Kiel Fari Poman Sukon? Profitoj kaj Malutiloj

pomojĜi estas ekstreme sana manĝaĵo. Kiam la suko estas elpremita, la humida kvalito estas maksimumigita kaj iuj plantaj komponaĵoj perdiĝas.

Ĉi tiu bongusta suko havas polifenolojn kaj flavonoidojn, kiuj havas kontraŭkancerajn, alergiajn kaj kontraŭinflamatoriajn efikojn. 

Suko de pomo Ĝi subtenas koran sanon, malpezigas astmajn simptomojn, helpas malplipeziĝon kaj reduktas la riskon de iuj kanceroj.

en la artikolo "por kio utilas poma suko", "profitoj kaj damaĝoj de poma suko", "kiom da kalorioj en poma suko" "kiel fari pomsukon hejme" informoj estos donitaj.

Poma Suko Nutra Valoro

Kio Estas la Profitoj de Poma Suko?

Suko de pomoĜi povas helpi trakti multajn malsanojn kun siaj nutraj propraĵoj. Ĝi povas plibonigi koran sanon kaj helpi malplipeziĝi.

Humidigas la korpon

Suko de pomo Ĝi estas 88% akvo. Ĉi tio faciligas konsumi - precipe por tiuj, kiuj estas malsanaj kaj riskas dehidratiĝon. 

Fakte, iuj infankuracistoj rekomendas ĝin por malsanaj infanoj, kiuj havas almenaŭ unu jaron kun milda dehidratiĝo. pomo suko rekomendas.

Frukta suko kun alta sukerenhavo ĉerpas troan akvon en la intestojn, plimalbonigante diareon, do en tiaj malsanoj. nedolĉita poma suko devas trinki. En pli severaj kazoj de dehidratiĝo, medicinaj elektrolittrinkaĵoj estas rekomenditaj.

Enhavas utilajn plantajn komponaĵojn

Pomoj estas riĉaj je plantaj komponaĵoj, precipe polifenoloj. 

La plej multaj el ĉi tiuj kunmetaĵoj troviĝas en la haŭto de la frukto, nur kelkaj el tiuj trovitaj en la karno. pomo sukopasas al.

Ĉi tiuj plantaj komponaĵoj protektas ĉelojn kontraŭ inflamo kaj oksidativa damaĝo. En unu studo, sanaj viroj konsumis 2/3 tason (160 ml). pomo suko Li trinkis ĝin, kaj tiam sciencistoj studis lian sangon.

La oksidativa damaĝo en ilia sango estis subpremita ene de 30 minutoj post trinkado de la suko, kaj ĉi tiu efiko daŭris ĝis 90 minutoj.

Elportas kora sano

Suko de pomoLa plantaj komponaĵoj en ĝi - inkluzive de polifenoloj - estas precipe utilaj por kora sano. 

Polifenoloj malhelpas LDL (malbona) kolesterolo oksidiĝi kaj deponi en la arterioj. Pli altaj niveloj de oksidita LDL estas ligitaj al pliigita risko de koratako kaj bato.

Protektas la cerbon kontraŭ maljuniĝo

Antaŭstudoj, pomo sukoOni pruvis, ke ĝi konservas cerban funkcion kaj mensan sanon dum ni maljuniĝas. 

Parto de ĉi tiu protekto estas pro la antioksida agado de la polifenoloj trovitaj en la suko. Ĝi protektas la cerbon kontraŭ la damaĝo de malstabilaj molekuloj nomataj liberaj radikaluloj.

 Povas malpezigi simptomojn de astmo

Suko de pomoĜi havas kontraŭinflamatoriajn kaj kontraŭ-alergenajn ecojn, kiuj povas helpi malpezigi astmajn simptomojn. Suko de pomoOni scias, ke ĝi antaŭvidas atakojn de astmo.

Aldone, la polifenoloj en ĉi tiu suko ludas gravan rolon en antaŭenigado de pulma sano kaj reduktado de la risko de pulmaj malsanoj.

Estas pruvite per lastatempa esplorado, ke individuoj, kiuj regule trinkas pomsukon, povas havi pli bonan pulman funkcion.

estreñimiento de la suko de pomo

Estreñimiento estas grava sanproblemo, kiu okazas kiam la dika intesto sorbas tro da akvo. Apple enhavas sorbitol, kiu proponas solvon por ĉi tiu problemo.

Kiam ĉi tiu substanco atingas la dikan inteston, ĝi ĉerpas akvon en la dupunkton. Tiamaniere ĝi igas la tabureton pli mola kaj permesas ĝin facile pasi.

Povas redukti la riskon de metabola sindromo

trinkante pomsukonPovas redukti la riskon de metabola sindromo. Ĝi povas malaltigi kolesterolon kaj sangopremon kaj redukti la riskon de diabeto.

Povas plibonigi la hepatan funkcion

Suko de pomoĜi estas riĉa je malika acido. Anekdota indico indikas ke ĝi povas subteni hepatan funkcion. Ĉi tiu suko ankaŭ povas stimuli urinadon, kio povas plibonigi la hepatan sanon.

