Iten dat goed is foar de tosken - Iten dat goed is foar de tosken

Foods goed foar toskenIt is foardielich foar mûnlinge sûnens. Foods mei setmoal en sûker binne favorite iten troch de baktearjes libje op ús tandvlees. snoep, gingivitis of feroarsaakje ferskate tandvlees sykten lykas parodontitis. It konvertearret it yn skealike soeren dy't de tandglazuur feroarsaakje.

Nutrition is heul wichtich foar it befoarderjen fan mûnlinge sûnens en it pleatsen fan in ljochte glimke op ús gesicht. It iten fan in sûne dieet fersterket it ymmúnsysteem. It helpt te beskermjen tsjin sûnensproblemen lykas tandvlees en dentale sûnens. Foods goed foar tosken Lit ús ris efkes sjen.

Hokker iten binne goed foar tosken?

tsiis

• Kaas fermindert enamel demineralisaasje. It helpt te behâlden dentale en mûnlinge sûnens. 
• It iten fan tsiis aktivearret speekselproduksje. Syn alkaline funksje neutralizes it soer makke troch baktearjes op 'e tosken.

molke

• De aaiwiten yn har ynhâld foarkomme dat de baktearjes (Streptococcus mutant) dy't toskbederf feroarsaakje troch it fêsthâlden fan 'e tosken har oanfallen. 
• molkeFosforpeptiden yn 'e peptiden helpe toskmineralen te behâlden. 

Yoghurt

• Yoghurt, foods goed foar toskenis fan. It is in probiotika dat helpt om mûnlinge sûnens te behâlden. 
• Twa baktearjes yn yoghurt, lactobacillus en bifidobacterium, kontrolearje de groei fan kariogene baktearjes. 
• Sa foarkomt it toskbederf en minne azem.

oranje

• oranjeBefettet ferbiningen lykas tanninen, terpenoïden en flavonoïden dy't effektyf binne tsjin baktearjes yn 'e mûle.

apples

• applesStimulearret de produksje fan alkaline speeksel, wat de acidity yn 'e mûle ferminderet. 
• Foods goed foar toskenis de meast brûkbere.

peren

• perenfibers, vitaminen C en E, behâld fan mûnlinge en dentale sûnensit helpt. 

watermeloen

• watermeloenIt is in geweldige boarne fan lycopeen, tegearre mei B-vitaminen (B1, B6), kalium en magnesium. Lycopene foarkomt mûnlinge sykten.

Feanbei

• FeanbeiDe polyphenols yn huning inhibit de soere produksje fan baktearjes Streptococcus mutans yn 'e mûle. Sa foarkomt en behannelet it mûnlinge sykten. 

ananas

• ananasIt proteolytyske enzym neamd bromelain hat anty-plaque en gingivitis previntive eigenskippen.

papaya

• papayaIt hat anty-plaque en gingivitis-remmende eigenskippen, lykas papaïne en bromelain.

Et

• Vitamine B12 en proteïne fûn yn fleis bestride toskbederf. It foarkomt parodontitis.

fet fisk

• Fet fisk lykas salm, makreel en sardines binne ryk oan omega-3 fatty soeren en fitamine D. 
• Bu iten goed foar tosken ferminderet parodontale ûntstekking signifikant. It helpt om tandvlees sûn te hâlden.

aai

• aaiIt is in boarne fan vitamine D, dy't helpt by kalziumabsorption. Calcium helpt te behâlden sûn tosken. 
• Eieren binne ek ryk oan fosfor, vitaminen A en C, dy't helpe by de mineralisaasje fan tosken.

woartels

• woartelsis in kneuzingen-fighting griente. 
• It iten fan dizze griente fersterket it tandglazuur. Beskermet tandvlees fan baktearjele skea.

sipels

• sipelsIt is effektyf yn it remmen fan de baktearjes fan streptokokken mutans dy't gingivitis en parodontitis feroarsaakje.

knyflok

• freshly cut knyflokAllicin yn phyllic eksposearret antimikrobiële aktiviteit tsjin alle soarten baktearjes, lykas dentale patogenen ferbûn mei parodontitis. 
• It verlicht ferskate dental sykten troch inhibiting de groei fan mûnlinge baktearjes. 

