Bwydydd Buddiol Arennau a Bwydydd Niweidiol Arennau

Mae bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau'n darparu diet sy'n gyfeillgar i'r arennau, tra gall bwydydd sy'n niweidiol i'r arennau achosi i gleifion yr arennau gael problemau.

Mae clefyd yr arennau yn broblem gyffredin sy'n effeithio ar 10% o boblogaeth y byd. Mae arennau yn organau bach siâp ffa sy'n cyflawni llawer o swyddogaethau pwysig. Maent yn gyfrifol am hidlo cynhyrchion gwastraff, rhyddhau hormonau sy'n rheoleiddio pwysedd gwaed, cydbwyso hylifau yn y corff, cynhyrchu wrin, a llawer o dasgau hanfodol eraill.

Mae'r organau hanfodol hyn yn cael eu difrodi am ryw reswm. diabetes ve gorbwyseddyw'r ffactorau risg mwyaf cyffredin ar gyfer clefyd yr arennau. Fodd bynnag, mae gordewdra, ysmygu, geneteg, rhyw ac oedran hefyd yn cynyddu'r risg.

Mae siwgr gwaed heb ei reoli a phwysedd gwaed uchel yn niweidio'r pibellau gwaed yn yr arennau, gan leihau eu gallu i weithredu ar y lefel orau bosibl. Pan nad yw'r arennau'n gweithio'n iawn, mae rhywfaint o wastraff yn cael ei ffurfio. Felly, mae angen i bobl â chlefyd yr arennau ddilyn diet arbennig.

Maeth mewn cleifion arennau

Mae cyfyngiadau maeth yn amrywio yn dibynnu ar lefel y niwed i'r arennau. Er enghraifft, dylai pobl sydd yng nghamau cynnar clefyd yr arennau gymhwyso cyfyngiadau gwahanol i'r rhai â methiant yr arennau.

Os oes gennych glefyd yr arennau, bydd eich meddyg yn pennu'r diet gorau ar gyfer eich anghenion unigol. I'r rhan fwyaf o bobl sydd â chlefyd yr arennau datblygedig, mae diet sy'n gyfeillgar i'r arennau yn lleihau faint o wastraff yn y gwaed. Cyfeirir at y diet hwn yn aml fel diet yr arennau. Mae'n helpu i wella swyddogaeth yr arennau tra'n atal niwed pellach.

Er bod cyfyngiadau dietegol yn amrywio yn ôl maint y clefyd, argymhellir yn gyffredinol bod pobl â chlefyd yr arennau yn cyfyngu ar y maetholion canlynol:

• Sodiwm: sodiwm Mae i'w gael mewn llawer o fwydydd ac mae'n elfen bwysig o halen bwrdd. Ni all arennau sydd wedi'u difrodi hidlo sodiwm cymaint. Yn gyffredinol, argymhellir bwyta sodiwm ar lai na 2000 mg y dydd.

• Potasiwm: potasiwm yn chwarae rhan hanfodol yn y corff. Ond dylai'r rhai sydd â chlefyd yr arennau gyfyngu ar botasiwm er mwyn osgoi lefelau gwaed uchel posibl. Yn gyffredinol, argymhellir bwyta llai na 2000 mg o botasiwm y dydd.
• Ffosfforws: Ni all arennau sydd wedi'u difrodi ysgarthu ffosfforws gormodol, mwynau mewn llawer o fwydydd. Gall lefelau uchel niweidio'r corff. Felly, yn y rhan fwyaf o gleifion, mae ffosfforws wedi'i gyfyngu i lai na 800-1000 mg y dydd.
• Protein: pobl â chlefyd yr arennau, protein Mae'n faetholyn arall y gallai fod angen iddynt ei gyfyngu gan na all yr arennau sydd wedi'u difrodi dynnu'r cynhyrchion gwastraff yn eu metaboledd.

Mae clefyd yr arennau yn wahanol i bob person, felly mae angen creu rhaglen unigol gyda dietegydd. 

