Nutrado Laŭ Sango-Tipo - Kiel Devus Sango-Tipo Esti Nutrata?

Laŭ A sangogrupo, la dieto devus esti vegetara. La aŭtoro de la libro "Nutrado laŭ via sangogrupo" Dr. Laŭ Peter J.D'Adamo; La prapatroj de la sangogrupo A, kiu aperis en Azio kaj Mezoriento inter 25-15 mil a.K., estas la unuaj vegetaranoj. Ĉi tiu sangogrupo naskiĝis kiam ŝtonepokaj homoj komencis kultivi la teron.

Gravas konsumi naturajn manĝaĵojn kiel eble plej multe por grupo A, kiu havas tre sentemajn strukturojn. Ĝi devus esti freŝa, pura kaj organika.

Alĝustigi la dieton laŭ la sangogrupo A estas tre grava pro iliaj sentemaj imunsistemoj. Tiuj kun grupo A estas inklinaj al kormalsanoj, kancero kaj diabeto. Se la rekomenditaj nutraĵoj estas taŭge nutritaj, la apero de mortigaj malsanoj povas esti malhelpita.

Do kiel oni devas nutri al sangogrupo? Kio estas en la manĝlisto? Ni diru al vi ĉion pri nutrado laŭ sangogrupo A.

Nutrado Laŭ Sanga Grupo

Kiam tiuj en ĉi tiu grupo estas nutritaj malĝuste, iliaj digestaj sistemoj funkcias malrapide kaj edemo okazas en la korpo. Ĉar grupo A stomaka acido estas malalta, ĝi stokas viandon kiel graso. Vi povas perdi pezon konsumante sanajn, malaltajn grasajn manĝaĵojn, ekvilibrigante legomojn kaj grajnojn, kaj atentante utilajn kaj malutilajn manĝaĵojn en grupo A.

Manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi sangan grupon plipeziĝi, inkluzivas:

Et

• Estas malfacile digesti.
• Ĝi estas stokita kiel graso.
• Pliigas digestajn toksinojn.

Laktaj produktoj

• Ĝi malhelpas nutran metabolon.
• Ĝi pliigas mukosekrecion.

Fabo

• Ĝi malhelpas digestajn enzimojn.
• Ĝi malrapidigas la metabolon.

Tritiko

• Ĝi reduktas la efikecon de insulino.
• Ĝi malrapidigas kalorian bruladon.

Manĝaĵoj kiuj helpas malfortigi sangogrupon A estas kiel sekvas;

vegetalaj oleoj

• Faciligas digeston.
• Ĝi malhelpas akvoretenon.

Sojaj manĝaĵoj

• Faciligas digeston.
• Akcelas metabolon.
• Pliigas imunan funkcion.

Legomoj

• Ĝi aktivigas la metabolon.
• Ĝi malstreĉas la intestojn.

ananaso

• Ĝi akcelas kalorian bruladon.
• Ĝi malstreĉas la intestojn.

Dr. Laŭ Peter J.D'Adamo; Manĝaĵo estas dividita en tri en nutrado laŭ sangogrupo;

Tre utilaj: estas kiel medicino.

Utila aŭ ne malutila:  estas kiel manĝaĵo.

Aĵoj por eviti: estas kiel veneno.

Sekve, A sangogrupo nutrado Ni rigardu la liston.

Kiel Devus Sango Tipo Esti Nutrata?

Manĝaĵoj kiuj estas tre utilaj por sangogrupo A

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas tre utilaj en nutrado laŭ A sangogrupo.

Viando kaj kokaĵo: Viando devas esti ekskludita de la grupo A dieto.

Maraj produktoj: Karpo, jaĥtejo, salmo, sardino, blankfiŝo, ezoko, truto, kipo, alkroĉiĝejo

Laktaĵoj kaj ovoj: Ĉar la grupo A ne povas digesti lakton kaj laktaĵojn, ili devas esti konsumitaj en malgrandaj kvantoj.

Oleoj kaj grasoj: Lino-semoj, juglandoj, olivoleo

Nuksoj kaj semoj: Linaj semoj, juglandoj, kukurbaj semoj

Leguminoj: sekigitaj faboj, verdaj faboj, lentoj, nigraokulaj pizoj, tofuo, sojlakto

Matenmanĝaj cerealoj: avena faruno, avena brano, poligona

Panoj: Esena pano, sojfaruna pano, ezekiela pano

Cerealoj kaj pasto: Avena faruno, sekala faruno

Legomoj: artiŝoko, zingibro, beto, brokolo, laktuko, kardo, rapo, fenkolo, ajlo, petroselo, poreo, spinaco, cikorio, gombo, cepo, kukurbo, karoto, celerio, fungo, leontodo

