Selleri juiceer en god mulighed med hensyn til næringsrigdom Det er let og har en forfriskende effekt. Det giver energi uden at give for mange kalorier.
I artiklen "Hvad er selleri juice godt til, hvad er det godt for", "hvordan man forbereder selleri juice" Du finder svarene på spørgsmålene.
Selleri juice næringsværdi
Selleri juice Det er fyldt med vigtige næringsstoffer. 1 kop (240 ml) indeholder følgende næringsstoffer:
Kalorier: 42.5
Protein: 2 gram
Kulhydrater: 9.5 gram
Fiber: 4 gram
Sukker: 5 gram
Calcium: 8% af den daglige værdi (DV)
Magnesium: 7% af DV
Fosfor: 5% af DV
Kalium: 14% af DV
Natrium: 9% af DV
A-vitamin: 7% af DV
C-vitamin: 16% af DV
K-vitamin: 74% af DV
Også kobber, zink, folat, biotin og små mængder mikronæringsstoffer, såsom et stort antal B-vitaminer. Det er også rig på flavonoide antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere inflammation og oxidativ stress i vores krop.
Hvad er fordelene ved selleri juice?
Saften af denne sunde grøntsag indeholder de gavnlige fibre, som rå, uforarbejdede grøntsager har. Derudover holder det kroppen fugtig, da det for det meste er vand. Anmodning, selleri juice fordel:
Sænker blodtrykket
Undersøgelser har vist, at ekstrakter af denne grøntsag har antihypertensive egenskaber.selleriindeholder et fytokemisk middel, der slapper af vævene i arterievæggene. Dette fremskynder blodgennemstrømningen og sænker blodtrykket.
Beskytter mod virkningerne af kemoterapi
De aktive ingredienser i denne grøntsag kan ændre virkningen af nogle lægemidler. En dyreforsøg fra 2009, selleri juicedemonstreret, at det har beskyttende virkninger, når det anvendes sammen med doxorubicin, et kemoterapimedicin, der anvendes til behandling af kræft.
Oxidativt stressbeskytter mod. Oxidativ stress er forårsaget af en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter.
Forebyggelse af kroniske sygdomme
Denne grøntsag er en af de vigtigste fødekilder til flavonoider. Forskere har undersøgt forholdet mellem flavonoider og forebyggelse af kroniske sygdomme.
Mere forskning er nødvendig, men en undersøgelse fra 2014 viste, at et flavonoid isoleret fra selleri viste en gavnlig effekt på helbredet.antioxidant fandt ud af, at det har aktivitet.
Minimerer oxidativ stress
En anden undersøgelse viste, at flavonidekstrakt fra denne grøntsag reducerede oxidativt stress hos rotter.
Har antiinflammatoriske egenskaber
De flavonoider, der findes i selleri, siges at have antiinflammatoriske egenskaber. En undersøgelse udført i 2012 undersøgte specifikt virkningen af grøntsagssaft på flavonoider. Resultater, vegetabilsk bouillonhar vist, at det er en effektiv måde at forbruge flavonoider på.
Beskytter nyresundhed
Selleri juice indeholder to essentielle mineraler - natrium ve kalium. Disse mineraler fungerer som en regulator af kropsvæske. Derfor, selleri juice perfekt envanddrivenderoll.
Selleri juice Det er en af de bedste detoxdrikke. Det er forfriskende og alkaliserende. Denne effekt er mærkbar på håret, da det fjerner toksiner fra kroppen.
Når den er fuld af den nødvendige motion og en afbalanceret kost selleri juice hårvækst Det giver.
Fordele ved selleri juice til hud
Acne behandling
Mange mennesker selleri juiceSelvom der står, at det kan helbrede acne, har ingen undersøgelser bevist dette.
men selleri juicekan lindre acne symptomer af andre årsager. Selleri juiceDet har lavt sukkerindhold og reducerer acne, når det erstatter sukkerholdige drikkevarer som sodavand, specialkaffe og energidrikke.
Sukkerholdige drinks selleri juiceDer er en reduktion i acne på grund af erstatning, mindre sukkerforbrug og mere fiber.
Ayrıca, selleri juiceDet er en rig kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere inflammation.
Da acne er en inflammatorisk tilstand, reducerer spisning af antiinflammatoriske fødevarer oxidativt stress og niveauer af hormoner såsom insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1), der forårsager acne.
Fugter huden
Selleri juice Det består af en høj procentdel af vand og hjælper derfor med at fugte huden.
At drikke nok væsker hele dagen hjælper med at opretholde hydratiseringsniveauer. Dehydrering af kroppen får huden til at se kedelig ud, hvilket forbedrer fine linjer og rynker.