Nawr, gadewch i ni siarad am fwydydd sy'n fuddiol i'r arennau.

Bwydydd Buddiol i Arennau

blodfresych

blodfresych Mae'n fwyd maethlon sy'n fuddiol i'r arennau sy'n gyfoethog mewn llawer o faetholion fel fitamin C, fitamin K a fitamin B. Mae'n llawn o gyfansoddion gwrthlidiol fel indoles a ffibr. Mae faint o faetholion y dylai cleifion arennau eu cyfyngu mewn 124 gram o flodfresych wedi'u coginio fel a ganlyn;

• Sodiwm: 19mg
• Potasiwm: 176mg
• Ffosfforws: 40 mg

Llus

Llus Mae'n llawn maetholion ac mae'n un o'r ffynonellau gwrthocsidyddion gorau y gallwch chi eu bwyta. Mae'r ffrwythau melys hwn yn cynnwys gwrthocsidyddion o'r enw anthocyaninau, a all amddiffyn rhag clefyd y galon, rhai mathau o ganser, dirywiad gwybyddol a diabetes yn benodol.

Hefyd, oherwydd ei fod yn isel mewn sodiwm, ffosfforws a photasiwm, mae'n fwyd buddiol i'r arennau. Mae 148 gram o llus ffres yn cynnwys:

• Sodiwm: 1.5mg
• Potasiwm: 114mg
• Ffosfforws: 18 mg

Draenog y môr

Draenog y môr, omega 3 Mae'n ffynhonnell protein o ansawdd uchel gyda brasterau anhygoel o iach o'r enw Mae Omega 3 yn helpu i leihau'r risg o lid, dirywiad gwybyddol, iselder ysbryd a phryder.

Er bod pob pysgodyn yn uchel mewn ffosfforws, mae draenogiaid y môr yn cynnwys symiau is na bwyd môr arall. Fodd bynnag, mae'n ddefnyddiol bwyta dognau bach i gadw lefelau ffosfforws dan reolaeth. Mae 85 gram o ddraenogiaid y môr wedi'u coginio yn cynnwys:

• Sodiwm: 74mg
• Potasiwm: 279mg
• Ffosfforws: 211 mg

Grawnwin coch

Mae grawnwin coch yn darparu llawer o faetholion. Mae'n uchel mewn fitamin C ac mae'n cynnwys gwrthocsidyddion o'r enw flavonoidau, sy'n lleihau llid.

Yn ogystal, mae resveratrol, sy'n uchel mewn grawnwin coch, yn fath o flavonoid sydd o fudd i iechyd y galon ac yn amddiffyn rhag diabetes a dirywiad gwybyddol. Mae 75 gram o'r ffrwyth melys hwn, sydd ymhlith y bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau, yn cynnwys:

• Sodiwm: 1.5mg
• Potasiwm: 144mg
• Ffosfforws: 15 mg

Gwynwy

Er bod melynwy yn faethlon iawn, mae'n cynnwys llawer iawn o ffosfforws. gwynwy Mae'n fwy addas ar gyfer maeth cleifion arennau.

Mae'n ddewis ardderchog i bobl ar ddialysis sydd ag anghenion protein uchel ond sydd angen cyfyngu ar ffosfforws. Mae dau gwyn wy mawr (66 gram) yn cynnwys:

• Sodiwm: 110mg
• Potasiwm: 108mg
• Ffosfforws: 10 mg

garlleg

Cynghorir pobl â phroblemau arennau i gyfyngu ar eu cymeriant sodiwm. garllegMae'n ddewis amgen blasus yn lle halen ac yn ychwanegu blas at brydau tra'n darparu buddion maethol.

