Symptomen fan izertekoart - wat is yn izer?

Izermineraal is ien fan 'e wichtichste mineralen dy't it lichem nedich is foar deistige aktiviteit. Syn wichtichste funksje is; metabolisme fan aaiwiten en de produksje fan hemoglobine, enzymen en reade bloedsellen (RBC's). In leech oantal bloedsellen makket it dreech foar dizze sellen om soerstof oan organen en weefsels te leverjen. Izer is ek essinsjeel foar de sûnens fan hier, hûd en nagels. Izertekoart komt foar as it lichem leech is op dit mineraal. Symptomen fan izertekoart omfetsje wurgens, bleke hûd, koartheid fan sykheljen, duizeligheid, hertkloppingen.

Wat is yn izer? It is fûn yn iten lykas read fleis, ôffal, plomfee, fisk en seafood. Izer wurdt fûn yn iten yn twa foarmen - heem izer en net-heme izer. Heme izer is allinich fûn yn dierprodukten, wylst net-heme izer allinich yn planten fûn wurdt. 

De deistige fereaske hoemannichte izermineraal is gemiddeld 18 mg. De need feroaret lykwols neffens guon spesjale situaasjes lykas geslacht en swangerskip. Bygelyks; De eask foar manlju en postmenopausale froulju is acht mg per dei. Dit bedrach nimt ta 27 mg per dei yn swangere froulju.

Foardielen fan Iron

• Jout enerzjy

Izer draacht soerstof fan it lichem nei de spieren en harsens. Sa fergruttet it sawol fysike prestaasjes as mentale alertens. As it izernivo yn it lichem leech is, sille jo achteleas, wurch en irritabel wêze.

• fergruttet de appetit

It brûken fan izeren supplementen by bern dy't net ite wolle, fergruttet de appetit. It stipet ek har groei.

• Needsaaklik foar spier sûnens

Izer is tige wichtich yn 'e ûntwikkeling fan spieren. It helpt by de produksje fan myoglobine, dat soerstof draacht út hemoglobine en it opslacht yn spiersellen. Sa fynt de krimp fan 'e spieren plak.

• Draht by oan harsensûntwikkeling

Foar sûne harsensûntwikkeling moatte bern iten konsumearje ryk oan izer. Kognitive, motoryske, sosjaal-emosjonele en neurofysiologyske ûntwikkeling is swakker yn berntsjes mei bloedearmoede mei izertekoart. Dêrom moat izertekoart eliminearre wurde foar it harsens om goed te funksjonearjen.

• Helpt de foarútgong fan swangerskip

Dokters advisearje swiere froulju om har izeryntak te ferheegjen. It nimmen fan prenatale izeren tafoegings fermindert it risiko fan leech bertegewicht. It foarkomt ek anemia fan 'e mem yn' e swangerskip. Schwangere froulju moatte 27 milligram izer per dei krije. Izer supplementen, oranje, grapefruit en tomaat sop It wurdt it bêste opnommen as oanfolle mei fiedings ryk oan fitamine C, lykas

• Fersterket immuniteit

Ien fan 'e foardielen fan izer is it fermogen om immuniteit te stypjen. Izer is essensjeel foar ymmúnfunksjes lykas differinsjaasje en proliferaasje fan T-lymfozyten en produksje fan reaktive soerstofsoarten dy't patogenen fjochtsje.

• Elimineert it syndroom fan rustleaze skonken

mei neurologyske bewegingsstoornis restless legs syndroomskept de drang om de skonken oer en oer te bewegen. Dit gefoel fersterket by rêst en soarget dêrtroch foar ûngemak by de sliep. Izertekoart kin it ûnrêstige skonsyndroam yn 'e âlderein útlizze. It nimmen fan izeren oanfollingen ferlit symptomen.

• Elimineert premenstruele symptomen

Stúdzjes litte sjen dat hege izeryntak premenstruele symptomen lykas duizeligheid, stimmingswikselingen en hypertensie kinne ferleegje.

