komkommer dieetis in koarte termyn dieet dat rappe gewichtsverlies belooft. D'r binne in protte ferzjes fan it dieet, mar de measte beweare dat jo yn 7 dagen 7 kg kinne ferlieze.
Komkommer Hoewol it in sûn iten is, komkommer dieetFreegje jo jo ôf oft it echt wurket en oft it jo kin helpe om gewicht te ferliezen?
yn it artikel "Makt it komkommerdieet jo gewicht te ferliezen?", "Hoefolle gewicht lit it komkommerdieet jo ferlieze?", "Gewicht ferlieze mei komkommerdetox", "gewicht ferlieze troch komkommer te iten" as "komkommer dieet" Alles wat jo derfan witte moatte sil wurde útlein.
Slimming komkommer dieet
komkommer dieet It is in koarte termyn dieet foar gewichtsverlies. Oant 7 kilo kinne yn 7 dagen ferlern gean.
It dieet bestiet benammen út komkommer en wat aaiwyt ryk iten lykas aaien, hin, fisk en nuten.
It dieetprogramma advisearret de measte iten te ferfangen mei komkommer, wat betsjuttet dat sels oare fruit en grienten op in minimum moatte wurde hâlden.
Sûnt d'r gjin ferskaat is yn it dieet, is it net oan te rieden om it foar mear as 14 dagen oan te passen. komkommer dieetHoewol it wurdt sein dat it gewichtsverlies feroarsaket, stypje gjin stúdzjes dizze oanspraken.
Hoe komkommer dieet dwaan?
D'r binne gjin standertregels foar dit dieet, útsein de oanbefelling om komkommers te iten mei de measte mielen. It dieet advisearret it iten fan in komkommer as jo honger hawwe.
De logika hjir is dat, om't komkommers leech binne yn kaloaren, kinne jo safolle ite as jo wolle en noch altyd in kalorie-tekoart hâlde.
Komkommers binne leech yn proteïne, in fiedingsstof dat it lichem nedich is om de sûnens fan hûd, spieren en gewrichten te behâlden. Dêrom advisearret it dieet komkommer te kombinearjen mei wat proteïne-ryk iten.
Boppedat, toast Brúne Riis Hy advisearret ek wat koalhydraten ta te foegjen oan iten, lykas ierappels of ierappels.
Helpt komkommerdieet jo gewicht te ferliezen?
komkommer dieetD'r binne gjin stúdzjes dy't spesifyk analysearje. Om't it lykwols heul leech is yn kaloaren, sil in kalorie-tekoart foarkomme en sil gewichtsverlies foarkomme.
Dit gewichtsverlies sil lykwols allinich foar 7-14 dagen foarkomme - de lingte fan it dieet. As jo weromgean nei jo normale dieet, sil gewichtsûnderhâld net foarkomme en sil in signifikant bedrach fan it ferlerne gewicht weromkomme.
Restriktive diëten binne dreech te hâlden oan lange termyn. Jo binne mear kâns om te hâlden oan dieet dy't maklik te folgjen.
Ien analyze fûn dat in dieet mei in leech kalorie, minder dan 800 kaloaren per dei, net effektyf wie foar gewichtsverlies op lange termyn. Hoe beheinder it dieet, hoe dreger it wie foar beoefeners om te folgjen.
Komkommer befettet kalium, fitamine C en fitamine K It leveret heul min fiedingsstoffen lykas: ProteinIt ûntbrekt fet, glêstried, kalzium, izer en in protte oare fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar sûnens.
Sels as jo proteïne opnimme by elk miel, binne jo net wierskynlik oan jo deistige behoeften te foldwaan fanwegen beheinde ferskaat oan iten.
Wat binne de negative aspekten fan it komkommerdieet?
komkommer dieet Jo kinne tydlik gewicht ferlieze, mar de neidielen fan it dieet binne grutter as de potensjele foardielen.
It is tige beheinend
komkommer dieet It beheint de measte fiedingsgroepen en stimulearret it iten fan hast allinich komkommers foar oant twa wiken.
Dit dieet is net allinnich nutritionally deficiency, mar it stimulearret ek negative eating gedrach, lykas binge dieting, dat kin liede ta in ûnsûne relaasje mei iten.
Undersyk lit sjen dat beheinende dieet in foarm fan ûnregelmjittich iten is dy't negatyf ynfloed kin op it fermogen om fiedingsyntak te kontrolearjen.
Nettsjinsteande fiedingsbeheining is dit ûnregelmjittich itenpatroan sterk ferbûn mei de ûntwikkeling fan obesitas.