Mae'n ffynhonnell dda o fanganîs, fitamin B6 a fitamin C. Yn cynnwys cyfansoddion sylffwr gyda phriodweddau gwrthlidiol. Mae tri ewin (9 gram) o arlleg yn cynnwys:

• Sodiwm: 1.5mg
• Potasiwm: 36mg
• Ffosfforws: 14 mg

olew olewydd

olew olewyddMae'n ffynhonnell iach nad yw'n cynnwys braster a ffosfforws. Perffaith ar gyfer y rhai sydd â chlefyd yr arennau.

Mae gan gyfran fawr o'r braster mewn olew olewydd briodweddau gwrthlidiol. asid oleic a elwir yn fraster mono-annirlawn. Mae brasterau mono-annirlawn yn sefydlog ar dymheredd uchel, gan wneud olew olewydd yn ddewis iach ar gyfer coginio. Mae 28 gram o olew olewydd yn cynnwys:

• Sodiwm: 0.6mg
• Potasiwm: 0,3mg
• Ffosfforws: 0 mg

Bulgur

O'i gymharu â grawnfwydydd eraill sy'n uchel mewn ffosfforws a photasiwm, mae bulgur ymhlith y bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau. Mae'r grawn maethlon hwn yn ffynhonnell dda o fitaminau B, magnesiwm, haearn a manganîs.

Mae hefyd yn llawn protein sy'n seiliedig ar blanhigion a ffibr dietegol, sy'n bwysig ar gyfer iechyd treulio. Mae 91 gram o bulgur yn cynnwys:

• Sodiwm: 4.5mg
• Potasiwm: 62mg
• Ffosfforws: 36 mg

Bresych

BresychMae'n perthyn i deulu'r llysiau croesferol. Mae'n llawn fitaminau, mwynau a chyfansoddion planhigion pwerus. Mae'n ffynhonnell wych o fitamin K, fitamin C a llawer o fitaminau B.

Mae hefyd yn darparu ffibr anhydawdd, math o ffibr sy'n cadw'r llwybr treulio'n iach trwy hyrwyddo symudiad coluddyn ac ychwanegu swmp at stôl. Mae swm y potasiwm, ffosfforws a sodiwm sydd mewn 70 gram o fresych yn isel:

• Sodiwm: 13mg
• Potasiwm: 119mg
• Ffosfforws: 18 mg

cyw iâr heb groen

Er bod angen cymeriant protein cyfyngedig ar gyfer rhai pobl â phroblemau arennau, mae darparu symiau digonol o brotein o ansawdd uchel i'r corff hefyd yn hanfodol i iechyd da. Mae bron cyw iâr heb groen yn cynnwys llai o ffosfforws, potasiwm a sodiwm na chroen cyw iâr.

Wrth brynu cyw iâr, byddwch yn ofalus i ddewis rhai ffres. Mae bron cyw iâr heb groen (84 gram) yn cynnwys:

• Sodiwm: 63mg
• Potasiwm: 216mg
• Ffosfforws: 192 mg

winwns

winwnsMae'n uchel mewn fitamin C, manganîs a fitaminau B ac mae'n cynnwys ffibrau prebiotig sy'n helpu i gadw'r system dreulio'n iach trwy fwydo bacteria buddiol yn y perfedd. Mae un nionyn bach (70 gram) yn cynnwys:

• Sodiwm: 3mg
• Potasiwm: 102mg
• Ffosfforws: 20 mg

Roka

Mae llawer o lysiau gwyrdd iach, fel sbigoglys a chêl, yn uchel mewn potasiwm. Fodd bynnag, mae arugula yn isel mewn potasiwm, sy'n cynnwys llawer o faetholion. Gallwch ddefnyddio arugula, sef un o'r bwydydd sy'n ddefnyddiol ar gyfer teisennau, mewn saladau.

Arugula, sy'n bwysig ar gyfer iechyd esgyrn, fitamin KMae'n ffynhonnell dda o manganîs a chalsiwm. Mae 20 gram o arugula amrwd yn cynnwys:

• Sodiwm: 6mg
• Potasiwm: 74mg
• Ffosfforws: 10 mg

Radish

Radish yw un o'r bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau. Mae hyn oherwydd ei fod yn isel iawn mewn potasiwm a ffosfforws, ond hefyd yn uchel mewn maetholion pwysig eraill.