Foardielen fan Iron foar Skin

• Jout in sûne gloed

Bleke hûd en donkere kringen ûnder de eagen binne de meast foarkommende tekens fan bloedarmoede troch izertekoart. Izertekoart feroarsake hemoglobinenivo's om te fallen en RBC's te ferminderjen. Fermindere soerstofstream makket de hûd bleek te sjen. It iten fan izerryk iten foeget in rôze gloed ta oan 'e hûd.

• Fersnelt wûne healing

Izer is in mineraal dat in wichtige rol spilet by it fersnellen fan it wûne healingproses. It helpt by de formaasje fan RBC's, de meast essensjele komponint fan hemoglobine dy't soerstof troch it lichem draacht. Wûnen kinne net genêze sûnder de goede oanbod fan soerstof, dy't ek oare fiedingsstoffen draacht. Dêrom versnelt izer de genêzing fan wûnen.

Foardielen fan Izer foar hier

• Fermindert hier ferlies

froulju fanwege izertekoart hierútfal libbensfetber. Lege izeren winkels ferheegje it taryf fan hierferlies, benammen by froulju dy't net yn 'e menopoaze binne. Izer helpt ek it ferbetterjen fan hiertekstuer. It ferminderet de dofheid fan it hier troch it fergrutsjen fan de stream fan soerstof en fiedingsstoffen nei de hierfollikels en de hoofdhuid.

Daily Iron Needs

Wat is yn Izer?

Legumen mei izer

Beantsjes, earte en peulvruchten, lykas linzen, binne izerryk iten. Heechste oant leech, meast izer befetsjend Legumes binne as folget;

• Sojabean

Sojabean Iten ôflaat fan soja en soja wurdt laden mei izer. Dêrnjonken binne sojaprodukten heech yn proteïne en binne in goede boarne fan kalzium, fosfor en magnesium.

• Linse

fan linzen Ien beker befettet 6.6 mg izer. Dizze legume befettet ek wichtige hoemannichten proteïne, komplekse koalhydraten, glêstried, folaat en mangaan.

• Beantsjes en earte

Beanen befetsje in goede hoemannichte izer. Harikotbean ve nierbean4.4-6.6 mg izer yn in kom fan is fûn. Kikkererwten en earte binne ek heech yn izer. Ien beker hat 4.6-5.2 mg izer.

Nuten en sied mei izer

Nuten en sied binne twa plant boarnen fan it mineraal izer. De iten mei it measte izer yn dizze groep binne:

• Pumpkin, sesam, himp en flaaks sied

De hoemannichte izer yn twa tablespoons fan sied, dy't ryk binne yn izer, is tusken 1.2-4.2 mg.

• Cashewnoten, pine nuts en oare nuten

NutsSe befetsje lytse hoemannichten net-heme izer. Dat jildt foar amandels, cashewnoten, pine nuts, en 30 gram fan harren befetsje 1-1.6 mg izer.

Griente mei izer

Hoewol grienten befetsje de net-heme foarm, dy't net maklik opnomd wurdt, izer absorptionIt is ryk oan fitamine C, dat helpt te fergrutsjen de Foods dy't izer befetsje ûnder grienten binne:

• griene leafy grienten

spinaazje, kool, raap, chard In kom mei griene blêdgriente lykas bieten en bieten befettet tusken de 2.5-6.4 mg izer. Oare izerbefettende grienten dy't yn dizze kategory falle binne brokkoli, koal en sprútsjes is fûn. Ien beker fan dizze befettet tusken 1 en 1.8 mg izer.

• Tomato paste

Hoewol rau tomaten befetsje lytse hoemannichten izer. It bedrach wurdt noch grutter as droege of konsintrearre. Bygelyks, in heale beker (118 ml) tomaatpasta befettet 3.9 mg izer, wylst 1 beker (237 ml) tomatensaus 1.9 mg befettet. In heale beker sinne-droege tomaten leveret tusken 1,3-2,5 mg izer.

