Recommandations nutritionnelles pendant la grossesse – Que devraient manger les femmes enceintes et que ne devraient-elles pas manger ?

Lorsqu'il s'agit de nutrition pendant la grossesse, la plupart des gens pensent à trop manger et à prendre du poids revenu. En fait, ce n’est pas le cas et ne devrait pas l’être… La grossesse est un moment magnifique et spécial pour se préparer à donner naissance à une nouvelle vie. Pendant cette période, les besoins en calories et en nutriments augmentent naturellement pour soutenir la croissance et le développement du bébé. Il est extrêmement important de manger des aliments nutritifs et de qualité et d’éviter les aliments qui pourraient nuire au bébé. « Comment devrait se dérouler l'alimentation pendant la grossesse ? » « Que manger et qu’éviter ? » Parlons maintenant en détail de tout ce que vous devez savoir sur la nutrition pendant la grossesse. 

Recommandations nutritionnelles pendant la grossesse

La prise de poids est normale pendant la grossesse. En fait, c’est le signe le plus évident que le bébé grandit. Naturellement, cela signifie que vous devrez manger un peu plus que d’habitude. Cependant, manger pour deux ne signifie pas que les portions vont doubler.

Pendant la grossesse, le corps devient plus efficace pour absorber les nutriments contenus dans les aliments. Par conséquent, il n'y a pas besoin de calories supplémentaires au cours des trois premiers mois. Cependant, environ 340 calories supplémentaires par jour au deuxième trimestre et 450 calories supplémentaires au troisième trimestre pour soutenir la croissance du bébé sont nécessaires.

Vous devez faire attention à vos choix alimentaires. Manger trop de calories peut être tout aussi nocif que ne pas manger suffisamment. Trop manger pendant la grossesse et plus tard dans la vie du bébé obésité augmente le risque. Un excès de calories est nécessaire, mais une quantité bien plus importante entraîne une prise de poids. Cela augmente le risque de développer un diabète pendant la grossesse, appelé diabète gestationnel.

Taux de sucre dans le sang élevé pendant la grossesse ; présente un risque de fausse couche, de malformations congénitales et de problèmes de développement cérébral. Le diabète gestationnel augmente également le risque de développer une maladie cardiaque, une hypertension artérielle ou un diabète plus tard dans la vie. 

La prise de poids excessive de la mère rend difficile le retour à son ancien poids après la naissance du bébé. Cela met également en danger la naissance d’un bébé en bonne santé lors d’une future grossesse. Alors, quelle doit être la nutrition pendant la grossesse ? 

1) Mangez plus de protéines

Les protéines sont un nutriment essentiel à la nutrition pendant la grossesse. Il est nécessaire au bon développement des organes, des tissus et du placenta du bébé. Il est également utilisé pour construire et entretenir les tissus maternels, tels que les muscles.

Les besoins en protéines pendant la grossesse augmentent d'environ 25 grammes par jour, surtout dans la seconde moitié de la grossesse. Cela signifie que les femmes enceintes de jumeaux devraient consommer 50 grammes de protéines supplémentaires chaque jour. Les protéines présentes dans les muscles sont utilisées pour nourrir le bébé. Ne pas manger suffisamment de protéines retardera la croissance du bébé.

De la viande à chaque repas poissonEssayez de consommer des aliments riches en protéines comme les œufs ou le lait. Les aliments à base de plantes tels que les haricots, les lentilles, les noix et les graines sont également des options riches en protéines.

2) Consommez suffisamment de glucides et de fibres

Les glucides sont la source de calories du corps et la principale source d’énergie du bébé. Une consommation adéquate de glucides est importante dans la nutrition pendant la grossesse. Mais choisissez des glucides naturels nutritifs plutôt que des glucides raffinés. Sources saines de glucides ; grains entiers, légumineuses, fruits, légumes féculentssont des laits végétaux. 

Les fibres sont particulièrement importantes pendant la grossesse. En effet, il aide à réduire l’appétit, à stabiliser la glycémie et à réduire la constipation qui survient pendant cette période.

3) Consommez des graisses saines

La graisse est essentielle à la croissance d’un bébé car elle favorise le développement du cerveau et des yeux. Huiles oméga-3, notamment l'acide docosahexaénoïque (DHA) est bénéfique pour le développement cérébral de bébé. Il est recommandé aux femmes enceintes de prendre au moins 200 mg de DHA, surtout au troisième trimestre. Vous pouvez facilement apporter cette quantité en consommant 150 g de poisson gras par semaine.