Komkommer

• De wetterynhâld fan komkommer helpt soer út 'e mûle te waskjen tegearre mei skealike dentale baktearjes.

okra

• okra It is in boarne fan fosfor, sink, folaat, kalium en vitaminen. Dizze yngrediïnten binne geweldich foar de sûnens fan it tandvlees. 
• It hâldt mûnlinge baktearjes fuort en soarget foar sterkere tosken.

Koal

• KoalBefettet vitamine C, fosfor en kalzium. 
• Dizze yngrediïnten hâlde tandvlees en tosken sûn. Foarkomt baktearjele oanfal.

mushroom

• shiitake paddestoelIt hat de funksje fan it foarkommen fan gomynfeksjes. It foarkomt demineralisaasje fan tosken feroarsake troch orale baktearjes. 
• It fermindert it oantal sykteferwekkers yn 'e mûle sûnder ynfloed op de baktearjes dy't goed binne foar mûnlinge hygiëne.

Raap

• RaapIt is ryk oan fitamine C en K. It helpt by de opname fan kalzium, dy't de tosken fersterket.

Broccoli

• Wichtich foar mûnlinge sûnens, benammen by âlderein foods goed foar toskendownload it. 
• Broccoli It iten jout it lichem fiedingsstoffen dy't helpe by it bestriden fan in protte sykten lykas mûnlinge problemen.

Chili piper

• yn waarme piper capsaicinferbetteret mûnlinge sûnens. It inhibits de aktiviteit fan skealike baktearjes yn 'e mûle.

Selderij

• SelderijStimulearret speekselproduksje troch it neutralisearjen fan soer yn 'e mûle.

Amandel

• AmandelIt kalsium en it proteïne dêryn remme de groei fan baktearjes yn 'e mûle dy't holten en oare tandvleessykten feroarsaakje.

Cashew

• CashewDe tannine yn it hat anty-bakteariële en anty-fungale aktiviteit dy't helpt te kommen gingival fibroblast.

Rozijnen

• RozijnenIt beskermet tsjin holtes mei syn fiif phytochemical en antioxidant ynhâld. 
• Dizze ferbiningen remme de adhesion fan streptokokken mutans baktearjes oan it tosk oerflak.

Sesame

• SESAM oaljeFerminderet plaque-induzearre gingivitis. It is ryk yn chlorosesamon, dat hat anty-fungale aktiviteit. 
• De polyunsaturated fatty acid yn sesam ferminderet oksidative skea yn 'e mûnlinge holte. 

Pompoenpitten

• pompoenpittenilykas fitamine A, fitamine C, sink, izer en magnesium foods goed foar tosken It befettet. 
• Vitaminen A en C ferlosse gomproblemen. Magnesium fersterket tandglazuur. Sink behannelet bloedend tandvlees.

Griene tee

• Griene teeCatechin, dy't ek in krêftige anty-oksidant is, foarkomt parodontale patogenen. Ferbettert mûnlinge sûnens.

Brúne bôle

• Folsleine tarwe brea befettet komplekse koalhydraten. Om dizze reden hawwe baktearjes yn 'e mûle muoite om se om te setten yn soer en feroarsaakje toskbederf.

Brúne Riis

• Brúne RiisIt befettet fiedingsstoffen lykas glêstried, izer, magnesium en B-vitaminen. Dizze foods goed foar toskenIt is essensjeel foar dentale en gingival sûnens. 
• Komplekse koalhydraten yn brune rys remme baktearjele groei yn 'e mûnlinge holte.

Su

• Drinkwetterhelpt om fiedselpartikels dy't yn 'e mûle oerbleaun binne fuort te waskjen. It foarkomt dat baktearjes har yn soeren feroarje en mûnlinge sykten feroarsaakje. 
• It helpt ek by de produksje fan speeksel dy't alle soeren yn 'e mûle neutralisearret.

Foods goed foar toskenWy seagen wat der barde. oare do witst foods goed foar tosken Is dêr? Diel it mei ús troch in reaksje efter te litten.

Boarne: 1