• potato

potato befettet grutte hoemannichten izer. Ien grutte, ûnskildere ierappel (295 gram) befettet 3.2 mg izer. Itselde bedrach fan swiete ierappel befettet in wat lytser bedrach fan 2.1 mg.

• mushroom

Guon fariëteiten fan paddestoelen binne ryk oan izer. Bygelyks, in kom mei kocht wite paddestoelen befettet sa'n 2.7 mg izer. Oyster mushrooms befetsje twa kear safolle, wylst portobello en shiitake paddestoelen befettet hiel lyts.

Fruchten mei izer

Fruchten binne gjin iten mei hege izer. Dochs kinne guon fruchten har plak ynnimme yn 'e kategory fan iten mei izer.

• plumsap

Plum sap is in drank mei in hege izer ynhâld. 237 ml prunesop leveret 3 mg izer. It is ek ryk yn glêstried, kalium, fitamine C, fitamine B6 en mangaan.

• olive

oliveTechnysk sjoen is it in frucht en in iten dat izer befettet. Hûndert gram befettet sa'n 3.3 mg izer.

• mulberry

mulberryIt is in frucht mei yndrukwekkende fiedingswearde. In kom fan moerbeien befettet 2.6 mg izer. It is goed foar hert sykte, diabetes en guon soarten kanker.

Folle kerrels mei izer

It ferwurkjen fan granen ferneatiget har izerynhâld. Dêrom befetsje folsleine korrels mear izer as ferwurke.

• amaranth

amaranthIt is in glutenfrije nôt. Ien beker befettet 5.2 mg izeren mineraal. Amaranth is ien fan de pear boarnen fan plant boarnen neamd folslein proteïne.

• Oat

In bakje gekookt oat 3.4 mg befettet izer. It leveret ek goede hoemannichten plantprotein, glêstried, magnesium, sink en folaat.

• Quinoa

lykas Amanant, quinoa it is ek in boarne fan folslein proteïne; It is ryk oan glêstried, komplekse koalhydraten, vitaminen en mineralen en is glutenfrij. Ien beker kocht quinoa befettet 2,8 mg izer.

Oare iten mei izer

Guon iten passe net yn ien fan 'e boppesteande fiedingsgroepen, mar befetsje signifikante hoemannichten izer.

• Donkere sûkelade

Donkere sûkeladeBefettet mear fiedingsstoffen dan molke sûkelade. Tritich gram leveret 3.3 mg izer, wylst se ek goede hoemannichten glêstried, magnesium, koper en mangaan hawwe. Derneist is donkere sûkelade in krêftige boarne fan anty-oksidanten.

• droege tijm

In teeleppel droege tijm is ien fan 'e krûden mei it heechste izerynhâld, mei 1.2 mg.

Wat is izertekoart?

As it lichem net genôch hemoglobine hat, kinne de weefsels en spieren net genôch soerstof krije en kinne net effektyf funksjonearje. Dit liedt ta in betingst neamd bloedearmoed. Hoewol d'r ferskate soarten bloedarmoede binne, izeren deficiency bloedarmoede It is de meast foarkommende yn 'e wrâld. izer tekoart kin guon funksjes beynfloedzje. Dêrom kin it anemia fan izertekoart feroarsaakje.

Wat feroarsake izertekoart?

De oarsaken fan izertekoart omfetsje ûnderfieding of heul kalorie-sjok-diëten, inflammatoare darmsykte, ferhege needsaak yn 'e swierens, bloedferlies yn' e swiere menstruele perioaden, en ynterne bloeden.

Tanommen ferlet fan izer

Situaasjes dêr't de needsaak foar izer nimt ta binne as folget;

• Babys en pjutten hawwe mear izer nedich, om't se yn 'e rappe groeifaze binne.
• Schwangere froulju hawwe mear izer nedich. Om't it oan syn eigen behoeften foldwaan moat en hemoglobine leverje foar de groeiende poppe.

bloed ferlies

As minsken bloed ferlieze, ferlieze se ek izer, om't der izer yn har reade bloedsellen sit. Se hawwe ekstra izer nedich om ferlern izer te ferfangen.

