Na leòintean a thaobh a bhith a’ sgapadh biadhan - A bheil sgip biadhan a’ toirt ort cuideam a chall?
Am bi thu tric a’ sgioblachadh biadh air sgàth a’ chlàr-obrach thrang agad? A bheil thu a’ smaoineachadh air do bhracaist, lòn no dìnnear a sheachnadh gus cuideam a chall? An uairsin chan eil fios agad gu bheil a bhith a 'sgioblachadh bìdh cronail.
Gu dearbh tha mòran bhuaidhean àicheil aig a bhith a’ sgapadh biadh. Air an adhbhar seo, chan eilear a 'moladh biadh a sheachnadh airson call cuideim agus adhbharan eile. Gu dearbh, bidh e a’ dèanamh barrachd cron air a’ bhodhaig na as urrainn dhuinn smaoineachadh.
Bidh ithe 3 biadhan mòra san latha a’ cuideachadh a’ chuirp gus am beathachadh riatanach fhaighinn. A bharrachd air sin ag ithe cus cuideachd a 'casg. Tha a 'bhuaidh eile aig a bhith a' sgapadh biadh. Bidh e cuideachd a 'briseadh sìos fèithean fèithe. Gu dearbh, faodaidh e àrdachadh cuideam adhbhrachadh, chan e call cuideim. Ach, faodaidh e duilgheadasan eile adhbhrachadh cuideachd.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil sgiobadh bìdh a' drèanadh lùth a 'chuirp agus a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn slaodach. Air an adhbhar seo, bidh daoine a bhios a’ sgioblachadh biadh a’ losgadh nas lugha de chalaraidhean leis nach eil iad a’ dèanamh gnìomhachd chorporra sam bith.
Tha rannsachadh cuideachd ag ràdh, nuair a tha an t-acras ort, gu bheil an ìre de ghlùcos a tha a’ dol don eanchainn a’ dol sìos. Bidh seo a’ leantainn gu easbhaidh aire agus duilgheadasan cuimhne. Air an adhbhar seo, cha bu chòir do dh’ oileanaich agus luchd-obrach biadh a sheachnadh gus coileanadh gu math agus fòcas a chuir air an obair aca.
Na cunnartan bho bhith a 'sgioblachadh biadh
Na Cunnartan bho bhith a 'Sgioblachadh Biadh
Bu chòir dhut an-còmhnaidh greim-bìdh a bhith agad còmhla riut agus gun a bhith acrach. Bu chòir dhut greimean-bìdh a tha àrd ann am pròtain agus fiber ithe. Rud eile, gheibh thu cron bho bhith a ’leum biadh gu h-ìosal.
A 'meudachadh chunnart tinneas an t-siùcair
Le bhith a 'sgapadh biadhan ag adhbhrachadh nach bi ceallan ae a' freagairt ri insulin, an hormone a tha an urra ri bhith a 'briseadh sìos siùcair. Tha seo a 'ciallachadh nach eil an grùthan a' faighinn a 'chomharra gus stad a chur air a bhith a' dèanamh glucose agus a 'leantainn air adhart ga phumpadh a-steach don fhuil. Bidh an cus glùcois seo a’ togail suas san fhuil agus thar ùine faodaidh e tinneas an t-siùcair seòrsa 2 adhbhrachadh.
Nuair nach eil a 'bhodhaig a' faighinn gu leòr de bheathachadh mar thoradh air a bhith a 'sgioblachadh bìdh, bidh gnìomhachd faireachail ag atharrachadh. Bidh thu iriosal agus sunndach mar thoradh air atharrachaidhean ann an ìrean siùcar fala sa bhodhaig. Bidh gluasadan mood tric a 'cur casg air an eanchainn bho bhith ag obair gu ceart.
a 'slaodadh metabolism
Nuair a bhios an t-acras ort no a 'sgapadh biadh, bidh ìre metabollach na buidhne a' tuiteam. Mar sin, chan eil a 'bhodhaig a' losgadh calraidhean a bharrachd. Bidh e a 'stòradh calraidhean mar geir. Mar sin, tòisichidh tu a 'faighinn cuideam.
ag adhbhrachadh cuideam
Nuair a bhios tu a 'sgioblachadh biadh, bidh an corp a' leigeil a-mach adrenaline agus hormonaichean eile, a 'toirt dhut an uiread de lùth riatanach. Ach thar ùine, faodaidh an cuideam a bharrachd seo air a’ bhodhaig tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair adhbhrachadh, trom-inntinnFaodaidh e leantainn gu diofar ghalaran leithid cuideam agus iomagain.
Tha fàileadh dona anail
Bidh gun a bhith ag ithe a’ lughdachadh na tha de saliva sa bheul agus bidh beul tioram a’ tachairt. Tha beul tioram air leth freagarrach airson fàs bacteria. Bidh seo a’ leantainn gu fàileadh anail eadhon nas miosa.
Ag adhbhrachadh ceann goirt agus sgìths
Le bhith a’ sgapadh biadh faodaidh ìrean siùcar fala ìsleachadh. Faodaidh seo, an uair sin, adhbhrachadh don bhodhaig hormonaichean a leigeil ma sgaoil a bhios a ’caolachadh na h-artaigilean agus a’ meudachadh cuideam fala. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum faigh thu ceann goirt, sgìths, agus nausea. Ma chailleas tu biadh, chan fhaigh do bhodhaig lùth gu leòr.
atharrachaidhean ann am bruthadh-fala
Le bhith a 'sgioblachadh bìdh a' brosnachadh a 'chuirp gus hormonaichean a leigeil ma sgaoil gus dìoladh a dhèanamh airson ìrean glùcòis ìseal. Bheir seo buaidh air ìrean cuideam fala. Faodaidh e cuideachd caolachadh nan cladhaidhean adhbhrachadh san àm ri teachd.
A bheil sgioblachadh bìdh a 'toirt ort cuideam a chall?
Is e dòigh mì-fhallain airson cuideam a chall a th 'ann a bhith a' sgapadh biadh. Tha an fheadhainn a tha den bheachd gun caill iad cuideam san dòigh seo ceàrr. Oir mura h-eil thu ag ithe, bidh na h-enzyman a bhios a 'stòradh geir ag àrdachadh agus an ìre metabollach a' lùghdachadh airson adhbhar dìon. Is e an rud as cudromaiche an àireamh de chalaraidhean a thèid ithe tron latha.
Is e bracaist aon de na biadhan as trice a thèid a sheachnadh. Ach, is e bracaist am biadh as cudromaiche airson an latha a thòiseachadh fallain agus shunndach. Tha cuimhne nas rabhaidh aig an fheadhainn a bhios ag ithe bracaist. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil an fheadhainn a bhios ag ithe bracaist ag ithe nas lugha aig a’ bhiadh eile na an fheadhainn nach eil.
Ann an co-dhùnadh; Tha a bhith a’ sgapadh biadhan cronail don bhodhaig againn. Is e an rud as cudromaiche gu bheil e a 'slaodadh sìos an metabolism, ga dhèanamh duilich cuideam a chall.