Mae radis yn ffynhonnell wych o fitamin C gwrthocsidiol, sy'n lleihau'r risg o glefyd y galon a chataractau. Mae 58 gram o radis wedi'u sleisio yn cynnwys:

• Sodiwm: 23mg
• Potasiwm: 135mg
• Ffosfforws: 12 mg

Maip

Mae maip yn fwyd sy'n gyfeillgar i'r arennau a gellir ei fwyta yn lle llysiau â lefelau uchel o botasiwm fel tatws. Mae gan y gwreiddlysiau hwn ffibr a maetholion fel fitamin C, fitamin B6, manganîs a chalsiwm. Mae 78 gram o faip wedi'i goginio yn cynnwys:

• Sodiwm: 12.5mg
• Potasiwm: 138mg
• Ffosfforws: 20 mg

Pinafal

Mae llawer o ffrwythau trofannol, fel orennau, bananas, a ciwis, yn uchel mewn potasiwm. Pinafal Mae'n ddewis melys, potasiwm isel ar gyfer y rhai â phroblemau arennau.

Hefyd, mae pîn-afal yn gyfoethog mewn ffibr. Mae'n cynnwys fitaminau B, manganîs, ensym o'r enw bromelain sy'n helpu i leihau llid. Mae 165 gram o bîn-afal yn cynnwys:

• Sodiwm: 2mg
• Potasiwm: 180mg
• Ffosfforws: 13 mg

Llugaeronen

LlugaeronenMae'n fuddiol i'r llwybr wrinol a'r arennau. Mae'r ffrwythau bach hyn yn cynnwys ffytonutrients o'r enw proanthocyanidins math A, sy'n atal haint trwy atal bacteria rhag glynu wrth leinin y llwybr wrinol a'r bledren. Mae'n isel iawn mewn potasiwm, ffosfforws a sodiwm. Mae 100 gram o sudd llugaeron ffres yn cynnwys:

• Sodiwm: 2mg
• Potasiwm: 85mg
• Ffosfforws: 13 mg

madarch shiitake

madarch shiitakeMae'n ffynhonnell wych o fitaminau B, copr, manganîs a seleniwm. Yn ogystal, mae'n darparu swm da o brotein sy'n seiliedig ar blanhigion a ffibr dietegol. Mae 145 gram o fadarch shiitake wedi'u coginio yn cynnwys:

• Sodiwm: 6mg
• Potasiwm: 170mg
• Ffosfforws: 42 mg

Bwydydd sy'n Niweidiol i Arennau

Tra bod cleifion arennau'n bwyta bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau, dylent hefyd gadw draw oddi wrth fwydydd sy'n niweidiol i'r arennau. Mae osgoi neu gyfyngu ar rai bwydydd yn helpu i leihau cronni cynhyrchion gwastraff yn y gwaed, gwella gweithrediad yr arennau ac atal niwed pellach. Dyma'r bwydydd sy'n niweidiol i'r arennau…

Diodydd pefriog, yn enwedig rhai tywyll

• Yn ogystal â'r calorïau a'r siwgr a ddarperir gan ddiodydd o'r fath, mae cola tywyll yn arbennig ffosfforws Mae'n cynnwys.
• Mae llawer o weithgynhyrchwyr bwyd yn ychwanegu ffosfforws wrth brosesu cynhyrchion bwyd a diod i wella blas, ymestyn oes silff, ac atal afliwio.
• Mae'r ffosfforws ychwanegol hwn yn cael ei amsugno'n fwy gan y corff dynol na ffosfforws naturiol, anifeiliaid neu blanhigion.
• Yn wahanol i ffosfforws naturiol, nid yw ffosfforws ar ffurf ychwanegion yn rhwym i brotein. Yn hytrach, mae'n bodoli ar ffurf halen ac mae'n hawdd ei amsugno gan y llwybr berfeddol.
• Er bod cynnwys ffosfforws yr ychwanegyn yn amrywio yn dibynnu ar y math o ddiod carbonedig, credir bod 200 ml o'r rhan fwyaf o golas tywyll yn cynnwys 50-100 mg.
• O ganlyniad, dylid osgoi cola lliw tywyll yn arbennig ar gyfer iechyd yr arennau.