• Froulju mei swiere menstruaasje hawwe mear kâns om bloedearmoed te ûntwikkeljen fan izertekoart, om't se bloed ferlieze tidens de menstruaasje.
• Bepaalde betingsten lykas peptyske ulcer, maaghernia, kolonpolyp of kolorektale kanker feroarsaakje ek trage chronike bloedferlies yn it lichem, wat resulteart yn izertekoart.
• Gastrointestinale bloedingen troch regelmjittich gebrûk fan guon oer-de-counter-pineferlieners, lykas aspirine, feroarsake ek bloedarmoede. 
• De meast foarkommende oarsaak fan izertekoart by manlju en postmenopausale froulju is ynterne bloeden.

Lege konsumpsje fan izer-befette iten

It izer dat ús lichems nedich is, wurdt meast krigen fan it iten dat wy ite. Konsumpsje fan heul lege doses izer oer de tiid kin izertekoart feroarsaakje.

Izer absorption

Izer yn iten moat opnommen wurde yn 'e bloedstream yn' e lytse darm. Celiac sykte is in darmsykte dy't it fermogen fan 'e darm beynfloedet om fiedingsstoffen op te nimmen út digested iten, wêrtroch izertekoart feroarsaket. As in part fan 'e darm sjirurgysk fuorthelle wurdt, wurdt de opname fan izer ek beynfloede.

Wa is it risiko fan izertekoart?

Elkenien kin lêst hawwe fan izertekoart, mar guon minsken hawwe in grutter risiko. Fanwegen it hege risiko hawwe dizze minsken mear izer nedich as oaren.

• froulju
• poppen en bern
• fegetariërs
• Faak bloeddonateurs

Symptomen fan izertekoart

• Útsûnderlike wurgens

Hiel wurch fiele is ien fan 'e meast foarkommende symptomen fan izertekoart. fatigueDit bart om't it lichem izer nedich hat om in proteïne te meitsjen neamd hemoglobine fûn yn reade bloedsellen. As der net genôch hemoglobine yn it lichem, minder soerstof berikt de weefsels en spieren, en it lichem wurdt wurch. De wurgens allinich jout lykwols gjin izertekoart oan, om't it kin wurde feroarsake troch in protte betingsten.

• hûd ferkleuring

Ferkleuring fan 'e hûd en it binnenste diel fan' e legere oogleden jout oan izertekoart. Hemoglobine yn reade bloedsellen jout bloed syn reade kleur. Dêrom ferminderje lege izernivo's bloedroodheid. Hjirtroch ferliest de hûd syn sûne roze kleur by minsken mei izertekoart.

• Koarte sykheljen

Hemoglobine stelt reade bloedsellen yn steat om soerstof troch it lichem te dragen. As hemoglobine yn it lichem leech is by izertekoart, sille soerstofnivo's ek leech wêze. Dit betsjut dat de spieren net genôch soerstof krije kinne om normale aktiviteiten te dwaan lykas kuierjen. As gefolch sil it sykheljen tanimme as it lichem besiket mear soerstof op te nimmen.

• Hoofdpijn en duizeligheid

Hoofdpijn It is in symptoom fan izertekoart. Hoewol minder faak as oare symptomen, komt it faak foar mei duizeligheid of lichtheid.

• Hertkloppingen

Heart palpitaasjes binne in oar symptoom fan izertekoart. Hemoglobine is it aaiwyt yn reade bloedsellen dat it lichem helpt om soerstof te dragen. In leech nivo fan hemoglobine yn izertekoart betsjut dat it hert hurd wurkje moat om soerstof te dragen. Dit soarget foar unregelmjittige hertslach of in gefoel fan rapper slaan dan normaal. Yn ekstreme gefallen kin it hertfalen feroarsaakje.