Pomo-Suko Haŭtaj Profitoj

Suko de pomoĜi havas grandajn avantaĝojn por haŭto kaj hararo. Ĝi estas vaste uzata en naturaj kuraciloj por trakti haŭto-rilatajn problemojn kiel inflamo, jukado, fendita haŭto kaj sulkoj.

sur la skalpo dum kelkaj minutoj. pomo sukoLa apliko de ĉi tiu produkto provizas la antaŭzorgon de caspa kaj aliaj skalpaj malsanoj.

Ĉu Poma Suko Malfortigas Vin?

Pomoj estas riĉaj je polifenoloj, karotenoidoj kaj dieta fibro. trinkante pomsukonpovas helpi malplipeziĝon.

Tamen, necesas konsumi ĉi tiun fruktosukon kun singardemo. 1 glaso (240 ml) poma suko 114 kalorioj, Meza pomo havas 95 kaloriojn.

La suko estas konsumita pli rapide ol pomo, kio povas rezultigi tro da kalorioj en mallonga tempodaŭro. Krome, suko ne estas tiel bona por senti sin plena kiel frukto mem.

En unu studo, plenkreskuloj ricevis egalan kvanton da pomo, pomsaŭco aŭ pomsaŭco laŭ siaj kalorioj. pomo suko donita. La pomo mem satigis malsaton plej bone. Suko estis la malplej satiga—eĉ kun aldonita fibro.

Pro ĉi tiuj kialoj, trinku sukon de pomohavas pli grandan riskon akiri pezon kompare kun manĝi pomojn. 

Ĉi tio validas kaj por plenkreskuloj kaj infanoj. La Amerika Akademio de Pediatrio deklaras la ĉiutagan suklimon kiel: 

Kio estas la Malutiloj de Poma Suko?

Suko de la pomo kaŭzas la perdon de iuj el ĝiaj avantaĝoj kaj kreas eblajn sanriskojn. Peto damaĝoj de poma suko...

Enhavas malaltajn nivelojn de vitaminoj kaj mineraloj

Suko de pomo ĝi ne provizas iujn ajn mikronutraĵojn, do ĝi ne estas bona fonto de iuj vitaminoj aŭ mineraloj. Sed komerce havebla vitamino C estas aldonita.

Alta en sukero - malalta en fibro

komerce haveblaj pomo suko Enhavas aldonitan sukeron. Organika natura poma suko provu aĉeti. 

Tamen, preskaŭ ĉiuj kalorioj en 100% poma suko venas de karbonhidratoj - plejparte de fruktozo kaj glukozo.

Samtempe, 1 taso (240 ml) da suko enhavas nur 0,5 gramojn da fibro. Mezgranda pomo kun la ŝelo enhavas 4.5 gramojn da fibro.

Kune kun fibro, proteino kaj graso, ĝi helpas malrapidigi digeston kaj provizas pli moderan pliiĝon de sanga sukero. 

La kombinaĵo de alta sukero kaj malalta fibro en fruktosuko altigas sangan sukeron.

kaŭzas dentokadukiĝon

Trinki sukon kaŭzas dentkadukiĝon. Bakterioj en nia buŝo konsumas la sukerojn en suko kaj produktas acidojn, kiuj povas erozii dentan emajlon kaj konduki al kavoj.

En provtuba studo taksanta la dentajn efikojn de 12 malsamaj sukoj, la plej pomo sukoEstis trovite ke ĝi eroziis la dentan emajlon. 

Povas esti poluita per insekticidoj

Se vi trinkas ne-organikan sukon, insekticida poluado estas alia zorgo. 

Pesticidoj estas kemiaĵoj uzataj por protekti plantojn kontraŭ insektoj, fiherboj kaj ŝimo.

Kvankam la kvanto de insekticidoj en pomoj estas sub la limoj, infanoj estas pli vundeblaj al insekticido-ekspozicio ol plenkreskuloj.

Se via infano regule trinkas pomsukon, plej bone estas elekti organikajn produktojn. Aŭ vi povas fari ĝin mem hejme.

Kiel Fari Poman Sukon?

Kiel vi povas aĉeti preta farita suko de pomo hejme Vi povas fari. Peto recepto de suko de pomo...

– Unue lavu kaj purigu la pomojn.

– Tranĉu la pomojn, forigu la semojn en la mezo kaj ne senŝeligu la haŭton.

– Prenu grandan poton kaj plenigu ĝin per sufiĉe da akvo por leviĝi super ĝi.

– Metu mallaŭtan fajron. Ĉi tio faciligos la diseriĝon de la pomoj.

– Post duonhoro aŭ kiam la pomoj estas bone frakasitaj, streĉu la pomojn tra kribrilo en kruĉon.

– Premu la pureon kiel eble plej multe, por ke eliru multe da suko.

– Vi ankaŭ povas streĉi pomsukon per fromaĝo por akiri pli maldikan konsistencon.

- Pomsuko Vi povas trinki post malvarmigo.

- ĜUU VIAN MANĜON!

Rezulte;

Suko de pomo Enhavas malsanojn batalantajn plantajn komponaĵojn, kiuj protektas la koron kaj cerbon dum ni maljuniĝas. Tamen, kompare kun la pomo mem, ĝi ne provizas satecon kaj ne provizas multe da fibro, vitaminoj aŭ mineraloj.

Pro ĝia alta kaloria enhavo, ĝi devas esti konsumita modere.