Akneer en af de mest almindelige hudsygdomme i verden og rammer 85% af mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Konventionel acne behandlinger Det er dyrt og kan ofte forårsage uønskede bivirkninger som tørhed, rødme og irritation.
På grund af dette naturlige midler mod acne er foretrukket.
Hvad er acne, hvorfor sker det?
AkneDet sker, når porerne i huden tilstoppes med olie og døde hudceller.
Hver pore er forbundet med en oliekirtel, der producerer et olieagtigt stof kaldet talg. Ekstra talg, “Propionibacterium acnes " eller “P. acnes " Det kan tilstoppe porerne og forårsage vækst af en bakterie kendt som huden.
hvide blodceller Til P. acnes angreb, der forårsager betændelse i huden og acne. Akne i nogle tilfælde mere alvorlige end andre, men almindelige symptomer inkluderer whiteheads, blackheads og acne.
Acne udviklingMange faktorer bidrager til hvad, herunder genetik, diæt, stress, hormonændringer og infektioner.
her naturlige behandlinger for acne, der kan være effektive...
Hvad er godt for acne?
Æble cider eddike
Æble cider eddikeopnået ved gæring af æblejuice. Som andre nits har det evnen til at bekæmpe mange typer bakterier og vira.
Æble cider eddike, P. acnes Indeholder forskellige organiske syrer, der er angivet at dræbe. Især ravsyre P. acnes Det har vist sig at undertrykke forårsaget betændelse.
Også mælkesyre er blevet bemærket for at forbedre udseendet af acne ar. Hvad mere er, æblecidereddike hjælper med at udtørre den overskydende olie, der forårsager acne.
Hvordan bruges æblecidereddike til acne?
Bland 1 del æblecidereddike og 3 dele vand (brug mere vand til følsom hud).
Efter rengøring af det område, der skal påføres, skal du forsigtigt påføre blandingen på din hud ved hjælp af en vatrondel.
Efter at have ventet i 5-20 sekunder, skylles med vand og tørres.
Gentag denne proces 1-2 gange om dagen.
Husk at påføring af æblecidereddike på huden kan forårsage forbrændinger og irritation; Derfor skal den altid bruges i små mængder og fortyndes med vand.
Zinktilskud
zinker et mineral, der er vigtigt for cellevækst, hormonproduktion, stofskifte og immunfunktion.
På samme tid acne Det er en af de naturlige midler, der fungerer bedst for dig. Flere studier har rapporteret om oral indtagelse af zink. acne Det har vist, at det hjælper med at reducere dets dannelse.
I en undersøgelse 48 acne Zinktilskud blev givet tre gange om dagen til sin patient. Efter otte uger opnåede 38 patienter en 80-100% reduktion i acne.
Akne Den optimale zinkdosis er endnu ikke bestemt, men flere undersøgelser har rapporteret anvendelse af 30-45 mg elementært zink om dagen. acnefandt ud af, at det markant faldt.
Elementært zink angiver mængden af zink i sammensætningen. Zink findes i mange former, og hver indeholder en forskellig mængde elementært zink.
Zinkoxid indeholder den mest elementære zink ved 80%. Den anbefalede sikre øvre grænse for zink er 40 mg pr. Dag, så det er bedst ikke at overskride dette beløb, medmindre under lægens tilsyn. At tage for meget zink kan forårsage bivirkninger såsom mavesmerter og tarmirritation.
Honning og kanelmaske
hver for sig honning og kanel De er fremragende kilder til antioxidanter. Undersøgelser har vist, at anvendelse af antioxidanter på huden er mere effektiv til acne end benzoylperoxid og retinoider.
Honning og kanel har evnen til at bekæmpe bakterier og reducere betændelse, to af de faktorer, der udløser acne.
Antiinflammatoriske, antioxidante og antibakterielle egenskaber af honning og kanel acnefordele hud tilbøjelige til at spise, men duoen acneDer er ingen undersøgelser af deres evner til at behandle godt.
Hvordan laver man en honning- og kanelmaske?
Bland 2 spiseskefulde honning og 1 tsk kanel.
- Efter at have renset dit ansigt, skal du påføre masken på dit ansigt og lade det sidde i 10-15 minutter.
- Vask masken helt af og tør dit ansigt.
Tetræolie
TetræolieEr et lille træ hjemmehørende i Australien “Melaleuca alternifolia " Det er en æterisk olie ekstraheret fra blade..
Det har evnen til at bekæmpe bakterier og reducere hudbetændelse. Hvad mere er, mange undersøgelser har vist, at påføring af tea tree olie på huden, acneDet har vist, at det reducerer effektivt.
Tea tree olie er meget potent, så fortynd den, inden den påføres din hud.
Hvordan man bruger tea tree olie til acne?
Bland 1 del tea tree olie med 9 dele vand.
Dyp en vatpind i blandingen og påfør den på de berørte områder.
- Hvis du vil, kan du bruge fugtighedscreme.
Du kan gentage denne procedure 1-2 gange om dagen.
Grøn te
Grøn teer meget høj i antioxidanter. Akne Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der undersøger fordelene ved at drikke grøn te, når det kommer til spørgsmålet, anføres det, at det er effektivt at anvende det direkte på huden.
Flavonoider og tanniner i grøn te, acneDet er kendt at hjælpe med at bekæmpe bakterier og reducere betændelse, hvilket er to hovedårsager.