Fruktoj: Abrikoto, rubuso, mirtelo, pomelo, citrono, mirtelo, figo, sekigita pruno, bero, ananaso, pruno, ĉerizo, kivio

Fruktosukoj kaj likvaj manĝaĵoj: Abrikoto, nigra moruso, karoto, celerio, pomelo, ĉerizo, citrono, ananaso, spinaco sukoj

Spico ve kondimentoj: Seka mustardo, zingibro, ajlo, kurkumo, petroselo

Saŭcoj: Mustardo, sojsaŭco

Herbaj teoj: Bardano, ginsengo, bazilio, fenkolo, fenugreko, centaŭrio, gingko biloba, ulmo, rosehip, kamomilo, cikorio, echinacea

Diversaj trinkaĵoj: Kafo, verda teo, ruĝa vino

Manĝaĵoj kiuj ne estas utilaj aŭ damaĝaj al sangogrupo A

Laŭ la sangogrupo A, ĉi tiuj manĝaĵoj ne alportas profiton aŭ damaĝon al la korpo, vi povas manĝi ilin.

Viando kaj kokaĵo: kokido, kolombo, hindi

Mariskoj: Lungo, arĝentfiŝo, muleto, gringo, tinuso, sturgo,

Laktaĵoj kaj ovoj: Ovoj, acida kremo, jogurto, doma fromaĝo, mozzarella, kefir, kaprina lakto

Oleoj kaj grasoj: Migdalo, avokado, kanola, fiŝo, kartamo, sezamo, sojo, sunfloroleoj

Nuksoj kaj semoj: Migdalo, marcipano, kaŝtano, papavosemo, kartamo, tahini, sezamaj semoj, aveloj, pinaj nuksoj

Leguminoj: Sekigitaj faboj, pizoj, mungo pizo

Matenmanĝaj cerealoj: Hordeo, maizflokoj, maizfaruno, rizo, kvinoa, spelta tritiko

Panoj: Maizpano, sekala pano, senglutena pano, sekalaj flokoj

Cerealoj: Kuskuso, rizo, rizfaruno, kvinoo, blanka faruno, hordea faruno, maizfaruno

Legomoj: Arugulo, asparago, florbrasiko, Bruselaj ŝosoj, maizo, kukumo, askaloto, koriandro

Fruktoj: Pomo, avokado, piro, frago, akvomelono, frambo, melono, cidonio, dato, vinbero, gujavo, granato, groso, nektarino, persiko

Fruktosukoj kaj likvaj manĝaĵoj: Sukoj de pomo, cidro, gujavo, piro, vinbero, nektarino, kukumo

Spicoj kaj kondimentoj: Pimento, anizo, bazilio, kumino, kareo, aneto, fruktozo, mielo, natura sukero, stevia, vanilo, kaloro, maiza amelo, maiza siropo, mento, rosmareno, safrano, salvio, salo, cinamo, sukero, timiano, golfeto, bergamoto, kardamomo, karobo, ĉokolado, estragono

Saŭcoj: Marmelado de pomoj, marmelado, salatoj

Herbaj teoj: birda herbo, koltspiedo, sambuko, lupolo, verbeno, fago, glicirizo, tilio, morusujo, frambofolio, milfulo, salvio, fragofolio, timiano

Diversaj trinkaĵoj: blanka vino

Manĝaĵoj malpermesitaj por sangogrupo A

Laŭ la sangogrupo A, ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti evititaj en la dieto.

Viando kaj kokaĵo: Lardo, bovaĵo, anaso, kapro, ŝafido, hepato, ŝafaĵo, perdriko, fazano, koturno, kuniklo, detruojmaljuna bovido cervo

Maraj produktoj: Anĉovoj, mirtelo, fumaĵita haringo, plando, krabo, grupilo, eglefino, salikoko, marisko, omaro, polpo, ostro, kalmaro, kankro

Laktaĵoj kaj ovoj: Roquefort, butero, buterlakto, bovina lakto, herba fromaĝo, kazeino, ĉedaro, doma fromaĝo, Kremfromaĝo, parmesano, kazeo, glaciaĵo, grujero, ŝnuro fromaĝo, selakto

Oleoj kaj grasoj: Ricina oleo, arakida oleo, kotonoleo, maiza oleo, kokosa oleo

Nuksoj kaj semoj: Cashew, anakaĵpasto, pistaĉo

Leguminoj: fazeolo, kikeroj, ruĝaj faboj, limaj faboj

Por matenmanĝo grajnoj: Tritiko, mueslio, semolo

Panoj: Alta proteina pano, tuta tritika pano, plenfarina pano, multgrajna pano

Cerealoj: Tuta tritika faruno

Legomoj: Brasiko, pipro, terpomo, varma pipro, melongeno

Fruktoj: Banano, kokoso, oranĝo, mandarino, papajo, mango

Fruktosukoj kaj likvaj manĝaĵoj: Brasiko, kokosa lakto, mango, oranĝo, papajo, mandarina sukoj