Drikker selleri juicehjælper huden med at se frisk ud, da den giver en god fugtighed.
Selleri juice Det øger mængden af næringsstoffer, der sendes til huden. Dens fugtighedseffekt hjælper med at distribuere næringsstoffer i kroppen, inklusive huden, og fjerne affaldsprodukter.
Ayrıca, selleri juiceDen indeholder næringsstoffer, der understøtter hudens sundhed, såsom fibre, magnesium, zink og vitamin A, B, C og K. For eksempel, mens C-vitamin spiller en vigtig rolle i kollagensyntese, er zink vigtigt for sårheling.
Lavt sukkerindhold
I stedet for sukkerholdige drikkevarer drikker selleri juice gavner huden. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer forårsager ældning af huden.
Selleri juice Fødevarer med lavt sukkerindhold, såsom lavt sukkerindtag, beskytter hudens sundhed ved at reducere det samlede sukkerindtag.
Hvad er skadene ved selleri juice?
Udslæt og følsomhed over for lys
Selleri har lysfølsomhedsegenskaber. Den indeholder aktive ingredienser kaldet psoralen, der tilhører furocoumarin-familien.
Fødevarer rig på furocoumarin kan udløse fototoksicitet. Derfor, selleri juice Hududslæt og lysfølsomhed kan udvikles, hvis du drikker eller spiser ofte.
Kan skade nyrerne
For meget drikker selleri juice Kan skade nyrerne. Selleri,roer,salat,spinat,rabarber etc. høj diætmængdeoxalat(100 g selleri indeholder 190 mg oxalat).
Oxalatmolekyler interagerer med calciumioner i vores krop for at danne calciumoxalataflejringer, nemlig nyresten. Disse sten påvirker nyrernes funktion. I nyrerne udløser forkalkning betændelse.
Lav selleri juice
materialer
- 2 til 3 friske stilke selleri
- en saftpresser eller en blender
Selleri juice opskrift
Rengør grøntsagen og fjern bladene. Tag det i juicepressen og pres det. Drik dit vand frisk. Hvis du ikke har en saftpresser, kan du også bruge en blender. Selleri stilkEfter mashing kan du bruge en klud eller en sil til at sile papirmassen.
Du kan også tilføje citronsaft, ingefær eller grønt æble for at forbedre smagen og næringsindholdet.
Hvordan man drikker selleri juice?
Du kan tilføje et par isterninger og drikke det koldt eller drikke ved stuetemperatur. Du kan forbruge det frisk eller opbevare det til senere at drikke. Luk låget tæt og afkøles i op til to dage.
Selleri juice svækkes? Vægttab med selleri juice
Hver morgen drikker selleri juiceDet er gavnligt for helbredet, og derudover hævdes det, at det hjælper med vægttab. Nå virkeligSvækker selleri vand?
Selleri juicehar flere fordele, herunder tarm og hud sundhed. Det siges også at hjælpe med vægttab og indtages som en populær drink blandt slankekure.
selleri; Den er rig på mange næringsstoffer, herunder folat, kalium, mangan og vitamin A, C og K. Det er også en god kilde til riboflavin, vitamin B6, pantothensyre, calcium, magnesium og fosfor.
Selleri juiceNår du ekstraherer, forbruger du mere af disse næringsstoffer pr. Vægt, når plantefiberen ekstraheres.
Selleri juice kan indtages alene ellergrøn smoothieDet kan føjes til andre drikkevarer som 's. Disse drikkevarer består normalt af en række frugter og grøntsager.
Ud over disse smoothiedrikke, yoghurt eller proteinkilder, såsom proteinpulvere elleravokado Du kan tilføje kilder til fedt såsom.
Taber selleri juice sig i vægt?
Selleri juiceDet anføres, at det hjælper med at tabe sig. Det hævdes, at drikke selleri juice hver morgen på tom mave nedbrydes og opløser de fedtceller, der er lagret i leveren. Disse påstande understøttes imidlertid ikke af videnskabelige undersøgelser.
alligevel selleri juice Det kan hjælpe med at tabe sig på andre måder. For eksempel er 475 ml af denne grøntsagssaft 85 kalorier. Dette resulterer i færre kalorier, når de indtages i stedet for drikkevarer med højt kalorieindhold som kaffe og sukkerholdige drikkevarer.
Derudover før måltider selleri juice At drikke drikkevarer med lavt kalorieindhold såsom drikke med lavt kalorieindhold reducerer appetitten, hvilket fører til færre måltider og færre kalorier. I denne henseende er det effektivt til slankning.
