abricots ( Prunus armeniaca )fruits de la pierreest l'un d'eux. Il est rond, de couleur jaune et orange, plus petit qu'une pêche.
Scientifiquement appelé Prunus armeniaca abricotsest plein de nutriments. La vitamine A dans le fruit augmente la santé oculaire et l'immunité, tandis que la fibre dans son contenu protège la santé digestive. Les fibres sont bonnes pour le cœur en régulant la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Les différents antioxydants présents dans le fruit combattent l'inflammation et favorisent même la santé de la peau et des cheveux.
Dans l'article "Que signifie abricot "," combien de calories de l'abricot "," propriétés de l'abricot "," valeur de la vitamine abricot " et vebienfaits des abricots " sera informé de.
Valeur nutritive et calories d'abricot
Abricotest très nutritif et contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. 2 fraisabricots Il a la teneur en éléments nutritifs suivante:
Calories: 34
Glucides: 8 grammes
Protéine: 1 gramme
Lipides: 0,27 grammes
Fibre: 1,5 grammes
Vitamine A: 8% de la valeur quotidienne (DV)
Vitamine C: 8% de la DV
Vitamine E: 4% de la DV
Potassium: 4% de la DV
Aussi, ce fruit est un bon bêta-carotène, de puissants antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans notre corps,lutéine et zéaxanthine est la source.
Puisque la peau contient beaucoup de fibres et de nutriments abricotsIl est préférable de les manger avec leurs coquilles.
Quels sont les bienfaits de l'abricot ?
Riche en antioxydants
Vitamine abricot comme; C'est une source de nombreux antioxydants importants, notamment les vitamines A, C et E. égalementbêta-carotène Il contient.
De plus, les soi-disant flavonoïdes sont connus pour protéger contre les maladies, notamment le diabète et les maladies cardiaques.polyphénol Il contient des niveaux élevés d'antioxydants.
Les principaux flavonoïdes trouvés dans ce fruit sont ; acides chlorogéniques, catéchines et quercétine.
Ces composés agissent pour neutraliser les radicaux libres, des composés nocifs qui endommagent les cellules et provoquent un stress oxydatif. Le stress oxydatif est à l'origine de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité et les maladies cardiaques.
Réduit l'inflammation
L'inflammation est en fait une réponse tout à fait normale déclenchée par le système immunitaire pour empêcher les envahisseurs étrangers et protéger le corps des blessures.
D'autre part, l'inflammation chronique peut faire des ravages sur le corps, contribuant à des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et la polyarthrite rhumatoïde.
Quelques recherches, abricotsIl a découvert que la sauge peut avoir de puissantes propriétés anti-inflammatoires pour aider à protéger contre les maladies.
notamment noyau d'abricot On pense qu'il est efficace pour soulager l'inflammation. Dans une étude animale, des rats extrait d'huile de noyau d'abricot Donner de l'herbe a aidé à protéger contre la colite ulcéreuse, un type de maladie inflammatoire de l'intestin.
Les autres aliments anti-inflammatoires comprennent les légumes à feuilles vertes, les betteraves, le brocoli, les myrtilles et l'ananas.
C'est bénéfique pour la santé oculaire
abricotsIl contient de nombreux composés essentiels à la santé oculaire, notamment les vitamines A et E.
La vitamine A joue un rôle essentiel dans la prévention de la cécité nocturne, une condition causée par un manque de pigments légers dans les yeux, tandis que la vitamine E est un antioxydant liposoluble efficace pour protéger les yeux des dommages directs des radicaux libres.
Le bêta-carotène, qui donne au fruit sa couleur jaune-orange, agit comme un précurseur de la vitamine A, ce qui signifie que le corps peut le convertir en cette vitamine.
Les autres caroténoïdes trouvés dans le fruit sont la lutéine et la zéaxanthine. Ces caroténoïdes, présents dans la rétine des yeux, protègent contre le stress oxydatif.
Il profite aux intestins
Ce délicieux fruit est bénéfique pour les intestins. Une tasse (165 grammes) d'abricots en tranches Contient 3.3 grammes de fibres. Les fibres sont à la fois solubles et insolubles.
Le type soluble est soluble dans l'eau et contient de la pectine, des gommes et de longues chaînes de sucre appelées polysaccharides, tandis que le type insoluble est insoluble dans l'eau et contient de la cellulose, de l'hémicellulose et de la lignine.
abricots Il est particulièrement riche en fibres solubles, ce qui est important pour maintenir une glycémie et un taux de cholestérol sains.
Les fibres retardent le mouvement des aliments dans le tube digestif et nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques. Un microbiome intestinal sain réduit le risque d'obésité.
Riche en potassium
Abricotest riche en potassium, un minéral qui agit également comme électrolyte. Il est chargé d'envoyer des signaux nerveux au corps et de réguler la contraction musculaire et l'équilibre hydrique.
Deux abricots (70 grammes) fournit 181 mg de potassium. Parce que le potassium agit en conjonction avec le sodium pour maintenir l'équilibre hydrique, un apport adéquat aide à prévenir les ballonnements et à maintenir une pression artérielle saine.