Leech fet en proteïne
KomkommerIt kin in goede boarne fan fiedingsstoffen wêze yn kombinaasje mei in lykwichtige dieet.
Komkommers binne lykwols natuerlik leech yn calorieën, lykas proteïne en fet, twa essensjele makronutrients. 300 gram komkommer jout mar twa gram aaiwyt en 0.3 gram fet.
Protein is wichtich foar in protte funksjes yn ús lichem, lykas de produksje fan enzymen en hormonen, it behâld fan hûdstruktuer en spiergroei.
Fet, oan 'e oare kant, is in konsintrearre boarne fan calorieën, mei 9 calorieën per gram. Derneist leverje fetten fiedingsstoffen lykas nervefunksje, harsens sûnens, en vitaminen A, D, E en K. fat-oplosbere vitaminenIt is wichtich foar de opname fan
It dieet advisearret komkommers te kombinearjen mei proteïnerike fiedingsboarnen, lykas kip of aaien, dy't wat proteïne en fet leverje.
Undersyk lit lykwols sjen dat proteïne by elk miel konsumearre wurde moat om te helpen mei spierûnderhâld en groei.
It is net duorsum
komkommer dieet It is net ûntworpen om langer dan 7-14 dagen te folgjen.
It is net duorsum op 'e lange termyn, om't it te leech is yn kaloaren en kin gjin folsleine fiedingsboarne leverje.
Bygelyks, komkommer dieetIn typyske dei sil sawat 800 kcal leverje. Dit omfettet sa'n seis komkommers, ien tsjinje kip of fisk, twa aaien, ien kopke kwark en in pear griente. Guon ferzjes fan it dieet binne noch restriktiver.
Oermjittige kaloriebeheining kin liede ta in fertraging fan metabolisme yn 'e rin fan' e tiid, om't it de reaksje fan it lichem is op echte of waarnommen honger.
As gefolch hawwe jo mear kâns om it gewicht werom te krijen dat jo ferlieze, sels as jo trochgean mei minder calorieën te iten as jo diene foardat jo mei it dieet begon.
Uteinlik is it beheinen fan itenferskaat net noflik of fiedend. Hoewol it wichtich is om snoep en oare fiedingsgroepen op in minimum te hâlden, hâlde minsken ek fan iten om har smaak en lok.
D'r is perfoarst gjin reden om natuerlike, sûne fiedings te beheinen lykas fisk, folsleine kears, griente en fruit.
Wat te iten op it komkommer-dieet?
komkommer dieetfereasket it iten fan komkommers by elk miel en de measte snacks. Om't it dieet leech is yn proteïne, advisearret hy oan elke miel in proteïneboarne ta te foegjen.
Hjirûnder is in list mei iten tastien op it dieet fan komkommers:
grienten
Lytse hoemannichten tomaten, spinaazje, selderij en oare grienten
Sweets en swiete dranken lykas snoep, desserts en soda moatte wurde beheind.
Komkommer Dieet Sample Menu
Fersyk komkommer dieet Trije-dagen sample dieet list foar:
1 dei
Moarnsiten: Twa aaien mei komkommer en krûden oan 'e kant
Hapke: twa komkommers
Lunch: Komkommer mei sitroensop en yoghurt
Hapke: twa komkommers
Iten: Roasted kip en komkommer, brune rys pilaf
2 dei
Moarnsiten: Komkommer smoothie (komkommer mingd mei griene appel en spinaazje)
Hapke: In komkommer en in hânfol amandels
Lunch: In komkommer, in sinaasappel en in pear plakjes tsiis
Hapke:Griene tee
Iten: In komkommer en kwark
3 dei
Moarnsiten: Folsleine nôt toast, komkommer en tsiis
Hapke: twa komkommers
Lunch: Komkommer mei tomaat en olive-oalje
Hapke: in griene appel
Iten: Geroosterde salm, komkommer en roastere ierappels
Op strangere ferzjes fan dit dieet kinne jo mar twa komkommers by elke snack ite.
As gefolch;
komkommer dieetIt tapassen fan it op syn minst in wike helpt jo gewicht te ferliezen. It weromkommen nei in normaal dieet draacht lykwols it risiko om it ferlerne gewicht werom te krijen.
Derneist ûntbrekt it dieet fiedingsstoffen, is it ekstreem beheinend en is net duorsum.
Om op 'e lange termyn gewicht te ferliezen, moatte jo in lykwichtich, fiedingstich dieet folgje dat in ferskaat oan iten stipet en swiere kaloriebeperkingen foarkomt.
