Nutrado laŭ 0 Sanga Tipo - Kion Manĝi kaj Kion Ne Manĝi?

Nutrado laŭ sangogrupo O estas formo de nutrado preparita por tiuj kun sangogrupo O. O sangogrupo estas la sangogrupo de la unuaj homoj, kiuj ĉasis sovaĝajn bestojn kaj nutris sin per sia viando. Tial ruĝa viando estas la nemalhavebla manĝaĵo de nula sangogrupo.

La nula grupo prosperas je intensa fizika aktiveco kaj besta proteino. La digestaj sistemoj funkcias kiel en antikvaj tempoj. La dieto de ĉasistoj-kolektistoj enhavanta altan proteinon kaj la neceson de intensa fizika aktiveco instaliĝis en la sistemo de la nula grupo ekde antikvaj tempoj.

La hodiaŭa besta proteino ne taŭgas por nutrado laŭ 0 sangogrupo. Ili bezonas konsumi organikajn bestajn proteinojn, hereditajn de siaj prauloj. Viando konsumita hodiaŭ estas tre grasa, plena de hormonoj kaj antibiotikoj.

Kun bestaj proteinoj, senkemiaj viando kaj kokaĵo, kiuj devas esti konsumitaj en nutrado laŭ 0 sangogrupo, fiŝokamiono. Laktaĵoj kaj cerealoj ne estas rekomenditaj por nula sangogrupo, ĉar ili ne konvenas al la digesta sistemo.

Nutrado de 0 Sanga Tipo

Tiuj kun sangogrupo 0 cerealoj kaj ŝi povas perdi pezon, kondiĉe ke ŝi evitas panon. La plej granda faktoro en pezo de la grupo Nulo estas gluteno, kiu troviĝas en tutaj tritikaj produktoj.

Gluteno malhelpas insulinan metabolon kaj limigas kalorian brulvundon. Sekve, manĝaĵoj enhavantaj gluten ne devus esti inkluditaj en la nutra listo laŭ 0 sangogrupo.

Alia faktoro en la malplipeziĝo de la nula grupo estas tiroida funkcio. Tiuj kun nula grupo havas malrapidan tiroidan funkcion. hipotiroido Ĉi tiu kondiĉo, nomata jodo, estas kaŭzita de nesufiĉa konsumado de jodo. Ĝi kaŭzas pezon, akumuliĝon en la korpo, muskola perdo kaj ekstrema laceco.

Manĝaĵoj kiuj kaŭzas pezon por sangogrupo 0 estas kiel sekvas;

gluteno de tritiko

• Ĝi malhelpas la taŭgecon de insulino.
• Ĝi malrapidigas la metabolon.

Egiptio

• Ĝi malhelpas la taŭgecon de insulino.
• Ĝi malrapidigas la metabolon.

Haricot-fabo

• Ĝi reduktas kalorian bruladon.

lentoj

• Ĝi malhelpas la sorbadon de nutraĵoj.

brasiko

• Ĝi malhelpas la sekrecion de tiroida hormono.

Bruseloj elkreskas

• Ĝi malhelpas la sekrecion de tiroida hormono.

florbrasiko

• Ĝi malhelpas la sekrecion de tiroida hormono.

Manĝaĵoj kiuj helpos al nulo sangotipo perdi pezon inkluzivas;

algoj

• Enhavas jodon, pliigas la produktadon de tiroides.

Mariskoj

• Enhavas jodon, pliigas la produktadon de tiroides.

jodigita salo

• Enhavas jodon, pliigas la produktadon de tiroides.

hepato

• Ĝi estas fonto de B-vitaminoj, akcelas metabolon.

Ruĝa viando

• Ĝi estas fonto de B-vitaminoj, akcelas metabolon.

Kale, spinaco, brokolo

• Ĝi estas fonto de B-vitaminoj, akcelas metabolon.

Dr. Laŭ Peter J.D'Adamo; Manĝaĵoj estas dividitaj en tri en nutrado laŭ 0 sangogrupo;

Tre utilaj: estas kiel medicino.

Utila aŭ ne malutila: estas kiel manĝaĵo.

Aĵoj por eviti: estas kiel veneno.

Kiel Nutri 0 Sanga Tipo?

Manĝaĵoj utilaj por la sangogrupo 0

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas tre utilaj en nutrado laŭ nula sangogrupo.

Viando kaj kokaĵo: bifsteko, ŝafido, ŝafoj, ĉasaj viandoj, koro, bovida hepato

Maraj produktoj: Labrako, jaĥtejo, plando, ezoko, spadfiŝo, alkroĉiĝejo, sturgo, truto

Laktaĵoj kaj ovoj: Tiuj kun grupo 0 devas forte eviti lakton kaj laktaĵojn.