afocado

• afocadoMae ganddo lawer o briodweddau maethol, megis brasterau iach y galon, ffibr a gwrthocsidyddion. Ond dylai'r rhai sydd â chlefyd yr arennau osgoi'r ffrwyth hwn. 
• Y rheswm yw bod afocado yn ffynhonnell gyfoethog iawn o botasiwm. Mae un cwpan (150 gram) o afocado yn darparu 727 mg o botasiwm.
• Mae hynny'n ddwbl faint o botasiwm y mae banana canolig yn ei ddarparu. Am y rheswm hwn, dylech gadw draw oddi wrth afocados, yn enwedig os dywedwyd wrthych am wylio'ch cymeriant potasiwm.

bwydydd tun

• Mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion tun yn cynnwys symiau uchel o sodiwm, gan fod halen yn cael ei ychwanegu fel cadwolyn i ymestyn eu hoes silff.
• Oherwydd faint o sodiwm a geir yn y cynhyrchion hyn, cynghorir pobl â chlefyd yr arennau yn gyffredinol i roi'r gorau i'w bwyta.

Bara brown

• Gall dewis y bara cywir fod yn ddryslyd i'r rhai sydd â chlefyd yr arennau. Ar gyfer unigolion iach yn gyffredinol, argymhellir bara gwenith cyflawn.
• Mae bara gwenith cyfan yn fwy maethlon oherwydd ei gynnwys ffibr uchel. Fodd bynnag, ar gyfer unigolion â chlefyd yr arennau, argymhellir bara gwyn yn aml yn lle gwenith cyflawn.
• Mae hyn oherwydd eu cynnwys ffosfforws a photasiwm. Gan fod bara gwenith cyflawn yn cynnwys mwy o fran, mae ei gynnwys ffosfforws a photasiwm yn uwch.
• Er enghraifft, mae dogn 30-gram o fara gwenith cyflawn yn cynnwys tua 28 mg o ffosfforws a 57 mg o botasiwm, o'i gymharu â bara gwyn, sy'n cynnwys 69 mg o ffosfforws a photasiwm.

reis brown

• Fel bara gwenith cyflawn reis brown Mae ganddo hefyd gynnwys potasiwm a ffosfforws uwch na reis gwyn.
• Mae un cwpan o reis brown wedi'i goginio yn cynnwys 150 mg o ffosfforws a 154 mg o botasiwm, tra bod un cwpan o reis gwyn wedi'i goginio yn cynnwys 69 mg o ffosfforws a 54 mg o botasiwm.
• Mae bulgur, gwenith, haidd a chwscws yn grawn maethlon, isel-ffosfforws a all wneud amnewidion da ar gyfer reis brown.

bananas

• bananasMae'n adnabyddus am ei gynnwys potasiwm uchel. Er ei bod yn naturiol isel mewn sodiwm, mae un banana canolig yn darparu 422 mg o botasiwm.