• Skea oan hûd en hier

As der in tekoart oan izer yn it lichem is, hawwe de organen beheinde soerstof en wurde omlaat nei wichtige funksjes. Sûnt de hûd en hier binne sûnder soerstof, wurde se droech en swak. Mear slimmer izertekoart feroarsake hierferlies.

• Swelling fan 'e tonge en mûle

By izertekoart kin leech hemoglobine de tonge bleek meitsje, en as myoglobinenivo's leech binne, kin it swelling feroarsaakje. It kin ek droege mûle of mûle ulcers feroarsaakje.

• restless legs syndroom

Izertekoart is keppele oan it ûnrêstige skonsyndroam. restless legs syndroomis in sterke drang om de skonken te bewegen. It fergruttet normaal nachts, wat betsjuttet dat pasjinten in protte muoite hawwe om te sliepen. Fiifentweintich prosint fan pasjinten mei ûnrêstige skonken syndroom hawwe izertekoart bloedarmoede.

• Bros of leppelfoarmige nagels

In minder faak symptoom fan izertekoart is bros of leppelfoarmige nagels. Dizze betingst wurdt "koilonychia" neamd. It begjint normaal mei gefoelige nagels en brekt maklik. Yn 'e lettere stadia fan elke tekoart kinne leppelfoarmige nagels foarkomme. It midden fan 'e nagel komt nei ûnderen del en de rânen reitsje om in rûne uterlik te krijen as in leppel. Dit is lykwols in seldsume side-effekt en komt normaal allinich foar yn slimme gefallen fan bloedarmoede mei izertekoart.

• cravings foar non-food items

De drang om frjemd iten of net-iten items te iten wurdt pica neamd. Der is faak in begearte om iis, klaai, smoargens, kryt of papier te iten en kin in teken wêze fan izertekoart.

• eangst fiele

Gebrek oan soerstof foar lichemsweefsels yn izertekoart kin gefoelens fan eangst feroarsaakje. It ferbetteret as izernivo's weromkomme nei normaal.

• Frequente ynfeksjes

Om't izer essensjeel is foar in sûn ymmúnsysteem, kin syn tekoart mear sykte feroarsaakje dan normaal.

Hoe wurdt izertekoart diagnostearre?

As jo ​​ien of mear fan de hjirboppe neamde symptomen sjen litte, kinne jo in dokter rieplachtsje en in bloedtest dwaan. Op dizze manier, as jo in tekoart hawwe, sil it wurde begrepen.

Sykten sjoen yn izertekoart

Izertekoart is in serieuze tastân dy't liede kin ta sûnensproblemen op lange termyn. Mild izertekoart feroarsake gjin serieuze komplikaasjes, mar as it net behannele wurdt, kin it liede ta de folgjende sûnensproblemen.

• bloedearmoed

Swiere izertekoart kin bloedarmoede feroarsaakje troch fersteuring fan 'e normale libbensdoer fan in reade bloedsellen. Yn dit gefal binne de hemoglobinenivo's sa leech dat it bloed net genôch soerstof oan 'e sellen kin leverje, sadat it hiele lichem beynfloedet.

• Heart sykten

Izertekoart kin in flugge of unregelmjittige hertslach feroarsaakje. As jo ​​​​anemysk binne, moat jo hert mear bloed pompe om it tekoart oan soerstof yn it bloed goed te meitsjen. Dit kin in fergrutte hert of hertfal feroarsaakje.

• net genôch groei

Swiere izertekoart kin groeifertraging feroarsaakje by pjutten en bern.

• Komplikaasjes yn swangerskip

Schwangere froulju hawwe in grutter risiko fan izertekoart. Deficiency yn 'e swangerskip kin preterm arbeid en lege berte-ynterval feroarsaakje.

• Colon kanker

Dy mei izertekoart hawwe in hegere risiko op it ûntwikkeljen fan kolonkanker.

