhnean: bha a 'chiad bhuidheann ag ithe tì luibheil fenugreek, dh' ith an dàrna buidheann placebo (droga neo-èifeachdach) a bha a 'freagairt ris an aon bhlas, agus cha d' fhuair an treas buidheann dad.
Lorg luchd-rannsachaidh àrdachadh mòr ann an cinneasachadh bainne cìche. Gu dearbh, bha an tomhas de bhainne 34 ml anns na buidhnean smachd agus placebo. tì fenugreek àrdachadh gu 73 ml anns a’ bhuidheann òil.
Chan eil na sgrùdaidhean sin a bharrachd tì fenugreekach tha coltas ann gum biodh buaidhean co-chosmhail aig stuthan cur-ris.
de dh'fhir cur-ris fenugreek Is e aon de na h-adhbharan as cumanta airson a chleachdadh air sgàth gu bheil e ag àrdachadh testosterone.
Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil buaidhean buannachdail aige leithid àrdachadh ìrean testosterone agus libido.
Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh 500 mg gach latha. cur-ris fenugreek chleachd e e agus chuir e còmhla e le prògram togail cuideam 8-seachdainean. Rinn 30 fear aig aois colaiste ceithir seiseanan trèanaidh san t-seachdain; fhuair leth a bharrachd.
An coimeas ris a 'bhuidheann neo-thaiceil, a dh'fhiosraich lùghdachadh beag ann an testosterone, thuirt an luchd-rannsachaidh cur-ris fenugreek Fhuair iad a-mach gun robh àrdachadh ann an testosterone anns a 'bhuidheann a fhuair e. Bha lùghdachadh 2% aig a’ bhuidheann seo ann an geir bodhaig cuideachd.
Chaidh sgrùdadh 6-seachdain a 'measadh atharrachaidhean ann an gnìomh gnèitheasach agus libido a thoirt do 30 fir aig 600 mg. cur-ris fenugreek thug. Mheudaich comas agus thàinig piseach air gnìomh gnèitheasach anns a’ mhòr-chuid de chom-pàirtichean.
A 'cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcair fala agus tinneas an t-siùcair
Fenugreek agus sìol Is e an rannsachadh as drùidhtiche air a’ chuspair sgrùdadh a dhèanamh air mar a bheir e buaidh air suidheachaidhean metabolach leithid tinneas an t-siùcair.
Tha e coltach gu bheil e buannachdail dhaibhsan aig a bheil an dà chuid tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2, le fulangas gualaisg iomlan nas fheàrr ann an daoine fallain neo-diabetic.
Ann an sgrùdadh air daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1, thug luchd-rannsachaidh 10 gram de bhiadh dha com-pàirtichean airson lòn is dìnnear airson 50 latha. pùdar fenugreek air a chur ris.
Às deidh 10 latha, bha ìrean siùcair fala nas fheàrr aig na com-pàirtichean agus lughdachaidhean gu h-iomlan agus cholesterol LDL (dona).
Ann an sgrùdadh eile, daoine gun tinneas an t-siùcair fenugreek air a thoirt seachad. Chunnaic iad tuiteam 4% anns na h-ìrean siùcar fala aca 13.4 uairean às deidh an toirt a-steach.
Tha na buannachdan sin mar thoradh air àite fenugreek ann a bhith a’ leasachadh gnìomh insulin. Le seo, pùdar fenugreek no sìolIs dòcha gu bheil na buannachdan a chaidh fhaicinn ann an sgrùdaidhean ga chleachdadh cuideachd mar thoradh gu ìre air an t-susbaint àrd fiber.
A’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran PCOS
Ann an aon sgrùdadh, boireannaich le hyperandrogenism, eas-òrdugh menstrual, agus infertility capsalan fenugreek air a thoirt seachad. Fhuair com-pàirtichean adhartas mòr anns na comharran aca taobh a-staigh dà mhìos.
Com-pàirtichean cuideachd capsalan fenugreekcha tug e cunntas air fo-bhuaidhean sam bith. Thill na h-uarbhran aice gu slàinte àbhaisteach agus thàinig piseach air na cuairtean menstrual aice.
Faodaidh e faochadh a thoirt do constipation
Feur cemen Bidh e a 'leasachadh cnàmhadh agus a' casg tinneasan stamag. Tha an sìol beairteach ann am mucilage, a’ bogachadh na membran mucous. gus casg a chur air constipation Tha e na chuideachadh. Bidh sìol fenugreek cuideachd a’ seasamh an aghaidh cus cinneasachadh mucus.
sìol fenugreekleudachadh às deidh conaltradh le uisge. Bidh seo a’ toirt air adhart giorrachadh fèithean reflex mar a bhios an tomhas-lìonaidh ag àrdachadh, agus mar sin a’ brosnachadh gluasad caolan.