4) Consommez suffisamment de fer et de vitamine B12

DemirC'est un minéral nécessaire au transport de l'oxygène vers les cellules de la mère et du bébé en pleine croissance. Vitamine B12Il est nécessaire à la production de globules rouges et est important pour le fonctionnement du système nerveux. Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente, ce qui augmente la quantité de fer et de vitamine B12 dont vous avez besoin chaque jour.

Le manque de ces nutriments chez les femmes enceintes les fatigue et augmente le risque de contracter des infections. Pendant la grossesse, la quantité de fer requise par jour augmente de 18 à 27 mg, tandis que la quantité requise de vitamine B12 augmente de 2.4 à 2.6 mcg par jour. La viande, les œufs, le poisson et les fruits de mer contiennent de bonnes quantités de ces deux nutriments.

5) Consommez suffisamment de folate

Le folate est une vitamine nécessaire à la croissance cellulaire, au développement du système nerveux et à la production d'ADN. Il assure la formation de globules rouges, qui servent à transporter l'oxygène vers les cellules.

Ne pas avoir assez de folate, anémie peut causer. Cela augmente également le risque de naissance prématurée ou de malformations congénitales. Pendant la grossesse, l'apport en folate augmente de 0.4 à 0.6 mg par jour. Les aliments riches en folate sont les légumineuses, les légumes à feuilles foncées et le germe de blé. 

6) Consommez beaucoup de choline

KolinC'est un nutriment essentiel à de nombreux processus du corps, comme le développement du cerveau du bébé. Si l'apport en choline est faible et que la malnutrition pendant la grossesse augmente, le risque de malformations congénitales augmente. Les besoins en cet aliment passent de 425 mg à 450 mg par jour pendant la grossesse. Les bonnes sources de choline comprennent les œufs, le lait et les arachides.

7) Un apport adéquat en calcium et en vitamine D est essentiel

Accueil calcium les deux Vitamine D Il est nécessaire à la formation de dents et d’os solides. Les apports recommandés en calcium et en vitamine D n’augmentent pas pendant la grossesse, mais il est très important d’en consommer suffisamment. Essayez de consommer 1000 600 mg de calcium et 15 UI (XNUMX mcg) de vitamine D chaque jour. Cela est particulièrement important au troisième trimestre, lorsque se produit la croissance des os et des dents.

Si vous ne le faites pas, le bébé recevra du calcium des os de la mère. Cela augmente le risque pour la mère de développer une maladie osseuse plus tard dans la vie. Afin d'obtenir suffisamment de calcium pendant l'alimentation pendant la grossesse, les produits laitiers et jus d'orange Consommez des aliments riches en calcium tels que. 

8) Boire suffisamment d’eau

L'eau potable est essentielle pour une grossesse saine. Boire suffisamment d’eau prévient la constipation et aide à dissoudre les déchets. Ainsi, il est éliminé plus facilement par les reins. L'apport hydrique recommandé pendant la grossesse est estimé à 10 verres (2,3 litres) par jour.

Que manger pendant la grossesse ?

Une alimentation saine est importante pendant la grossesse. Pendant cette période, le corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux supplémentaires. Une alimentation saine pour la mère pendant la grossesse protège également la santé du bébé. Alors que manger pendant la grossesse ?

• Produits laitiers

Pendant la grossesse, il est nécessaire de consommer un supplément de protéines et de calcium pour répondre aux besoins du bébé qui grandit. Le lait est la meilleure source alimentaire de calcium. 

yaourtC’est très utile pour les femmes enceintes. Il contient plus de calcium que de nombreux autres produits laitiers. Favoriser la santé digestive dans certaines variétés probiotiques Il y a des bactéries. 

• pouls

Dans ce groupe lentille, pois, haricots, pois chiche, soja ve arachides est trouvé. Les légumineuses qui se distinguent dans l'alimentation pendant la grossesse sont des sources de plantes, de fibres, de protéines, de fer, d'acide folique (B9) et de calcium dont l'organisme a besoin.