Oleoj kaj grasoj: linoleo, oleo de olivo

Nuksoj kaj semoj: Kukurbaj semoj, juglando

Leguminoj: Adzuki faboj, kapizo

Matenmanĝaj cerealoj: Nula grupo devas esti ekskludita de la dieto ĉar ili estas sentemaj al tritikaj produktoj.

Panoj: Esena pano

Cerealoj: Ne estas grajnoj utilaj por la nula grupo.

Legomoj: Artiŝoko, cikorio, gombo, cepoj, paprikoj, leontodoj, betoj, rafanoj, batatoj, kukurboj, algoj, laktuko, zingibro, brokolo, petroselo, spinaco

Fruktoj: Banano, mirtelo, gujavo, figo, pruno, pruno, mango, Ĉerizo

Fruktosukoj kaj likvaj manĝaĵoj: Mango-suko, guava suko, nigra ĉerizsuko

Spicoj kaj kondimentoj: korno de kapra, kareo, algoj, petroselo, pipro, kajena pipro, kurkumo

Saŭcoj: Ne ekzistas utila speco de saŭco por la O-grupo.

Herbaj teoj: Rozo, tilio, moruso, zingibro, lupolo, fenugreko

Diversaj trinkaĵoj: sodo, minerala akvo, verda teo

Manĝaĵoj kiuj ne estas utilaj aŭ malutilaj al 0 sangogrupo

En la dieto laŭ 0 sangogrupo, ĉi tiuj manĝaĵoj ne alportas ajnan utilon aŭ damaĝon al la korpo, vi povas manĝi ilin.

Viando kaj kokaĵo: Kokido, anaso, kapro, perdriko, fazano, kuniklo, hindi

Maraj produktoj: Anĉovo, blufiŝo, karpo, kaviaro, muleto, krabo, ostro, salmo, omaro, tabio, haringo, ora, tinuso, salikokograndaj arĝentfiŝoj, sardinoj, eglefino

Laktaĵoj kaj ovoj: Butero, kapra fromaĝo, feta fromaĝo, doma fromaĝo, ovo, mozzarella

Oleoj kaj grasoj: migdala oleo, sezama oleo, kanola oleo, Fiŝa oleo,

Nuksoj kaj semoj: Migdaloj, marcipano, sezamaj semoj, aveloj, pinnuksoj, tahini

Leguminoj: faboj, mungo faboj, pizoj, sojfaboj, faboj, kikeroj, Ayşekadin faboj

Matenmanĝaj cerealoj: poligono, aveno, aveno, rizbrano, amelo, literuma

Panoj: Sekala pano, avena brana pano, senglutena pano

Cerealoj: Avena faruno, sekala faruno, rizfaruno

Legomoj: Arugulo, asparago, fenkolo, fungo, poreo, tomato, aneto, melongeno, ruĝa pipro, ajlo, rapo, celerio, kukurbo, karoto, olivo, kreso

Fruktoj: Pomo, abrikoto, cidonio, daktilo, papajo, persiko, piro, citrono, oksikoko, morusujo, nektarino, frago, akvomelono, ananaso, granato, melono, frambo, groso, pomelo

Fruktosukoj kaj likvaj manĝaĵoj: Suko de pomo, abrikota suko, citrona suko, papajo suko, pira suko

Spicoj kaj kondimentoj: Pimieno, anizo, kumino, aneto, timiano, vanilo, bazilio, golfeto, bergamoto, kardamomo, mielo, acera siropo, papriko, ĉokolado, cinamo, kaloro, mento, sukero, safrano, nigra pipro

Saŭcoj: Konfitaĵo, sojsaŭco, mustardo, vinagro, pomcidra vinagro

Herbaj teoj: glicirizradiko, mento, akilelo, pliaĝa, salvio, senao, frambofolio, ginsengo, kratago

Kun diversaj trinkaĵojr: ruĝa vino

Manĝaĵoj por 0 sangogrupo eviti

Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti evititaj en la dieto laŭ O-sangogrupo.

Viando kaj kokaĵo: lardo, ŝinko

Maraj produktoj: Fumitaj fiŝoj, mariskoj, anariko, kalmaro, polpo

Laktaĵoj kaj ovoj: Blua fromaĝo, Kremfromaĝo, buterlakto, kazeino, ĉedaro, lakto, herba fromaĝo, grujero, glaciaĵo, kefiro, ŝnurfromaĝo, selakto, jogurto, parmesano, kazeo, acida kremo, doma fromaĝo

Oleoj kaj grasoj: avokada oleo, arakida oleo, maiza oleo, Kokosa oleo, sojfaba oleo, cártamo oleo, kotona oleo