A 'làimhseachadh losgadh cridhe
Ann an aon sgrùdadh, fenugreekair a lorg gus lùghdachadh a dhèanamh air cho dona sa tha losgadh cridhe. Bidh e cuideachd a ’faochadh sèid gastrointestinal le bhith a’ cruthachadh sgiath air an loidhne caolan.
A 'lùghdachadh cholesterol
sìol fenugreek a’ lughdachadh cholesterol iomlan agus LDL (droch cholesterol). Tha e na stòr beairteach de saponin steroidal, a tha a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach cholesterol agus triglycerides. San dòigh seo, bidh na sìol a’ cur bacadh air cinneasachadh cholesterol san òr.
A’ sabaid sèid
sìol fenugreekBidh searbhagan linolenic agus linoleic ann a’ dìon an aghaidh sèid. A bharrachd air an sin, bidh ethanol, mucilage, agus flavonoids a chaidh a thoirt a-mach às an t-sìol cuideachd a’ cur ris na feartan anti-inflammatory aige.
A’ lughdachadh puinnseanta alùmanum
Lorg aon sgrùdadh gun do lughdaich fenugreek, sìol, agus pùdar puinnseanta alùmanum le bhith a’ toirt dìon don eanchainn, cnàmhan agus dubhagan.
obair eile, fenugreeksheall e gun urrainn dha call cuimhne a lughdachadh. pùdar fenugreekFaodar a chleachdadh airson beathaichean agus mar stuth detoxifying a lughdaicheas buaidhean cronail puinnseanta alùmanum.
Buannachdan gruaige Fenugreek
sìol fenugreekTha e làn de mheasgachadh de bheathachadh a bhrosnaicheas fàs fuilt. Bidh eadhon na duilleagan a 'cuideachadh le seo.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil a bhith a' cleachdadh paste bho na duilleagan aige air a 'chraiceann a' brosnachadh fàs falt agus a 'gleidheadh dath na falt nàdarra.
Sheall sgrùdadh air fir is boireannaich eadar aoisean 30 agus 67 deagh bhuaidh air slàinte fuilt. Dh'aithris timcheall air 83% de na saor-thoilich adhartas ann am meud fuilt agus tiugh fuilt às deidh làimhseachadh fenugreek.
Feur cemenMar thoradh air an t-susbaint àrd mucilage aige, faodar a chleachdadh cuideachd mar inneal-glanaidh fuilt. Tha an lus air a bhith air a chleachdadh bho chionn fhada airson a bhith a 'làimhseachadh sgalp sgàile. pùdar sìol fenugreekFaodar a mheasgachadh le masg fuilt no conditioner gus am falt a lughdachadh gu nàdarra.
Fenugreek sìol agus duilleagan, an dà chuid a-muigh agus a-staigh, leis gu bheil feartan antibacterial agus antifungal aca. làimhseachadh dandruff faodar a chleachdadh airson
Buannachdan Fenugreek airson Craiceann
Feur cemenTha e na roghainn eile gun chron an àite a h-uile uachdar anns am bi toraidhean petroleum agus ceimigean eile mar as trice.
Feur cemen Tha olaichean nàdarra ann a chuidicheas le bhith a’ taiseachd agus a’ bogachadh a’ chraicinn. Potasium, carotene agus C bhiotamain a 'meudachadh elasticity craiceann agus a' cumail suas slàinte iomlan.
Is urrainn dha acne a làimhseachadh
Feur cemenag obair gus a h-uile tocsain bhon chorp a thoirt air falbh. duilleagan fenugreek Tha e èifeachdach ann an làimhseachadh acne. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith a' cur a-steach pasgan na duilleige ris a 'phimple casg air bho bhith a' sgapadh.
Feur cemen Tha searbhag salicylic ann cuideachd, a bhios a’ fuasgladh pores.
A bheil sìol Fenugreek gad fhàgail lag?
sìol fenugreekBidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall le bhith a' lùghdachadh cruinneachadh geir, a 'cur bacadh air biadh, a' luathachadh metabolism. Iarr buannachdan sìol fenugreek airson call cuideam;
Tha e beairteach ann am fiber
sìol fenugreek Tha e gu math beathachail agus tha susbaint àrd de fiber ann. Aon teaspoon (3,7 g) sìol fenugreek Tha e a 'toirt seachad 0,9 g de phròtain agus 1 g de fiber. Is e galactomannan an snàithleach a lorgar anns an t-sìol, a chaidh a dhearbhadh gus casg a chuir air cruinneachadh geir ann an sgrùdaidhean radain.
a' cur bacadh air miann
ag òl tì fenugreek A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh acras le bhith a’ cuir stad air miann. Sgrùdadh air boireannaich Corea a tha ro throm ro lòn tì fenugreek sheall e gu bheil òl a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh acras.