Spicoj kaj kondimentoj: Vinagro, gelateno, pipro, kaproj

Saŭcoj: Keĉupo, pikla saŭco, majonezo, vinagro, pikloj

Herbaj teoj: maiza kvasto, junipero, ora sigelo, ruĝa trifolio, radio, flavvostaj teoj

Diversaj trinkaĵoj: Biero, karbonigitaj trinkaĵoj, sodo, nigra teo

Receptoj por Sanga Tipo A

Receptoj taŭgaj por dieto laŭ A sangogrupo estas jenaj;

Italstila kokido

materialoj

• 3 kuleroj de olivoleo
• Kokido tranĉita en 8 pecojn
• 6-8 klavoj da ajlo
• ½ kulero pikita freŝa rosmareno
• salon
• kapsiketo
• Akvo aŭ kokidaĵo

Kiel ĝi realiĝas?

• Metu 1 kuleron da olivoleo en profundan paton kaj kuiru la kokidon dum kelkaj minutoj.
• Kiam ĝi komencas preni sian koloron, aldonu 2 kulerojn da olivoleo kaj ajlo.
• Verŝu kokidon en oleo. Aspergu per rosmareno, salo, pipro.
• Aldonu glason da akvo aŭ kokido. Fermu la kovrilon kaj lasu ĝin boli sur malalta fajro.
• Lasu ĝin sidi dum 35-45 minutoj, zorgu ne tro sorbi la akvon.

salato de milio

materialoj

• 2 kaj duono glasoj da akvo
• 1 taso sen graso malpeze rostita milio
• 3 fajne pikitaj printempaj cepoj
• 1 malgranda pikita kukumo
• 3 pikitaj tomatoj
• Pikita freŝa petroselo
• Pikita freŝa mento
• 2 kuleroj de olivoleo
• suko de 1 citrono
• salon

Kiel ĝi realiĝas?

• Boligu la akvon en kaserolo. Aldonu la milion. Movu kaj atendu, ke ĝi bolu.
• Malaltigu la varmegon kaj kuiru dum 15-20 minutoj aŭ ĝis la akvo malaperis. Lasu stari en varma poto dum 10 minutoj.
• Malplenigu la kuiritan milion en bovlon kaj lasu ĝin malvarmigi.
• Enmetu la printempajn cepojn, kukumon, tomatojn, petroselo kaj mento. 
• Aldonu olivan oleon, salon kaj citrono. Preta por servi.

Florbrasiko kun Ajlo kaj Petroselo

materialoj

• 1 florbrasiko
• 2 kuleroj de olivoleo
• 4-6 klavoj da dispremita ajlo
• Su
• 3-4 kuleroj hakita freŝa petroselo
• salon

Kiel ĝi realiĝas?

• Tranĉu la florbrasiko en egalajn partojn.
• Varmigu 2 kulerojn da olivoleo en granda pato. 
• Aldonu la ajlon kaj fritu ĝin. Aldonu la florbrasiko kaj miksi.
• Aldonu 1 tason da akvo kaj lasu ĝin boli. 
• Post bolado, malaltigu la varmegon kaj fermu la kovrilon.
• Kiam la florbrasiko estas kuirita sen perdi sian viglecon, ĝi devus esti absorbinta sian tutan akvon. Se vi ne povas eltiri la sukon kaj elverŝi ĝin, vi perdos la oleon kaj ajlan guston.
• Purigu la florbrasiko per la dorso de ligna kulero. Aldonu la petroselo kaj salon. Vi povas servi ĝin kun kokido aŭ fiŝo.

Peter D'Adamo, fakulo pri naturkuracisto, popularigis la ideon, ke sanga dieto povas plibonigi la ĝeneralan sanon de homo kaj redukti la riskon disvolvi iujn malsanojn. La supraj informoj estasDieto laŭ Sanga TipoĜi estas resumo de kio estas rakontita en lia libro.

Nuntempe ne ekzistas forta indico por sugesti, ke ĉi tiu dieto estas efika aŭ por subteni ĝian uzon. Jam esploroj pri la efikoj de dieto laŭ sangotipo estas malofta, kaj ekzistantaj studoj ne pruvis ĝian efikecon. Ekzemple, la aŭtoroj de studo de 2014 konkludis, ke iliaj trovoj ne subtenas asertojn, ke la sanga dieto provizas specifajn avantaĝojn.

Homoj, kiuj sekvis la sangan tipan dieton, diris, ke ili estas pli sanaj, sed tio ŝuldiĝis al manĝado de pli sanaj manĝaĵoj ĝenerale.

Kiel kun iu ajn dieto aŭ ekzerca programo, vi ĉiam devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci sangan tipan dieton.