llaeth

• Mae cynhyrchion llaeth yn gyfoethog mewn amrywiaeth o fitaminau, mwynau a maetholion eraill. Mae hefyd yn ffynhonnell naturiol o ffosfforws a photasiwm ac yn ffynhonnell dda o brotein.
• Er enghraifft, mae gan 1 cwpan o laeth cyflawn 222 mg o ffosfforws a 349 mg o botasiwm. 
• Gall yfed gormod o laeth ynghyd â bwydydd eraill sy'n llawn ffosfforws niweidio iechyd esgyrn y rhai â chlefyd yr arennau.
• Efallai y bydd hyn yn syndod, gan fod llaeth a chynhyrchion llaeth yn aml yn cael eu hargymell ar gyfer esgyrn cryf ac iechyd cyhyrau. Ond pan fydd yr arennau'n cael eu niweidio, gall yfed gormod o ffosfforws achosi i ffosfforws gronni yn y gwaed. Mae hyn yn gwneud esgyrn yn wan dros amser ac yn cynyddu'r risg o dorri esgyrn.
• Mae cynhyrchion llaeth hefyd yn uchel mewn protein. Mae gan wydraid o laeth cyflawn tua 8 gram o gynnwys protein. Mae'n bwysig cyfyngu ar gymeriant llaeth er mwyn atal gwastraff protein yn y gwaed rhag cronni.

Oren a sudd oren

• orange Er bod sudd oren yn adnabyddus am ei gynnwys fitamin C uchel, maent hefyd yn ffynonellau cyfoethog o botasiwm.
• Mae un oren fawr (184 gram) yn darparu 333 mg o botasiwm. Hefyd, mae gan wydraid o sudd oren 473 mg o botasiwm.

cigoedd wedi'u prosesu

• Mae'n hysbys ers tro bod cigoedd wedi'u prosesu yn achosi clefydau cronig. Yn gyffredinol fe'i hystyrir yn afiach oherwydd diffyg cadwolion a maetholion.
• Mae cigoedd wedi'u prosesu yn gigoedd sydd wedi'u halltu, eu sychu, neu eu tun. Mae selsig, selsig, salami, pastrami yn enghreifftiau o hyn.
• Mae cigoedd wedi'u prosesu fel arfer yn cynnwys llawer iawn o halen i wella blas a chadw blas. Yn ogystal, mae hefyd yn uchel mewn protein.

Pickles, olewydd a chynfennau

• Mae olewydd a phicls wedi'u prosesu yn enghreifftiau o fwydydd wedi'u halltu neu eu piclo. Mae llawer iawn o halen yn aml yn cael ei ychwanegu yn ystod y broses halltu neu biclo.
• Er enghraifft, gall picl gynnwys mwy na 300 mg o sodiwm. Yn yr un modd, mae 2 lwy fwrdd o bicls melys yn cynnwys 244 mg o sodiwm.
• Mae pum olewydd wedi'u piclo gwyrdd yn darparu tua 195 mg o sodiwm, cyfran sylweddol o'r swm dyddiol.

bricyll

• bricyll Mae'n gyfoethog mewn fitamin C, fitamin A a ffibr. Mae hefyd yn uchel mewn potasiwm. Mae un cwpan o fricyll ffres yn darparu 427 mg o botasiwm.
• Yn ogystal, mae'r cynnwys potasiwm hyd yn oed yn fwy dwys mewn bricyll sych. Mae gwydraid o fricyll sych yn cynnwys 1.500 mg o botasiwm.
• Ar gyfer yr arennau, mae'n well cadw draw oddi wrth fricyll, ac yn bwysicaf oll, bricyll sych.

Tatws a thatws melys

• tatws ve tatws melysyn llysiau gyfoethog mewn potasiwm. Dim ond un tatws pob canolig (156 g) sy'n cynnwys 610 mg o botasiwm, tra bod tatws melys pob maint cyfartalog (114 g) yn darparu 541 mg o botasiwm.
• Gall torri'r tatws yn ddarnau bach, tenau a'i ferwi am o leiaf 10 munud leihau'r cynnwys potasiwm tua 50%.
• Mae wedi'i brofi bod gan datws sydd wedi'u socian am o leiaf bedair awr cyn eu coginio gynnwys potasiwm is na'r rhai nad ydynt wedi'u socian cyn eu coginio.
• Fel hyn, gall swm sylweddol o botasiwm fod yn bresennol o hyd, felly mae gofal dogn yn hanfodol i gadw lefelau potasiwm dan reolaeth.

tomatos

• tomatosyn fwyd nad yw'n cael ei ystyried yn y categori bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau. Gall gwydraid o saws tomato gynnwys 900 mg o botasiwm.
• Yn anffodus, defnyddir tomatos yn eang mewn llawer o brydau. Gallwch ddewis dewis arall sydd â chynnwys potasiwm isel.