Bidh sgrùdadh eile à Malaysia a’ cur 5.5 g ri rus no aran. pùdar sìol fenugreek sheall gun do mheudaich leasachadh gu mòr satiety ann an daoine reamhar agus reamhar.
a 'leasachadh cnàmhadh
às deidh biadh ag òl sùgh fenugreekcuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh le bhith a’ luathachadh secretion sùgh cnàmhaidh.
A 'leasachadh slàinte metabollach
cur-ris fenugreek Faodaidh e paramadairean metabolach a leasachadh agus cuideachadh le call cuideim. Ann an aon sgrùdadh, 2 inbheach le tinneas an t-siùcair seòrsa 25 earrann fenugreek air an toirt seachad agus air am measadh a thaobh cugallachd insulin agus bith-chomharran lipid.
Feur cemenChaidh a lorg gu bheil e a 'lùghdachadh strì an aghaidh insulin, a' leasachadh ìrean colaistéarol HDL, agus ìrean triglyceride nas ìsle.
Ciamar a chleachdas tu sìol fenugreek airson cuideam a chall?
- Cuir aon spàin-bùird de shìol fenugreek ann an dà ghlainne uisge agus fàg e airson na h-oidhche.
- Strain an uisge bho na sìol sa mhadainn.
- Cagnadh na sìol fliuch air stamag falamh no òl 250-500 ml de uisge fenugreek gus cuideam a chall.
Tì Fenugreek
stuthan
1 teaspoon sìol fenugreek
1 glainne uisge
Cinnamon no ginger
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
- bleith na sìol fenugreek ann an mortar no grinder le beagan uisge gus am faigh thu greim mhath.
- Boil uisge ann an sospan. Cuir na sìol brònach ris an uisge ghoileach.
- Faodaidh tu cuideachd cinnamon no ginger a chuir ris gus a dhèanamh milis.
- Dùin mullach a 'phoit agus tionndaidh sìos e. Leig leis an tì a ghoil airson 5 mionaidean.
- Deoch tì fenugreek air stamag falamh.
Fenugreek agus Deoch Mil
stuthan
sìol fenugreek
Mil organach
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
- Crùisg na sìol fenugreek ann am mortar.
- Boil an uisge agus cuir na sìol brùite ris. Leig leis a 'mheasgachadh fuarachadh agus fois airson trì uairean a thìde.
- Strain an uisge gu glainne.
- Cuir mil agus sùgh lemonan ris an tì.
- Deoch seo gach madainn airson na toraidhean as fheàrr.
Cleachdadh Fenugreek
Feur cemenFaodar a chaitheamh ann an grunn chruinneachaidhean agus chruthan, agus mar sin chan eil dòs sam bith air a mholadh. A bharrachd air an sin, faodaidh an dosachadh atharrachadh a rèir na buannachd a tha thu an dùil.
500mg anns a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean stèidhichte air testosterone earrann fenugreek agus tha rannsachadh ann an raointean eile air mu 1.000-2.000 mg a chleachdadh.
Ma chleachdas tu sìol fenugreek, tha coltas gu bheil dòsan de mu 2-5 gram èifeachdach, ach eadar-dhealaichte bho sgrùdadh gu sgrùdadh.
Nuair a thèid a ghabhail mar supplement, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail tòiseachadh aig 500 mg agus àrdachadh gu 2 mg às deidh 3-1000 seachdainean gus frith-bhuaidhean sam bith a sheachnadh.Faodar a thoirt ro no le biadh.
Cunnart Fenugreek
stuthan-leigheis fenugreekTha grunn sgrùdaidhean bheathaichean air sgrùdadh a dhèanamh air sàbhailteachd bheathaichean Tha e coltach gu ìre mhath sàbhailte dha daoine fallain. Cha do lorg sgrùdaidhean bheathaichean droch bhuaidh gus an do ràinig iad timcheall air 50 uair an dòs a chaidh a mholadh.
Ann an daoine, chan eil rannsachadh gnàthach air droch dhuilgheadasan slàinte aithris nuair a thèid an gabhail aig an dòs a thathar a’ moladh.
Ach, mar a tha le mòran stuthan-leigheis, chaidh aithris gu h-aithriseach air fo-bhuaidhean leithid a’ bhuineach agus mì-rianachd.
Ma tha thu a 'toirt cungaidh-leigheis airson tinneas an t-siùcair no stuthan-leigheis eile a lùghdaicheas ìrean siùcair fala, leis gu bheil iad a' lùghdachadh ìrean siùcair fala. Cleachdadh fenugreek agus stuthan cur-ris Bi faiceallach mu dheidhinn. Tha e nas sàbhailte a chleachdadh le cead dotair.
Mar thoradh air an sin;
Feur cemenTha e na lus ioma-chruthach. Tha buannachdan aige leithid a bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, ag àrdachadh ìrean testosterone agus ag àrdachadh cinneasachadh bainne ann am màthraichean altraim.