• Somon

Le saumon est très riche en acides gras essentiels oméga 3. C'est un des aliments à manger enceinte. Les femmes enceintes devraient consommer suffisamment d’oméga-3. Les acides gras oméga 3 se trouvent en grande quantité dans les fruits de mer. Il aide à former le cerveau et les yeux du bébé dans l'utérus. Les femmes enceintes qui mangent du poisson gras 2 à 3 fois par semaine consomment suffisamment d'oméga 3.

Poisson saumonC'est l'une des sources naturelles de vitamine D que l'on trouve dans très peu d'aliments. Il est essentiel pour de nombreux processus dans le corps, y compris la santé des os et la fonction immunitaire.

• œuf

œufC'est un aliment sain qui contient presque tous les nutriments nécessaires. C'est pourquoi les femmes enceintes doit être sur la liste. 

Un gros œuf contient 77 calories et constitue une source de protéines et de graisses de haute qualité. Il apporte également de nombreuses vitamines et minéraux. C'est une excellente source de choline. KolinIl est nécessaire au développement du cerveau et à de nombreux processus. Un faible apport en choline pendant la grossesse augmente le risque d'anomalies du tube neural et entraîne une diminution de la fonction cérébrale du bébé.

• Légumes à feuilles vertes

brocoli ve épinards Les légumes à feuilles vert foncé, comme ceux-ci, contiennent la plupart des nutriments nécessaires à l’alimentation de la grossesse. Ce sont les fibres, la vitamine C, la vitamine K, la vitamine A, le calcium, le fer, le folate et le potassium. De plus, ces légumes verts sont riches en antioxydants. Ils contiennent des composés végétaux bénéfiques pour le système immunitaire et la digestion.

• Viande maigre

Le bœuf et le poulet sont d’excellentes sources de protéines de haute qualité. De plus, ces viandes sont riches en fer, choline et autres vitamines B. La consommation de viande maigre est nécessaire pour une nutrition idéale pendant la grossesse.

• Des fruits

Les baies contiennent de l'eau, des glucides sains, de la vitamine C, des fibres et des antioxydants. Ils contiennent généralement de grandes quantités de vitamine C, qui aide l’organisme à absorber le fer. fruits à manger pendant la grossesse surtout la vitamine C. La vitamine C est importante pour la santé de la peau et la fonction immunitaire. 

• Grains entiers

Les grains entiers aident à répondre aux besoins caloriques accrus des femmes enceintes, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres. avoine ve quinoa De telles céréales font partie des céréales à consommer pendant la grossesse et apportent une quantité importante de protéines. De plus, ils sont riches en vitamines B, en fibres et en magnésium. Ce sont tous des nutriments dont les femmes enceintes ont besoin.

• Avokado

Avokado C'est un fruit inhabituel car il contient un grand nombre d'acides gras monoinsaturés. Il contient également des fibres, des vitamines B (en particulier des folates), de la vitamine K, du potassium, du cuivre, de la vitamine E et de la vitamine C. 

Les avocats font partie des fruits à manger pendant la grossesse, car ils sont riches en graisses saines, en folate et en potassium. Les graisses saines contenues dans le fruit aident à développer la peau, le cerveau et les tissus du bébé. Le folate prévient les anomalies du tube neural. 

• Fruits secs

Il est riche en calories, en fibres et en diverses vitamines et minéraux. Les pruneaux sont riches en fibres, potassium, vitamine K et sorbitol. C'est un laxatif naturel et aide à soulager la constipation. Les dattes sont riches en fibres, en potassium, en fer et en composés végétaux. La consommation régulière de dattes au cours du troisième trimestre facilite l'élargissement du col utérin. 

Bien que les fruits secs puissent contribuer à augmenter l’apport calorique et nutritif, il n’est pas recommandé d’en consommer plus d’une portion à la fois.

Les fruits les plus bénéfiques pendant la grossesse

Manger beaucoup de fruits frais pendant la grossesse garantit que la mère et le bébé restent en bonne santé. Les fruits frais contiennent de nombreuses vitamines et nutriments essentiels et constituent également une bonne source de fibres. La consommation quotidienne de fruits pendant la grossesse réduit les envies de sucre et augmente l'apport en vitamines. Les meilleurs fruits pendant la grossesse sont :

abricots

• Vitamine A
• Vitamine c
• Vitamine E
• calcium
• Demir
• potassium
• Bêta-carotène
• phosphore

abricotsTous ces nutriments contribuent également au développement et à la croissance du bébé. Demir Il prévient l'anémie et le calcium aide les os et les dents à devenir forts.

portakal

• acide folique
• Vitamine c
• Su

portakalLa vitamine C, présente dans le fruit, aide à prévenir les dommages cellulaires et à absorber le fer. Le folate prévient les anomalies du tube neural qui peuvent provoquer des anomalies du cerveau et de la moelle épinière chez le bébé. Pour les mamans, manger une orange de taille moyenne par jour sera extrêmement bénéfique.