Prydau parod wedi'u pecynnu

• Mae bwydydd wedi'u prosesu yn uchel mewn sodiwm. O'r bwydydd hyn, bwydydd cyfleus wedi'u pecynnu yn aml yw'r rhai sy'n cael eu prosesu fwyaf ac felly maent yn cynnwys llawer o sodiwm.
• Mae enghreifftiau'n cynnwys pizza wedi'i rewi, prydau microdon, a phasta ar unwaith.
• Os ydych chi'n bwyta bwydydd wedi'u prosesu'n helaeth yn rheolaidd, mae'n anodd cadw cymeriant sodiwm tua 2,000mg y dydd.
• Mae bwydydd wedi'u prosesu'n helaeth nid yn unig yn cynnwys llawer iawn o sodiwm, ond maent hefyd yn brin o faetholion.

Gwyrddion fel chard, sbigoglys

• Chard, sbigoglys Mae llysiau gwyrdd deiliog yn llysiau deiliog gwyrdd sy'n cynnwys llawer iawn o faetholion a mwynau amrywiol, gan gynnwys potasiwm.
• Pan gaiff ei weini'n amrwd, mae swm y potasiwm yn amrywio o 140-290 mg y cwpan.
• Er bod y swm yn lleihau pan fydd llysiau deiliog yn cael eu coginio, mae'r cynnwys potasiwm yn aros yr un fath. Er enghraifft, bydd hanner cwpanaid o sbigoglys amrwd yn crebachu i tua 1 llwy fwrdd ar ôl ei goginio.
• Felly, bydd bwyta hanner cwpan o sbigoglys wedi'i goginio yn cynnwys llawer mwy o botasiwm na hanner cwpan o sbigoglys amrwd.

Dyddiadau, rhesins ac eirin sych

• Pan fydd ffrwythau'n cael eu sychu, mae eu holl faetholion wedi'u crynhoi, gan gynnwys potasiwm.
• Er enghraifft, mae un cwpan o eirin yn darparu 1.274 mg o botasiwm, sydd tua phum gwaith y swm o potasiwm a geir mewn un cwpan o eirin amrwd cyfatebol.
• Dim ond pedwar dyddiad sy'n darparu 668 mg o botasiwm.
• O ystyried y swm rhyfeddol o potasiwm a geir yn y ffrwythau sych hyn, dylid osgoi'r bwydydd hyn ar gyfer arennau.

Sglodion a chracyrs

• Mae bwydydd byrbrydau fel pretzels a sglodion yn ddiffygiol mewn maetholion ac yn cynnwys llawer o halen.
• Hefyd, mae'n hawdd bwyta mwy na'r maint gweini a argymhellir ar gyfer y bwydydd hyn, gan arwain yn aml at fwy o halen na'r disgwyl.
• Yn fwy na hynny, os gwneir y bwydydd cyfleus hyn o datws, byddant hefyd yn cynnwys symiau sylweddol o botasiwm.

Arferion Sy'n Niweidio'r Arennau

Gan fod maeth yn cael effaith ar yr arennau, dylem fod yn ofalus am yr hyn yr ydym yn ei fwyta. Uchod, buom yn siarad am fwydydd sy'n fuddiol i'r arennau a bwydydd sy'n niweidiol i'r arennau. Nawr, gadewch i ni siarad am ein harferion sy'n niweidio'r arennau. Gawn ni weld beth ydyn ni'n ei wneud o'i le i iechyd yr arennau?

ddim yn yfed digon o ddŵr

Mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd ar gyfer iechyd yr arennau. Mae'r arennau'n helpu i gynnal cydbwysedd hylif y corff. Mae'n gwneud hyn trwy fflysio tocsinau a sodiwm diangen allan wrth yfed digon o ddŵr.