Hoe wurdt izertekoart behannele?

It is wichtich om izertekoart te diagnostearjen en te behanneljen foardat de betingst fergruttet. Behanneling foar izertekoart hinget ôf fan faktoaren lykas leeftyd, sûnensstatus en de oarsaak fan it tekoart. 

As jo ​​​​tinke dat jo tekens fan tekoart sjen litte, sil in ienfâldige bloedtest it maklik meitsje. Izertekoart wurdt behannele troch it iten fan izerryk iten en it nimmen fan izeren oanfollingen. It haaddoel fan behanneling is om hemoglobinenivo's te normalisearjen en izertekoartwearden te fernijen. Earst besykje it tekoart te meitsjen mei iten. Nim oanfollingen allinich as oanrikkemandearre troch in dokter.

Hoe lang duorret it om izertekoart te korrigearjen?

It weromkommen fan izerwearden nei normale nivo's ferskilt ôfhinklik fan 'e earnst en earnst fan' e tastân. Dit kin ien oant trije moannen duorje. Swiere gefallen fereaskje langere yntinsive behanneling.

Wat is Iron Excess?

Minsken dy't net genôch izer út iten krije, rinne risiko op izertekoart. Tefolle izer yn it lichem krije kin lykwols in oerfloed fan izer feroarsaakje. Izer oerskot wurdt net feroarsake troch dieet izer, mar meastal as gefolch fan it nimmen fan hege doses oanfollingen. Oerstallich izer yn it lichem skept in toxyske effekt. Dêrom moat it mei foarsichtigens nommen wurde.

Hokker sykten feroarsake izeren oerskot?

Tefolle kin guon sykten feroarsaakje. Yn gefal fan oerfloed wurde de folgjende sykten waarnommen:

• Izer toxicity: Izer fergiftiging kin foarkomme as izeren oanfollingen wurde nommen yn overdose.

• Erflike hemochromatosis: It is in genetyske oandwaning karakterisearre troch de opname fan tefolle izer út iten.

• Hemochromatose: It is in izeren oerlêst feroarsake troch hege izernivo's út iten of drinken.

Iron oerskot Symptomen

• chronike wurgens
• Gewrichtspine
• Buikpine
• Leversykte (cirrhosis, leverkanker)
• Sûkersykte  
• ûnregelmjittich hertritme
• hertoanfal of hertfalen
• skin kleur feroarings
• Unregelmjittige perioade
• Ferlies fan seksueel langstme
• Artrose
• Osteoporose
• Hierútfal
• Fergrutting fan 'e lever of milt
• Impotinsje
• Infertility
• hypothyroïdisme
• Depresje
• problemen mei adrenalfunksje
• Early-onset neurodegenerative sykte
• Ferhege bloed sugar nivo
• ferheging fan leverenzymen

Iron Excess Treatment

D'r is gjin genêzing foar izer oerskot, mar guon dingen kinne dien wurde om it risiko fan sûnensproblemen te minimalisearjen:

• read fleis Ferminderje jo konsumpsje fan izerryk iten lykas
• Donearje bloed regelmjittich.
• Ferbrûke vitamine C tegearre mei izer-ryk iten.
• Foarkom it brûken fan izeren cookware.

As hege izernivo's lykwols net yn it bloed ûntdutsen wurde of as izeren oerlêst net wurdt diagnostearre, is d'r gjin needsaak om izeryntak te ferminderjen.

Izer oerskot skea

Der wurdt oanjûn dat in oerskot oan izer kanker feroarsaket by sawol bisten as minsken. Der wurdt tocht dat reguliere bloeddonaasje of bloedferlies dit risiko kin ferminderje.

Izer oerskot en izertekoart meitsje minsken mear gefoelich foar ynfeksje. Ferskate ûndersiken hawwe opmurken dat tefolle izer de frekwinsje en hurdens fan ynfeksjes kin ferheegje.

Boarne: 1, 2, 3