Pauvreté

PauvretéFournit la plupart des nutriments suivants:

• Lif
• potassium
• acide folique

Un régime alimentaire riche en fibres pendant la grossesse aide à soulager la constipation, un symptôme courant de la grossesse. Le potassium est bénéfique pour la santé cardiaque de la mère et du bébé. Il stimule également la régénération cellulaire.

grenade

grenade apporte des nutriments abondants aux femmes enceintes :

• Vitamine k
• calcium
• acide folique
• Demir
• Protéines
• Lif

La grenade est une bonne source d’énergie et aide à prévenir les carences en fer grâce à sa teneur élevée en fer. La vitamine K est essentielle au maintien de la santé des os. La recherche montre que boire du jus de grenade pendant la grossesse peut aider à réduire le risque de lésion placentaire.

Avokado

Avokado C'est une excellente source pour les nutriments suivants:

• Vitamine c
• Vitamine E
• Vitamine k
• Acides gras monoinsaturés
• Lif
• Vitamines B
• potassium
• Bakır

Les avocats contiennent des graisses saines qui fournissent de l’énergie et aident à prévenir les anomalies du tube neural. Il renforce également les cellules responsables de la formation des tissus cutanés et cérébraux du bébé en développement. Le potassium contenu dans les avocats peut soulager les crampes dans les jambes courantes pendant la grossesse, en particulier au cours du troisième trimestre.

bananes

La banane contient les nutriments suivants :

• Vitamine c
• potassium
• Vitamine B6
• Lif

bananesLa teneur élevée en fibres de la farine aide à soulager la constipation pendant la grossesse. La vitamine B6 soulage les nausées et les vomissements en début de grossesse.

grain de raisin

Manger de grandes quantités de raisins fournit aux femmes enceintes les nutriments suivants :

• Vitamine c
• Vitamine k
• acide folique
• antioxydants
• Lif
• Acides organiques
• pectine

Les raisins contiennent des antioxydants stimulant le système immunitaire tels que des flavonols, des tanins, du linalol, des anthocyanes et du géraniol qui préviennent les infections.

Fruits de baies

• Vitamine c
• glucides sains
• antioxydants
• Lif

Les petits fruits, nom commun de fruits tels que les myrtilles, les framboises, les mûres et les fraises, contiennent beaucoup d'eau. vitamine C absorption du ferce qui aide et renforce le système immunitaire du corps.

Pomme

Pomme, Contient des nutriments pour répondre aux besoins du bébé en pleine croissance :

• Vitamine A
• Vitamine c
• Lif
• potassium

Une étude a révélé que manger des pommes pendant la grossesse peut rendre le bébé moins susceptible de développer de l'asthme et des allergies au fil du temps.

Fruits secs

Fruits secsIl existe également des nutriments tels que:

• Lif
• Vitamines et mineraux
• énergie

Les fruits secs contiennent les mêmes nutriments que les fruits frais. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent obtenir les vitamines et les minéraux dont elles ont besoin en mangeant des fruits secs plus petits qu'une quantité égale de fruits frais.

Mais gardez à l’esprit que les fruits secs sont riches en sucre et ne contiennent pas le jus que contiennent les fruits frais. Les femmes enceintes ne doivent manger des fruits secs qu’avec modération et éviter les fruits confits.

 Limon

De nombreuses femmes souffrent de problèmes digestifs pendant la grossesse. Le citron aide à la digestion. Cela prévient également les nausées matinales.

Kivi

KiviC'est un des fruits qu'il est bénéfique de manger enceinte pour un sommeil sain. Les fruits sont aussi bons pour le cœur. Il ne faut donc pas négliger la consommation de kiwi pendant la grossesse. Le kiwi est bon pour le développement cérébral et cognitif du bébé.

melon d'eau

melon d'eau, Il est riche en eau et maintient donc le corps hydraté. Sa consommation pendant la grossesse est particulièrement recommandée car elle réduit les brûlures d’estomac et soulage les nausées matinales.