Mae yfed digon o ddŵr yn helpu i leihau'r tebygolrwydd o gerrig yn yr arennau a methiant posibl yr arennau.

Yfed gormod o gig

Mae protein anifeiliaid yn cynhyrchu symiau uchel o asid, sy'n niweidiol iawn i'r arennau weithredu. Mae'n achosi cyflwr o'r enw acidosis (anallu'r arennau i ddileu gormod o asidau yn effeithlon), ac mae cymeriant gormodol yn achosi problemau difrifol. Dylid cydbwyso bwyta protein anifeiliaid bob amser â llysiau gwyrdd a chymeriant ffrwythau ffres.

sigarét

Yn gyffredinol, mae ysmygu yn niweidio'r ysgyfaint a'r galon yn uniongyrchol. Fodd bynnag, mae hefyd yn cael effaith ar iechyd yr arennau. Mae ysmygu yn gadael llawer o brotein yn yr wrin, sy'n hanfodol i iechyd yr arennau.

alcohol

Mae mwy na thri i bedwar o ddiodydd alcoholig y dydd yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefyd cronig yn yr arennau. Yn ogystal, mae yfed tybaco ac alcohol ar y cyd yn cynyddu'r risg bum gwaith.

bwydydd wedi'u prosesu

Mae pob math o fwydydd wedi'u prosesu sy'n uchel mewn mwynau fel ffosfforws a sodiwm yn uniongyrchol niweidiol i'r arennau. Oherwydd bydd yn effeithio ar allu'r arennau i gynnal cydbwysedd hylif ac electrolyt.

Insomnia

Mae angen 6 i 8 awr dda o gwsg er mwyn i'r corff baratoi ar gyfer diwrnod newydd. Yn ystod y cylch cysgu, mae'r corff yn gwneud llawer o waith - y pwysicaf oll yw adfywio meinweoedd organau. Bydd amddifadu'r gweithgaredd hanfodol hwn o'r corff yn arwain at ddirywiad yr arennau, pwysedd gwaed uchel a dirywiad mewn iechyd cyffredinol.

Defnydd gormodol o halen

Mae halen yn cynnwys sodiwm, a gall cymeriant sodiwm uchel achosi cynnydd mewn lefelau pwysedd gwaed yn uniongyrchol. Yna mae hidlo gwaed yn dod yn gamweithredol ac yn raddol yn amharu ar yr arennau hefyd.

Defnydd o siwgr

Niwed siwgrrydym i gyd yn gwybod. Heddiw, mae bwyta gormod o siwgr hefyd yn niweidio'r arennau. Mae'n arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed a diabetes amlwg iawn, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar ymarferoldeb yr arennau.

ddim yn ymarfer corff

Mae ymarfer corff yn cael effaith gadarnhaol ar y corff dynol. Mae hefyd yn fuddiol i'r arennau. Mae'n effeithio ar metaboledd, a thrwy gynyddu bywiogrwydd, mae'n helpu i gael gwared ar docsinau a rheoleiddio'r cydbwysedd hylif yn y system.

gohirio'r ysfa i droethi

Weithiau rydym yn oedi troethi oherwydd y dwyster. Dyma un o'r pethau mwyaf brawychus i'w wneud gan ei fod yn cynyddu pwysedd wrin yn yr arennau ac yn arwain at fethiant yr arennau.

Yng nghyd-destun maeth mewn cleifion arennau, fe wnaethom esbonio'r bwydydd sy'n fuddiol i'r arennau, y bwydydd sy'n niweidiol i'r arennau, a'r arferion sy'n niweidio'r arennau. Os oes gennych unrhyw beth yr hoffech ei ddweud am iechyd yr arennau, gallwch ysgrifennu sylw.

Cyfeiriadau: 1, 2, 3