Nuksoj kaj semoj: arakidoj, arakida butero, anakaĵoj, sunfloraj semoj, papavosemoj, arakidoj, kaŝtanoj

Leguminoj: fazeolo, lentoj

Matenmanĝaj cerealoj: Hordeo, maizo, maizflokoj, maizfaruno, semolo, kadayif,tritika brano

Panoj: Turka kringo, maizpano, tuta tritika pano

Cerealoj: Hordeo-faruno, kuskuso, malmola tritika faruno, glutena faruno, blanka faruno, tuta tritika faruno

Legomoj: Shiitake-fungo, terpomoj, florbrasiko, kukumoj, maizo, pikloj

Fruktoj: avokado, kokoso, kivo, mandarino, oranĝo, rubuso

Fruktosukoj kaj likvaj manĝaĵoj: Sukoj de rubusoj, oranĝo, mandarino, kokosa lakto

Spicoj kaj kondimentoj: fruktozo, procesita sukero, glukoza siropo, maiza siropo, aspartamo, maiza amelo

Saŭcoj: Keĉupo, majonezo, pikloj, pikla suko

Herbaj teoj: bardoko, koltspiedo, maiza kvasto, cikuto, ora sigelo, junipero, sorelo, eĥinaceo

Diversaj trinkaĵoj: likvoro, kafo, nigra teo, karbonigitaj trinkaĵoj

Receptoj por 0 Sangaj Tipoj

Iuj receptoj, kiujn vi povas uzi en nutrado laŭ 0 sangogrupo, estas jenaj;

Bakita fiŝo

materialoj

• 1,5-2 kg da truto aŭ aliaj fiŝoj
• Citrono suko
• salon
• Kvarona taso da olivoleo
• 1 kulero papriko
• kulereton da kumino

Kiel ĝi realiĝas?

• Antaŭvarmigu la fornon al 175 gradoj.
• Purigu la fiŝon kaj frotu ĝin per salo kaj citronsuko. Lasu ĝin sidi dum duonhoro kaj streĉu la akvon.
• Post oleado de la fiŝo kaj aldoni la spicojn, metu ĝin en la fornon.
• Baku dum 30-40 minutoj.

salato de verdaj faboj

materialoj

• ½ funto de verdaj faboj
• suko de 1 citrono
• 3 kuleroj de olivoleo
• 2 ajloj
• 2-3 kuleretoj da salo

Kiel ĝi realiĝas?

• Lavu, ordigu kaj haki la fabojn.
• Bolu ĝis mola kaj drenu la akvon.
• Post malvarmigo, verŝu en salaton.
• Aldonu la saŭcon, kiun vi preparis kun citrono, oleo, ajlo kaj salo.

Viandbulo

materialoj

• 1 kilogramo muelita bovaĵo
• 1 grandaj cepoj
• 2 cucharadita salo
• Duona kulereto da nigra pipro
• Duona kulereto da pimento
• 1 taso pikita petroselo
• Duona glaso da citrono suko

Kiel ĝi realiĝas?

• Miksi ĉiujn ingrediencojn krom petroselo kaj citronsuko.
• Por la krado: Prenu pecojn de la muelita bovaĵo kaj metu ilin sur la kebab-brodon.
• Por fari la rostiĉon: Prenu pecojn el la pikita viando kaj rulu ilin, farante laŭlongajn viandbulojn. Metu ĝin sur la bakpleton kaj metu ĝin en la fornon antaŭvarmigita al 250 gradoj. Post kiam unu flanko estas kuirita, turnu kaj kuiru la alian flankon.
• Verŝu citronsukon super la viandbulojn kaj ornamu per petroselo.

Peter D'Adamo, fakulo pri naturkuracisto, popularigis la ideon, ke sanga dieto povas plibonigi la ĝeneralan sanon de homo kaj redukti la riskon disvolvi iujn malsanojn. La supraj informoj estasDieto laŭ Sanga TipoĜi estas resumo de kio estas rakontita en lia libro.

Nuntempe ne ekzistas forta indico por sugesti, ke ĉi tiu dieto estas efika aŭ por subteni ĝian uzon. Jam esploroj pri la efikoj de dieto laŭ sangotipo estas malofta, kaj ekzistantaj studoj ne pruvis ĝian efikecon. Ekzemple, la aŭtoroj de studo de 2014 konkludis, ke iliaj trovoj ne subtenas asertojn, ke la sanga dieto provizas specifajn avantaĝojn.

Homoj, kiuj sekvis la sangan tipan dieton, diris, ke ili estas pli sanaj, sed tio ŝuldiĝis al manĝado de pli sanaj manĝaĵoj ĝenerale.

Kiel kun iu ajn dieto aŭ ekzerca programo, vi ĉiam devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci sangan tipan dieton.