Karbonataj trinkaĵoj Por iuj ĝi estas nemalhavebla. Infanoj precipe amas ĉi tiujn trinkaĵojn. Sed ili enhavas multe da sukero, nomata "aldonita sukero", kaj ĉi tio negative influas nian sanon.
Ĝenerale, manĝaĵoj enhavantaj sukeron estas danĝeraj por la sano, sed la plej malbonaj estas sukeraj trinkaĵoj. Nur karbonigitaj trinkaĵoj sed ankaŭ fruktosukoj, alt-sukeraj kaj kremaj kafoj kaj aliaj fontoj de likva sukero.
En ĉi tiu teksto "damaĝoj de karbonigitaj trinkaĵoj" estos klarigita.
Kio estas la Sanaj Danĝeroj de Gasaj Trinkaĵoj?
Gasaj trinkaĵoj provizas nenecesajn kaloriojn kaj kaŭzas plipeziĝon
La plej ofta formo de sukero - sakarozo aŭ tablosukero - provizas grandajn kvantojn da fruktozo, la simpla sukero. Fruktozo, la hormono de malsato grelina hormonoĜi ne subpremas aŭ stimulas satecon same kiel glukozo, la sukero formita dum digestado de amelaj manĝaĵoj.
Tial, kiam likva sukero estas konsumita, vi aldonas al via totala kaloria konsumo - ĉar sukeraj trinkaĵoj ne satigas vin. En unu studo, krom ilia ekzistanta dieto, karbonata trinkaĵo Homoj kiuj trinkis konsumis 17% pli da kalorioj ol antaŭe.
Studoj montras, ke homoj, kiuj konstante trinkas suker-dolĉigitajn trinkaĵojn, plipeziĝas ol tiuj, kiuj ne faras.
En unu studo en infanoj, trinki suker-dolĉigitajn trinkaĵojn ĉiutage estis asociita kun 60% pliigita risko de obezeco.
Troa sukero kaŭzas grasan hepaton
Tablosukero (sakrozo) kaj alta fruktoza maizsiropo konsistas el egalaj kvantoj de du molekuloj (glukozo kaj fruktozo).
Glukozo povas esti metaboligita de ĉiu ĉelo en la korpo, dum fruktozo nur povas esti metaboligita de unu organo - la hepato.
Karbonataj trinkaĵoj kaŭzas troan konsumon de fruktozo. Kiam vi konsumas tro multe, vi troŝarĝas la hepaton kaj la hepato transformas fruktozon en grason.
Iuj el la graso estas sango trigliceridoj iom el ĝi restas en la hepato. Kun la tempo, ĉi tio kaŭzas nealkoholan grashepatan malsanon.
Gazecaj trinkaĵoj kaŭzas ventran grason konstrui
Konsumado de sukero en altaj kvantoj aŭ trinkado de tro sukeraj trinkaĵoj kaŭzas plipeziĝon. Aparte, fruktozo estas ligita al signifa kresko de danĝera graso en la abdomeno kaj organoj. Ĉi tio nomiĝas viscera graso aŭ abdomena graso.
Troa abdomena graso pliigas la riskon de tipo 2 diabeto kaj kormalsano. En deksemajna studo, tridek du sanaj homoj konsumis trinkaĵojn dolĉigitajn per fruktozo aŭ glukozo.
Tiuj kiuj konsumis glukozon havis pliiĝon en haŭta graso - kiu ne estas ligita al metabolaj malsanoj - dum tiuj kiuj konsumis fruktozon havis konsiderindan pliiĝon en ventra graso.
kaŭzas insulinreziston
La hormona insulino tiras glukozon de la sangocirkulado en ĉelojn. Tamen karbonigitaj trinkaĵoj Kiam vi trinkas, viaj ĉeloj estos malpli sentemaj aŭ rezistemaj al la efikoj de insulino.
Kiam ĉi tio okazas, la pankreato devas provizi eĉ pli da insulino por forigi glukozon el la sangocirkulado - do la niveloj de insulino en la sango pliiĝas. Ĉi tiu kondiĉo estas konata kiel insulina rezisto.
insulina rezistoestas la ĉefa faktoro malantaŭ metabola sindromo - metabola sindromo; Ĝi estas paŝo al tipo 2 diabeto kaj kormalsano.
Studoj pri bestoj montras, ke troa fruktozo kaŭzas insulinreziston kaj kronike altajn insulinnivelojn.
Ĝi estas la ĉefa kaŭzo de tipo 2 diabeto
Diabeto de tipo 2 estas ofta malsano, kiu tuŝas milionojn da homoj tutmonde. Ĝi estas ligita al alta sanga sukero pro insulinrezisto aŭ manko.
Ĉar troa fruktozo-konsumado povas kaŭzi insulinreziston, multaj studoj karbonigitaj trinkaĵojĜi estis ligita al tipo 2 diabeto.
Lastatempa studo rigardis konsumon de sukero kaj diabeton en cent sepdek kvin landoj kaj trovis, ke por ĉiu cent kvindek kalorioj da sukero tage - ĉirkaŭ 1 ladskatolo. karbonata trinkaĵo - montris pliigitan riskon de tipo 2 diabeto je 1,1%.
