Kio estas Flaxseed Oleo, Kion Ĝi Faras? Profitoj kaj Malutiloj

Lino-semojĜi provizas multajn avantaĝojn kiel redukto de apetito kaj helpi pezon-kontrolon provizante sanajn dozojn de proteino kaj fibro.

Donita la mola nutra profilo, linoleoNe estas surprize, ke ĝi ankaŭ havas similajn avantaĝojn. linoleo, lino oleo Ankaŭ konata kiel; Ĝi estas farita el muelitaj kaj premitaj linaj semoj.

Ĉi tiu sana nutra oleo havas ampleksan varion de uzoj.

"Kio estas la avantaĝoj de linoleo", "kiel uzi linoleon", "ĉu linoleo malfortiĝas", "kiel konsumi linoleon?" Jen la respondoj al la demandoj...

Lina Oleo Nutra Valoro

linoleoĜi estas vegana oleo, kiu povas esti uzata kiel anstataŭaĵo de fiŝa oleo. Fiŝa oleo, linoleoportas la riskon de hidrarga poluado, kondiĉo ne trovita en

linoleo por malplipeziĝoaŭ opiniita kiel helpema. Tamen, estas malmulte da esplorado pri ĉi tiu temo. Linofibro povas subpremi apetiton kiam prenita kiel suplemento. Ĉi tio ankaŭ helpas en peza perdo.

Kio Estas la Profitoj de Lina Oleo?

Alte en Omega 3 grasaj acidoj

Lino-semoj kiel, linoleo Ĝi ankaŭ estas ŝarĝita kun korsanaj omega 3 grasacidoj. Unu kulero (15 ml) enhavas imponajn 7196 mg da omega 3 grasacidoj.

linoleoĜi enhavas precipe aloan linolenacidon (ALA), formon de omega 3 grasacidoj. Por tiuj, kiuj ne povas akiri sufiĉe da DHA kaj EPA de manĝaĵo, plej multaj fakuloj rekomendas 1600 mg da ALA omega 1100 grasacidoj ĉiutage por viroj kaj 3 mg por virinoj.

Nur unu kulerolinoleo povas renkonti aŭ eĉ superi ĉiutagajn ALA-postulojn.

Grasaj acidaj Omega 3Ĝi estas esenca por sano kaj estis asociita kun avantaĝoj kiel reduktita inflamo, protekto de kora sano kaj protekto de la cerbo kontraŭ maljuniĝo.

Se vi ne povas akiri sufiĉe da fiŝa oleo el manĝaĵo aŭ se vi ne povas konsumi fiŝojn dufoje semajne, linoleo Ĝi povas esti bona solvo helpi plenigi la mankon per la grasaj acidoj omega 3, kiujn vi bezonas.

Helpas malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj

Dum nuna esplorado estas plejparte limigita al provoj kaj bestaj studoj, linoleoEstas iuj evidentecoj, ke ĝi povas helpi redukti la kreskon de kanceraj ĉeloj.

En besta studo, musoj ricevis 40 ml dum 0.3 tagoj. linoleo donita. Ĝi pruviĝis malhelpi la disvastiĝon de kancero kaj la kreskon de pulmaj tumoroj.

En alia studo pri malgrandaj bestoj, linoleopruviĝis bloki la formadon de kojlokancero en ratoj.

Ankaŭ, provtubaj studoj, linoleo produktis similajn trovojn kun multaj studoj montrante ke ĝi reduktis la kreskon de mama kancero ĉeloj kun

Ĝi havas korajn sanajn avantaĝojn

Kelkaj studoj linoleotrovita esti utila por kora sano. En studo de 59 partoprenantoj, linoleoLa efikoj de cártamo oleo estis komparitaj kun la efikoj de cártamo oleo, speco de oleo alta en omega 6 grasacidoj.

En ĉi tiu studo, unu kulero (15 ml) linoleo Suplemento kun cártamo oleo dum 12 semajnoj rezultigis pli malaltajn sangopremajn nivelojn ol kompletigita kun cártamo oleo.

Alta sangopremo povas damaĝi koran sanon ĉar ĝi faras ekstran premon sur la koron, devigante ĝin funkcii.

linoleo Ĝi ankaŭ povas pliigi la elastecon de la arterioj. Kaj maljuniĝo kaj pliigita sangopremo ofte estas ligitaj al malkreskoj en fleksebleco. 

Ĉi tiuj avantaĝoj estas verŝajnaj linoleoĈi tio estas pro la alta koncentriĝo de omega 3 grasacidoj en ĝi ĉar konsumi ĉi tiun oleon signife pliigas la kvanton de omega 3 en la sango.

Krome, multaj studoj montris, ke omega 3-grasaj acidoj plibonigas koran sanon kaj donas avantaĝojn kiel malpliigi inflamon kaj malpliigi sangopremon.

Helpas trakti estreñimiento kaj diareo

linoleo, ambaŭ konstipo kaj ankaŭ laksopovas esti efika kontraŭ Lastatempa studo pri bestoj linoleomontris, ke agante kiel kontraŭdiarea agento, ĝi ankaŭ funkcias kiel laksigilo por intesta reguleco.

En alia studo, 50 hemodializaj pacientoj kun estreñimiento, linoleo aŭ olivoleo. kvar semajnojn poste, linoleo, plibonigis la oftecon de intestoj kaj feko-konsistenco. Cetere oleo de olivo estis trovita esti same efika.

Lina oleo profitas por haŭto

linoleo Helpas plibonigi haŭtan sanon. En unu malgranda studo, 13 virinoj estis trejnitaj dum 12 semajnoj. linoleo uzata.

Ĉe la fino de la studo, estis plibonigo en la glateco kaj hidratiĝo de la haŭto, dum la sentiveco de la haŭto al kolero kaj malglateco estis reduktita.