Combien de fruits faut-il manger pendant la grossesse?

Il est recommandé aux femmes enceintes de manger au moins cinq portions de fruits et légumes frais chaque jour. Les fruits peuvent être consommés frais, en conserve ou séchés.

Quels fruits ne faut-il pas manger pendant la grossesse ?

Il n’y a aucun fruit que les femmes enceintes ne devraient pas manger. Cependant, ils doivent faire attention à la quantité de fruits qu’ils consomment. Il est nécessaire de bien laver les fruits avant de les consommer afin de détruire les pesticides et les bactéries qui peuvent être présents dans les fruits.

Que ne faut-il pas manger pendant la grossesse ?

Il existe certains aliments que vous ne devriez pas manger pendant la grossesse. Parce qu'ils peuvent nuire à la mère et au bébé. Les aliments à ne pas consommer pendant la grossesse et les aliments à consommer sont les suivants :

Poissons avec des niveaux élevés de mercure

Le mercure est un élément très toxique et se trouve le plus souvent dans les eaux polluées. Ingestion en grande quantité, elle est toxique pour le système nerveux, le système immunitaire et les reins. Parce qu’on le trouve dans les eaux polluées, les gros poissons vivant dans les océans peuvent collecter de grandes quantités de mercure. Pour cette raison, il est recommandé aux femmes enceintes de limiter leur consommation de poissons à forte teneur en mercure. Contient des niveaux élevés de mercure et ne doit pas être consommé pendant la grossesse les poissons sont :

• Requin
• espadon
• roi mackerel
• Thon

Il convient toutefois de noter que tous les poissons ne sont pas riches en mercure, mais seulement certaines espèces. Il est très sain de consommer du poisson à faible teneur en mercure dans le cadre de son alimentation pendant la grossesse. Ces poissons peuvent être consommés 2 fois par semaine. En particulier poisson grasIl est riche en acides gras oméga-3, importants pour le bébé.

Poisson mal cuit ou cru

L’une des choses qui devrait figurer en tête de liste des choses à ne pas manger pendant la grossesse est le poisson cru. Surtout le poisson cru et fruits de mer, Cela peut provoquer certaines infections. Tels que Norovirus, Vibrio, Salmonella, Listeria et parasites. Certaines de ces infections n’affectent que la mère et la rendent affaiblie. D'autres infections peuvent causer de graves dommages au bébé à naître.

Les femmes enceintes sont particulièrement sensibles aux infections à Listeria. Cette bactérie se retrouve dans le sol et dans l’eau ou les plantes contaminées. La consommation de poisson cru élimine cette bactérie des eaux contaminées. Listeria peut être transmise au bébé à naître par le placenta, même si la mère ne présente aucun signe de la maladie. Cela entraîne des naissances prématurées, des fausses couches, des mortinaissances et d'autres problèmes de santé graves. Pour cette raison, il est recommandé aux femmes enceintes de ne pas consommer de poissons et crustacés crus.

Viande insuffisamment cuite, crue et transformée

Lorsque vous mangez de la viande insuffisamment cuite ou crue, le risque d’infection par diverses bactéries ou parasites augmente. Ces infections sont « Toxoplasma, E. coli, Listeria et Salmonella ». Les bactéries menacent la santé du bébé à naître. Cela peut entraîner de graves maladies neurologiques telles que la mortinaissance ou le retard mental, la cécité et l'épilepsie.

Certaines bactéries se trouvent à la surface des morceaux de viande, tandis que d'autres peuvent rester à l'intérieur des fibres musculaires. Par conséquent, il est important de consommer de la viande cuite.  

Ce qui ne doit pas être mangé pendant la grossesse y compris les produits carnés transformés. Les produits de charcuterie tels que les saucisses et le salami ne doivent pas non plus être consommés. Cette viande peut être infectée par diverses bactéries pendant la transformation ou le stockage.

Oeufs crus

Les œufs crus peuvent être gâtés par Salmonella. Les symptômes des infections à Salmonella surviennent uniquement chez la mère. feu, la nausée, vomissements, crampes d'estomac et diarrhée ce sont des symptômes. 