Karbonataj trinkaĵoj Ĝi enhavas preskaŭ neniujn esencajn nutraĵojn, nome vitaminojn, mineralojn kaj fibrojn. Ili aldonas neniun valoron al via dieto krom troaj kvantoj da sukero kaj nenecesaj kalorioj.
Sukero kaŭzas leptinreziston
LeptinoĜi estas hormono produktita de la grasaj ĉeloj de la korpo. Ĝi ankaŭ reguligas la kvanton da kalorioj, kiujn ni manĝas kaj bruligas. Leptinaj niveloj ŝanĝiĝas en respondo al malsato kaj obezeco, do ĝi estas ofte nomata la sata hormono.
Rezisto al la efikoj de ĉi tiu hormono (nomita leptina rezisto) supozeble estas inter la ĉefaj ŝoforoj de adipositeco en homoj.
Esplorado pri bestoj ligas fruktozkonsumadon al leptina rezisto. En unu studo, ratoj nutritaj grandaj kvantoj de fruktozo iĝis rezistemaj al leptino. Kiam ili komencis sensukeran dieton, la leptina rezisto malaperis.
Gasaj trinkaĵoj estas dependiga
Karbonataj trinkaĵoj ĝi povas esti dependiga. Por individuoj inklinaj al toksomanio, sukero povas kaŭzi la rekompencan konduton konatan kiel manĝa toksomanio. Studoj en ratoj ankaŭ montras, ke sukero povas esti fizike dependiga.
Pliigas riskon de kormalsano
Sukero konsumo estas rilata al pliigita risko de kormalsano. suker-dolĉigitaj trinkaĵoj; Oni trovis, ke ĝi pliigas riskajn faktorojn por kormalsano, inkluzive de alta sanga sukero, sangaj trigliceridoj kaj malgrandaj, densaj LDL-partikloj.
Lastatempaj homaj studoj notas fortan asocion inter konsumo de sukero kaj risko de kormalsano en ĉiuj populacioj.
Dudekjara studo de kvardek mil viroj trovis, ke tiuj, kiuj trinkis unu sukeran trinkaĵon tage, havis 20% pli altan riskon de havi koratakon kompare kun viroj kiuj malofte trinkis sukerajn trinkaĵojn.
Pliigas kancero-riskon
Kancero; Ĝi estas rilata al aliaj kronikaj malsanoj kiel ekzemple obezeco, tipo 2 diabeto kaj kormalsano. Ĉar, karbonigitaj trinkaĵojNe estas surprize, ke ĝi pliigas la riskon de kancero.
En studo de pli ol XNUMX plenkreskuloj, du aŭ pli da fojoj semajne karbonata trinkaĵo fumantoj estis 87% pli verŝajnaj havi pankreatan kanceron ol nefumantoj.
Cetere, karbonata trinkaĵo konsumo estas rilata al kancera ripetiĝo kaj morto en pacientoj kun kolorekta kancero.
damaĝi la dentojn
Malutilo de karbonigitaj trinkaĵoj al dentoj Ĝi estas konata fakto. Ĉi tiuj inkluzivas acidojn kiel fosfora acido kaj karbonata acido. Ĉi tiuj acidoj kreas tre acidan medion en la buŝo, kio igas dentojn vundeblaj al kadukiĝo.
Guto estas malsano karakterizita de inflamo kaj doloro en la artikoj, precipe la piedfingroj. Guto tipe okazas kiam altaj niveloj de urata acido en la sango kristaliĝas.
Fruktozo estas la ĉefa karbonhidrato konata por pliigi la nivelojn de ureacido. Kiel rezulto, multaj grandaj observaj studoj, karbonigitaj trinkaĵoj kaj identigis fortajn ligojn inter podagro.
Krome, longdaŭraj studoj karbonata trinkaĵo Ĝi ligas konsumon de la drogo al 75% pliigita risko de podagro en virinoj kaj 50% pliigita risko ĉe viroj.
Pliigas la riskon de demenco
Demenco estas termino uzata por malkreskoj en cerba funkcio en pli maljunaj plenkreskuloj. La plej ofta formo estas Alzheimer-malsano.
Esploro montras, ke ĉiu pliiĝo de sanga sukero estas forte rilata al pliigita risko de demenco. Alivorte, ju pli alta la sanga sukero, des pli alta la risko de demenco.
Karbonataj trinkaĵoj Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de demenco, ĉar ĝi kaŭzas rapidajn pikilojn en sanga sukero. Studoj pri ronĝuloj, altaj dozoj karbonigitaj trinkaĵojLi diras, ke ĝi povas difekti memoron kaj decidkapablon.
Rezulte;
grandaj kvantoj karbonata trinkaĵo konsumo kaŭzas malfavorajn efikojn sur la sano. Ĉi tiuj iras de pliigita risko de dentokadukiĝo ĝis alta risko de kormalsano kaj metabolaj malordoj kiel tipo 2 diabeto.
Karbonataj trinkaĵojkaj obezeco Estas forta ligo inter