Epigallocatechin-3-gallat (EGCG) i grøn te reducerer talgproduktion, bekæmper betændelse og personer med acne-udsat hud. P. acnes har vist sig at hæmme dens vækst.
Flere undersøgelser har vist, at påføring af 2-3% grøn teekstrakt på huden øger talgproduktionen og acneDet har vist, at det reducerer betydeligt.
Du kan købe cremer og lotioner, der indeholder grøn te, men det er lige så let at lave din egen blanding derhjemme.
Hvordan bruges grøn te til acne?
Bryg grøn te i kogende vand i 3-4 minutter.
- Afkøl te.
Brug en vatrondel til at påføre den på din hud.
Lad det tørre, skyl derefter med vand og tør det tørt.
Aloe Vera
Aloe veraer en tropisk plante, hvis blade danner en gel. Gel tilsættes ofte til lotioner, cremer, salver og sæber. Bruges til behandling af slid, udslæt, forbrændinger og andre hudlidelser.
Når det påføres huden, hjælper aloe vera gel med at helbrede sår, behandle forbrændinger og bekæmpe betændelse.
Aloe vera også begge dele acne behandlingIndeholder salicylsyre og svovl, som er meget udbredt i branchen. Forskellige undersøgelser har vist, at påføring af salicylsyre på huden reducerer mængden af acne betydeligt.
Tilsvarende er svovlpåføring en effektiv acne behandling er bevist. Mens forskning viser stort løfte, kræver anti-acne-fordelene ved aloe vera i sig selv også mere videnskabelig dokumentation.
Hvordan bruges aloe vera til acne?
Skrab gelen fra aloe vera-planten med en ske.
Påfør gelen direkte på din hud som en fugtighedscreme.
Gentag 1-2 gange om dagen eller så mange gange som du vil.
Fiskeolie
Omega 3 fedtsyrer er utroligt sunde fedtstoffer, der giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Du bør få disse fedtstoffer fra det, du spiser, men forskning viser, at de fleste mennesker på en standard diæt ikke får nok.
Fiskeolie Den indeholder to hovedtyper af omega 3 fedtsyrer: eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). EPA giver fordele for huden på en række måder, herunder styring af olieproduktion, opretholdelse af tilstrækkelig hydrering og forebyggelse af acne.
Høje niveauer af EPA og DHA acne Det har vist sig at reducere inflammatoriske faktorer, der kan reducere risikoen. I en undersøgelse acneOmega 45 fedtsyretilskud indeholdende EPA og DHA blev givet dagligt til 3 personer. Efter 10 uger acne faldt markant.
Der er ingen specifik anbefaling for daglig indtagelse af omega 3 fedtsyrer, men de fleste sundhedsorganisationer anbefaler, at raske voksne bruger 250-500 mg kombineret EPA og DHA om dagen. Derudover kan omega 3 fedtsyrer opnås ved at spise laks, sardiner, ansjoser, valnødder, chiafrø og jordnødder.
Glykæmisk indeks diæt
Med ernæring AKNForholdet mellem e er blevet diskuteret i årevis. Nylige beviser tyder på, at diætfaktorer såsom insulin og glykæmisk indeks acne Det antyder, at det er forbundet med.
En fødevares glykæmiske indeks (GI) er et mål for, hvor hurtigt det hæver blodsukkeret.
Fødevarer med højt GI forårsager en stigning i mængden af insulin, som menes at øge talgproduktionen. Derfor fødevarer med højt GI acne udviklinghverken menes at være en direkte effekt.
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks er hvidt brød, sukkerholdige læskedrikke, kager, donuts, bagværk, konfekture, sukkerholdige morgenmadsprodukter og andre forarbejdede fødevarer.
Fødevarer med lavt glykæmisk indeks er frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og mindst forarbejdede fødevarer.
I en undersøgelse fulgte 43 mennesker enten en diæt med høj eller lav glykæmi. Enkeltpersoner med en lav glykæmisk diæt efter 12 uger, acne og viste en signifikant forbedring i insulinfølsomhed sammenlignet med dem, der indtog mad med højt kulhydratindhold.
Lignende resultater blev opnået i en anden undersøgelse med 31 deltagere. Disse små undersøgelser viser, at en diæt med lav glykæmi acne antyder, at det kan være gavnligt for personer med udsat hud.
Undgå mejeriprodukter
Mælk og acne Forholdet mellem er meget kontroversielt. Forbrug af mejeriprodukter kan forårsage hormonelle ændringer og acnekan forårsage at spise.
To store undersøgelser viste, at højere niveauer af mælkeindtag var acne rapporterede, at det er forbundet med.
Reducere stress
stres Hormoner, der frigives i løbet af dine perioder, kan øge talgproduktionen og betændelse i huden og gøre acne værre.
Faktisk er mange undersøgelser stressende acne Det har etableret en sammenhæng mellem stigningen i sværhedsgrad. Hvad mere er, kan stress sænke sårheling med op til 40%, hvilket betyder acne kan nedsætte reparationen af læsioner.
Regelmæssig motion
øvelse fremmer sund blodcirkulation. Forøgelsen i blodgennemstrømningen hjælper med at fodre hudceller, der kan hjælpe med at forhindre og helbrede acne.
Motion spiller også en rolle i hormonreguleringen. Flere undersøgelser har vist, at motion kan reducere stress og angst, som begge har antydet, at motion kan reducere stress og angst. acne Det har vist, at der er faktorer, der kan bidrage til dets udvikling.
Friske voksne anbefales at træne i 3 minutter 5-30 gange om ugen.