Possède des propriétés hydratantes
Comme la plupart des fruits, abricotsNaturellement, sa teneur en eau est élevée, ce qui aide à réguler la pression artérielle, la température corporelle, la santé des articulations et la fréquence cardiaque.
Un verre (165 grammes) abricots frais tranchésfournit environ 2/3 tasses (142 ml) d'eau.
Étant donné que la plupart des gens ne boivent pas suffisamment d'eau, la consommation de fruits frais permet de répondre aux besoins quotidiens. Si vous êtes déshydraté, votre volume sanguin diminue et force le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang.
Manger des abricotsaide à compenser la perte d'eau et d'électrolytes après l'effort, car ce fruit contient une bonne quantité d'eau et de potassium.
Protège le foie
Quelques données abricotsIl peut aider à protéger le foie du stress oxydatif. Selon les recherches, cela est dû à la teneur élevée en antioxydants du fruit.
Peut aider à traiter le diabète
abricotsIl est très pauvre en calories et en glucides (un fruit ne contient que 17 calories et 4 grammes de glucides), ce qui est important pour les diabétiques. Il peut faire partie d'un régime pour le diabète. Sa teneur en fibres régule la glycémie.
abricotsa un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il a un effet durable sur la glycémie et n'augmente pas les niveaux trop rapidement. Le fruit est également riche en vitamine E, qui agit comme un antioxydant qui améliore la glycémie.
Aide à perdre du poids
Les fibres vous rassasient longtemps et contribuent à une perte de poids saine. abricotsLes nutriments contenus dans l'ananas stimulent certaines cellules du cerveau (appelées tanycytes) qui vous font vous sentir rassasié et contrôlent l'appétit.
Le fruit peut également stimuler le métabolisme et finalement aider à la perte de poids.
Renforce la santé des os
abricotsimportant pour le développement et la santé des os calcium Il est également riche en Plus important encore, le potassium est également important pour l'absorption et la distribution appropriées du calcium - et abricots Il est également riche en potassium.
Des études montrent également que les abricots peuvent inverser la perte osseuse et même altérer le métabolisme osseux chez les femmes ménopausées.
Efficace dans les maladies respiratoires
L'asthme, le rhume et la grippe sont des maladies respiratoires. La recherche sur l'asthme a établi une relation inverse entre les flavonoïdes et les symptômes de l'asthme.
abricotsLa vitamine E joue ici un rôle. Il agit comme un antioxydant et combat les radicaux libres. Ce processus renforce l'immunité, prévient des problèmes tels que le rhume et la grippe.
abricots il est également riche en bêta-carotène, qui aide à traiter la fièvre.
Améliore la circulation sanguine
Le fruit contient beaucoup de fer, qui aide à transporter l'oxygène dans le sang et améliore également la circulation sanguine. Manger des abricotsvous fait vous sentir énergique.
Manger des abricots est bénéfique pour la peau. Les principales causes des rides et des lésions cutanées sont des facteurs environnementaux tels que le soleil, la pollution et la fumée de cigarette.
La recherche montre un lien direct entre l'exposition aux rayons ultraviolets (UV), les coups de soleil et le risque de mélanome, une forme mortelle de cancer de la peau.
abricotsContenant des antioxydants combattent certains de ces dommages cutanés.
Les vitamines C et E, toutes deux présentes dans ce fruit, procurent de nombreux bienfaits à la peau. La vitamine C en particulier offre une protection contre les dommages UV et les polluants environnementaux en neutralisant les radicaux libres.
De plus, il apporte de l'élasticité à la peau.collagène Il aide également à la formation, prévient les rides.
abricotsUn autre nutriment, le bêta-carotène, offre une protection contre les coups de soleil.
Avantages capillaires de l'abricot
huile d'abricotLa vitamine E qu'il contient favorise une croissance saine des cheveux et prévient la chute des cheveux. Cette vitamine, en combinaison avec des acides gras, agit comme un conservateur, prévenant les dommages causés par les radicaux libres.
huile d'abricotContient des vitamines A et E qui favorisent la santé et la réparation de la peau. Par conséquent, cuir chevelu sec, psoriasisC'est un excellent remède à la maison pour des problèmes comme les pellicules et l'eczéma.
Comment et où est utilisé l'abricot?
A la fois frais et sec abricots c'est une collation rapide et savoureuse. Vous pouvez utiliser ce délicieux fruit dans les aliments de différentes manières:
- Il se mange frais comme collation.
- Il est tranché et ajouté aux yaourts et aux salades de fruits.
- La confiture et les conserves sont faites.
- Il est ajouté aux desserts tels que les tartes, les gâteaux et les pâtisseries.
- Il peut être utilisé à la place des desserts à la pêche et aux prunes.
En conséquence;
abricots C'est un fruit délicieux plein de vitamines, de fibres et d'antioxydants. Il est bénéfique pour les yeux, la peau et les intestins. Il peut être consommé frais ou séché et ajouté aux yaourts et aux salades de fruits.