Mais dans de rares cas, l’infection peut provoquer des crampes dans l’utérus et provoquer un accouchement prématuré ou une mortinatalité. 

abattis

DéchetsC'est une excellente source de certains nutriments. Par exemple; fer, Vitamine B12, Vitamine A ve cuivre. Cependant, consommer trop de vitamine A d’origine animale est l’une des choses auxquelles les femmes enceintes doivent prêter attention. 

Il peut provoquer une toxicité en vitamine A ainsi que des taux de cuivre anormalement élevés, pouvant provoquer des anomalies naturelles et une toxicité hépatique. Pour cette raison, les abats ne doivent pas être consommés plus d’une fois par semaine.

caféine

caféineOn le trouve dans le café, le thé, les boissons gazeuses et le cacao. La quantité de caféine pendant la grossesse doit être limitée à moins de 200 mg par jour ou 2 à 3 tasses de café. 

La caféine est absorbée très rapidement et passe facilement au bébé. Les bébés à naître ne possèdent pas la principale enzyme nécessaire pour métaboliser la caféine. C'est pourquoi une consommation élevée crée un problème.

Aliments crus

Les aliments nocifs pendant la grossesse comprennent certains légumes crus comme les radis. Ceux-ci peuvent être altérés par une infection à Salmonella.

Aliments non lavés

La surface des fruits et légumes non lavés ou non pelés peut abriter diverses bactéries et parasites. Ce sont le toxoplasme, E. coli, Salmonella et Listeria et ils transitent par le sol. La bactérie peut nuire à la mère et à son bébé à naître.

Un type de parasite très dangereux que l'on trouve sur les fruits et légumes est le toxoplasme. La plupart des personnes qui contractent le parasite toxoplasme ne présentent aucun symptôme; d'autres ont l'impression d'avoir la grippe depuis un mois ou plus. 

La plupart des bébés infectés par Toxoplasma ne présentent aucun symptôme à la naissance alors qu’ils sont encore dans l’utérus. Cependant, des symptômes tels que la cécité ou une déficience intellectuelle peuvent se développer à un âge plus avancé. Pendant la grossesse, il est très important de minimiser le risque d’infection en lavant, épluchant ou cuisant soigneusement les fruits et légumes.

Lait pasteurisé, fromage et jus de fruits

Le lait cru et le fromage non pasteurisé peuvent contenir certaines bactéries nocives telles que « Listeria, Salmonella, E. coli et Campylobacter ». Il en va de même pour les jus non pasteurisés, sujets aux infections bactériennes. Toutes ces infections mettent la vie du bébé à naître en danger.

alcool

L'alcool fait définitivement partie des boissons nocives pendant la grossesse. Il est conseillé aux femmes enceintes d'arrêter complètement de boire, car cela augmente le risque de fausse couche et de mortinatalité. Même une petite quantité peut nuire au développement cérébral du bébé. 

Les aliments transformés

Le régime alimentaire pendant la grossesse doit être principalement composé d'aliments sains. Il doit contenir suffisamment de nutriments pour répondre aux besoins de la mère et du bébé en pleine croissance.

Les aliments transformés sont pauvres en nutriments. Il est riche en calories, en sucre et en graisses. De plus, l'ajout de sucre aux aliments augmente le risque de développer diverses maladies, comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cela provoque une prise de poids. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient éviter les aliments transformés qui ne présentent aucun avantage pour la santé, ni même aucun danger.

quelques tisanes

Certaines tisanes sont à éviter pendant la grossesse car elles peuvent stimuler les saignements, augmentant ainsi le risque de fausse couche. Les tisanes considérées comme les plus sûres pendant la grossesse sont le gingembre, le tilleul, le zeste d'orange et la mélisse. Pour plus de sécurité, ne buvez pas plus de deux ou trois tasses de tisane par jour.

Résumer;

Une alimentation saine et équilibrée est importante pendant la grossesse. Ce que vous mangez affecte directement la santé et le développement du bébé. Parce qu’elles ont besoin de plus de calories et de nutriments, les femmes enceintes devraient manger des aliments nutritifs qui les aident à répondre à leurs besoins quotidiens.

Il est normal de prendre du poids suite à l’alimentation pendant la grossesse. Mais il faut que ce soit d'une manière saine. Ceci est très important pour la santé du bébé et de la mère.

Les références: 1, 2, 3