En lastatempa studo pri bestoj linoleo donis similajn pozitivajn rezultojn.

Dum tri semajnoj, musoj kun dermatito linoleo donita. kiel ruĝeco, ŝvelaĵo kaj jukado atopika dermatito raportita redukti simptomojn.

Reduktas inflamon

Iuj esploroj montris, ke danke al ĝia enhavo de grasacido omega 3, linoleomontras, ke ĝi povas helpi redukti inflamon en iuj populacioj.

Tamen, analizo de 20 studoj, linoleomontris neniun efikon al inflamo por la ĝenerala populacio.

Tamen, ĉe obezaj homoj, ĝi signife malaltigis nivelojn de C-reaktiva proteino, markilo uzata por mezuri inflamon. Studo pri bestoj ankaŭ linoleotrovita havi potencajn kontraŭinflamatoriajn ecojn.

Helpas kuraci okulajn malsanojn

Manko de dietaj grasoj povas kaŭzi inflamon en malsamaj areoj de la okulo, inkluzive de la korneo, konjunktivo kaj lakrimaj glandoj.

Ĝi ankaŭ povas influi la kvaliton kaj kvanton de larmoj. Seka okulmalsano estas la plej ofta okulmalsano trafita de ĉi tiuj kondiĉoj.

Studoj diras, ke preni grasajn acidojn omega 3 kaj omega 6 parole povas redukti tian mankon. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj grasaj acidoj respondecas pri la sintezo de kontraŭinflamaj komponaĵoj.

linoleokontraŭbatalas la inflamajn efikojn de arakidona acido kaj ĝiaj derivaĵoj. Ĝi ekigas la sintezon de neinflamaj mediaciistoj, PGE1 kaj TXA1.

Tiuj molekuloj reduktas inflamon de la larmigaj glandoj (glandoj kiuj sekrecias la akvan tavolon de la larmofilmo en la okulo), korneo kaj konjunktivo.

En kuniklaj studoj, linoleoBuŝa kaj topika apliko de la drogo kuracis sekan okulmalsanon kaj restarigis vidan funkcion.

Malpezigas menopaŭzajn simptomojn kaj menstruajn krampojn

Lino enhavas bonan kvanton da komponaĵoj, kiuj konvertas en lignanojn. La superrega parto de ili estas secoisolariciresinol diglukozido (SDG). SDG estas konvertita al enterodiol kaj enterolaktono.

Ĉi tiuj lignanoj fitoestrogenoj funkcias kiel Ili estas strukture kaj funkcie similaj al estrogeno en la korpo. Ili povas interagi malbone kun estrogenaj riceviloj en la hepato, cerbo, koro kaj ostoj.

linoleo Ĝi povas helpi malpezigi menopaŭzaj simptomoj, menstruaj kramfoj kaj trakti malfekundecon.

Iuj esploroj deklaras, ke ĉi tiuj komponaĵoj povas malhelpi ostajn malsanojn (osteoporozon) kaj mamo, ovarian kaj prostata kancerojn iagrade. 

Kio estas la Malutiloj de Flaxseed Oleo?

linoleoMalgrandaj kvantoj da lino kaj suplementoj estas bone toleritaj. linoleoĜi ne havas multajn pruvitajn kromefikojn.

sed linoleo La sekvaj punktoj devas esti konsiderataj kiam vi uzas suplementojn aŭ suplementojn:

– Evitu konsumi linajn semojn kaj oleon dum gravedeco kaj mamnutrado. Ĉar lino havas fitoestrogenojn, la oleo povas havi mildajn sed negativajn hormonajn efikojn.

– En grandaj kvantoj linoleo povas kaŭzi intestan obstrukcon ekigante estreñimiento. 

- linoleo La fitoestrogenoj en ĝi povas influi fekundecon en junaj viroj kaj virinoj.

- linoleo Nur 0.5-1% de la ALA en ĝi estas konvertitaj al EHA, DPA kaj aliaj esencaj grasaj acidoj. Vi devas konsumi multan ĉi tiun oleon por plenumi la grasacidajn bezonojn de la korpo. Tiaj altaj dozoj kaŭzas adversajn efikojn.

– Linaj semoj kaj ĝiaj derivaĵoj povas malhelpi sangajn maldikiĝojn, antikoagulantojn kaj similajn drogojn. Tial, uzu la oleon sub medicina superrigardo.

Uzo de Linoleo

linoleo Unu el la plej bonaj trajtoj pri ĝi estas ĝia ĉiuflankeco. Ĝi povas esti uzata en salataj pansaĵoj, pansaĵoj, anstataŭ aliaj specoj de oleo.

Unu porcio por la trinkaĵoj, kiujn vi preparas, kiel glataĵoj. linoleo(kulero aŭ 15 ml).

Ĉar ĝi ne havas riĉan fumpunkton kaj povas formi damaĝajn kunmetaĵojn kiam kombinite kun varmego, linoleo Ĝi ne devas esti uzata en kuirado.

Krom ĝia uzo en manĝaĵo, linoleoĜi povas esti aplikita al la haŭto por teni la haŭton sana kaj pliigi haŭtan humidecon.

Alternative, iuj homoj uzas ĝin por stimuli harojn kaj aldoni brilon. linoleoUzu ĝin kiel haran maskon.

Rezulte;

linoleoĜi estas alta en omega 3 grasacidoj kaj estis trovita havi multajn sanajn avantaĝojn, kiel malpliigi sangopremon kaj plibonigi intestojn.

Cetere, linoleo povas esti uzata en diversaj manieroj. Ĝi povas esti uzata anstataŭ aliaj specoj de oleo aldonita al manĝaĵoj aŭ aplikita al la haŭto kaj haroj.